Kushan Diyeti

Muzaffer Kuşhan diyeti pek çok kimse tarafından merak edilmektedir. Verdiği diyet tarifleri ile dikkat çeken Muzaffer Kuşhan hastalarını kısa sürede başarılı bir şekilde zayıflatmayı başarmıştır. Sağlık sorunu olmayan herkesin uygulayabileceği örnek diyet listesi sunan Muzaffer Kuşhan 2 haftada kilo kadar verdirmektedir. Beslenme ve zayıflama uzmanı son yıllarda olarak popüler olan Muzaffer Kuşhan diyet boyunca hafif yiyeceklerin tüketilmesini sağlıyor.

Normal şartlarda bir kişinin haftada vermesi gereken kilo miktarı en fazla kilodur. Sunduğu diyet programı ile sizlere haftada kilo verdiriyor. Sağlığınızın bozulmaması için vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besin öğelerinden tüketmenizi sağlayan ünlü diyetisyen sayesinde sağlığınızı tehdit etmeden 2 haftada kilo kadar verebilirsiniz. Ayrıca bölgesel zayıflamaya ihtiyacı olanlar için de program etkili sonuçlar sunuyor. 15 günde 20 kilo verdim sözü bu diyetle mümkün olmasa da en azından ciddi kilo kayıplarının diyet programı sayesinde yaşandığı biliniyor.

15 Günde 20 Kilo Verdiren Muzaffer Kuşhan Diyeti Nasıl Uygulanır?

Muzaffer Kuşhan diyeti 15 gün boyunca aralıksız olarak yapılması gerekmektedir. Muzaffer Kuşhan her gün kahvaltıda aynı besinlerin yenilmesini önermektedir. Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğu için sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Tüm öğünlerde şekerden uzak durulmalıdır.

Kahvaltı
Lif oranı fazla olması ve yavaş emildiği için kan şekerinin yükselmesini önlemek için kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği tüketmelisiniz. Yanında tuzlu ya da yağlı olup olmadığına bakmadan bir kibrit kutusu kadar peynir yiyebilirsiniz. Sabahları tercihe göre çay ya da kahve içebilirsiniz. Ancak çay ve kahvenizde kesinlikle şeker ya da tatlandırıcı madde kullanılmamalıdır.

Öğle
Domates, salatalık, taze soğan, limon, marul ile kendinize büyük bir kase salata hazırlayabilirsiniz. Salatada kilo ve ödeme yol açan yağ ve tuzu kesinlikle kullanmayın. Öğle yemeğinizde istediğiniz kadar yiyebileceğiniz bu salatanın yanında tercihe göre, haşlanmış yumurta, yoğurt, kepek ekmeği, ayran, simit, menemen, beyaz peynir gibi besinlerden yalnızca birisini tüketmelisiniz.

Akşam
Muzaffer Kuşhan diyeti sırasında 15 gün boyunca akşamları yiyebileceğiniz yemekler genellikle et ağırlıklı olacaktır. Vücudunuzun protein ihtiyacını karşılamak amacıyla et tüketimine önem veren Muzaffer Kuşhan akşamki öğününüzde 2 dilim ızgara yağsız tuzsuz köfte, yarım porsiyon haşlanmış ya da ızgara tavuk, kuzu şiş gibi et ürünlerini tüketebilirsiniz. Et yemeklerinden fazla kalori almamak için mutlaka pişirme şekline dikkat etmelisiniz. Izgara, fırında ya da haşlama şeklinde pişmesi gereken et yemeklerine tuz ve yağ kesinlikle konulmamalıdır. Kilo almanıza neden olan şeyin etin kendisi değil içine koyduğunuz tuz ve yağın neden olduğunu bilirseniz daha dikkatli beslenmiş olursunuz.

Ara Öğün
Uzman diyetisyen Muzaffer Kuşhan günde ikiden fazla ara öğün olmaması gerektiğini belirtiyor. Açlık hissettiğiniz anlarda kalorisi az olan besinlerden çok az miktarda tüketmelisiniz. Kuşhan diyetini yaparken hangi besinlerin kaç kalori olduğunu önceden öğrenmelisiniz. Küçük bir kase yoğurt, salatalık, yeşil elma ya da bir fincan limonlu yeşil çay ara öğünlerde tüketilebilir.

Muzaffer Kuşhan Diyeti Sırasında Nelere Dikkat Edilmelidir?

Muzaffer Kuşhan Akdeniz diyeti olarak da adlandırılan diyet programında 15 günlük diyet listesine sadık kalınması için her gün kendinizi motive ederek güne başlayın. Bol miktarda su tüketilmesi ve 15 dakikalık 3 set halinde egzersizler yapılarak diyet desteklenmelidir. Egzersiz hareketleri ve günlük 30 dakikalık yürüyüşler diyetin en önemli tamamlayıcılarıdır.

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

1. GÜN

Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )

Öğle
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

Akşam
Izgara köfte ( gram )
Limonlu salata ( 1 kase )

2. GÜN

Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )

Öğle
Simit ( 1 adet )
Ayran ( 1 bardak )

Akşam

Tavuk haşlama ( Yarım porsiyon )
Mevsim salata ( 1 kase )

3. GÜN

Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )

Öğle
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Salatalık ( 1 adet )

Akşam
Izgara et ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

4. GÜN

Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )

Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Mevsim salata ( 1 kase )

Akşam
Kuzu pirzola ( 6 adet )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

5. GÜN

Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )

Öğle
Menemen ( 1 porsiyon )
Mevsim salata ( 1 kase )

Akşam
Makarna ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )

6. GÜN

Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )

Öğle
Sosis haşlama ( 2 adet )
Mevsim salata ( 1 kase )

Akşam
Kabak dolması ( 3 adet )
Yoğurt ( 1 kase )

Muzaffer Kuşhan Diyeti 7. GÜN

Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 25 gram )
Şekersiz çay ( 1 bardak )

Öğle
Beyaz peynir ( gram )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Salatalık ( 1 adet )
Domates ( 1 adet )

Akşam
Izgara et şiş ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

7 günlük Muzaffer Kuşhan diyeti programını tamamladıktan sonra 1. günden tekrar başlayarak 15 güne tamamlayabilirsiniz. Diyetin etkileri kısa sürede görülmektedir. Diyet yemekleri için listede belirtilen ölçülere kesinlikle riayet edilmelidir. Fit bir vücuda sahip olmak için hiçbir öğün atlanmamalıdır.

Muzaffer Kuşhan diyeti doktor kontrolünde yapılmalıdır. Geçmişte, diyeti uygulayanlar tarafından sağlık sorunları yaşayanlar olmuştur. Fiziksel rahatsızlığı bulunanların gerekli kontrolleri yaptırdıktan sonra diyeti uygulaması önerilmektedir. Diyet sırasında başka rahatsızlıkların tetiklenebileceği unutulmamalıdır.

MUZAFFER KUŞHANIN 15 GÜNDE 10 KİLO VERDİREN DİYETİ
En meşhur diyetisyenlerden bir tenesidir, Muzaffer Kuşhan. Yıllarca televizyonlarda insanlara beslenme ve zayıflama konusunda bilgiler veren Muzaffer Kuşhanın diyetleri yıllar sonra bile hala geçerliliğini ve gözdeliğini korumaya devam ediyor. Muzaffer Kuşhanın 15 günde 10 kiloya kadar kilo verebileceğinizi vaadeden diyet listesi aşağıda yer almakta. Diyetin uygulanış süresi 15 gün. Biz sadece 1 haftalık listeyi veriyoruz. 2. Haftada liste aynen uygulanmalıdır. Aralarda acıktıkça, salatalık, marul, havuç yenilebilir. İçecek olarak şekersiz her şey içilebilir. Salatalara yağ konulmayacaktır.
Diyet listesisindeki kahvaltı, hergün aynı şekilde olduğundan kahvaltı listesini bir kez buradan veriyoruz.
SABAH KAHVALTILARI (15 GÜN BOYUNCA AYNI)
1 dilim kepek ekmeği,
kibrit kutusu büyüklüğünde peynir(istediğiniz türden olabilir)
şekersiz çay,kahve
PAZARTESİ:
ÖGLE:
İki tane katı pişmiş yumurta.
Domates, salatalık, (miktar yok istediğiniz kadar.)
AKŞAM:
8adet ızgara köfte(ekmek içi konmadan yapılacak)
Limonlu Salata(arzu ettiğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.)
SALI:
ÖĞLE:
1 simit
1 bardak ayran
AKŞAM:
Haşlanmış Tavuk (yarım yiyebilirsiniz)
Salata
ÇARŞAMBA
öĞLE:
gr. yoğurt(kaymaksız)
1 dilim kepek ekmeği
Salatalık(sınırsız)
AKŞAM:
2 Büyük dilim ızgara et
(Veya bir büyük ızgara balık)
Salata
PERŞEMBE
ÖĞLE:
gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
AKŞAM:
6 adet kuzu pirzola
Salata
CUMA
ÖĞLE:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
AKŞAM:
1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
Yoğurt
CUMARTESİ
ÖĞLE:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata
AKŞAM:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt
PAZAR
ÖĞLE:
GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık,domates
AKŞAM:
şiş ızgara
Salata
** Diyet iyi hoş ama biraz fazla masraflı diyenler olabilir.. Kilo problemi olanlar için bunun çok fazla bir önemi olduğunu sanmıyorum. Önemli olan işinize ve sağlığınıza yaraması.

Kuşhan Diyeti Nasıl Yapılır Kaç Kilo Verdirir?

Muzaffer Kuşhan ülkemizde birçok insan tarafından tanınan ünlü diyetisyenlerden biridir. Yıllarca televizyonda insanları beslenme ve diyetler hakkında bilgilendiren Kuşhan’ın diyet listeleri ve tavsiyeleri günümüzde halen geçerliliğini korumakta ve yaygın olarak kullanılmaktadır. Muzaffer Kuşhan’ın 15 günde 10 kilo kadar kaybetmenizi sağlayan diyet listesi aşağıda yer almaktadır. Bu diyetin tavsiye edilen uygulanma süresi 15 gündür. Aşağıda verilen liste 1 haftalık diyet listesidir, 2. haftada bu liste aynen tekrar edilerek uygulanabilir. Diyet uygulanırken açlık hissedildiği zaman aralarda salatalık, marul, havuç tüketilebilir. İçerisinde şeker olmayan her türlü içecek tüketilebilir. Ayrıca bu diyet uygulanırken yapılan salatalara yağ eklenmemelidir.

Bu diyet listesinde kahvaltı her gün aynı olduğu için kahvaltı listesi bir kez yazılmıştır.

Diyet Listesi

SABAH KAHVALTILARI (15 GÜN BOYUNCA AYNI)

Kahvaltı

• 1 dilim kepek ekmeği,
• Dilediğiniz peynir türünde bir kibrit kutusu peynir
• fincan şekersiz çay yahut kahve
• Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi Pazartesi

Öğle

• 2 adet katı halde haşlanmış yumurta
• Domates ve salatalık ile hazırlayacağınız salata. Salatada miktar yok doyana kadar yenilebilir

Akşam

• 8 adet ekmek için koymadan hazırlanan köfte
• Limonla hazırlanan salata, doyana kadar yenilebilir

Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi Salı

Öğle

• 1 adet simit
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• Haşlanmış Tavuk (yarım yiyebilirsiniz)
• Doyana kadar salata

Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi Çarşamba

Öğle

• gr. kaymaksız, yoğurt
• 1 dilim kepek ekmeği
• Doyana kadar salata

Akşam

• 2 büyük dilim ızgara et veya bir büyük ızgara balık
• Doyana kadar bol salata

Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi Perşembe

Öğle

• gram haşlanmış patatesten yapılmış salata içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek limon ve hardal da konabilir, yağ yok.

Akşam

• 6 adet kuzu pirzola
• Doyana kadar bol salata

Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi Cuma

Öğle

• 2 adet yumurta ile yapılmış domatesli menemen
• Doyana kadar bol salata

Akşam

• 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
• Yoğurt

Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi Cumartesi

Öğle

• 2 adet haşlama sosis
• Doyana kadar bol salata

Akşam

• 3 adet az pirinçle yapılmış biber, domates veya kabak dolması
• 2 kaşık yoğurt

Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi Pazar

Öğle

• gr. beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmeği
• Salatalık ve domates ile yapılmış salata

Akşam

• Şiş ızgara
• Doyana kadar bol salata

Muzaffer Kuşhan Diyetinde Yasak Olan Besinler Nelerdir?

Muzaffar Kuşhan’ın diyet listesinde diğer diyetlerden farklı olan şey bu diyette yağların olmamasıdır. Diğer diyet çeşitlerinin aksine, bu diyette zeytinyağı dahi tüketilmez yani hazırlayacağınız yemekleri de yağsız olarak pişirmeniz gerekmektedir. Salatalara zeytinyağı yerine sirke ve limon eklenebilir. Elma sirkesi metabolizmanızın daha hızlı çalışmanızı sağlayacak ve C vitamini de bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olacaktır.

Bu diyette porsiyonlar küçük ve az olduğu için akşam yemeğinde bir balık ve bir kase salata tüketmeniz yeterli olacaktır. Ayrıca bu diyette midenin yorulmasına sebep olan hamur işi, kızartma, fast food gibi sağlıksız besinlerin tüketilmesi yasaktır.

Dr. Muzaffer Kuşhan’dan  2 Haftada 8 Kilo Verdiren Akdeniz Diyeti

Dr. Muzaffer Kuşkan diyeti ülke çapında çok popüler olmuş herkes bu doktorun hazırladığı diyeti araştırmıştır. Dr. Muzaffer Kuşkan diyetinin diğer adı Akdeniz diyetidir. Makalemizde bu diyet listesini okuyabilirsiniz. Bu diyetle 2 haftada toplam 8 kilo verebilirsiniz.

Dr. Muzaffer Kuşkan’dan Diyet Yapanlara Öneriler

Salatalar marul, havuç, kırmızı lahana, soğan, turp ve yeşilliklerle hazırlanmalıdır. Böyle bir salatanın bir porsiyonunda yaklaşık kalori bulunur. Daha büyük porsiyonunda ise takriben kalori vardır. Yani çok salata yemek kilo yapmaz fakat salataya eklenen yağ kalorisini artırır. 25 kalori olan bir salataya bol yağ dökülürse kalorilik riskli bir gıdaya dönüşebilir. "Salata yiyerek kilo alıyorum." diyorsanız salataya çok yağ koyuyorsunuz demektir.

1. Diyete hangi gün başladıysanız o gün kilonuzu mutlaka not edin.
2. Her sabah tartılmayı ihmal etmeyin. Bunu aç karnınıza ve lavabo ihtiyacınız yokken yapın.
3. Ne kadar kilo verdiğinizi değerlendirin. (Günlük, haftalık, 15 günlük ve aylık şeklinde)
4. Düzenli olarak yeşil çay, soda, papatya, ıhlamur, adaçayı gibi bitki çaylarından için ve yeterli su tüketmeye özen gösterin.
5. Siyah çay ve kahve tüketimini sınırlandırın. Hiç içmeseniz daha iyidir.
6. Diyet boyunca sofra şekerinden uzak durmanız tavsiye edilir. Buna alternatif olarak yapay tatlandırıcılar kullanılabilir.
7. Diyet gazoz, meyve suyu ve kolaları fazla tüketmeyin.
8. Yemeklerinizi zeytinyağlı yapın. Kullandığınız zeytinyağı % saf sızma zeytinyağı olsun.
9. Yemek pişirirken dereceyi aşmayın.
10. Yemekleri daima kısık ateşte ve yavaş yavaş pişirin.
11. Yemeklerde gramı eçmemek şartıyla yağsız et kullanabilirsiniz.
12. Kahvaltıda, öğle ve akşam öğünlerinde mutlaka taze salata yiyin.
13. Salatanıza ve hazırladığınız yemeklere çok az tuz ekleyin. 3 ana öğüne ilaveten saat ve 'da ara öğün yiyin. Örneğin meyve kürü yapabilirsiniz.
14. Muz, incir ve üzüm yüksek oranda şeker içerir. Onun için Dr. Muzaffer Kuşkan diyetini uygularken bu meyvelerden uzak durmalıdır.
15. Mevcut bir rahatsızlığı olanlar, doktoruna sormadan herhangi bir diyete başlamamalıdır.

Muzaffer Kuşkan Diyeti (Akdeniz Diyeti)

PAZARTESİ

Kahvaltı

1. 2 ince dilim kepek ekmeği
2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
3. Doyana kadar domates, salatalık
4. 5 tuzsuz zeytin
5. 4 fındık
6. 1 ceviz, 3 badem,
7. 1 kivi veya 1 küçük elma

Öğle Yemeği

1. 1 simit
2. Domates, salatalık söğüş
3. 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. Et sote
2. Salata

SALI

Kahvaltı

1. 2 ince dilim kepek ekmeği
2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
3. Doyana kadar domates, salatalık
4. 5 tuzsuz zeytin
5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya
6. 1 küçük elma

Öğle Yemeği

1. 1 simit
2. Domates, salatalık söğüş
3. 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. Kıymalı ıspanak
2. 2 çorba kaşığı yoğurt
3. Salata

ÇARŞAMBA

Kahvaltı

1. 2 ince dilim kepek ekmeği
2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
3. Doyana kadar domates, salatalık
4. 5 tuzsuz zeytin
5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya
6. 1 küçük elma

Öğle Yemeği

1. Peynirli sandviç
2. Domates, salatalık söğüş
3. 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. Etli taze fasulye
2. Salata

PERŞEMBE

Kahvaltı

1. 2 ince dilim kepek ekmeği
2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
3. Doyana kadar domates, salatalık
4. 5 tuzsuz zeytin
5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma

Öğle Yemeği

1. Yarım kilogram meyve

Akşam Yemeği

1. Peynirli mantarlı makarna
2. Salata

CUMA

Kahvaltı

1. 2 ince dilim kepek ekmeği
2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
3. Doyana kadar domates, salatalık
4. 5 tuzsuz zeytin
5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya
6. 1 küçük elma

Öğle Yemeği

1. Yarım kilogram meyve

Akşam

1. Sebzeli tavuk
2. Salata

CUMARTESİ

Kahvaltı

1. 2 ince dilim kepek ekmeği
2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
3. Doyana kadar domates, salatalık
4. 5 tuzsuz zeytin
5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma

Öğle Yemeği

1. Peynirli sandviç
2. Domates, salatalık söğüş
3. 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. Izgara balık
2. Salata

PAZAR

Kahvaltı

1. 2 ince dilim kepek ekmeği
2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
3. Doyana kadar domates, salatalık
4. 5 tuzsuz zeytin
5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya
6. 1 küçük elma

Öğle Yemeği

1. Peynirli, mantarlı omlet
2. Salata
3. Sıkma portakal suyu

Akşam

1. Güveçte mantarlı pirinç pilavı
2. 1 kase cacık
3. Salata

Muzaffer Kuşkan Diyetinde Neler İçilebilir?

Adaçayı, ıhlamur, yeşil çay bu diyette serbesttir. Kahve ile siyah çay içmek de yasak değildir ancak önerilmez. Maden suyu ve soda da tüketilebilir. Yeterli su alımı zaten her diyetin en önemli kurallarından biridir. Fakat hiçbir içeceğe şeker katılmamalıdır

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Garantili Diyet Listesi Tıklayınız

Kiraz Diyeti Nasıl Yapılır? Kiraz Diyetiyle Haftada 5 Kilo Tıklayınız