Lahana Zayıflatırmı Yorumlar

Lahana Çorbas&#; Diyeti Hakk&#;nda Her &#;ey

Lahana içeri&#;inde yer alan magnezyum, potasyum, sodyum, demir, kalsiyum, fosfor ve kükürt mineralleri ve H,E,C,folik asit, B6, B3, B2, B1 ve a vitaminleri bulunan k&#;&#; mevsiminin en faydal&#; sebzelerinden biridir. Lahanan&#;n gram&#; kalori içerir.

Yüksek posa ve dü&#;ük kalori de&#;eri ile zay&#;flama diyetlerinin aran&#;lan besini olan lahana, &#;eker hastal&#;&#;&#;, romatizma, kans&#;zl&#;k gibi hastal&#;klara faydal&#;d&#;r. Ayr&#;ca idrar söktürücü, kan&#; temizleyici, mide, ba&#;&#;rsak ve kolon kanserine kar&#;&#; koruyucu etkilere sahiptir. Lahana ile haz&#;rlanan lahana çorbas&#;, diyet çorbas&#; olarak kullan&#;ld&#;&#;&#;nda kilo vermede oldukça etkilidir.

Bir haftada 4,5 kilograma kadar kilo verdirdi&#;i iddia edilen Lahana çorbas&#; diyeti, diyetin yap&#;ld&#;&#;&#; süre boyunca sadece lahana çorbas&#;n&#;n ve ya&#;s&#;z süt, meyve ve sebzenin tüketildi&#;i h&#;zl&#; kilo verdiren bir diyettir.

Bir hafta uygulanan bu diyette her gün ev yap&#;m&#; lahana çorbas&#; tüketilir. Baz&#; kaynaklara göre beyaz lahana çorbas&#; diyeti açl&#;k diyeti olarak kabul edilirken baz&#; kaynaklara göre ise dü&#;ük kalorili diyet olarak aç&#;klanmaktad&#;r. Lahana çorbas&#;n&#;n içeri&#;inin vücut taraf&#;ndan metabolize edilirken çok fazla ya&#; yak&#;m&#;na sebep oldu&#;u söylenmektedir.

Hastanede acil olarak zay&#;flamas&#; gereken kalp hastalar&#;n&#;n operasyon öncesi uygulad&#;klar&#; bu diyet ayn&#; zamanda Mayo Clinic ve Sacred Kalp Hastanesi diyeti olarak da bilinmektedir. Tam olarak nereden ç&#;kt&#;&#;&#; bilinmeyen lahana çorbas&#; diyeti ve ’l&#; y&#;llarda popülerlik kazanan kilo verdirici &#;ok diyetlerden biridir.

Lahana Çorbas&#; Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

• Oldukça popüler olan lahana çorbas&#; diyeti nas&#;l uygulan&#;r? Lahana çorbas&#; diyetinin temeli ev yap&#;m&#; haz&#;rlanan lahana çorbas&#;d&#;r.
• Günlük olarak haz&#;rlanan lahana çorbas&#; diyet süresince gün boyu tüketilir.
• Hedef: 1 haftada kilo.
• Günlük kalori: Kcal
• Diyet boyunca kesinlikle ekmek, alkol, soda ve me&#;rubat al&#;nmamal&#;. &#;stenildi&#;i kadar çorba içilebilir. 7 günden fazla uygulamay&#;n.
• Genel bir diyet – zay&#;flama program&#; olarak diyetisyenler taraf&#;ndan tercih edilmeyen bu diyet tekrarlanmamal&#;d&#;r.

Lahana çorbas&#; malzemeleri:

• 6 tane ye&#;il so&#;an
• 2 ye&#;il biber
• 1 tane rendelenmi&#; domates
• 1 demet kereviz
• 1/2 (yar&#;m) lahana
• 1 paket tavuk ya da dana bulyon
• &#;ste&#;e göre, tuz, karabiber, sar&#;msak ve maydanoz.

Bu Diyetin Günlük Menüleri

1. Gün

• Ö&#;le : &#;stedi&#;iniz kadar meyve ve lahana çorbas&#;
• Meyvelerin mevsim meyvesi olmas&#;na özen göstermelisiniz.
• Hangi ayda yap&#;yorsan&#;z o ay&#;n faydal&#; meyvelerini ö&#;ünlerinize ekleyebilirsiniz.

2. Gün

• Ö&#;le : &#;stedi&#;iniz kadar çi&#; ya da ha&#;lanm&#;&#; sebze ve lahana çorbas&#;.
• Sebzelere diledi&#;iniz baharatlar&#; ilave edebilirsiniz.
• Özellikle de pul biber seviyorsan&#;z ölçülü miktarda ekleyebilirsiniz. Diyetin i&#;leyi&#;ini olumlu yönde etkileyecektir.

3. Gün

• Ö&#;le : &#;stedi&#;iniz kadar meyve, çi&#; ya da ha&#;lanm&#;&#; sebze ve lahana çorbas&#;.
• Muz miktar&#;n&#; en çok 4 olarak belirlemeyi unutmay&#;n. E&#;er çok fazla tüketirseniz ba&#;&#;rsaklar&#;n t&#;kanmas&#;na neden olabilirsiniz.

4. Gün

• Ö&#;le : En fazla 4 tane muz, kaymaks&#;z süt ve lahana çorbas&#;.

5. Gün

• Ö&#;le : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbas&#;.
• Biftek tüketirken f&#;r&#;nda ya da &#;zgara haz&#;rlamaya dikkat edin.
• &#;lave olarak herhangi bir ya&#;l&#; sos eklemeyin. K&#;sa sürede lahana çorbas&#; diyetiyle forma girmek için bifte&#;i en faydal&#; &#;ekilde yemelisiniz.

6. Gün

• Ö&#;le : &#;stedi&#;iniz kadar biftek, sebze ve lahana çorbas&#;.

7. Gün

• Ö&#;le : Bir porsiyon pirinç lapas&#;, meyve suyu ve lahana çorbas&#;.

Kaynak: monash.pw

Diyete Uygun Beyaz Lahana Çorbas&#; Tarifi

Lahana Çorbas&#; Diyeti Kaç Gün Yap&#;l&#;r?

• Lahana çorbas&#; diyeti 7 gün uygulanan bir diyettir. 7 günden fazla uyguland&#;&#;&#;nda vücut ciddi hasar b&#;rak&#;c&#; problemlere yol açabilir.
• 7 günlük lahana diyetinin ard&#;ndan en az 14 gün beklendikten sonra tekrar diyet yap&#;labilir.
• Dü&#;ük kalorili bir çorba olan Lahana çorbas&#; kilo vermeye yard&#;mc&#;d&#;r.
• Diyet boyunca s&#;n&#;rs&#;z lahana çorbas&#; tüketilebilir.
• Çorba ile birlikte s&#;n&#;rl&#; say&#;da ve miktarda di&#;er besinlere de yer verilmektedir.
• Ancak bu besinlerin az miktarda olmas&#; ve çok s&#;n&#;rl&#; seçene&#;in olmas&#; kilo verme h&#;z&#;n&#; etkilemez.
• Lahana diyetinin her bir gününde çorbaya ek olarak dü&#;ük kalorili bir ya da iki besin seçilebilir.
• Ba&#;ka hiçbir besine yer verilmeyen lahana diyetinde ek olarak sadece &#;ekersiz çay ve su gibi kalorisiz içeceklere izin verilir.
• Vücudun ihtiyaç duydu&#;u vitamin ve mineraller s&#;n&#;rland&#;&#;&#; için bu diyet ile birlikte multivitamin al&#;nmas&#; önerilir.

Lahana Suyu Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne &#;&#;e Yarar?

Lahana Çorbas&#; Diyeti Listesi

• Lahana çorbas&#; diyet listesinin birinci gününde s&#;n&#;rs&#;z çorba ve muz hariç tüm meyveler tüketilebilir.
• &#;kinci gün s&#;n&#;rs&#;z çorbaya ek olarak bezelye, m&#;s&#;r ve fasulye haricinde tüm sebzeler pi&#;mi&#; ya da çi&#; olarak tüketilebilir. &#;kinci günde 1 orta boy f&#;r&#;nlanm&#;&#; ya da ha&#;lanm&#;&#; patates, 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; tereya&#;&#; ya da zeytinya&#;&#; ile birlikte tüketilebilir.
• Diyetin üçüncü günü s&#;n&#;rs&#;z çorba yan&#;nda patates ve muz haricindeki tüm sebze ve meyveler tüketilebilir.
• Diyetin dördüncü gününde s&#;n&#;rs&#;z çorba, ya&#;s&#;z süt ve s&#;n&#;rs&#;z muz tüketilebilir.
• Diyetin be&#;inci gününde s&#;n&#;rs&#;z çorba yan&#;na gram ile gram aras&#;nda et, tavuk, bal&#;k ve taze domates tüketilebilir.
• Diyetin alt&#;nc&#; gününde patates harici sebzeler, et ve s&#;n&#;rs&#;z çorba tüketilir.
• Diyetin son günü s&#;n&#;rs&#;z çorbaya ek olarak kahverengi pirinç ve taze s&#;k&#;lm&#;&#; meyve suyu tüketilir.

Beyaz Lahana Tarifleri 33 Farkl&#; Lezzet

Lahana Çorbas&#; Diyeti Tarifleri

• Lahana çorbas&#; diyeti Ender Saraç taraf&#;ndan önerilen k&#;sa sürede kilo verdirmeyi amaçlayan bir diyet çe&#;ididir.
• Yap&#;m&#; oldukça kolay ve pratik olan lahana çorbas&#; diyeti tarifi için 2 orta boy so&#;an, 2 ye&#;ilbiber, 1 demet kereviz, 3 büyük boy domates, 3 orta boy havuç, adet bulyon, 1 paket mantar ve yakla&#;&#;k 1,5 litre su gerekmektedir.
• Bütün sebzeler küp küp do&#;ran&#;r. Do&#;ranan so&#;anlar 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; s&#;v&#;ya&#; içerisinde pembele&#;ene kadar kavrulur.
• Kavrulan so&#;anlara di&#;er do&#;ranan sebzeler ve su ilave edilir.
• S&#;v&#; kar&#;&#;&#;ma istenen baharat ve bulyonlar eklenerek orta ate&#;te pi&#;irmeye b&#;rak&#;l&#;r.
• Sebzeler yumu&#;ad&#;ktan sonra yani yakla&#;&#;k olarak dakika sonra ate&#;ten al&#;narak blenderdan geçirilir ya da oldu&#;u &#;ekilde tüketilebilir.
• Lahana çorbas&#;na &#;spanak, taze fasulye gibi ni&#;asta içermeyen di&#;er sebzelerde eklenebilir.

Dü&#;ük Kalorili Antioksidan Beyaz Lahana Faydalar&#;

Lahana Çorbas&#; Diyeti Yapanlar ve Yorumlar&#;

• Lahana çorbas&#; diyeti yapanlar genel olarak halsizlikten, yorgunluktan ve ba&#; a&#;r&#;s&#;ndan &#;ikâyet etmektedir.
• Ayr&#;ca ba&#;&#;rsaklarda gaz problemi ya&#;ad&#;klar&#;n&#; ve mide a&#;r&#;s&#; çektiklerini söylemektedirler.
• Lahana çorbas&#; diyeti yorumlar&#; y&#;l&#; içerisinde birçok ki&#;inin bu diyeti uygulayarak kilo verdi&#;ini ancak diyeti b&#;rakt&#;klar&#; an verilen kilonun geri al&#;nd&#;&#;&#;n&#; belirtmektedir.
• Diyeti uygulayan ki&#;ilerin büyük bir ço&#;unlu&#;u çorban&#;n tats&#;z ve tuzsuz olmas&#;ndan dolay&#; i&#;tah kapat&#;c&#; oldu&#;unu söylemektedir.
• Ayr&#;ca her gün ayn&#; &#;eyi yemenin s&#;k&#;c&#;l&#;&#;&#;ndan &#;ikayet etmektedirler. Haftan&#;n her günü yüksek miktarda lahana çorbas&#; yapmak baz&#; insanlar için yorucu olmaktad&#;r.
• Zor bir diyet listesi olan lahana çorbas&#; diyeti, k&#;sa bir süre için denenmelidir.
• Bu süreçte akl&#;n&#;za en olmad&#;k yemekler gelebilir.
• E&#;er k&#;sa sürede ödem atmak ve ya&#; yakmak istiyorsan&#;z; kaçamaklardan kendinizi uzak tutmal&#;s&#;n&#;z.
• Bu diyeti yapanlar&#;n ilk hafta zorland&#;&#;&#; ifade edilir. Ancak sonraki haftada diyete uyum sa&#;lad&#;&#;&#; da eklenmelidir.

Lahana Çorbas&#; Diyeti Zararlar&#;

• Lahana çorbas&#; diyetinin en büyük zarar&#; besin eksikli&#;i yaratmas&#;d&#;r.
• Dü&#;ük protein içeri&#;ine sahip olan çorba ayn&#; zamanda vitamin ve mineral yönünden de vücudun gereksinimleri kar&#;&#;lamaz.
• Bu durumda birçok ki&#;i de ba&#; dönmesi, halsizlik ve güçsüzlük yarat&#;r.
• K&#;sa süreli lahana çorbas&#; diyeti uygulamas&#; vücutta önemli bir probleme yol açmaz.
• Peki, lahana çorbas&#; diyeti ne kadar yap&#;lmal&#;? 7 günden fazlas&#; vücutta depo edilen vitamin ve minerallerin tükenmesine yol açarak ciddi problemlere yol açabilir.
• Yüksek lif içeri&#;i ve gazl&#; fenol bile&#;iklere sahip olan Lahana çorbas&#; uzun süre tüketiminde mide ve ba&#;&#;rsaklarda gaz birikmesine yol açar.
• Bu durum ba&#;&#;rsaklarda ve midede a&#;r&#; ve kramplara neden olur.
• H&#;zl&#; kilo vermenin istenmeyen yan etkisi olan safra ta&#;&#; olu&#;umu lahana çorbas&#; diyetinde de rastlanabilir.
• Diyabet gibi kronik hastal&#;&#;&#; olanlar&#;n lahana çorbas&#; diyetinin kan &#;ekerinde yaratt&#;&#;&#; düzensizlikler nedeniyle uygulamalar&#; önerilmemektedir.
• Lahana çorbas&#; diyetini emziren anneler kullanabilir mi? Emziren annelerin lahana çorbas&#; diyetini uygulamalar&#; sak&#;ncal&#;d&#;r.
• Anne sütünün kalitesini ve miktar&#;n&#; azaltan lahana çorbas&#; diyeti yerine yeterli ve dengeli beslenerek sa&#;l&#;klar&#;n&#; korumalar&#; önerilmektedir.

Zay&#;flatan 5 Leziz Lahana Çorbas&#; Tarifi

1) Besleyici ve Sa&#;l&#;kl&#; Lahana Çorbas&#;

Beyaz lahana, patates, havuç, bulgur, m&#;s&#;r ve kuru so&#;an&#;n tüm vitamin ve minerallerini içeren muhte&#;em lezzete sahip lahana çorbas&#; besleyici özelli&#;inin yan&#; s&#;ra ya&#; yak&#;c&#; özelli&#;i ile kilo vermenize yard&#;mc&#; olur. Lahana Çorbas&#;

2) En Leziz Ya&#; Yakma Yöntemi

Lahana, karnabahar, dereotu, maydanoz, brokoli gibi k&#;&#; sebzeleri ile haz&#;rlanan ya&#; yak&#;c&#; lahana çorbas&#; detoks etkisi ile metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;r&#;rken toksinlerinize atmaya yard&#;mc&#; olur.

Ya&#; Yak&#;c&#; Lahana Çorbas&#;

3) Çorban&#;n Sa&#;l&#;kla Bulu&#;mas&#;

K&#;&#; günlerinin en lezzetli çorbalar&#;ndan biri olan leziz beyaz lahana çorbas&#; hem içinizi &#;s&#;t&#;r hem de içeri&#;inde yer alan vitamin ve mineraller ile ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirerek hastal&#;klara kar&#;&#; vücudunuzu korur.

Leziz Beyaz Lahana Çorbas&#;

4) Ya&#; Yakman&#;n En Etkili Yolu

Beyaz lahana, tavuk suyu, kereviz ve reyhan birlikteli&#;i sonucu h&#;zl&#; kilo verdiren lahana çorbas&#; kilo vermeniz konusunda kesin etkiye sahiptir.

H&#;zl&#; Kilo Verdiren Lahana Çorbas&#;

5) Lahanan&#;n Süt ile Muhte&#;em Birlikteli&#;i

Beyaz rengi ile muhte&#;em bir görünüme sahip olan lahana çorbas&#;, sa&#;l&#;kl&#; ve kendine has lezzeti ile ö&#;ünlerinizin besin de&#;erini artt&#;r&#;r.

Lahana Çorbas&#;

S&#;v&#; Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 3 Günlük S&#;v&#; Detoksu

Diyabetten Kansere K&#;rm&#;z&#; Lahanan&#;n 7 Faydas&#;

Sa&#;l&#;kl&#; At&#;&#;t&#;rmal&#;klar: Dü&#;ük Kalorili Pratik 20 Diyet Tarif

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyet Listesi, Zay&#;flatan &#;puçlar&#;

Brüksel Lahanas&#;n&#;n Faydalar&#; – Bak&#;&#; Aç&#;n&#;z&#; De&#;i&#;tirecek 9 Özelli&#;i

Lahana suyu, son zamanlarda gittikçe popüler bir hal aldı. Sebebi ise ünlü beslenme uzmanlarının diyet listelerinin ara öğünlerde yer verilen lahana suyunun zayıflama sürecine oldukça katkılı olduğuna vurgu yapması.

Lahana ile zayıflama kürü nasıl hazırlanır?

Malzemeler:

3 su bardağı ( ml) su

adet beyaz lahana yaprağı

• Önce malzemeler listesinde belirtilen kadar suyu tencerenin içerisinde kaynatın.
• Ardından yine listedeki miktara bağlı olarak adet beyaz lahana yaptığını parçalamadan tencerenin içerisine ilave edin.
• Tencereyi kapağı kapalı bir şekilde dakika boyunca kısık ateşin üzerinde bekletin.
• Bu kürü 5 gün boyunca ara vermeden günde 3 kez ara öğünlerde tüketin.
• 5 günün ardından küre tekrar başlamadan önce 3 günlük bir ara verin.
• Aranın ardından tekrar 5 günlük kür uygulamasına başlayabilirsiniz.
• Bu kürü toplamda 15 gün uyguladığınız takdirde önemli ölçüde faydasını görebilirsiniz.

Lahana suyu kürüyle haftada kaç kilo verilir?

Beslenme uzmanları tarafından önerilen kür tarifleri yine uzmanların önerdiği şekilde uygulanır ve beslenme koşulları sınırlandırılırsa bu kürün sayesinde hafta kilo vermek mümkündür. Yapılan egzersiz hareketleri, sportif faaliyetleri verilen kilonun artmasını sağlayabilir.

Lahana suyu kürünün faydaları nelerdir?

• Zayıflamaya ve özellikle göbek bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı olur.
• Yağ yakıcı ve ödem atıcı özelliktedir.
• Lahananın lif içeriği metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
• Lahana suyu vücudu toksinlerden arındırır. Vücudun içerisinde zararlı atıkları vücutta defeder.
• Kolon kanserini önler.
• Kan dolaşımını düzenler ve vücuda canlılık verir.
• Uyku apnesini tedavi eder.
• Kanı temizler ve damar tıkanıklığını önler.

Zayıflamak adına denediğimiz bitkisel yöntemler arasında çok başarılı olan lahana suyu ile zayıflama hakkında merak ettiklerinizi öğrenin!

Çok düşük kalori içerdiği için diyet menülerinin vazgeçilmezidir. Güçlü bir antioksidan oluşuyla kilo vermek isteyenler için büyük faydalar sağlar. Su içeriği oldukça fazla olduğu için vücudu susuz bırakmaz. Midede şişerek tokluk hissi oluşturur. Özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenler için lahana suyu kürü oldukça etkilidir.

Lahananın zayıflamada etkisi büyüktür, bu yüzden belli aralıklarla kür şeklinde tercih edilir. Lif açısından zengin oluşuyla kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olur. Zayıflama söz konusu olduğunda metabolizma hızı ve sindirim sisteminin düzenli çalışması büyük önem taşır. Hızlı bir metabolizma daha kolay kilo verir. Lahana, sindirim sistemini düzenler ve metabolizmayı hızlandırır. Vücuttaki toksik maddelerin atılmasına yardımcı olarak detoks etkisi yapar.

Lahana Suyunun Faydaları Nelerdir?

• Lahana suyu, vücudun ihtiyacı olan birçok maddeyi içerir. Folik asit, lif, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve B6, K ve C vitaminleri ile oldukça destekleyici bir besindir.
• Kalp ve damar hastalıklarını önler. İçerdiği polifenol sayesinde kan basıncını düşürür. Kolesterolü düzenleyerek kalp hastalıkları riskini azaltır.
• Beyin için önemli bir besindir. Hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur. Alzheimer hastaları için faydalı bir besindir. İçeriğindeki B vitaminleri ile de hafızayı arttırmada yardımcı olur. Fazla miktarda potasyum barındırdığı için dolayı inme (felç) ihtimallini en aza düşürür.
• Sindirim sisteminde de lahananın büyük rolü var. Lif ihtiyacının bir bölümünü karşılayarak sindirime yardımcı olur. Bu lifler vücuttaki toksinlerin emilimlerini önleyerek vücuttan sağlıklı bir şekilde atılmasını sağlar ve kan şekerini düzenlemede etkili olur. İçindeki yüksek oranda su ile kabızlığın önüne geçer. Şeker emilimini yavaşlatır ve kandaki şekeri düşürür. Böylece insülin üretimini arttırır. Mide çemberini güçlendirir ve içerindeki C vitamini ile iltihapları kontrol altında tutar. İltihaplarla mücadele etmesine yardımcı olan glutamin içerdiği için rahatsızlıkları en aza indirir.
• Bağışıklık sistemini destekler ve kuvvetlendirir. Bunun yanında gut hastalığı, solunum yollarındaki bazı hastalıklar, anemi gibi rahatsızlıkların tedavisinde destekleyici rol oynar. Bazı kanser türlerinin tedavisine destek amaçlı kullanılabilir. Hastalığın ilerlemesinin önlenmesinde etkilidir. Vücudun direncini arttırır.
• Vücuttaki iltihaplarla savaşır. Solunum yolları hastalıkları, grip, nezle gibi hastalıkların kolay atlatılmasında etkili olur. Bunun yanında bazı durumlarda cilt yanıklarına iyi gelir. Kemik yapısını güçlendirir ve romatizmadan kaynaklı eklem ağrılarına etki eder. Kas ağrılarını azaltır.
• Cilt sorunlarının giderilmesi ve cilt sağlığının korunmasında oldukça etkilidir. Vücuttaki toksik maddelerin atılmasına yardımcı olarak cildin canlanmasına ve yenilenmesine katkı sağlar ve arındırır. Buluğ çağından sonra geçmeyen akne sorununa iyi gelir. Ayrıca sağlıklı saçlar için de önem taşır. Saçların ışıldamasını, yumuşamasını ve kırılmadan uzamasını sağlar.

Lahana&#;nın Özellikleri Nelerdir?

• Özellikle kış aylarında yemeklerde daha fazla kullandığımız beyaz lahana; demir, magnezyum, potasyum, C, B ve E vitaminleri yönünden oldukça zengin bir sebzedir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanında zayıflamak isteyen bireylerin de diyetlerinde yer verdiği bir besin haline gelmiştir.
• Vücuttan toksik maddeleri uzaklaştırmasından dolayı her türlü çeşidinden yararlanmakta fayda vardır.
• Birçok kansere karşı koruyucu özelliği de bulunduğundan haftada iki kez beyaz lahana tüketilmesi önerilmektedir.
• Minerallerden zengin yapısı sayesinde kemik ve kas sağlığını olumlu etkiler.
• Yüksek potasyum içeriği sayesinde kan damarlarının tıkanmasını önleyerek kalp sağlığını korur.
• Lahanayı çiğ olarak tüketmek özellikle kadınlarda selülit problemlerine savaş açmaktadır.
• Adet dönemlerinde ise fazla ödemi vücuttan uzaklaştıracağı için bu dönemin daha rahat, sıkıntısız ve daha dirençli geçmesine destek olur.
• İçerisindeki kükürt sayesinde gastrit ve ülsere karşı koruyucu etki göstermekte ve hazmı kolaylaştırmaktadır.
• Lif açısından zengin olması bağırsak sağlığını korumakta ve kabızlık şikayetlerine çözüm niteliğindedir.
• gramında 25 kalori bulunan beyaz lahana, suyuyla hazırlanacak kür ile zayıflamaya destek olmaktadır.

Lahana Suyunun Zayıflamaya Etkisi

• Lif kaynağı olmasının da etkisiyle sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Düzenli çalışan bir sindirim sistemi kilo vermeyi oldukça kolaylaştırır.
• Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler arasında yer alır. Böylece çok daha hızlı kilo vermeyi sağlar.
• Yiyeceklerdeki katkı maddeleriyle ya da başka şekilde vücutta biriken toksik maddelerden kurtulmaya yardımcı olur.
• Vücudu arındırır ve ödem atılmasını sağlar. Lahana suyu kürü düzgün bir programla ve gerekli hususlara dikkat ederek uygulandığında oldukça etkili sonuçlar verir.

Lahana Suyunun Adet Söktürücü Etkisi

Regl döngünüzde düzensizlik yaşıyorsanız, adetiniz gecikiyorsa birçok ev yapımı formülün bunu düzeltmede etkisi olabilir. Lahana da bu konuda tercih edilen bitkilerden biri. Bunu hazırlamak için birkaç beyaz lahana yaprağını 2 su bardağı suyun içinde kaynatmanız yeterli. dakika kaynattığınız yaprakları suyunu günde 1 kez içerek geciken regl döneminin başlamasını destekleyebilirsiniz.

Fakat beyaz lahana adet söktürücü etkisinin yanında bağırsak hareketlerini artırmasıyla da bilinir. Eğer regl dönemini ağrılı geçiriyorsanız bu durum fazla gaza neden olacağı için ağrıyı kötüleştirebilir.

Regl ağrıları gaz yapan besinlerle artacaktır. Bu nedenle döngünüz geciktiğinde sadece birkaç gün lahana suyu içmek ve başladığında bırakmak regl dönemini daha rahat atlatmanıza yardımcı olur.

Lahana suyu kalsiyum yönünden zengin, antienflamatuar etkilere sahip bir bitkidir. Bağırsak hareketlerini hızlandırdığı için detoks diyetlerinde de sıkça tercih edilir.

Bu detoks etkisi regl dönemi başlamadan önce lahana suyu tükettiğinizde daha rahat bir adet döngüsü geçirmenize yardımcı olabilir. Fakat döngü sırasında tüketmek, gaz sancılarını artırabilir.

Eğer bağırsakları etkileyen besinler sizin vücudunuzda regl dışındaki dönemlerde de gaz sancısı yapıyorsa mor lahana tüketmeyi deneyebilirsiniz. Mor lahana daha beyaz lahana gibi sağlıklı ve lif deposu bir besindir. Fakat beyaz lahana kadar gaz rahatsızlıklarına neden olmaz. Lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, döngünüz yaklaştıkça ortaya çıkan hormonal değişime daha rahat ayak uydurmanızı sağlar. Örneğin maydanoz ve maydanoz suyu da regl dönemi öncesi ve sonrası için harika bir alternatiftir.

Lahana Suyu Kürü Tarifi / Nasıl Yapılır?

Lahana suyu kürünün hazırlanması ve uygulanması oldukça basittir.

• Önce bir tencerede yaklaşık yarım litre su kaynatılır.
• İçine tane beyaz lahana yaprağı konur.
• Tencerenin kapağı kapatılır ve 10 dakika kadar kısık ateşte pişirilir.
• Ardından içindeki yapraklar çıkarılır.
• 10 dakikada hazır olan lahana suyu, ağzı kapalı cam kavanozlara alınabilir ve buzdolabında muhafaza edilebilir.

İki üç günlük kürlerde dolapta saklanmış sular kullanılabilir fakat daha uzun süre tüketilecekse günlük hazırlamak çok daha doğru olur. Buzdolabında saklanmayan ya da uzun süre bekletilen suların içinde bakteriler oluşmaya başlar. Bu yüzden hazırlanan sulara ayrıca dikkat edilmelidir. Hazırlanan lahana suyunu çok sıcak tüketmeye gerek yoktur, soğuması beklenip içilebilir.

Lahana Suyu Kürü Nasıl Tüketilmelidir?

Lahana suyundan en iyi şekilde faydalanabilmek için belirli bir programa uymak gerekir. Hazırlanan kür gün içinde birer su bardağı olmak üzere sabah ve öğleden sonra tüketilir. Beş gün boyunca günlük iki su bardağı lahana suyu içilir. Üç gün ara verilir. Ardından tekrar başlanır ve yine beş gün uygulanır, üç gün ara verilir. Bu şekilde 21 gün kür uygulanır.

Kür uygulanırken dikkat etmek gereken bazı hususlar vardır. Hazırlanan lahana suları kapağı kapalı cam kavanozlarda ve buzdolabında muhafaza edilir. Mümkünse günlük olarak hazırlanır. Küre devam ederken yemeklerde kullanan yağların azaltılması gerekir. Özellikle yağda kızarmış yemekler ya da abur cubur tüketmek lahana kürünün etkisini azaltır. Lahana suyu tüketirken gün içinde iyot içeren besinler tercih etmek ya da yemeklerde iyotlu tuz kullanmak önemlidir. Çünkü lahana, vücuttaki iyot emilimini düşürür. Ayrıca her şey gibi lahanayı da mevsiminde tüketmek, faydasının daha iyi görülmesini sağlar.

Lahana Suyu Kürü ile Kaç Kilo Verilir?

Lahana çok düşük bir kaloriye sahip olduğu için diyetlerde çok sık yer alır ve antioksidan yapısı ile kilo vermek isteyenlere büyük faydalar sağlar. Tokluk hissi sağlayarak, daha az gıda tüketim ihtiyacı ortaya çıkaran lahana, lif açısından da zengin bir yapıya sahiptir. Oldukça kolay bir şekilde hazırlanan lahana suyu kürü sayesinde de pratik bir uygulama ile hatırı sayılır miktarda kilo vermeniz mümkündür.

Zayıflamayı kolaylaştıran bu kür, lif kaynağı olması sayesinde de sindirim sistemini hızlandırır, hızlı kilo verilmesine yardımcı olur. Ödem ve zehirli maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olmakla birlikte hafta aralığında süren bir kür uygulanarak, kilo verme imkanı elde edilebilir. Araştırmalara göre uygun bir şekilde hazırlanarak tüketildiğinde bu kür 1 ayda kilo gibi bir zayıflama imkanı sağlayabilmektedir.

Kimler Lahana Suyu Kürünü Tüketmemelidir?

Yapısı gereği lahana bazı kişilerde istenmeyen etkiler ortaya çıkarabilir. Bu nedenle lahana kullanımı ile bir diyet programı hazırlamak istiyorsanız, öncelikle mutlaka kronik hastalıklarınız ile ilgili uzmanlara danışmanız ve bir diyetisyen önerisi almanız gereklidir.

Bilindiği üzere lahana vücutta iyot miktarını düşürür ve bu durumda da guatr hastalarında sorunlara yol açabilir. Hatta uzmanlar tarafından guatr hastalarına lahana tüketmemeleri önerilir. Bu nedenle lahana suyu kürü kullanarak kilo vermek isteyen kişiler eğer guatr rahatsızlıkları bulunuyorsa, direkt olarak bu diyetten vazgeçebilir. Diğer bir noktada ise lahana aşırı derecede gaz yapan bir gıda olduğu için doğum yapan kadınlarda ve gebelerde tüketilmesi tavsiye edilmez.

Lahana çok aşırı derecede lifli bir yapıya sahip olduğu için sindirim sisteminde hareketlendirme ve bağırsaklarda yüksek bir tempoya neden olur. Bu nedenle lahana suyu kürü ishal rahatsızlığı ile karşılaşmaması gereken kanser hastaları ve kemoterapi gören hastalarda da uygulanmaması gereken bir yöntemdir. Lahana içeriğinde zengin K vitamini bulundurduğu için kan pıhtısının oluşmasında da etki eder. Bu durumda da kalp ameliyatı geçirmiş olan veya tıbbi olarak kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler kan değerlerini korumak için ve yan etkilerden korunmak için lahana suyu tüketmemelidir.

Lahana Suyu Kürünü Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Zayıflama programlarında lahana suyu kürü tercih edilecekse, bu yöntemin uygulanması için öncelikle hem lahana konusunda hem de hazırlık konusunda bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Öncelikli bir şekilde mutlaka sağlık problemlerinizi göz önünde bulundurmanız ve lahana konusunda hassasiyete sahip olup olmadığınızı belirlemeniz gerekir. Çünkü farklı rahatsızlıklarda lahana suyu ters tepkiler oluşturabilir.

• Diyet listeleri için lahana suyu kürü hazırlanırken genellikle her gün iki ya da üç dilim lahana yaprağı kullanarak sadece bir miktar suda 15 dakika haşlamanız yeterli olacaktır. günlük bir kür hazırlamak için de yaklaşık 10 yaprak lahana kaynatılması ve sonra buzdolabında muhafaza edilmesi gerekir. Ayrıca lahana suyu tüketilirken, eşlikçi olarak bol bol su tüketimi de önemlidir.
• Zayıflama arzusu ile birlikte lahana suyu kürü tüketimi gerçekleştiriyorsanız, bu süreç içerisinde beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Yani kızarmış yiyecekler, abur cubur yiyecekler, paketli gıdalar ve fazla yağlı yemekler tüketilmemelidir. Ayrıca vücutta iyot miktarını azalttığı için kür sırasında iyotlu tuz ve iyotlu besinler daha fazla tüketilebilir.
• Beyaz lahana kış mevsiminde daha fazla üretilen ve taze olan bir sebze olduğu için bu mevsimde tüketilmesi daha doğrudur. Üstelik bu mevsimde yapılan bir program ile yaz mevsimine ulaşmadan önce daha iyi bir kilo verme programı elde edebilirsiniz. Kürün verimli bir sonuç ortaya koyması için 1 hafta veya 21 günlük uygulama programına da mutlaka dikkat edilmesi de önemlidir.

Lahana Suyunun Zararları Nelerdir?

Lahana suyu iki yönden problemlere neden olabilir. Birincisi aşırı ya da çok sık tüketilmesinden kaynaklanan sorunlardır. İkincisi, bazı vücutlarda lahana suyunun gaz sancısına daha sık neden olmasıdır. İçerdiği kalsiyum, lif ve vitaminler lahanayı değerli kılıyor. Fakat bazı koşullarda dezavantajlı olabilir:

• Çok miktarda lahana suyu tükettiğinizde bu, tiroidi etkileyebilir. Bunun nedeni lahananın içerdiği guatrojenlerdir. Bu maddeler sağlıklı tiroid işlevleri için gereken iyotun tiroide taşınmasına engel olabilir. Bu nedenle çok miktarda ya da uzun süreler günlük olarak lahana suyu tüketmek önerilmez.
• Lahana suyu bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Lahananın içerdiği K vitamini, eğer kan sulandırıcı bir ilaç kullanıyorsanız bunu daha etkisiz hale getirebilir. Böyle bir ilaç kullanıyorsanız lahanayı daha az tüketmeniz önerilir.
• Sebzelerin suyunu tüketmek, normalde sebzede bulunan lifleri azaltır. Lifler uzun süre tok kalmanızı sağlar ve kan şekerini düzenler. Lahananın suyunu tükettiğinizde liflerden yeterince faydalanamayabilirsiniz.
• Lahana ve lahana suyu bazı insanlarda rahatsızlığa neden olur. Gaz sıkışması, karın ağrısı gibi şikayetlere neden olabilir. Bu etki herkeste görülmese de yaşayan kişiler için zorluklara neden olabilir. Bu nedenle, lahanaya karşı duyarlılık yaşıyorsanız az tüketmeye dikkat edebilirsiniz.
• İltihabi bağırsak sendromu yaşayan kişiler fruktanları daha zor sindirir ve bu da rahatsızlığa neden olur.
• Rahatsızlıklar karın ağrısı, şişkinlik ve ishal gibi olabilir. İltihabi bağırsak sendromuna sahipseniz lahana sizin için iyi bir alternatif olmaz. Çünkü düşük miktarlar bile bu rahatsızlıklara neden olabilir.

Sık Sorulan Sorular

Lahana Suyu Kaç Gün İçilmeli?

Sebze suları, özellikle lahana az şeker içerir, bu nedenle önerilen miktarın üzerinde tüketilmesi kabul edilebilir. Kramplar veya gaz hissi yaşamaya başlarsanız, lahana suyu alımınızı azaltmayı seçebilirsiniz. Bunun dışında herhangi bir mide ya da bağırsak problemi yaşamıyorsanız lahana suyunu her gün tüketmenizde herhangi bir sakınca yoktur. Fakat dozunu çok fazla aşmamak gerekir.

Lahana Suyu Nasıl Hazırlanır?

• 2 bardak suyu 30 dakika kaynatarak başlayın.
• Bu suyu karıştırıcınıza dökün ve biraz doğranmış lahana ekleyin. Yaklaşık 3 bardağa ihtiyacınız olacak.
• Karışımı birkaç dakika düşük ısıda karıştırın, ardından birkaç saniye yüksekte karıştırın.
• Karışımı sızdırmaz bir kavanoza dökün. Genişleyeceği için en üstte yer bırakın.
• Lahana suyunun 3 gün oturmasına izin verin.

Lahana Suyu Sıcak Mı İçilir Soğuk Mu?

Mide ülseri çekiyorsanız, diyetinize lahana suyu eklemeyi düşünün. Lahana suyu midenizin mukoza zarını koruyan L-glutamin ve gefarnat içeriği bakımından yüksektir. Lahana suyu ayrıca sindirim sağlığınıza daha fazla yardımcı olan probiyotikler oluşturmak için fermente edilir. Fermente aşamasından sonra lahana suyunuzu kullanıma hazır olana kadar buzdolabında saklayın ve soğuk olarak servis edin.

Lahana Suyu Ödem Attırır Mı?

Lahana suyu, vücudunuza yardımcı olan sağlıklı besinler ve kimyasallar açısından zengindir. Lahana, vücudun kolayca sülforafan&#;a dönüştürdüğü yüksek seviyelerde glukorafanine sahiptir. Hücreleriniz iltihapla savaşmak, iyileşmeyi hızlandırmak ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlamak için sülforafan kullanabilir. Ayrıca bu tarz sağlıklı içeriklere sahip olması sebebiyle ödem sökme konusunda da iyi işler çıkartarak size yardım etmektedir.