¿Las semillas de girasol y de calabaza te hacen sentir mejor?

Semillas: un producto favorito de muchas personas, que tiene un contenido alto en calorías. La pregunta a menudo surge, ¿las semillas de girasol te hacen sentir mejor?¿Qué vitaminas y minerales contienen?¿Son útiles o dañinas las semillas de girasol?¿No es el uso de semillas peligrosas para la figura, cuánto y en qué forma es mejor comerlas?

¿Cuál es la composición de las semillas de girasol?

No todos saben lo que se incluye en la composición del producto favorito. Para comprender si mejoran con las semillas de girasol, debe estudiar cuántas calorías, proteínas, grasas, vitaminas y minerales están contenidos en ellas.

Semillas de girasol

Las semillas de girasol contienen mucha grasa. Y en términos de calorías, un vaso de semillas comidas es igual a una porción de kebab.

Tabla de nutrición, calorías de semillas de girasol, por 100 g:

Si come semillas fritas, entonces su valor calórico aumenta. En 100 g del producto contiene aproximadamente 700 kcal. Por lo tanto, para preservar la figura, es mejor comer semillas secas o crudas.

Tabla de contenido de vitaminas, por 100 g:

Las semillas de girasol son récords en el contenido de la vitamina D. Está en la composición más que en el hígado de bacalao. Proporcionarse vitamina E es suficiente para comer 50 g de semillas al día.

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Tabla de contenido mineral, por 100 g:

En términos de contenido de calcio, las semillas de girasol se pueden igualar a la crema agria, yogurt. El potasio contiene 5 veces más que en las naranjas de los titulares de récord, los plátanos.

Tabla de contenido de aminoácidos, por 100 g:

Las semillas de girasol son un verdadero tesoro de vitaminas útiles, minerales. Comérsalos con moderación.

Los beneficios y daños de las semillas

Semillas de girasol: un producto común, cuyas ventajas no son conocidas por todos. La composición única tiene un efecto positivo en el cuerpo humano. Para las personas que observan su peso, la pregunta es relevante, ¿si mejoran con las semillas de girasol?

Este producto tiene un alto contenido calórico. Comparemos los efectos positivos y negativos de las semillas de girasol en el cuerpo humano.

Tabla de cualidades útiles y dañinas de semillas de girasol:

  • reducir los niveles de colesterol;
  • evitar el envejecimiento de las células del cuerpo;
  • Snapting Sunflower Seeds tiene un efecto calmante;
  • fortalecer los vasos sanguíneos;
  • beneficioso para la vista;
  • Retire el colesterol;
  • fortalecer el tejido muscular;
  • aumentar la inmunidad, proteger contra enfermedades virales y frías;
  • mejorar la apariencia de la piel;
  • afectar favorablemente la potencia masculina;
  • aumentar la regeneración del tejido;
  • limpiar los conductos biliares;
  • ayuda con el estreñimiento;
  • mejorar la composición de la sangre;
  • tener un efecto positivo en el corazón;
  • calmar las condiciones depresivas y estresantes;
  • apoyar el sistema reproductivo;
  • evitar la rotura del cabello, la pérdida de cabello;
  • fortalecer los huesos.
  • Destruye el esmalte de los dientes, contribuye al desarrollo de caries dental, tártaro, si hace clic en los dientes;
  • irritar la membrana mucosa de la garganta;
  • aumentar la producción biliar;
  • Irita la membrana mucosa del estómago.

Por lo tanto, puede elegir en qué casos es necesario consumir semillas de girasol, y en las que es mejor rechazarlas.

Contraindicaciones para usar

También se debe tener en cuenta las contraindicaciones.

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No se recomienda consumir semillas de girasol en los siguientes casos:

  • Con una reacción alérgica al producto;
  • con intolerancia a las semillas;
  • para representantes de profesiones asociadas con la carga en las cuerdas vocales, cantantes, oradores, actores, maestros;
  • con colelitiasis;
  • gastritis, úlcera péptica;
  • personas con sobrepeso.

Recomendamos ver un video sobre las propiedades positivas y negativas de las semillas:

Las semillas de girasol son un producto que no solo es útil, sino también delicioso. Se recomienda recordar las contraindicaciones y no abusar de la cantidad.

¿Es posible recuperarse de las semillas de girasol?

George Osawa, un conocido nutricionista japonés, afirma que las semillas son un verdadero tesoro de sustancias útiles. Las semillas de calabaza y girasol deben usarse para reemplazar las grasas animales.

¿Cuánto del producto se puede comer sin engordar? Si durante la dieta se usa actividades deportivas activas, la norma de las semillas es de 60 g. En ausencia de actividad física, habrá suficientes 40 g de semillas. Es mejor dividir esta norma en varias recepciones.

Chica a dieta

George Osawa ha desarrollado recomendaciones para el uso de semillas durante la dieta.

Opciones para el uso de semillas durante la pérdida de peso:

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  • Agregar al yogurt, kéfir;
  • introducir en gachas;
  • en forma natural.

Es importante combinar adecuadamente las semillas con otros productos. En este caso, están bien digeridos, eliminan las escorias del cuerpo, se saturan con vitaminas, minerales. Las semillas son un producto proteico, esto debe tenerse en cuenta, combinándolas con otros componentes.

Reglas para combinar semillas:

  • No use con azúcar;
  • No se combine con frutas que tienen mucho almidón;
  • agregar a las verduras;
  • Es bueno comer junto con verduras.

Durante la dieta por la noche, no debe comer semillas.

Cómo asar correctamente las semillas

Es necesario preservar todas las propiedades útiles de las semillas.

Reglas para cocinar el producto:

  • Las semillas crudas deben enjuagarse bien en agua corriente
  • no sal
  • No agregue aceite vegetal;
  • Se recomienda no freír, sino secar en el horno, horno microondas.

Recomendamos ver la receta de video:

Para no dañar el esmalte de los dientes, no se recomienda mover las semillas con los dientes.

Debe recordar que las semillas de girasol pueden estropear fácilmente, por lo que es importante saber cómo preservar las propiedades útiles del producto.

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  • La temperatura óptima no es más de 10 ° C;
  • humedad no más del 20%;
  • preferiblemente mantenido en el refrigerador.

Casi todas las propiedades dañinas de las semillas están asociadas con el abuso de su cantidad. Si te apegas a la norma, es un producto útil incluso durante la dieta. Puedes comer semillas de lino, semillas de sésamo.

¿Mejoran de las semillas de calabaza?

En nuestro país, en primer lugar, en popularidad se encuentran semillas de girasol, y en segundo lugar: semillas de calabaza. En 100 g de semillas de calabaza contiene 540 kcal. Los nutricionistas creen que 1-2 cucharadas de semillas no estropearán la figura. En 1 cucharada de semillas de calabaza contiene 60 kcal. Los especialistas creen que durante la pérdida de peso, las semillas de calabaza son esenciales.

Razones para el uso de semillas de calabaza durante la dieta:

  • contienen una gran cantidad de fibra, que afecta positivamente el trabajo de los intestinos;
  • Como bocadillo, salvo del hambre;
  • acelerar el metabolismo;
  • Gracias al contenido de una gran cantidad de proteínas, preserve la masa muscular.

Semillas de calabaza

Es importante introducir de manera competente las semillas de calabaza en la dieta, para que el cuerpo reciba todos los componentes útiles.

Recomendaciones para el uso del producto:

  • No debes comer semillas de calabaza por la noche;
  • Solo 10 semillas ayudarán a calmar el sistema nervioso;
  • Es mejor usar semillas sin asar, aunque se permite el tratamiento térmico;
  • La cáscara cruda es buena para moler y agregar a otros platos, contiene una gran cantidad de sustancias útiles;
  • Los granos enteros son buenos para usar como bocadillos;
  • El producto triturado se puede agregar al yogurt, el kéfir, las ensaladas, las gachas, las salsas;
  • No se recomienda combinar con verduras, gachas, que incluye una gran cantidad de almidón.

Las semillas de calabaza son un producto útil que se puede consumir durante la dieta. Es importante observar las normas de consumo. Al agregar algunas semillas a los platos dietéticos, puede deshacerse de la sensación de hambre durante mucho tiempo.

Las semillas son un producto con un alto contenido de calorías, por lo que algunas personas adelgazadas intentan excluirlas de la dieta. Si no abusa de la cantidad, las semillas ayudarán a satisfacer el hambre, eliminar toxinas, toxinas, mejorar el estado de ánimo. Además, las semillas son un verdadero tesoro de vitaminas útiles, minerales.