LFK para la hernia de la columna cervical

Todas las partes de la columna humana experimentan una carga significativa todos los días, y no importa si una persona realiza un trabajo físico pesado o lidera un estilo de vida sedentario. El nivel de impacto, por supuesto, en cualquier caso es significativamente diferente. Pero, sin embargo, la columna vertebral sufre mucho si la carga no se distribuye correctamente. A menudo pueden desarrollarse enfermedades muy graves, como la hernia cervical. Trate, no es fácil, pero mejorar la condición ayudará a LFK para la hernia cervical.

LFK por hernia de la columna cervical

LFK para la hernia de la columna cervical

Hernia cervical: caracterización

La aparición de un disco herniado cervical en la región cervical de la columna vertebral en la mayoría de los casos se produce debido al hecho de que una persona no se mueve mucho y pasa mucho tiempo en posición sentada. La hernia cervical en sí es el abultamiento de una parte del disco intervertebral ubicado entre dos vecinas vecinas. El resultado es la compresión de las terminaciones nerviosas de la médula espinal, incomodidad y dolor entre los omóplatos y en la parte posterior del cuello. Los pacientes también se quejan de mareos, migrañas, fatiga rápida, picos de presión, problemas de memoria, debilidad en los dedos y temblores en las extremidades. Los síntomas pueden parecer bastante rápido o pueden ocurrir gradualmente durante un largo período de tiempo.

Hernia de la columna cervical

Herniación de la columna cervical

Advertencia. Cuando ocurren tales síntomas, es importante consultar a un neurólogo lo antes posible. El médico recetará métodos de examen como resonancia magnética, ultrasonido vascular, etc.

Vista de la columna desde arriba

Vista de la columna desde arriba

Provocar el desarrollo de una hernia cervical también puede otros factores, no solo la falta de movimiento y la debilidad de los músculos. Estos pueden ser:

  • Los cambios inevitables relacionados con la edad, en los que las cualidades que absorben el choque del disco intervertebral se reducen significativamente;
  • trauma a la columna;
  • malos hábitos y un estilo de vida poco saludable.

Etapas de hernia de disco

Etapas de hernia de disco

Métodos de tratamiento

Existen varios métodos de tratamiento para los discos herniados cervicales. Se proporciona una descripción en la tabla a continuación.

Tratamiento de discos herniados de la columna cervical

Tratamiento de discos herniados de la columna cervical

Mesa. Métodos de tratamiento de hernias de la columna cervical.

Conservador

Conservador

Tracción

Tracción

Quirúrgico

Quirúrgico

Tracción seca de la columna

Tracción seca de la columna
Cojín de masaje para cuello y hombros

Sin embargo, hay otra forma, que, por supuesto, no se deshará de la hernia, pero le permitirá olvidarse del dolor constante, el empeoramiento de la situación y las recurrencias. Ahora hay muchos tipos especiales de entrenamiento y ejercicios, que se realizan que pueden lograr una mejora significativa en la condición.

¡En otros comentarios! Durante el período de recuperación después del tratamiento, los médicos también pueden recomendar fisioterapia, acupuntura o hirudoterapia. Ayudarán a eliminar los restos del proceso inflamatorio.

Hirudotherapy

Hirudotherapy

¿Qué es LFC?

La gimnasia y los ejercicios ayudan a fortalecer el corsé muscular del cuello, aumentar la circulación sanguínea, ayudar a la columna a restaurar sus funciones más rápido. Como regla general, los complejos de estos ejercicios se llaman LFK o entrenamiento físico terapéutico. Muchos pacientes lo ignoran sin merecer, pero de hecho es uno de los mejores métodos de tratamiento y prevención de la hernia vertebral del departamento cervical. Incluso después de asistir solo a una sesión, puede notar mejoras significativas en la condición. Y con la caminata regular, hay una reducción en las recurrencias y la frecuencia del dolor.

Los ejercicios especiales pueden ayudar con las hernias cervicales

Los ejercicios especiales ayudarán con la hernia cervical

¡En otros comentarios! En algunos casos, LFK puede ayudar a evitar la intervención quirúrgica. También mejora la efectividad del tratamiento conservador.

LFK se puede realizar en forma suave, restaurativa o de entrenamiento. Por lo general, la elección del complejo depende de la etapa de la enfermedad. Por ejemplo, en la etapa aguda, solo puede comprometerse con la recomendación de un médico y con mucho cuidado y suavemente.

¿Qué resultados esperar?

Por supuesto, LFK no ayudará a deshacerse por completo de la hernia cervical, pero realizar ejercicios realmente mejorará la condición de una persona. Puede esperar los siguientes resultados:

Leer también:

  • restauración de la circulación sanguínea;
  • restauración de nutrición a todos los tejidos de la columna;
  • eliminación del dolor de cuello, dolores de cabeza;
  • fortalecimiento muscular;
  • Mejora de la flexibilidad de la columna espinal;
  • aumentando las brechas entre los segmentos de la columna;
  • prevenir la enfermedad y reducir el riesgo de su progresión.

Gimnasia para el cuello

Gimnasia para el cuello

Recomendaciones generales

Para que el ejercicio sea útil, se requiere seguir ciertas reglas. De lo contrario, no se debe esperar un efecto positivo de LFK. Consejos y recomendaciones:

  • Es importante entrenar regularmente. Además, la carga debe aumentarse gradualmente, de 10 a 15 minutos en las primeras sesiones a 40 minutos en el futuro;
  • Es mejor realizar ejercicios en las horas de la mañana con el estómago vacío. Por la noche debes tomarte el tiempo para estirar;
  • Es importante monitorear sus propias sensaciones: si ocurre el dolor, deje de entrenar de inmediato. El síndrome de dolor significa que el ejercicio se realiza incorrectamente;
  • Cada ejercicio generalmente se realiza 6-8 veces;
  • No incluya en los ejercicios del programa que involucren movimientos repentinos y giros. No debes correr, saltar y realizar ejercicios de fuerza;
  • El complejo de ejercicios se puede dividir en varias partes y realizarlas durante todo el día.

Si desea saber con más detalle cómo la gimnasia para el tratamiento de la osteocondrosis cervical en el hogar, puede leer un artículo al respecto en nuestro portal.

Es importante realizar los ejercicios correctamente

Es importante realizar correctamente los ejercicios

¡Atención! Al menos las primeras clases de LFC deben estar bajo el control de un instructor experimentado. Luego puede realizarlos en casa, después de haber recibido una consulta preliminar con un neurólogo.

Contraindicaciones

LFK para la hernia cervical no siempre se puede usar. Hay ciertas contraindicaciones, que incluyen:

  • Síndrome de dolor severo;
  • cardiopatía;
  • epilepsia;
  • una serie de enfermedades crónicas relacionadas con el cuello;
  • enfermedades oncológicas;
  • enfermedades infecciosas, fiebre;
  • sangrado.

Los ejercicios cervicales tienen sus propias contraindicaciones

Los ejercicios para la región cervical tienen sus contraindicaciones

Complejo de ejercicios

Los complejos de LFK para los discos herniados de la columna cervical ahora son muy numerosos. Varios especialistas en el tratamiento del sistema musculoesquelético han desarrollado programas completos para el tratamiento de esta patología. En general, todos los complejos se pueden dividir en aquellos que se realizan durante las exacerbaciones, y aquellos que se recomiendan en el período fuera de las exacerbaciones.

Todos los ejercicios se dividen condicionalmente en dos grupos

Todos los ejercicios se dividen condicionalmente en dos grupos
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Ejercicios adecuados para el período subagudo y agudo

En el período de exacerbación, solo se deben usar ejercicios suaves. Se recomienda realizarlos mientras usa un collar de fijación especial. Los primeros tres ejercicios se realizan sentado, el último, acostado.

  1. Se realiza una serie de rotaciones circulares de los brazos en la articulación del hombro. Las palmas de las manos se encuentran en los muslos.
  2. A continuación, los brazos rectos se separan, luego se elevan con la conexión de las palmas juntas, luego nuevamente separadas, después de lo cual debe regresar a la posición inicial de sentarse con las manos colgantes libremente.
  3. Luego realice varios cambios ordenados de los brazos hacia adelante y hacia arriba, alternando con columpios hacia arriba y hacia los lados.
  4. Acostado boca arriba, con los brazos estirados a lo largo de su cuerpo, debe apretar los dedos y relajarlos.

Compresión y relajación de los dedos en posición supina

Apretando y relajando los dedos mientras está acostado boca arriba

Ejercicios fuera del período de exacerbación

Aquí puede realizar ejercicios más intensos y en grandes cantidades. Lo principal es hacerlos sin movimientos repentinos.

  1. Sentado en un taburete, debes realizar varias inclinaciones de la cabeza en todas las direcciones.
  2. Luego, en una posición sentada, debe girar lentamente la cabeza hacia la izquierda derecha con una breve fijación de su posición en los puntos finales.
  3. Luego debes acostarte boca arriba y levantar la cabeza, levantándola del piso. Manténgalo en esta posición durante unos 10 segundos.
  4. En una posición de pie, debe rotar los brazos de un lado a otro.
  5. Para realizar este ejercicio, puede tomar pesas. Se requiere separar los brazos mientras está de pie sobre sus pies, y luego reunirlos.
  6. A continuación, debe ponerse a cuatro patas y bajar lentamente la cabeza hacia abajo. Esto ayudará a aliviar la columna vertebral.

Para este ejercicio, debes llegar a cuatro patas.

Para este ejercicio, debes llegar a cuatro patas

Si desea aprender con más detalle, la técnica de realizar gimnasia adaptativa para principiantes según Bubnovsky, así como considerar las indicaciones y contraindicaciones, puede leer un artículo al respecto en nuestro portal.

Complejo completo de ejercicios para el cuello con una hernia

Paso 1. Para empezar, debe realizar un calentamiento. En las manos necesitas tomar un palo y estirarlo frente a ti. Luego debe realizar movimientos circulares hacia y desde usted mismo, 12 veces en cada dirección.

Calentamiento

Calentamiento

Paso 2: A continuación, extienda los brazos con el palo para que esté a nivel de hombro. Tense tus dedos, apriete el palo con el esfuerzo. Debe permanecer en esta posición durante 5 s. Entonces las manos se bajan. El ejercicio se repite 4 veces.

Extender los brazos con un palo

Extensión de las manos con un palo

Después de eso se bajan los brazos

Después de eso se bajan las manos

Paso 3. El ejercicio del paso 1 se repite nuevamente.

El primer ejercicio se repite

El primer ejercicio se repite

Paso 4. Entonces debe tomar el palo más ampliamente, casi por sus bordes. A continuación, debe convertir al ejercicio a un lado y al otro, dándole una posición vertical (12 repeticiones).

Leer también:

El palo debe ser retenido casi por los bordes

El palo debe ser realizado casi por sus bordes

Paso 5: también manteniendo el palo con un amplio agarre, realice una serie de enrurdos detrás de la espalda, de izquierda a derecha y viceversa (12 repeticiones).

Vete el palo detrás de tu espalda.

Entrando el palo detrás de la espalda

Paso 6. Luego debe doblar las manos en una cerradura, colocar las palmas en la parte posterior de la cabeza y mantener los codos separados. Es importante crear presión de la cabeza en las manos y viceversa para 1-3 recuentos, y luego relajar los músculos para 4 recuentos. 3-4 Las repeticiones son suficientes.

Las manos están dobladas en una cerradura en la parte posterior de la cabeza.

Manos dobladas en una cerradura en la parte posterior de la cabeza

Paso 7. Después de eso, los codos se unen y la cabeza se baja. Es importante asegurarse de que la parte posterior permanezca recta. En esta posición, debe quedarse quieto durante 5-6 s.

Los codos se unen y la cabeza se baja.

Los codos se unen y la cabeza se baja hacia abajo

Paso 8. Luego se debe colocar la mano derecha (palma) en la zona de la cabeza detrás de la oreja derecha y, como en el ejercicio 6, crear una ligera presión. El lado derecho del cuello estará tenso. Luego se repite el ejercicio del otro lado.

La mano derecha presiona el área detrás de la oreja.

La mano derecha presiona la zona detrás de la oreja.

Paso 9: A continuación, se coloca la mano izquierda en la zona de la oreja derecha a través de la cabeza. Es necesario inclinar con cuidado la cabeza con su ayuda y mantenerla en esta posición durante 5-6 s. El mismo ejercicio se realiza para el segundo lado.

La cabeza está ligeramente inclinada con la mano.

La cabeza se inclina ligeramente con la ayuda de la mano.

Paso 10. Las manos deben estar dobladas formando un candado, pero esta vez las palmas se colocan en la frente. Nuevamente, como en el ejercicio 6, se crea una ligera presión durante 3 tiempos, con relajación en el cuarto tiempo.

Las palmas de las manos se colocan en la frente.

Las palmas se colocan en la frente.

Paso 11. A continuación, siéntate erguido y estira la parte superior de tu cabeza hacia el techo durante 5 segundos.

La parte superior de la cabeza debe alcanzar el techo.

La parte superior de la cabeza debe estirarse hasta el techo.

Paso 12. La palma de la mano derecha debe colocarse en la mejilla derecha y crear una ligera presión con ella en el tercer conteo y relajarse en el cuarto conteo. Lo mismo se hace en el lado izquierdo.

Presión con la palma de la mano en la mejilla

Presión con la palma de la mano sobre la mejilla.

Paso 13. Luego se lleva la mano izquierda sobre la cabeza y se coloca con la palma en la parte posterior de la cabeza. La cara debe mirar en dirección al brazo. Presione suavemente la cabeza durante 5 segundos. Así, el cuello queda estirado y en esta posición. Del mismo modo, el ejercicio se repite para el segundo lado.

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La mano izquierda presiona ligeramente en la parte posterior de la cabeza.

La mano izquierda presiona ligeramente la parte posterior de la cabeza.

Paso 14. A continuación, sentado en un taburete, debes apoyar las palmas de las manos abiertas sobre sus bordes y presionarlas suavemente durante 5 segundos. La espalda y el cuello están en una posición uniforme. 3-4 enfoques son suficientes.

Palms presiona los bordes de la silla

Las palmas de las manos presionan los bordes de la silla.

Paso 15. Después de eso, gire las palmas hacia el otro lado y presione las patas del taburete, como en el paso 14.

Palms presiona las piernas de la silla.

Las palmas de las manos presionan las patas del taburete.

Paso 16. Luego las manos descansan sobre el asiento del taburete, el respaldo debe estar ligeramente redondeado. Durante 3 segundos con posterior relajación debes apoyarte en tus manos.

Manos descansando sobre el asiento del taburete.

Las manos descansan en el asiento.

Paso 17. A continuación, se deben colocar las manos detrás de la espalda, con la palma izquierda alrededor de la muñeca derecha. La cabeza debe estar bajada y ligeramente hacia la izquierda. Luego debes estirar los brazos durante 3-4 segundos. Entonces es necesario trabajar en el lado derecho.

La mano izquierda debe envolverse alrededor de la muñeca derecha.

La mano izquierda debe rodear la muñeca derecha.

Paso 18. Luego debe acostarlo en su lado derecho y extender el brazo debajo hacia adelante en ángulo recto con su cuerpo. El segundo brazo lo ayudará a mantener el equilibrio. La cabeza debe bajarse y elevarse al paralelo con el piso, sosteniendo en esta posición durante unos segundos, luego bajarla. El ejercicio se repite para el lado izquierdo.

El brazo en la parte inferior se tira hacia adelante.

El brazo, que está en la parte inferior, se estira hacia adelante

Paso 19. Luego, acuéstese boca abajo con un descanso en los codos y gire suavemente la cabeza hacia la izquierda y la derecha, describiendo un semicírculo con la barbilla (12 repeticiones).

Ejercicio acostado sobre el estómago con los codos descansando sobre los codos

Ejercicio acostado sobre el estómago con los codos descansando sobre los codos

Paso 20. Luego debe acostarte boca arriba y levantar la cabeza, levantándola del piso durante 5-6 segundos.

La cabeza debe levantarse del piso

La cabeza debe levantarse del piso

Video – Ejercicios para hernia cervical

Silla ortopédica

Hernia entre las vértebras: una enfermedad es bastante desagradable, difícil de curar, causando muchos problemas y empeorando enormemente la calidad de vida. Es más fácil evitarlo que deshacerse de él. Los complejos de LFK no solo son terapéuticos, sino también una medida preventiva contra esta enfermedad.