Zayıflamak adına denediğimiz bitkisel yöntemler arasında çok başarılı olan lahana suyu ile zayıflama hakkında merak ettiklerinizi öğrenin!
Çok düşük kalori içerdiği için diyet menülerinin vazgeçilmezidir. Güçlü bir antioksidan oluşuyla kilo vermek isteyenler için büyük faydalar sağlar. Su içeriği oldukça fazla olduğu için vücudu susuz bırakmaz. Midede şişerek tokluk hissi oluşturur. Özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenler için lahana suyu kürü oldukça etkilidir.
Lahananın zayıflamada etkisi büyüktür, bu yüzden belli aralıklarla kür şeklinde tercih edilir. Lif açısından zengin oluşuyla kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olur. Zayıflama söz konusu olduğunda metabolizma hızı ve sindirim sisteminin düzenli çalışması büyük önem taşır. Hızlı bir metabolizma daha kolay kilo verir. Lahana, sindirim sistemini düzenler ve metabolizmayı hızlandırır. Vücuttaki toksik maddelerin atılmasına yardımcı olarak detoks etkisi yapar.
Regl döngünüzde düzensizlik yaşıyorsanız, adetiniz gecikiyorsa birçok ev yapımı formülün bunu düzeltmede etkisi olabilir. Lahana da bu konuda tercih edilen bitkilerden biri. Bunu hazırlamak için birkaç beyaz lahana yaprağını 2 su bardağı suyun içinde kaynatmanız yeterli. 5-10 dakika kaynattığınız yaprakları suyunu günde 1 kez içerek geciken regl döneminin başlamasını destekleyebilirsiniz.
Fakat beyaz lahana adet söktürücü etkisinin yanında bağırsak hareketlerini artırmasıyla da bilinir. Eğer regl dönemini ağrılı geçiriyorsanız bu durum fazla gaza neden olacağı için ağrıyı kötüleştirebilir.
Regl ağrıları gaz yapan besinlerle artacaktır. Bu nedenle döngünüz geciktiğinde sadece birkaç gün lahana suyu içmek ve başladığında bırakmak regl dönemini daha rahat atlatmanıza yardımcı olur.
Lahana suyu kalsiyum yönünden zengin, antienflamatuar etkilere sahip bir bitkidir. Bağırsak hareketlerini hızlandırdığı için detoks diyetlerinde de sıkça tercih edilir.
Bu detoks etkisi regl dönemi başlamadan önce lahana suyu tükettiğinizde daha rahat bir adet döngüsü geçirmenize yardımcı olabilir. Fakat döngü sırasında tüketmek, gaz sancılarını artırabilir.
Eğer bağırsakları etkileyen besinler sizin vücudunuzda regl dışındaki dönemlerde de gaz sancısı yapıyorsa mor lahana tüketmeyi deneyebilirsiniz. Mor lahana daha beyaz lahana gibi sağlıklı ve lif deposu bir besindir. Fakat beyaz lahana kadar gaz rahatsızlıklarına neden olmaz. Lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, döngünüz yaklaştıkça ortaya çıkan hormonal değişime daha rahat ayak uydurmanızı sağlar. Örneğin maydanoz ve maydanoz suyu da regl dönemi öncesi ve sonrası için harika bir alternatiftir.
Lahana suyu kürünün hazırlanması ve uygulanması oldukça basittir.
İki üç günlük kürlerde dolapta saklanmış sular kullanılabilir fakat daha uzun süre tüketilecekse günlük hazırlamak çok daha doğru olur. Buzdolabında saklanmayan ya da uzun süre bekletilen suların içinde bakteriler oluşmaya başlar. Bu yüzden hazırlanan sulara ayrıca dikkat edilmelidir. Hazırlanan lahana suyunu çok sıcak tüketmeye gerek yoktur, soğuması beklenip içilebilir.
Lahana suyundan en iyi şekilde faydalanabilmek için belirli bir programa uymak gerekir. Hazırlanan kür gün içinde birer su bardağı olmak üzere sabah ve öğleden sonra tüketilir. Beş gün boyunca günlük iki su bardağı lahana suyu içilir. Üç gün ara verilir. Ardından tekrar başlanır ve yine beş gün uygulanır, üç gün ara verilir. Bu şekilde 21 gün kür uygulanır.
Kür uygulanırken dikkat etmek gereken bazı hususlar vardır. Hazırlanan lahana suları kapağı kapalı cam kavanozlarda ve buzdolabında muhafaza edilir. Mümkünse günlük olarak hazırlanır. Küre devam ederken yemeklerde kullanan yağların azaltılması gerekir. Özellikle yağda kızarmış yemekler ya da abur cubur tüketmek lahana kürünün etkisini azaltır. Lahana suyu tüketirken gün içinde iyot içeren besinler tercih etmek ya da yemeklerde iyotlu tuz kullanmak önemlidir. Çünkü lahana, vücuttaki iyot emilimini düşürür. Ayrıca her şey gibi lahanayı da mevsiminde tüketmek, faydasının daha iyi görülmesini sağlar.
Lahana çok düşük bir kaloriye sahip olduğu için diyetlerde çok sık yer alır ve antioksidan yapısı ile kilo vermek isteyenlere büyük faydalar sağlar. Tokluk hissi sağlayarak, daha az gıda tüketim ihtiyacı ortaya çıkaran lahana, lif açısından da zengin bir yapıya sahiptir. Oldukça kolay bir şekilde hazırlanan lahana suyu kürü sayesinde de pratik bir uygulama ile hatırı sayılır miktarda kilo vermeniz mümkündür.
Zayıflamayı kolaylaştıran bu kür, lif kaynağı olması sayesinde de sindirim sistemini hızlandırır, hızlı kilo verilmesine yardımcı olur. Ödem ve zehirli maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olmakla birlikte 1-3 hafta aralığında süren bir kür uygulanarak, kilo verme imkanı elde edilebilir. Araştırmalara göre uygun bir şekilde hazırlanarak tüketildiğinde bu kür 1 ayda 3-4 kilo gibi bir zayıflama imkanı sağlayabilmektedir.
Yapısı gereği lahana bazı kişilerde istenmeyen etkiler ortaya çıkarabilir. Bu nedenle lahana kullanımı ile bir diyet programı hazırlamak istiyorsanız, öncelikle mutlaka kronik hastalıklarınız ile ilgili uzmanlara danışmanız ve bir diyetisyen önerisi almanız gereklidir.
Bilindiği üzere lahana vücutta iyot miktarını düşürür ve bu durumda da guatr hastalarında sorunlara yol açabilir. Hatta uzmanlar tarafından guatr hastalarına lahana tüketmemeleri önerilir. Bu nedenle lahana suyu kürü kullanarak kilo vermek isteyen kişiler eğer guatr rahatsızlıkları bulunuyorsa, direkt olarak bu diyetten vazgeçebilir. Diğer bir noktada ise lahana aşırı derecede gaz yapan bir gıda olduğu için doğum yapan kadınlarda ve gebelerde tüketilmesi tavsiye edilmez.
Lahana çok aşırı derecede lifli bir yapıya sahip olduğu için sindirim sisteminde hareketlendirme ve bağırsaklarda yüksek bir tempoya neden olur. Bu nedenle lahana suyu kürü ishal rahatsızlığı ile karşılaşmaması gereken kanser hastaları ve kemoterapi gören hastalarda da uygulanmaması gereken bir yöntemdir. Lahana içeriğinde zengin K vitamini bulundurduğu için kan pıhtısının oluşmasında da etki eder. Bu durumda da kalp ameliyatı geçirmiş olan veya tıbbi olarak kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler kan değerlerini korumak için ve yan etkilerden korunmak için lahana suyu tüketmemelidir.
Zayıflama programlarında lahana suyu kürü tercih edilecekse, bu yöntemin uygulanması için öncelikle hem lahana konusunda hem de hazırlık konusunda bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Öncelikli bir şekilde mutlaka sağlık problemlerinizi göz önünde bulundurmanız ve lahana konusunda hassasiyete sahip olup olmadığınızı belirlemeniz gerekir. Çünkü farklı rahatsızlıklarda lahana suyu ters tepkiler oluşturabilir.
Lahana suyu iki yönden problemlere neden olabilir. Birincisi aşırı ya da çok sık tüketilmesinden kaynaklanan sorunlardır. İkincisi, bazı vücutlarda lahana suyunun gaz sancısına daha sık neden olmasıdır. İçerdiği kalsiyum, lif ve vitaminler lahanayı değerli kılıyor. Fakat bazı koşullarda dezavantajlı olabilir:
Sebze suları, özellikle lahana az şeker içerir, bu nedenle önerilen miktarın üzerinde tüketilmesi kabul edilebilir. Kramplar veya gaz hissi yaşamaya başlarsanız, lahana suyu alımınızı azaltmayı seçebilirsiniz. Bunun dışında herhangi bir mide ya da bağırsak problemi yaşamıyorsanız lahana suyunu her gün tüketmenizde herhangi bir sakınca yoktur. Fakat dozunu çok fazla aşmamak gerekir.
Mide ülseri çekiyorsanız, diyetinize lahana suyu eklemeyi düşünün. Lahana suyu midenizin mukoza zarını koruyan L-glutamin ve gefarnat içeriği bakımından yüksektir. Lahana suyu ayrıca sindirim sağlığınıza daha fazla yardımcı olan probiyotikler oluşturmak için fermente edilir. Fermente aşamasından sonra lahana suyunuzu kullanıma hazır olana kadar buzdolabında saklayın ve soğuk olarak servis edin.
Lahana suyu, vücudunuza yardımcı olan sağlıklı besinler ve kimyasallar açısından zengindir. Lahana, vücudun kolayca sülforafan’a dönüştürdüğü yüksek seviyelerde glukorafanine sahiptir. Hücreleriniz iltihapla savaşmak, iyileşmeyi hızlandırmak ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlamak için sülforafan kullanabilir. Ayrıca bu tarz sağlıklı içeriklere sahip olması sebebiyle ödem sökme konusunda da iyi işler çıkartarak size yardım etmektedir.
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
- Lahana suyu içerisinde iltihap gideren etki bulunur. İdrar yolunda oluşan enfeksiyonunda ve türlü iltihaplarda lahana suyu içimi faydalıdır. Lahana suyu kısa zaman içerisinde vücuttaki iltihapları temizler.
- Lahana suyu, kalp- damar rahatsızlıklarına karşı tüketilecek olan sağlıklı içecektir. Lahana suyu; damar sertliğini minimuma indirmektedir.
- Bağırsak sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olan lahana suyu; kişiyi kolon kanserinden korur.
- Kan şekerinin düşük olması durumunda lahana suyu içilebilir. Lahana suyu, kansızlık sorununu yaşayan bireylerin, kan şekerini ve kan değerini yükselttir.
- Lahana içerisinde bol bol klor ve kükürt bulunmaktadır. Bu bileşenler, vücudu arındırmaya destek olur.
- Lahana suyu içip, bedenin ve cildin toksinlerden arındırılmış olması mümkün olacaktır.
- Lahana suyu, cildi nemlendirir.
- Lahana suyu antioksidan ve mineral açısından çok zengindir. Bu yüzden de çok sık tercih edilmektedir. Ciltte yağlanma ve sivilce oluşumunu engeller.
- Lahana suyu; solunumu rahatlatan etkisiyle beraber boğaz enfeksiyonunda doğal ilaç şeklinde tüketilebilir. Boğazı yumuşatır ve rahatlatır. Daha rahat nefes alınmasını sağlar. Bu faydası sayesinde bademciklerdeki iltihapları temizler.
- Gün içerisinde yorulan vücudun gereksinimi olan enerji, lahana suyundan alınabilir. Lahana suyu içip, kişi kendini daha güçlü ve iyi hissetmek mümkün olacaktır.
Lahana Suyu Nasıl Kullanılır?
Lahana suyu; zayıflamak için çeşitli kürler dahilinde yapılmaktadır.
Lahana Suyu Zayıflatır mı?
Lahana suyuyla yapılan tariflerin en mühim özelliği, içerisindeki yararları ile kilo vermeyi sağlamaktadır. Lahana suyu; sindirim sistemini kuvvetlendirerek bağırsak sağlığını korur. Sindirimi kolaylaştırıp, zayıflatmaktadır. Lahana suyu tarifine başlandığı zamandan itibaren bedendeki şişliği ve ödemi atmaktadır. Bu şekilde kolayca vücuttaki yağlar hareketlenerek, kilo vermeye yararlı olmaktadır.
Lahana suyu; yemeklerden önce tüketilirse, hızlıca sonuç vermektedir. Lahana suyu kaynatılarak, yemekten önce bir bardak tüketmek, haftalık kürler olarak devam etmek önemlidir. Lahana suyu tarifine, sürekli şekilde uymak ve tüketmek kısa bir süre içerisinde kilo vermek mümkün olacaktır.
Lahana Suyu Neye İyi Gelir?
lahana suyu sürekli şekilde tüketildiği zaman vücut açısından pek çok etkisi bulunacaktır. Bu etkiler ise;
- lahana suyu selülit sorununa iyi gelir.
- Kilo vermeyi kolaylaştırır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Ödem attırır.
- Enfeksiyonu giderir.
- İltihap söktürücüdür.
- Kalp- damar sağlığını korur.
- Ağrıyı dindirir.
- Sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olur.