Kötü bir koku, ar scak ve bunaltc hava, stres, heyecan, panik, gerginlik, bozulmu bir yemek veya mide üütmesi gibi türlü türlü durumlarda yaayabileceimiz bulant ve kusma günlük hayatn sk karlalan sorunlarndan biri. Kusma eylemi sonras bir süre mideyi dinlendirdikten sonra midenizi yattrmak için uygulayabileceiniz bitkisel önerileri listeledik. Doktor kontrolü mide bulants ve kusma problemleri için en kalc ve salkl çözümdür. Listelenen önerileri doktor onay ile uygulamanz rica olunur.
Gündelik yaamn akn engelleyen ciddi ve düzenli bir sorun haline gelmedii sürece fazla kayglanmay gerektirmez; fakat kustuktan sonra ne yenir ne içilir? Mideye ne iyi gelir? Bu yazda herkesin bana gelebilecek genel kusma sorununa geçici çare olacak yöntemlerin üzerinde duracaz. Kustuktan sonra midenizi rahatlatmak için etkili tavsiyeler aryorsanz kusar kusmaz deil, mideyi bir süre dinlendirdikten sonra uygulamanz daha salkl olacaktr.
Kusma sonras temiz hava almak, biraz uzanmak ve derin düzenli nefesler almak salkl olabilir. Size iyi gelecek yiyecek ve içecekleri tüketirseniz ve biraz dinlenirseniz kolayca kendinizi toparlayabilirsiniz. Sadece vücudunuza biraz zaman tanmanz yeterli olacaktr. Kustuktan sonra du almak da bedeninizi rahatlatacaktr.
Salkta en doru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alannda uzman bir doktora bavurunuz. Tavsiyelerimiz hafif iddetteki rahatszlklar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete nitelii tamaz. Salkl günler dileriz…
Öncelikle, kusmaya neden olan etmenlerin banda neler geliyor, neden kusarz? nceleyelim:
Peki, kusmay önlemek için hangi yöntemler izlenmeli, kusmay ne önler?
Uygulama öncesi doktor onay almanz önemle rica olunur…
Kustuktan sonra ne yenir ne içilir sorusunun ilk cevab üphesiz su. Kusmak bal bana vücutta youn miktarda su kaybna sebep olacandan oda scaklnda bol su içmek kaybedilen suyu geri kazandracaktr. Bol su içmek demiken, birden tüm ieyi içip bitirmenizi kast etmiyoruz. Midenizi yormadan, yava yava ve küçük yudumlarda zamana bölebilirsiniz.
çtiinizin suyun temiz içme suyu olduundan emin olun. Scak ya da souk su tercih etmeyin, mümkünse oda scaklnda olsun. Dilerseniz içine birkaç dilim limon da ekleyebilirsiniz, midenizi ferahlatacaktr. Su, kustuktan sonra boaz tahrii için de yattrcdr.
Mide bulants ve souk algnl gibi durumlarda sk bavurulan çaylarn en banda nane limon geliyor üphesiz. Kuru nane ve limon suyuyla hazrlanan nane limonu çok az balla tatlandrabilirsiniz.
Nane ve limonun birleimi mideyi ferahlataca gibi hazmszlk ve sindirim problemlerine de iyi gelecektir. Demlediiniz çayn fazla scak olmamasna özen gösterin.
Çay biraz lynca yudum yudum içebilirsiniz. Kustuktan sonra ac tat ile oluan rahatszlk hissi için de nane limon çay lezzetli aromasyla aznzn tadnn yerine gelmesine yardmc olur.
Tarif için: Nane Çay
lginizi çekebilir: Nane Çaynn Faydalar: Hastalklara ifa 7 Özellii
Kustuktan sonra ne yaplmal, kustuktan sonra ne yenir diye soracak olanlar için önerimiz muz olacak. Kusmaya iyi gelen yiyecekler arasnda, mide bulantsna iyi gelen en pratik çözümlerden biri de muz. Barsak hastalklarnda sklkla kullanlan muz meyvesi, enerji verir, tokluk hissi yaratr.
Akamdan kalma durumlarnda doal bir destek görevi görür. tahnz kapalysa ve cannz fazla bir ey yemek istemiyorsa orta boylarda bir adet muz, kusma sonras mide karmaasna iyi gelebilir.
Detayl bilgi için: Muzun Faydalar Nelerdir? Kalori ve Besin Deeri, Diyeti
Mide bulantlar, hazmszlk, souk algnl, boaz ars ve gribal enfeksiyonlarda ifal etkileriyle bilinen bir dier doal takviye ise zencefil çay. çeriindeki antioksidan bileenler sayesinde mikroplarla savar, toksin maddeleri vücuttan atar.
Mide bulants hissini ortadan kaldrr, boaz ilii ve halsizlik gibi sorunlar karsnda kalkan görevi görür. Zencefil çaynn tad size tek bana ac ve youn geliyorsa bir miktar bal ve limon suyuyla tatlandrabilir; biraz lynca içebilirsiniz.
Kustuktan sonra ate ve ba ars gibi rahatszlklar yayorsanz bu semptomlar vücut direncinizin de dütüünü göstermektedir. Doktorunuzla görümeniz gerekmektedir.
Detayl bilgi için: Zencefil Çaynn Faydalar Nelerdir?
Tarif için: Zencefil Çay Tarifi
Eskiden naneli sakz m vard? Azdaki kötü kokuyu engelleyen bir karanfil tanesinin ayn zamanda ne tür etkileri barndrdn biliyor musunuz peki?
Antidepresan görevi gören karanfilli su, stres ve kayg bozukluklarn yattrd gibi boaz enfeksiyonlarnda mikrop ve bakterileri yok eden bir ilevi de vardr. Karanfil aromas mideyi yattrr, hazmszlk ve gaz sorunlarna da iyi gelir.
Kusmaya iyi gelen takviye niteliinde bir çözüm aryorsanz büyük bir bardak içme suyunun içine birkaç karanfil atp esansnn geçmesini bekleyebilir veya bu suyu biraz kaynattktan sonra içebilirsiniz.
Midenizin ksa sürede yattn fark edeceksiniz. Kustuktan sonra di frçalamak için vaktiniz ya da uygunluunuz yoksa da karanfilli su az içi hijyenini salamak için iyi bir alternatiftir.
Detayl bilgi için: Karanfilli Suyun Faydalar Nelerdir? Karanfilli Su çmek Zayflatr M?
Yolculukta ya da gün içinde kusma yaayan kiilerin, dinlenmesi salandktan sonra kraker tüketilebilir. Özellikle de az yal ve tuzlu krakerler midenin daha iyi hissedilmesine yardm eder. Baharattan ve yadan arnm, klasik tuzlu krakerler kusmann etkisini hafifletebilir. Ev dnda ya da yolculuklarda kusmaya tedbir almak için çantanza tuzlu kraker atmay unutmayn.
Salkta en doru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alannda uzman bir doktora bavurunuz. Tavsiyelerimiz hafif iddetteki rahatszlklar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete nitelii tamaz. Salkl günler dileriz…
Mide Yanmasna Ne yi Gelir? Sizi Rahatlatacak 10 Yiyecek
Kusmaya Ne yi Gelir? Bulanty Annda Önleyen 7 Bitkisel Çözüm
Mide Gazna Ne yi Gelir? Midenizi Annda Rahatlatacak 10 Çözüm
Mide Üütmesine Ne yi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Evde 10 Çözüm
Mide Ekimesine Ne yi Gelir? Neden Olur? yi Gelen Yiyecekler, Bitkiler
Zencefil
Zencefil ile ilgili yapılan pek çok bilimsel çalışma mide bulantısına iyi geldiğini göstermektedir. Zencefil, mide bulantısı semptomlarını iyileştirmek için merkezi sinir sisteminiz ve mideniz ile etkileşime girdiği düşünülen gingerol, paradol ve shogaol gibi biyoaktif bileşikler içerir .
Birkaç küçük çalışma, zencefilin ameliyat ve kemoterapinin neden olduğu mide bulantısını azaltabileceğini göstermektedir. Ek olarak, zencefil hamilelik sırasında sabah bulantıları için güvenli ve etkili bir tedavi olabilir.
Terapötik etkilere ulaşmak için gerekli olan zencefil miktarı konusunda bir fikir birliği olmamasına rağmen, çoğu çalışmada günde gram kurutulmuş zencefil kökü eşdeğeri kullanılmaktadır.
Zencefil genellikle çay, zencefilli bisküvi, kristalize zencefil şeklinde tüketilir. Ayrıca suplement şeklinde de alınabilir. Zencefili her türlü salataya, çorbalarınıza, sebze yemeklerine, ana yemeklere ekleyebilirsiniz.
Muz
Özellikle mide bulantınız kronik bir durumdan kaynaklanıyorsa muz sizin için doğru besinlerden biri olabilir. Muz, hasta olduğunuzda bile yenmesi kolay, besleyici, enerji yoğun bir atıştırmalıktır . Ayrıca; muz, kusma veya ishal sonrasında vücudun kaybettiği potasyumun yerini almasına da yardımcı olur.
1 orta boy muz kkalori enerji, 27 gram karbonhidrat, günlük potasyum ihtiyacınızın% 12'sini ve günlük B6 vitamini ihtiyacının % 22'si içerir
Elma püresi ve diğer haşlanmış meyveler Kemoterapi gören kişilerde yapılan bir araştırma, elma püresi, süzme peynir ve vanilyalı dondurma içeren hafif, hafif bir diyetin daha iyi gıda alımına ve daha az mide bulantısı ve kusmaya neden olduğunu görülmüştür. Elma püresi iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ve mide sağlığına dosttur.
Et suyu
Mide bulantısı olduğunda sıvılar genellikle daha iyi tolere edilir. Bu nedenle et suyu ve çorbalar mide bulantısından kurtulmak için iyi bir ilk adım olabilir. Ayrıca, kusuyorsanız veya ateşiniz varsa özellikle önemli olan hidrasyon ve elektrolit sağlarlar.
Bir fincan ( ml) tavuk suyu, tuz için önerilen günlük alım miktarının % 16'sını, potasyum ihtiyacının % 8'ini ve niasin için de % 8'ini içerir.
Et suyuna tavuk parçaları veya sebze ekleyerek ek kalori, protein, posa, vitamin ve mineraller sağlayabilirsiniz.
Nane , papatya, limon çayları
Nane ve papatya çayının ve limon kokusunun özellikle kadınlarda mide bulantısını azaltabildiği ile ilgili bazı çalışma sonuçları mevcuttur. Bu bitki çaylarını sıcak veya soğuk şekilde hazırlayarak araöğünlerde içebilirsiniz.
Tuzlu kraker , Tost gibi kuru besinler
Tost veya çubuk kraker gibi besinler, mide asidini azaltmaya ve sindirim sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Krakerlerinizi tam buğday unundan kendi mutfağınızda hazırlayarak günlük lif alımınıza da katkı sağlamış olursunuz.
Hamilelikte beslenme önerileri, özellikle hamilelerin ve hamile yakınlarının son derece merak ettiği ve araştırdığı, hem bebeğin hem de anne adayının sağlıklı gelişimi için son derece önemli bir konu. Bildiğiniz üzere vücudunuz hamilelik sırasında birçok fiziksel ve hormonal değişiklik geçiriyor. Bu nedenle hem kendinizi hem de büyüyen bebeğinizi beslemek için çeşitli kaynaklardan sağlıklı ve besin değeri yüksek yiyecek seçimleri yapmanız gerekiyor. Sağlıklı, dengeli bir diyet benimsemek kendinizi iyi hissetmenize; sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamanıza yardımcı olur. Hamilelikte tükettiğiniz yiyecekler bebeğinizin ana besin kaynağıdır, bu nedenle ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini beslenme yoluyla doğru şekilde almanız büyük önem taşır. Peki hamilelikte beslenme önerileri neler?
Hamilelik sırasında vücudunuzun beslenme ihtiyaçlarının artacağı bir gerçek. Çünkü içinizde gelişen yepyeni bir insanı besliyorsunuz! İki kişilik yemek tamamen doğru olmasa da sizi ve bebeğinizi desteklemek için daha fazla mikro besin ve makro besine ihtiyacınız var.
Mikro besinler, nispeten küçük miktarlarda gerekli olan vitaminler ve mineraller gibi diyet bileşenleridir. Makrobesinler ise kalori veya enerji sağlayan besinlerdir. Mikrobesin derken elbette karbonhidratlar, proteinler ve yağlardan bahsediyoruz. Hamilelik sırasında her bir besin türünden daha fazla yemeniz gerekir. Bu konuda sizin için doğru beslenme şeklini ve miktarlarını en iyi doktorunuz belirleyebilir. Yani hamilelikte ay ay beslenme programı için mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bununla birlikte çoğu hamile insan, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlıklı yiyecekleri içeren bir diyet seçerek artan beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir:
Konu hamilelikte beslenme önerileri olduğunda, akla gelen konulardan biri de sabah hastalığı olarak da bilinen mide bulantıları. İlk aylarda bazı hamilelerde görülebilen bu durum, beslenme konusunda zorlanmanıza neden olabilir. Yine de bir süre sonra sona ereceğini unutmayın. Ve bu süreçte hamilelikte beslenme listesi konusunda doktorunuzun önerilerine bağlı kalın.
Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.
Hamileliğin erken evreleri oldukça heyecan verici olabilir, ancak aynı zamanda mideniz için çalkantılı bir dönem olabileceğini de unutmamak gerek. Sabah bulantısı, birçok hamile kadının hissettiği bir mide bulantısı türü olarak biliniyor. Bu durum, kusmanın da izleyebileceği hoş olmayan bir yan etkiyle birlikte kendini gösterebiliyor. Bazı kadınlar bunu hiç yaşamazken, bazıları bütün gün ve haftalarca mide bulantısı yaşayarak beslenme konusunda sorun yaşayabiliyor.
Bununla birlikte çoğu kadın için, sabah bulantısı ilk 3 ayın ardından hafifleyebiliyor, ancak diğerleri için sabah bulantısı hamilelik boyunca sürebiliyor. İster her gün ister ara sıra mide bulantısıyla mücadele ediyor olun, midenizi sakinleştirmeye yardımcı olacak yiyecekler var. Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir merak ediyorsanız okumaya devam edin.
Hamilelik sırasında yaşanan mide bulantısının tek bir nedeni yoktur ve şiddeti de kişiden kişiye değişebiliyor. Hamileliğin ilk birkaç haftasında artan hormon seviyeleri, en yaygın nedenler arasında gösteriliyor. Azalan kan şekeri, sabah bulantısının başka bir yaygın nedeni olarak biliniyor. Ayrıca ikiz veya üçüz bebek, aşırı yorgunluk, duygusal stres, sık seyahat etmek de sabah bulantısını kötüleştirebiliyor. Hamilelikte mide bulantısına son vermek istemenizi anlayabiliyoruz. Öncelikle bunun büyük ihtimalle geçici olduğunu unutmayın. Şiddetli bulantı ve kusma şikayetleriniz için ise doktorunuza danışın.
Mide bulantısına iyi gelen yiyecekleri özel bir sağlık durumunuz ya da alerjiniz yoksa beslenmenize dahil ederek de bulantı sorununa evde çözüm bulabilirsiniz. İşte hamilelikte mide bulantısına iyi geldiği düşünülen gıdalar:
Su, genel sağlığımız için büyük önem taşır. Bu önem, konu hamilelik olduğunda ise daha fazla önem kazanır. Hamilelik süresince sağlığınızı korumak için yeteri kadar su tüketmeye özen gösterin. Mide bulantısı yaşarken günde 2- 2,5 litre su içmek zor olabilir ama dehidrasyonun bulantınızı daha da kötüleştirebileceğini unutmayın. İçme suyuna elma sirkesi veya bal ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Bu sayede yeterli su tüketimini de sağlamış olursunuz.
Zencefil, geleneksel tıpta mide sorunlarına çare olarak uzun bir kullanım geçmişine sahip. Mide bulantısı semptomlarını iyileştirmek için merkezi sinir sisteminiz ve midenizle etkileşime girdiği düşünülen gingerol, paradol ve shogaol gibi biyoaktif bileşikler içerir. Bu özellikleri sebebiyle hamilelik sırasında sabah bulantıları için güvenli ve etkili bir tedavi olabilir.
Zencefil genellikle çay, zencefilli kurabiye, toz zencefil olarak tüketilir. Siz de mide bulantınızı hafifletmek için zencefili çay olarak tüketebilir veya yemeklerinize toz formunu ilave edebilirsiniz. Kullanım miktarını ve şeklini ise mutlaka doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.
Kraker, simit, kızarmış ekmek ve tahıl gevrekleri gibi kuru gıdalar genellikle mide bulantısı yaşayan kişilere tavsiye edilir. Bu nedenle jinekologlar tarafından sabah bulantısı yaşayan gebelere de sıklıkla önerilmekte. Mide bulantısı yaşarken yemeklerin görüntüsü ve kokusu bulantıyı tetikleyebileceği için yemek pişirmekten kaçının. Bulantıyı hafifletmek için krakerler, simit, kızarmış ekmek ve tahıllar gibi çok az hazırlık gerektiren veya hiç hazırlık gerektirmeyen, güçlü bir kokusu olmayan ve boş midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilecek hızlı atıştırmalıklara yönelin.
Hamilelikte mide bulantısına iyi gelen yiyecekler arasında yer alan muz, aynı zamanda besleyici bir seçenek. Mide bulantısı yaşarken gerekli miktarda yemek yemek zor olabilir. Bu nedenle, yemeyi başardığınız yiyeceklerin besleyici olması ve vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olmak için enerji sağlaması önemlidir. Muz, daima yemesi kolay, besleyici, enerji verici bir atıştırmalıktır. Dahası kusmanız durumunda kaybedilebilecek potasyumun yerine konmasına da yardımcı olur.
Sadece orta boy bir muz kalori, 27 gram karbonhidrat, günlük potasyum ihtiyacınızın % 12sini ve B6 vitamini için günlük ihtiyacınızın % 22sini karşılar. Diğer yumuşak, yoğun enerji veren yiyecekler arasında ise avokado, yulaf lapası, haşlanmış meyveler, patates püresi ve fıstık ezmesi bulunur.
Elma püresi, mide bulantısı konusunda yaygın olarak tüketilen bir besin. Çünkü iyi bir karbonhidrat kaynağı ve midenize de son derece nazik davranır. Yarım fincan ( gram) şekersiz elma püresi yaklaşık 50 kalori ve 14 gram karbonhidrat içerir. Mide bulantısına iyi gelmesi ile birlikte diyet lifi bakımından da oldukça zengindir. Siz de mide bulantınızı hafifletmek için elma püresi tüketmeyi deneyin.
Makro besinlerin mide bulantısı üzerindeki etkilerini araştıran bilimsel çalışmalar var. Örneğin hamile kadınlarla yapılan bir çalışma, protein açısından zengin öğünlerin, karbonhidrat veya yağ açısından zengin öğünlere kıyasla mide bulantısı semptomlarını önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Protein açısından zengin yiyecekler, mide bulantısı yaşayan kişiler için özellikle önemli, çünkü bu makro besin, vücudunuzu güçlü tutmaya yardımcı olur ve yetersiz beslenme riskini azaltır.
Tüm bu hamilelikte beslenme önerileri, mide bulantısı sorununu hafifletmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte alabileceğiniz farklı önlemler de var. İşte onlardan bazıları:
Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.
Uplifers Sağlıklı Beslenme Koleksiyonu’nu incelemek için tıklayın.
İlginizi çekebilir: Hamilelikte Cinsellik Nasıl Olmalı? Tüm Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kaynaklar: Web MD, Mayo Clinic
Zencefilin dermanı olduğu dertler saymakla bitmez. Zencefilin özellikle mide ve sindirim sistemi için en güçlü ve etkili şifa kaynaklarından biri olduğu biliniyor. Araştırmalara göre zencefil çoğu ilaçtan daha etkili aslında. Mide asidini nötralize edici, mide kaslarını gevşetici özelliğinin yanı sıra toksinleri bağırsağa taşıyarak bize rahatsızlık veren her ne varsa daha çabuk atılmasını sağlıyor. Bir parça çiğ zencefil çiğnemek ya da zencefil çayı içmek bulantıyı bastırmanın en garanti yollarından görülüyor. Toz ya da çiğ formda olması fark etmez, her türlü çok faydalı.