Yeni doanlarn en temel besini olan anne sütü, içeriinde yer alan besin öeleri, vitamin ve mineraller sayesinde bebein ilk 6 aylk geliimini tek bana salar. Her zaman steril ve uygun scaklkta olan anne sütünün gramnda yaklak 69 kalori, 4,5 gram ya, 7 gram karbonhidrat ve 1 gram protein bulunur. Ayrca sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ve A vitamini, C vitamini, D vitamini ve B12 gibi vitaminler içerir.
Bebein organ geliimi ve sinir hücrelerinin geliimi için anne sütünün bebee yetmesi gereklidir. Anne sütünü artran yöntemler ve anne sütünü artran besinler ile annelerin beslenme programlarn takviye etmeleri gerekebilir.
Bunlarn yan sra emziren anneler anne sütünü arttran mama, anne sütünü artran damla ve anne sütünü artran ilaç gibi anne sütünü artran takviyeler kullanr.
Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler, Emziren Anneler Bu 7 Besine Dikkat!
Bebeklerde Di Çkarma Belirtileri: 10 Sinyal, Nelere Dikkat Edilmeli?
Bebek Bakm Çantas çinde Neler Olmal?
Yaplan bitkisel kürlerin yan sra annenin yeterli ve dengeli beslenmesi, günlük yürüyülerini yapmas ve bol su tüketmesi anne sütünü artran faktörler arasndadr. Anne sütünü artran kesin çözüm yoktur; ancak salkl beslenme ve düzenli egzersizler ile stressiz bir yaam, anne sütünün artmasna yardmc olabilir.
Rezene ve kimyon tohumu kullanlarak hazrlanan çay, anne sütünü arttrc özellik gösterir. Vücudun su ihtiyacn karlamaya yardmc olan anne sütünü arttrc çay ayn zamanda içeriindeki kimyon nedeniyle bebekte oluabilecek olan gaz sanclarna da faydaldr. Günde bir iki fincan anne sütünü arttrc çay yeterli ve dengeli beslenme programnza ek olarak tüketebilirsiniz.
Anne Sütünü Arttran Çay
Tarçn, zencefil, elma, biberiye ve kimyon kullanlarak hazrlanan detoks suyu, hem toksinlerden arnmay hem de anne sütünü arttrmay salar. Ayn zamanda düzenli kullanldnda hamilelik nedeniyle oluan kilolarn verilmesini kolaylatrr.
Anne Sütünü Arttran, Zayflatan Detoks Suyu
Tereya, eker, keten tohumu, yumurta, vanilya, karbonat, bira mayas, kuru üzüm, badem ve yulaf ezmesi kullanlarak hazrlanan kurabiye lezzetinin yan sra içeriinde yer alan salkl gdalar nedeniyle oldukça besleyicidir. Anne sütünü artran bira mayas kullanlarak hazrlanan bu kurabiye kolay ve pratik hazrlan ile dikkat çeker.
Anne Sütünü Arttran Kurabiye
Ayva, elma, eker ve su kullanlarak hazrlanan ayva suyu vücuttan toksin maddeleri atmasnn yan sra anne sütünü de arttrr. Düzenli olarak gün boyunca içilen ayva suyu hem lezzetli aromas hem de sala faydalar ile göz doldurur.
Anne Sütünü Arttran Ayva Suyu
Süt, irmik, tereya, mahlep, hurma, ceviz, tarçn ve un kullanlarak hazrlanan anne sütünü arttran mamul, kahvalt ve çay saatlerinin vazgeçilmez lezzetleri arasnda yer alr. Kendine has bir aromaya sahip olan mamul hazrlanmasnn kolayl ile dikkat çeker.
Anne Sütünü Arttran Mamul
Semizotu, dereotu, kuzukula, salata ve yourt kullanlarak hazrlanan anne sütünü arttran yourt, içerdii yüksek vitamin ve mineralleri ile sala oldukça faydaldr. Hem ara öün hem de ana öünlerde yardmc yemek olarak tüketilen salata lezzeti ile sofralarda yerini alr.
Anne Sütünü Arttran Yourtlu Salata
Anason Çay Faydalar, Bebeklerde Kullanm
Bebek Ya Faydalar Nelerdir? Nasl Kullanlr?
Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek çin Gerekli 14 Besin
Salan Anne Sütü Nasl Saklanr, Kullanlr? En Salkl Tavsiyeler
Anne Sütü Faydalar ve Bebek Geliimi çin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler
Mucizevi bir besin denildiğinde hiç kuşkusuz anne sütü listenin ilk sırasında yer alıyor. Bunun nedeni ise bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmekten, başta kalp, obezite, diyabet ve kanser gibi pek çok hastalığın riskini düşürmeye kadar yaşamsal önem taşıyan pek çok fayda sağlaması. Bu nedenle uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay mutlaka anne sütüyle beslenmeleri gerektiğini her fırsatta vurguluyorlar. Anne sütünün yeterince fayda sağlayabilmesi içinse kaliteli ve bol miktarda olması çok önemli. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra anne sütünü artırıcı etkileri nedeniyle bazı besinleri de sofradan eksik etmemek gerekiyor. İşte anne sütünü arttırıcı besinler…
Yüksek kalsiyum içeriği ve östrojen hormonuna benzer özellikler göstermesi sayesinde anne sütü miktarını artırıyor. Günde 2 tatlı kaşığı kadar, hatta demirden zengin pekmezle beraber tüketmeniz halinde kaliteli bir besin olacaktır.
Anne sütünü arttırıcı besinler arasında yeşil mercimek, nohut, bakla ve bezelye gibi kuru baklagiller ve bulgur bulunur da bulunuyor, Bu besinler, içeriklerinde yer alan fitoöstrojenler sayesinde etkili oluyorlar. Ancak gaz yapma potansiyelleri yüksek olduğu için hem annenin hem de bebeğin gaz durumuna göre tüketmeye karar vermek gerekiyor. Haftada kez sofranızda bulundurmanız faydalı olacaktır.
Kurutulmuş meyvelerin kalsiyum içeriği yüksek oluyor. Bu özellikleriyle de anne sütünü artırıcı etki yapıyorlar. Günde porsiyon kadar kurutulmuş meyve, örneğin; 2 adet kuru incir, 4 adet kuru hurma yemenizde fayda var.
İçeriğinde bulunan steroidal yapıdaki bileşikler anne sütünün yapımını sağlayan hormonların üretimini artırıyor. Çemeni; karışık bitki çaylarının içinde veya baharat olarak yemeklerde tüketebilirsiniz.
İçeriğinde bulunan steroidal yapıdaki bileşikler anne sütünün oluşmasını sağlayan hormonların sentezini artırarak anne sütünün çoğalmasını sağlıyor. Çörek otunu yoğurda veya yemeklere ekleyerek tane haliyle tüketebilirsiniz. Süt arttırıcı çörek otunu ezilmiş olarak tercih etmeniz sindirimi açısından çok daha faydalı olacaktır.
Bileşiminde bulunan vitaminler (A, B1, B6, B12, C ve K) proteinler ve mineraller (silisyum, çinko, manganez) anne sütü için gerekli olan temel besleyici elementleri sağlayarak faydalı oluyor. Günde 2 kez ısırgan otu içeren çaylar içerek anne sütünü artırıcı etkisinden faydalanabilirsiniz.
Ceviz, fındık ve badem gibi yağlı tohumlar beslenme listenizde mutlaka yer almalı. Bu tohumlar vücudumuz tarafından sentezlenemeyen ve mutlaka dışarıdan alınmaları gereken yağlar bakımından zengin oldukları için anne sütünün kalitesinin artmasında önemli bir rol oynuyor. Ayrıca yağlı tohumların içeriğinde bulunan bazı aminoasitler süt oluşumu için gerekli olan seratoninin yapısına katılarak süt miktarını ve kalitesini artırıyor. Her gün ara öğünlerde 1 avuç içi kadar kuru yemiş yemeniz yeterli olacaktır.
İçeriğinde bulunan betaglukan, bitkisel östrojen ve diğer maddeler sayesinde hem anne sütünü doğrudan artırıyor, hem de anne sütünün salgılanmasını sağlayan hormonların üretilmesini destekliyor. Betaglukan aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor. Yulafı süt veya yoğurt ile tüketebileceğiniz gibi, suyla pişirip meyveyle karıştırarak ya da omletin içerisine ekleyerek de yiyebilirsiniz.
Rezene tohumu içeriğindeki galaktagog, süt miktarını artıran bir madde ve süt salınımı sağlayan prolaktin hormonunun salgılanmasına katkıda bulunuyor. Rezene içeren bitki çaylarından günde 3 fincan kadar içebilirsiniz.
Anne sütünün yüzde 90’a varan kısmını oluşturan su, anne sütü üretiminin artması için önemli bir besin. Çünkü susuz bir vücutta süt üretimi de daha az oluyor. Emzirme döneminde günlük ihtiyacınızdan 1 litre daha fazla su içmeye özen gösterin. Günlük su ihtiyacınızı tespit etmek için de kilonuzu 30 ile çarpın. Örneğin 60 kilo iseniz günde ml kadar su içmeniz gerekir.
*Bu içeriğin geliştirilmesinde Tıbbi Direktörlük katkı sağlamıştır.
*Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde Acıbadem Sağlık Grubu'nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.