Lahana Suyunun Faydaları Zayıflama

Lahana suyu son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin gözdesi haline geldi. Lahana suyu, metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle vücuttaki yağları kısa sürede yakıyor.

Ödem atıcı özelliği sayesinde hazımsızlığı gidererek şişkinliği önlüyor. Diyet listesine ek olarak tüketilen lahana suyu, kısa sürede daha fit bir vücuda sahip olmanıza yardımcı oluyor.

LAHANA SUYUNUN VÜCUDA FAYDALARI

Lahana kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor, kükürt, potasyum ve iyot bakımından çok zengindir. Lahana suyunun içerisinde A, B1, B2, B6, C, K ve folik asit vitaminleri bulunur. Lahana suyunda yüksek oranda antioksidan bulunur.

• Lahana suyu vücuttaki ödemi atar.
• Lahana suyu içerisinde iltihap gideren etki bulunur. Lahana suyu kısa zaman içerisinde vücuttaki iltihapları temizler.
• Lahana suyu, kalp- damar rahatsızlıklarına karşı tüketilebilir. Damar sertliğini önler.
• Lahana suyu bağırsakların daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
• Kan şekerinin düşük olması durumunda lahana suyu içilebilir.
• Lahana suyu vücudu arındırır.
• Lahana suyu vücuda enerji verir.

Beyaz lahananın faydaları

Kış aylarında mikroplarla savaşan bağışıklık sistemini güçlü tutmak gerekir. Hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenme önem taşır. Ancak sağlıklı kalabilmek için yiyip içtiklerimiz kalori olarak vücudumuza dönebilir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeden kanserden korumaya kadar pek çok yararı bulunan beyaz lahana, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı. Tok tutma ve toksinleri arındırma özellikleriyle beyaz lahana diyet listelerinde yer almalı. 100 gramında 25 kalori bulunan beyaz lahana, salata, zeytinyağlı sebze yemeği ve çorba olarak tüketilebilir. Özellikle lahana çorbası tüketimi hem sıvı atımını sağlar hem de tok tutar. B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra demir, potasyum ve magnezyum minarellerini de içeren beyaz lahana, toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlar, antioksidan özelliğiyle pek çok hastalıktan korur.

Kansere karşı koruyucu özelliği var

Güçlü antioksidan özelliği sayesinde kış hastalıklarından kansere birçok faydası olan beyaz lahana, karaciğer yağlanması ve obezitenin de savaşçısı… Bağırsak, mide ve akciğer kanserlerine karşı vücudu toksinlerden arındırarak korur. Son yıllarda yapılan çalışmalar prostat kanserine karşı koruyuculuğunu ortaya koyuyor. Beyaz lahananın haftada iki gün tüketilmesi önerilir.

Lahana salatası toksinlerden arındırır

Çiğ olarak salatasını yapıp tüketmek ya da suyunu içmek, idrar söktürücü, toksin atıcı özelliğinden faydalanılmasını sağlar. Haftada iki gün yapraklarını sıcak suda haşlayarak suyunu içmek toksin atmaya yarar. Güçlü bir C vitamini kaynağı olan beyaz lahananın bu özelliğini kaybetmemesi için çok uzun süre pişirmemek ve taze olarak tüketmek gerekir.

Bağışıklığı güçlendirir

Beyaz lahanada bulunan kükürt bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı korur, iyileşme süresini hızlandırır. Gastrit ve ülsere karşı koruyarak, hazmı kolaylaştırır.

Çiğ tüketimi bağırsaklara faydalı

Zengin lif kaynağı olan beyaz lahananın, mide ve bağırsak hastalıklarına karşı koruyucu özelliği de var. Bağırsakların sağlıklı çalışmasını sağlar, kabızlığı önler. Çiğ tüketim, bağırsak hareketlerinde daha etkili olur.

Gözlerin yaşlanmasını engeller

İçeriğindeki beta-karoten A vitaminine dönüşerek göz sağlığına fayda sağlar. Gözleri güçlendirerek özellikle gece görme fonksiyonlarının artmasını sağlayan A vitamini, gözlerin yaşlanmasını engellemeye yardımcıdır.

Cildi güzelleştirir

Beyaz lahana, yine kükürt içeriği sayesinde egzama, sedef gibi cilt hastalıklarında iyileşme sürecine fayda sağlar. Akne tedavisine destek olarak, akne oluşumunu engeller. Vücutta biriken zehirli toksinlerin dışarı atılmasını sağlayarak cildin güzelleşmesine destek olur.

Kemik ve kas sağlığını güçlendirir

Kalsiyum, potasyum ve magnezyum minerallerinden zengin olan beyaz lahana, kemik ve kas sağlığını güçlendirir. 30 yaşına kadar kemiklerde biriken kalsiyum ilerleyen yaşlarda kemik erimesi riskini azaltır. Yaşlılık döneminde de daha sağlıklı kemikler, ufak çarpma ve düşmelerde kemik kırılmalarının daha az olmasını sağlar.

Lahana çorbası kalbi korur

Potasyum içeriği sayesinde yüksek kan basıncına karşı da etkili olan beyaz lahana, yüksek tansiyonun zararlı etkilerinden korur, kalp damarlarının tıkanmasını engelleyerek kalp hastalıklarını önler. İçeriğindeki mineralleri kaybetmemesi için pişirme suyunun dökülmemesi, çorba olarak ya da suyunu içerek tüketilmesi önerilir.

Selülitleri azaltır

İdrar söktürücü özelliği sayesinde vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan beyaz lahana, selülitlerin azalmasına yardımcı olur. Yine kadınların adet dönemlerindeki hormonal kaynaklı ödemlerde de lahana suyu ya da çorbasının tüketimi ödemin atılmasına fayda sağlayıp bu dönemin daha rahat geçirilmesini sağlar.

Lahana yemeğini sevmiyorsanız turşusunu yapın

Beyaz lahanadan evde kendiniz turşu kurarak antioksidan özelliğinden de bolca faydalanabilirsiniz. Turşusunu kurarken tuz yerine sirke kullanın. Fermantasyon sırasında kazanacağı probiyotik özelliği ile kış aylarında hastalıklara karşı iyi bir koruyucu. Probiyotikler bağırsak florasını güçlendirerek bağışıklık sistemini kuvvetlendirip hastalıklara karşı korunmamızı sağlar. Yemeğini ya da çiğ olarak tüketmeyi sevmiyorsanız lahana turşusu iyi bir tercih.

Gözümüzü lahana ile açtığımız bir günden daha herkese merhaba. Evet, konumuz yine yeniden lahana. Çünkü amacımız sağlıklı zayıflamak, düşük kalorili sebzelerden yararlanmak, vücudumuzun ödem atma ve yağ yakma mekanizmasıyla derin bir mesaiye girmek. Hal böyle olunca lahana kürü ruhumuza çiçek açtırıyor, lahananın faydalarını duydukça diyet azmimiz daha da artıyor. Lahana çorbası tarifi, lahanalı tarifler, lahana kürü cepte; peki ya çiğ lahana ne alemde? Gelin biraz bunu konuşalım…

Evde zayıflama yöntemlerinden biri lahana diyeti. Kış sebzelerinden biri olan lahana, hem uygun fiyata alabileceğiniz bir sebze hem de sağlık savaşçısı. Doğada birçok cins ve renkte bulunan lahana yemek olarak tüketilebildiği gibi çiğ olarak da yenebilir. Lahananın suyunu sıkmak da ve içmek de bir çözüm. En az lahana yaprağı kadar, lahana suyunun faydaları da bir hayli fazla…

Lahana suyu zayıflatır mı?

Yeşil zayıflama sularını bilirsiniz, hani şu içine milyonlarca (!) sebze konan görüntüsü iç açmasa da şifası bol olan sular. Nedir bunlar? Maydanoz suyu ile zayıflama, tarçınlı su ile zayıflama ya da yeşilden bağımsız sabahları elma sirkesi suyu içmek gibi… Bunların faydalarına bir başka makalemizde değineceğiz, sözümüz olsun. Biz şimdi biraz şu lahana suyunun üzerine gitmek istiyoruz. Öncelikle en büyük kolaylığı hemen 2 dakikada hazırlanması. Uğraşmak, diyetten soğuma nedenlerindendir malum. Lahana suyu sıkmak, tüketilmesi kolay bir formda yüksek dozda besin ve antioksidan almanın harika bir yolu. Lahana suyunu ölçülü yapmakta yarar var. Sadece lahana suyu güçlü bir tada sahip olduğundan acı tadı azaltmak ve daha lezzetli hale getirmek için elma ya da havuç gibi diğer sularla da birleştirebilirsiniz. Lahanayı abartmadan, sakin sakin uygun miktarda kullanırsanız faydalarını hemen görürsünüz. Hazmı kolaylaştırması, kabızlık problemine iyi gelmesi, kansızlığı tedavi etmesi ve tüm bunlara ek olarak antibiyotik özelliği olması da lahanayı diğerlerinden ayıran faktörlerden…

Lahana suyu kürüyle haftada kaç kilo verilir?

Evet, gözlerinizin bu sorunun yanıtını aradığını biliyoruz. Ancak öyle kolay olmuyor bu işler hele ki konu sağlıklı zayıflama ise. Şu bir gerçek ki lahana suyu zayıflatır, hatta hayli zayıflatır. Diyetisyeninizin önereceği beslenme koşulları ile kilo verebileceğiniz gibi evde yapılan egzersiz hareketleri ile de kilo vermenize katkı sağlayabilirsiniz. Lahana suyu kürü ile özellikle göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmanın yollarından biri. Yağ yakıcı ve ödem atıcı özellikle. Lahananın içerdiği lif, metabolizmayı arttırıyor ve vücudu zararlı toksinlerden temizliyor. Böylelikle zararlı atıklar vücudunuzdan giderken, kilo veriş hızınız da artıyor. Kansere iyi gelen yiyeceklerden birinin lahana olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlara göre kolon kanserini yenmede önemli bir silah. Uyku apnesi nasıl geçer sorusunun da bir yanıtı. Bazı araştırmalar lahananın uyku apnesine iyi geldiğini gösteriyor. Ayrıca vücuttaki kanı temizlemesi ve damar tıkanıklığını önlemesi de cabası. Lahana suyunun yararlarından bu kadar bahsetmişken bir de size lahana suyu tarifi verelim, bu da yazımızın cilası olsun.

Lahana suyu tarifi

Malzemeler

3-4 tane iri lahana yaprağı

Yarım litre içme suyu

Yarım demet maydanoz

1-2 yemek kaşığı limon suyu

Yapılışı

Lahanaları yarım litre suyun içerisinde 4-5 dakika kaynatın.

Maydanozları ekleyin ve tekrar kaynatın.

Kaynadıktan sonra suyunu süzün ve limon suyu sıkıp tüketin. Karışımı öğünlere bölebilirsiniz.

Önemli not: Her ne kadar doğal reçeteler olsa da olası yan etkilerini bertaraf etmek için uygulamadan önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.

Afiyet, fit olsun!