Lo que es útil zinc para los hombres, lo que afecta la absorción del elemento

¿Qué es el zinc útil para los hombres? Este es un elemento importante que requiere cada cuerpo para mantener el funcionamiento normal de los órganos y los sistemas. La composición incluye más de 40 enzimas, cada una de las cuales tiene un efecto curativo. Este es el mantenimiento de la protección inmune, los antecedentes hormonales, la estabilización del crecimiento, etc. Es importante que cada hombre enriquezca la dieta con productos con zinc en la composición, lo que apoyará la salud masculina y reducirá el riesgo de muchas enfermedades.

Cuál es el beneficio

Se considera que una de las funciones importantes para el cuerpo masculino aumenta la producción de su propia testosterona. Esta es la hormona principal que hace que un hombre sea atractivo y exitoso, da fuerza para nuevos logros y victorias, promueve la resistencia, el tono físico.

Zinc para hombres

Vale la pena señalar que un cuerpo sano mantiene un equilibrio de hormonas, que para el desarrollo normal debe estar contenido en una cierta cantidad. Se ha demostrado científicamente que el zinc ayuda a aumentar el nivel de la testosterona hormonal cuando disminuye.

El elemento no es menos útil para la potencia. Su contenido insuficiente en el cuerpo causa un desequilibrio en la salud masculina. Además, con la deficiencia de zinc hay una falla en la asimilación de la vitamina E importante para la potencia. El resultado es la disfunción sexual, la disminución de la actividad sexual, la resistencia, la disminución del recuento de espermatozoides, la prostatitis y, a veces, la infertilidad.

Los investigadores están de acuerdo en que el zinc es útil para reducir el riesgo de enfermedad de la próstata. Su contenido insuficiente contribuye a una disminución en las propiedades protectoras de los epiteliocitos de la próstata, el deterioro de la reparación de células naturales y los procesos antioxidantes.

La cantidad de zinc en el torrente sanguíneo tiene un efecto directo sobre la espermatogénesis. Si el elemento es deficiente, la fertilidad masculina disminuye y la función de fertilidad se ve afectada. Si el nivel de contenido es normal, la motilidad de los esperma, necesaria para la fertilización, mejora. Es por esta razón que la mayoría de los complejos de vitaminas para hombres incluyen zinc.

Daños y síntomas de sobredosis

A pesar de los beneficios del zinc para los hombres, a menudo es perjudicial para el cuerpo, especialmente si un hombre abusa de su ingesta.¿Cuál es el nivel normal del elemento para cada hombre, determina el médico, en función de las características individuales del cuerpo?

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Con el uso excesivo de zinc, el daño al cuerpo es el siguiente:

  • Una disminución en el nivel de magnesio y cobre, que están directamente relacionados con el zinc (en este caso, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, los problemas del cabello y la piel);
  • En el desarrollo de la demencia, una patología neurológica, cuyo síntoma característico es la demencia;
  • enfermedad de la próstata con un mayor riesgo de tumores malignos;
  • Trastornos metabólicos, el desarrollo de diabetes mellitus o síndrome metabólico;
  • en lesiones ateroscleróticas de los vasos sanguíneos, aumentando la cantidad de colesterol en el cuerpo.

Debido a una violación del proceso de absorción de zinc, la anemia puede desarrollarse con todas las consecuencias resultantes.

Norma diaria

Dado que para cada hombre, la ingesta diaria de zinc difiere, solo un médico puede determinar su nivel. En la mayoría de los casos, si no hay enfermedades asociadas con dicho elemento, la norma recomendada para los hombres es de 15 mg. Para aquellos que participan en actividades deportivas, la dosis aumenta a 20-25 mg.

Al determinar la cantidad diaria de zinc, el médico tiene en cuenta el estilo de vida de un hombre, la dieta, la actividad física, la condición general. Es importante reponer el nivel de zinc en los hombres que abusan de las bebidas alcohólicas, llevan un estilo de vida activo.

Signos de deficiencia de zinc

Las personas en riesgo de deficiencia de zinc en el cuerpo deben mantener constantemente niveles normales del elemento y prevenir su reducción. Entre ellos:

  • descuidar la nutrición adecuada;
  • adherirse al vegetarianismo (en la mayoría de los casos, esto se aplica a las mujeres);
  • aquellos con enfermedades gastrointestinales: colitis ulcerosa inespecífica, enfermedad de Crohn, diarrea crónica;
  • tener enfermedades hepáticas o renales, especialmente insuficiencia orgánica;
  • sufriendo de diabetes mellitus;
  • Abusar de las bebidas alcohólicas, que reducen la absorción del elemento y aumentan su excreción con la orina.

Sospechar una deficiencia de contenido de zinc en el cuerpo puede sospechar por algunos síntomas, entre los cuales se encuentran:

  1. Violación de la percepción y olor del sabor. Como regla general, con la avitaminosis relacionada con el zinc, una persona se da cuenta de que el olor de colores o alimentos familiares se ha vuelto diferente, no como antes. Este es un signo clásico de deficiencia crónica del elemento. A un nivel normal de contenido de zinc en una cantidad suficiente, se forma la enzima carboanhidasa, involucrada en la percepción del sabor y el olor.
  2. Regeneración prolongada de la piel después de recibir una herida, corte, abrasión. Con una curación lenta puede hablar indirectamente de una deficiencia de zinc. Su volumen insuficiente provoca una desaceleración en la división y el crecimiento celular, lo que contribuye a la recuperación lenta del daño.
  3. Violación de los antecedentes emocionales, mayor irritabilidad. El elemento afecta las reacciones del cerebro, en particular, a los factores de estrés. Se ha demostrado que la mayoría de las personas que sufren de depresión frecuente tienen una deficiencia de zinc en el cuerpo. Reducir el riesgo de violación del fondo emocional puede reducirse al comer alimentos con el elemento en la composición.
  4. Violación de la condición de la piel. La aparición de espinillas, acné, otras erupciones indica una falta de zinc en el cuerpo. Además, el elemento está involucrado en aumentar la concentración de vitamina A.
  5. Disminución de las defensas del cuerpo, supresión de la inmunidad. La deficiencia del elemento causa resfriados frecuentes, la unión de infecciones, el desarrollo de enfermedades crónicas.
  6. Daño y lento crecimiento de las uñas. El zinc está involucrado en la producción de células que forman la piel, el cabello y las placas de uñas. Con su deficiencia, este proceso se ralentiza y, además, la condición de las uñas, el cabello y la piel se deteriora.

El zinc excesivo en el cuerpo es más peligroso que su deficiencia. Entre las consecuencias: enfermedades autoinmunes, patologías en el tracto gastrointestinal, una disminución del hierro, el cobre.

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Lo que interfiere con la absorción de zinc

La absorción de zinc en el cuerpo puede verse obstaculizada por algunos factores, que incluyen:

  • bebidas alcohólicas, que se lixivian no solo el zinc, sino también el magnesio, el potasio, el hierro, el retinol, las vitaminas B;
  • La nicotina en el tabaquismo sistemático interrumpe la absorción de zinc, selenio, retinol, ácido ascórbico (para mejorar la absorción se recomienda el uso diario de naranjas, toronja, pimientos o chucrut);
  • Café y la cafeína que contiene zinc lixiviado, calcio, potasio, hierro, fósforo, vitaminas B del cuerpo;
  • Los componentes antibacterianos de las preparaciones correspondientes destruyen no solo el zinc, sino también las vitaminas B, el magnesio, el calcio, el hierro.

Bebidas alcohólicas < Span> Terapia con ciertos medicamentos, p. diuréticos, hormonas, ácido fólico, calcio, hierro;

Puede ocurrir una disminución en el nivel de zinc en el cuerpo por las siguientes razones:

  • Recibir una lesión grave, como una quemadura masiva;
  • El hambre prolongada, que se aplica más a las mujeres que abusan de las dietas agotadoras, pero los casos en hombres que llevan un estilo de vida activo no son la excepción;
  • Terapia con ciertos medicamentos, p. diuréticos, hormonas, ácido fólico, calcio, hierro;
  • Desarrollo de la patología en el tracto digestivo, que perturba la absorción de zinc, especialmente la enfermedad de Crohn, acrodermatitis enteropática, etc.;
  • Período postoperatorio: en este caso, una disminución en el nivel de zinc en el cuerpo es consecuencia de la terapia quirúrgica;
  • desarrollo de diabetes mellitus progresiva;
  • Desarrollo de cirrosis hepática;
  • abuso de bebidas alcohólicas, café, dulces;
  • presencia de un tumor maligno en el cuerpo;
  • estrés sistemático;
  • Factor de edad.

En la mayoría de los casos, la deficiencia de zinc en el cuerpo se observa en el fondo de la escasez de otros elementos.

¿Qué productos contienen zinc?

El zinc está contenido en muchos alimentos que están presentes en la dieta diaria. Algunos de ellos se pueden colocar en la mesa:

Cantidad de contenido en 100 g