Günümüzde en çok tüketilen besinlerden olan limon, yemek ve salatalarda da skça tüketilmekte. Çaylarda ve tatllarda da kullanlan limonun, kabuu da en az kendisi kadar vitamin ve mineral tayor. Limon kabuu, bata sindirim problemleri olmak üzere pek çok baka rahatszla deva olabiliyor.
Limonun kabuu antioksidandan liflere, minerallerden vitaminlere kadar zengin bir içerie sahiptir. Bu yüzden limon kabuu neye iyi gelir sorusu en sk sorulan sorularn banda yer alr.
te limon kabuunun merak edilen faydalar:
C vitamini eksiklii dilerde di eti kanamasna yol açabilir. Limon kabuunun içeriindeki C vitamini oran ise di eti sal için oldukça önemli bir yere sahiptir.
Pektin, PMF ve esansiyel yalar içeren limon kabuu karacierdeki yalanmay azaltmaktadr. Bunun yan sra kolesterol seviyesini de azaltr.
Lif içerii olan limon kabuu barsak sal için önemli bir yere sahip olduu gibi barsaklarn da düzenli çalmasn salayarak kabzlk problemlerinin önüne geçer
Hücre yenilenmesine yardmc olur. Antioksidan özellii ile hücre duvarn salamlatrr.
Serbest radikallerin çoalmasn engelleyerek kanserli hücrelere kar koruma salar.
Limon kabuunun içeriinde flavonoidlerden olan naingin ve hesperidin bulunur. Bunlar damar sal için faydaldr.
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ
Gıdaların vücudumuz üzerinde birçok etkisi bulunuyor. İçerdikleri vitamin ve mineral sayesinde vücut sağlığımızı koruyarak hastalıklara karşı dirençli olmamızda önemli rol oynayan çoğu besin arasında, sofralarda eksik olmayan limon da bulunuyor.
Güçlü bir C vitamini deposu olan limon; B vitamini, fosfor, protein, karbonhidratlar gibi birçok zengin içeriğe sahip bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Limon aynı zamanda kilo vermeyi de destekliyor. Formda kalmak veya kilo vermek isteyen çoğu kişi limonlu su içmeyi tercih ediyor.
İşte limonlu su içmenin 12 faydası…
Boğaz ağrısına iyi geliyor
Ilık limonlu su içmek boğaz ağrısı ve farenjitten kurtulmaya yardımcı oluyor.
Kalori alımını azaltıyor
Limonlu su, şeker oranı yüksek meyve sularına ve içeceklere iyi bir alternatif oluşturur. Özellikle diyabet hastaları ve kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir içecektir.
Böbrek taşı riskini azaltıyor
Limonlu suyun en temel faydalarından birisi böbrek taşına iyi gelmesi ve onu önlemesi özelliğidir. Normal şekilde böbrek taşları vücuttan çok fazla rahatsızlık vermeden atılır. Ancak bazen idrar akımına engel olur ve yoğun ağrılara sebebiyet verir. Limonlu su içmek vücuda yeniden su kazandırmada ve idrarı sulandırılmış şekilde tutmada yardımcı olur. Bu da böbrek taşı oluşum riskini azaltır.
Sağlıklı karaciğer için faydalı
Limonlu su içmek karaciğerde bulunan sindirim enzimlerini harekete geçirmede yardımcı olur. Ayrıca kanın oksijen durumunu düzenlemede de yardımcı olur.
Sindirime yardımcı olur
Limonlu suyun içerisindeki limon suyu sindirim için gerekli olan hidroklorik asit üretimini destekler. Ayrıca asitlik derecesini ve gut hastalığı riskini azaltır. Sindirim sorunlarından şikâyetçi olan kişilerin düzenli olarak limonlu su tüketmesi tavsiye edilmektedir. Ayrıca ishal ve benzeri sorunları önler. Kadınlar da adet sancılarından kurtulmak için limonlu su tüketebilir.
Kabızlığa iyi gelir
Limonlu su kazbızlık tedavsinde faydalıdır. Bu yüzden her sabah ılık limonlu su içilerek günün geri kalan kısmında kabızlıktan kurtulabilirsiniz.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Limonlu su, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamada yardımcı olan C vitamini ve bitkisel gıda kaynağıdır. Ayrıca içerisindeki önemli vitamin ve mineraller sayesinde vücuttaki enerji seviyesini artırmada yardımcı olur.
Kilo vermeye yardımcı olur
Her sabah balla birlikte ılık limonlu su içmek daha kolay bir biçimce ekstra kilo vermeye yardımcı olur.
Romatizma için etkili
Yemeklerden önce ve yatma zamanında limonlu su içmek romatizmadan kurtulmaya yardımcı olur.
Aft ve ağız yaralarına iyi gelir
Ağzı ılık limonlu su ile çalkalamak ağrılı aftlardan ve ağız ülserinden kurtulmaya yardımcı olur.
PH seviyesini dengeler
Bir bardak limonlu su içmek tüm vücudu alkalileştirir ve vücudun pH seviyesini dengeler. Asitli vücut ile bağlantılı birçok hastalık ve durumlar vardır. Uygun sağlık için vücudun alkali durumunu muhafaza etmesi çok önemlidir. Limonlu su vücudun alkali seviyesini normal seviyede tutar.
Vücudu zehirden arındırır
Limonlu su kandaki toksinleri azaltarak tüm vücudu temizlenmesinde yardımcı olur. Limonun içerisindeki besin öğeleri idrar çıkarmada artışı hızlandıran doğal idrar söktürücü görevi görerek toksinlerin yanı sıra gereksiz maddeleri dışarı atılmasına destek olur.
Kabızlığa İyi Gelen Şeyler
Kabızlık sorunu ağrı, şişkinlik, iştahsızlık gibi belirtiler gösterebilmektedir. Özellikle tüketilen besinler kabızlığın oluşmasına ya da giderilmesine neden olmaktadır. Bu duruma iyi gelen şeyler arasında ise şunlar yer almaktadır:
Kabızlığa İyi Gelen Bitkiler
Kabızlık sorunu birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabileceği gibi genelde düzensiz ve yetersiz beslenmeden dolayı oluşmaktadır. Şişlik ve ağrı gibi belirtileri oluşturarak kişinin huzursuzluk hissetmesine yol açmaktadır. Eğer haftada 3 kereden az tuvalete çıkılıyorsa bu durum kabızlığa işarettir. Genelde kadınlarda ve yaşlılarda daha sık oluştuğu gözlemlenmektedir. Beslenme kaynaklı olabileceği gibi kişinin rutininde yaşanan değişimler, psikolojik sebepler, hormonal bozulmalarda da oluşum gösterebilmektedir.
Ancak bazı bitkiler kabızlığın giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kabızlığa iyi gelen çaylar ve oluşumunu önleyen bitkiler arasında ilk olarak çemen otu tohumu yer almaktadır. Bunun yanında nane ve rezene bitkileri de giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kuşburnu, zencefil, karahindiba, papatya, kişniş bitkileri de oldukça faydalıdır. Ayrıca yeşil çay, meyan kökü, hatmi kökü, sinameki de yine kabızlık için önerilen bitkiler arasında yerini almaktadır.
Kabızlığa İyi Gelen Çaylar
Dışkılamayı zorlaştıran ve bağırsak hareketlerini yavaşlatan kabızlık, farklı bazı yiyecekler, bitkiler ve çaylar ile giderilmektedir. Yardımcı çaylar arasında ise şunlar yer almaktadır:
Kabızlığa İyi Gelen Meyveler
Başta kayısı ve incir olmak üzere birçok meyve kabızlığın geçmesine neden olabilmektedir. Ancak muz tüketimi bu dönemde sakıncalıdır. Çünkü muz kabızlığın devam etmesini sağlayabilmektedir. Özellikle kayısı ve incirin faydasının fazlasıyla görüldüğü gözlemlenmektedir. Bunların yanında armut, erik, elma gibi meyveler de faydasını göstermektedir. Bu dönemde lifli içeriğinden dolayı meyve tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir.
Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler
Doğrudan yenilen yiyecekler kabızlık üzerinde fazlasıyla etki oluşturmaktadır. Bundan dolayı bu dönemde ne yenildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Özellikle kabızlığa iyi gelen yiyecekler hakkında fikir edilmesi önerilmektedir. Peki, bu yiyecekler nelerdir? Kabızlığın geçmene yardımcı olan yiyecekler arasında şunlar yer almaktadır:
Kabızlığa Çözüm Yolları
İlk olarak kişinin diyet programına lifli gıdaları eklemesi gerekmektedir. Ayrıca düzenli egzersiz yapması önerilmektedir. Düzenli egzersiz kişinin bağırsak hareketlerinin artmasına neden olmaktadır. Bununla birlikte belli başlı gıdaların tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir. Özellikle kuru, katı ve yağsız gıdaların tüketiminden bir süre kaçınması önerilmektedir. Kabızlığa çözüm yolları arasından bazıları uygulandığı halde sorun devam ediyorsa mutlaka uzman bir hekime başvurulması gerekmektedir.
Eğer sıklıkla kabızlık problemiyle karşı karşıya kalıyorsanız ve aynı zamanda göbek bölgenizdeki yağlanmadan şikayetçiyseniz bu tarif tam size göre. Düzenli olarak bu kürü belirtilen uygulama süresi sınırlarını aşmamak koşuyla tükettiğiniz takdirde kısa süre içerisinde gözle görülür sonuçlarla karşılaşırsınız. İşte karşınızda hem kabızlık probleminizi ortadan kaldıracak hem de bölgesel yağlanma probleminden sizi kurtaracak bir tarif.
Yalnızca birkaç malzeme ile evde kolaylıkla hazırlanması mümkün olan bu kür, dertlerinize derman olacak.
Kabızlığa iyi gelen yoğurt kürü nasıl yapılır?
Bu kürün hazırlanması için ekstra bir alışverişe gerek yok. Kabızlıkla birlikte aynı zamanda göbek bölgesindeki yağların eritilmesini de mümkün kılan bu tarif için ihtiyacınız olan malzemeler şu şekilde:
Malzemeler:
½ çay kaşığı nane
Standart bir şişe maden suyu
2 yemek kaşığı kadar limon
1 su bardağının yarısı kadar yağsız yoğurt
Yapılışı:
Önce yoğurdu bir kabın içerisinde güzelce çırpın.
Ardından maden suyunu bu kabın içerisine dökün ve çırpma işlemine devam edin.
Hemen akabinde limon suyu ve naneyi de kabın içerisine ekleyin ve karıştırmaya devam edin.
Ardından karışımı bardağa döküp gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
Bu körü sabah kahvaltısından yarım saat kadar önce ve gece yatmadan iki saat kadar önce günde 2 kez olmak koşuluyla tüketebilirsiniz. Herhangi bir yan etkiyle karşılaşma olasılığınız oldukça düşüktür.