Lordos Nedir

Lomber lordoz düzle&#;ebilir, artabilir veya azalabilir. Lomber lordozun düzle&#;mesi veya azalmas&#;, omurga ve kaslar üzerindeki yükü dengesiz hale getirebilir, bel a&#;r&#;s&#;, s&#;rt a&#;r&#;s&#; ve hareket k&#;s&#;tl&#;l&#;&#;&#; gibi sorunlara yol açabilir. Lomber lordozun bozulmas&#;n&#;n birçok nedeni olabilir. Bunlar aras&#;nda yanl&#;&#; duru&#;, kas zay&#;fl&#;&#;&#;, obezite, hamilelik, skolyoz, osteoporoz, travma veya do&#;u&#;tan gelen yap&#;sal anormallikler bulunabilir.

Lomber lordoz problemleri genellikle fizik muayene, görüntüleme testleri (röntgen, MRI) ve uzman bir doktor taraf&#;ndan yap&#;lan de&#;erlendirme ile te&#;his edilir. Tedavi, duruma ba&#;l&#; olarak fizik tedavi, egzersiz programlar&#;, postür düzeltici aletler, a&#;r&#; kesiciler veya cerrahi müdahale gibi yöntemleri içerebilir.

Lordoz nedir?

Lordoz omurgan&#;n do&#;al olarak meydana gelen içe do&#;ru kavislerine verilen genel bir isimdir. Omurga, boyun (servikal bölge), bel (lomber bölge) ve alt s&#;rt (sakral bölge) olmak üzere üç farkl&#; bölgeye ayr&#;l&#;r. Lordoz, bel bölgesinde bulunan içe do&#;ru kavis &#;eklidir. Bel bölgesi omurgan&#;n en alt k&#;sm&#;nda yer al&#;r ve vücudun a&#;&#;rl&#;&#;&#;n&#; ta&#;&#;rken esneklik sa&#;lar. Lomber lordoz bu bölgede omurgan&#;n içe do&#;ru kavis yapmas&#;n&#; ifade eder. Bu kavis omurgan&#;n dengeli bir &#;ekilde desteklenmesini sa&#;lar, &#;ok emilimini art&#;r&#;r ve vücudun hareketlili&#;ini kolayla&#;t&#;r&#;r.

Normalde, lomber lordoz hafif bir içe do&#;ru kavis yapar. Ancak baz&#; durumlarda, lomber lordoz düzle&#;ebilir, artabilir veya azalabilir. Bu durumlar omurgan&#;n ve destekleyici kaslar&#;n dengesini etkileyebilir ve bel a&#;r&#;s&#;, s&#;rt a&#;r&#;s&#; ve hareket k&#;s&#;tl&#;l&#;&#;&#; gibi sorunlara yol açabilir. Lomber lordozun sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde korunmas&#;, uygun postür, düzenli egzersiz, kas güçlendirme ve omurgay&#; destekleyici uygun duru&#; al&#;&#;kanl&#;klar&#;n&#; içeren önlemlerle sa&#;lanabilir. Lordozda anormallikler veya rahats&#;zl&#;klar ya&#;an&#;yorsa, bir sa&#;l&#;k uzman&#;na dan&#;&#;mak önemlidir.

Lomber lordoz nedir?

Lomber lordoz bel bölgesindeki omurgan&#;n içe do&#;ru kavisidir. Omurgan&#;n alt k&#;sm&#;nda yer alan be&#; adet omur ve bu omurlar aras&#;ndaki diskler lomber bölgeyi olu&#;turur. Normalde, lomber bölgedeki omurlar&#;n ön taraflar&#; yüksek, arka taraflar&#; ise düzdür, bu da bel bölgesinde hafif bir içe do&#;ru kavis olu&#;turur. Bu kavise lomber lordoz denir.

Lomber lordoz, omurgan&#;n do&#;ru hizalanmas&#;n&#;, dengeyi ve esnekli&#;i sa&#;lar. Do&#;ru bir lomber lordoz, vücudun a&#;&#;rl&#;&#;&#;n&#; do&#;ru &#;ekilde ta&#;&#;mas&#;na ve omurgan&#;n &#;ok emilimini sa&#;lamas&#;na yard&#;mc&#; olur. Ayr&#;ca, hareketlili&#;i ve esnekli&#;i destekler. Ancak, baz&#; durumlarda lomber lordozda anormallikler ortaya ç&#;kabilir. Lomber lordozun düzle&#;mesi veya artmas&#; durumunda, omurga ve destekleyici kaslar üzerinde dengesizlikler olu&#;abilir. Bu durumlar bel a&#;r&#;s&#;, s&#;rt a&#;r&#;s&#;, hareket k&#;s&#;tl&#;l&#;&#;&#; ve di&#;er rahats&#;zl&#;klara neden olabilir. Lomber lordozun sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde korunmas&#; için düzgün postür, uygun duru&#; al&#;&#;kanl&#;klar&#;, düzenli egzersiz ve bel kaslar&#;n&#;n güçlendirilmesi önemlidir. Lomber lordozda anormallikler veya belirtiler ya&#;an&#;yorsa bir doktora ba&#;vurmak ve gerekli tedavi yöntemlerini takip etmek önemlidir.

Lomber lordoz düzle&#;mi&#;tir ne demek?

Lomber lordoz düzle&#;mi&#;tir ifadesi, bel bölgesindeki omurgan&#;n içe do&#;ru kavisinin kaybolmas&#; veya azalmas&#; anlam&#;na gelir. Normalde, lomber bölgedeki omurlar&#;n ön taraflar&#; yüksek, arka taraflar&#; ise düzdür, bu da bel bölgesinde hafif bir içe do&#;ru kavis olu&#;turur. Ancak lomber lordoz düzle&#;ti&#;inde, bu içe do&#;ru kavis düzle&#;ir ve bel bölgesi daha az kavisli veya neredeyse düz bir hale gelir. Yani “Lomber lordoz düzle&#;mesi ne demek?” sorusu için kabaca “bel düzle&#;mesi ya&#;anm&#;&#;t&#;r” diyebiliriz.

Lomber lordozun düzle&#;mesi omurgan&#;n do&#;ru hizalanmas&#;n&#; ve desteklenmesini etkileyebilir. Bu durumda omurga ve destekleyici kaslar üzerinde dengesizlikler olu&#;abilir. Lomber lordozun düzle&#;mesi, bel a&#;r&#;s&#;, s&#;rt a&#;r&#;s&#;, hareket k&#;s&#;tl&#;l&#;&#;&#; ve di&#;er rahats&#;zl&#;klara neden olabilir. Lomber lordozun düzle&#;mesi birçok nedenle ili&#;kilendirilebilir. Bunlar aras&#;nda kas zay&#;fl&#;&#;&#;, yanl&#;&#; duru&#; al&#;&#;kanl&#;klar&#;, a&#;&#;r&#; kilo, omurga yaralanmalar&#; veya dejeneratif hastal&#;klar yer alabilir. Lomber lordozun düzle&#;mesi genellikle fizik muayene ve görüntüleme testleriyle te&#;his edilir.

Lomber lordoz düzle&#;mi&#;se tedavi yöntemleri duruma ba&#;l&#; olarak de&#;i&#;ebilir. Fizik terapi, egzersiz programlar&#;, duru&#; düzeltici aletler, a&#;r&#; kesiciler veya cerrahi müdahale gibi yöntemler kullan&#;labilir. Bir doktor veya uzman taraf&#;ndan yap&#;lacak bir de&#;erlendirme, uygun tedavi plan&#;n&#; belirlemek için önemlidir.

Lomber lordoz düzle&#;mesi neden olur?

Lomber lordoz düzle&#;mesi bel bölgesindeki içe do&#;ru kavisin kaybolmas&#;na veya azalmas&#;na neden olan çe&#;itli faktörlerden kaynaklanabilir. &#;&#;te lomber lordoz düzle&#;mesine yol açabilen baz&#; yayg&#;n nedenler:

• Kas Zay&#;fl&#;&#;&#;: Bel bölgesindeki destekleyici kaslar&#;n zay&#;fl&#;&#;&#;, lomber lordozun düzle&#;mesine katk&#;da bulunabilir. Zay&#;f kar&#;n ve s&#;rt kaslar&#;, omurgay&#; desteklemekte zorlanabilir ve do&#;ru duru&#;u sürdürmekte güçlük çekebilir.
• Yanl&#;&#; Duru&#; Al&#;&#;kanl&#;klar&#;: Uzun süreli yanl&#;&#; duru&#; al&#;&#;kanl&#;klar&#;, omurgan&#;n do&#;ru hizalanmas&#;n&#; etkileyebilir ve lomber lordozun düzle&#;mesine yol açabilir. Örne&#;in, sürekli olarak kambur duru&#; veya düz ayakta duru&#;, bel bölgesinin do&#;al kavisini bozabilir.
• Obezite: A&#;&#;r&#; kilolu olmak, bel bölgesinde ekstra yük ve bask&#; olu&#;turabilir. Bu da lomber lordozun düzle&#;mesine katk&#;da bulunabilir.
• Travma veya Yaralanmalar: Bel bölgesindeki omurgaya yönelik travmalar veya yaralanmalar, lomber lordozun düzle&#;mesine neden olabilir. Örne&#;in, omurga k&#;r&#;klar&#;, disk kaymalar&#; veya omurga cerrahisi sonras&#; lomber lordoz düzle&#;mesine yol açabilir.
• Dejeneratif Hastal&#;klar: Omurga üzerindeki dejeneratif hastal&#;klar, lomber lordozun düzle&#;mesine katk&#;da bulunabilir. Bunlar aras&#;nda osteoartrit, disk dejenerasyonu ve spinal stenoz gibi durumlar yer al&#;r.

Bu faktörlerin yan&#; s&#;ra genetik yatk&#;nl&#;k, ya&#;lanma süreci ve hormonal de&#;i&#;iklikler gibi di&#;er etkenler de lomber lordoz düzle&#;mesine katk&#;da bulunabilir. Lomber lordozun düzle&#;mesi genellikle bir doktor taraf&#;ndan fizik muayene ve görüntüleme testleriyle te&#;his edilir. Tedavi seçenekleri, durumun &#;iddetine ve nedenlerine ba&#;l&#; olarak de&#;i&#;ebilir ve fizik terapi, egzersiz, postür düzeltme, a&#;r&#; yönetimi veya cerrahi müdahale gibi yöntemleri içerebilir.

Lomber lordoz düzle&#;mesi tedavisi nas&#;l?

Lomber lordoz düzle&#;mesinin tedavisi, bireyin semptomlar&#;na ve belirtilerine, düzle&#;menin &#;iddetine ve altta yatan nedenlere ba&#;l&#; olarak de&#;i&#;iklik gösterir. Lomber lordoz düzle&#;mesi ve lordoz tedavisi için uygulanabilecek baz&#; yöntemler:

• Fizik Terapi: Fizik terapi, lomber lordoz düzle&#;mesini tedavi etmek için s&#;kça kullan&#;lan bir yöntemdir. Fizyoterapist, ki&#;iye özgü egzersiz programlar&#;, postür düzeltme teknikleri, esneme ve güçlendirme egzersizleri gibi yöntemlerle bel bölgesinin do&#;ru hizalanmas&#;n&#; ve kas dengesini sa&#;lamay&#; hedefler.
• Egzersiz Programlar&#;: Lomber lordoz düzle&#;mesinin tedavisinde bel bölgesini güçlendirmeye ve esnekli&#;ini art&#;rmaya yönelik egzersizler önemlidir. Bu egzersizler bel kaslar&#;n&#; güçlendirirken, kar&#;n ve s&#;rt kaslar&#;n&#; da destekler. Pilates, yoga ve özel olarak tasarlanm&#;&#; egzersiz programlar&#; etkili olabilir.
• Postür Düzeltme: Yanl&#;&#; duru&#; al&#;&#;kanl&#;klar&#;n&#; düzeltmek, lomber lordoz düzle&#;mesinin tedavisinde önemli bir ad&#;md&#;r. Do&#;ru duru&#; pozisyonlar&#;n&#; ve omurgan&#;n do&#;ru hizalanmas&#;n&#; sa&#;lamak için postür düzeltici aletler veya korse kullan&#;labilir.
• A&#;r&#; Yönetimi: Lomber lordoz düzle&#;mesi nedeniyle ortaya ç&#;kan bel a&#;r&#;s&#; veya s&#;rt a&#;r&#;s&#; semptomlar&#;n&#; hafifletmek için a&#;r&#; yönetimi yöntemleri kullan&#;labilir. Bunlar aras&#;nda so&#;uk veya s&#;cak kompresler, masaj, fizik tedavi teknikleri ve a&#;r&#; kesiciler yer alabilir.
• Cerrahi Müdahale: Nadiren, lomber lordoz düzle&#;mesine ba&#;l&#; ciddi sorunlar&#; olan ki&#;ilerde cerrahi müdahale gerekebilir. Cerrahi seçenekler aras&#;nda omurga füzyonu veya disk replasman&#; gibi prosedürler bulunur. Ancak cerrahi seçenekler genellikle di&#;er tedavi yöntemleri ba&#;ar&#;s&#;z oldu&#;unda veya durum ciddi bir &#;ekilde ilerledi&#;inde dü&#;ünülür.

Lomber lordoz tedavisi her bireyin durumuna göre ki&#;iye özgü bir yakla&#;&#;m gerektirir. Bu nedenle, bir sa&#;l&#;k uzman&#; veya fizyoterapist taraf&#;ndan de&#;erlendirme ve öneri almak önemlidir. Do&#;ru tedavi plan&#;, semptomlar&#;n hafifletilmesi, kas dengesinin sa&#;lanmas&#; ve bel bölgesinin do&#;ru hizalanmas&#;n&#; amaçlar.

Lordoz egzersizleri nelerdir?

Lomber lordoz düzle&#;mesini tedavi etmek veya bel bölgesindeki do&#;al kavisini korumak için a&#;a&#;&#;daki egzersizlerden baz&#;lar&#;n&#; yapabilirsiniz. Bununla birlikte, herkesin durumu farkl&#; oldu&#;u için egzersizleri uygulamadan önce bir fizyoterapist veya sa&#;l&#;k uzman&#;yla görü&#;mek önemlidir. &#;&#;te lomber lordoz için önerilen baz&#; egzersizler:

Kar&#;n Kas&#; Güçlendirme Egzersizleri:

• Supine Leg Raises: S&#;rt üstü uzan&#;n, bacaklar&#;n&#;z&#; düz tutun ve kar&#;n kaslar&#;n&#;z&#; kullanarak bacaklar&#;n&#;z&#; yukar&#; do&#;ru kald&#;r&#;n.
• Plank: Düz bir yüzeyde kollar&#;n&#;z&#; ve ayak parmaklar&#;n&#;z&#; dayayarak düz bir plank pozisyonu al&#;n. Kar&#;n kaslar&#;n&#;z&#; s&#;k&#;n ve vücudunuzun düz bir çizgi olu&#;turmas&#;na dikkat edin.

S&#;rt Kas&#; Güçlendirme Egzersizleri:

• Superman: Yüzüstü uzan&#;n, kollar&#;n&#;z&#; ve bacaklar&#;n&#;z&#; düz tutun. Kollar&#;n&#;z&#; ve bacaklar&#;n&#;z&#; ayn&#; anda yukar&#; do&#;ru kald&#;rarak s&#;rt kaslar&#;n&#;z&#; çal&#;&#;t&#;r&#;n.
• Bird Dog: Dört ayak üzerinde durun, sa&#; kolunuzu ileri do&#;ru uzat&#;rken sol baca&#;&#;n&#;z&#; geriye do&#;ru uzat&#;n. Ard&#;ndan ayn&#; i&#;lemi di&#;er taraf için tekrarlay&#;n.

Pelvik E&#;ilim Egzersizleri:

• Pelvik Tilt: S&#;rt üstü uzan&#;n, dizlerinizi bükün ve ayaklar&#;n&#;z&#; yere koyun. Pelvik bölgenizi yava&#;ça yukar&#; ve a&#;a&#;&#; do&#;ru k&#;v&#;rarak pelvik tilt egzersizini yap&#;n.
• Kedi-Köpek: Dört ayak üzerinde durun ve s&#;rt&#;n&#;z&#; yukar&#; do&#;ru kambur yap&#;n (kedi pozisyonu). Ard&#;ndan s&#;rt&#;n&#;z&#; düzle&#;tirerek a&#;a&#;&#; do&#;ru bak&#;n (köpek pozisyonu).

Esneme Egzersizleri:

• Kalça Fleksörü Esnemesi: Bir sandalyeye ya da yüksek bir yere bir dizinizle ç&#;k&#;n, di&#;er baca&#;&#;n&#;z&#; geriye do&#;ru uzat&#;n ve kalça fleksörlerinizi esnetin.
• Diz Gö&#;üs Esnemesi: S&#;rt üstü uzan&#;n, bir dizinizi gö&#;sünüze do&#;ru çekin ve di&#;er baca&#;&#;n&#;z&#; düz bir &#;ekilde yere paralel tutun.

Bu egzersizler lomber lordozu düzeltmeye yard&#;mc&#; olabilir ve bel bölgesindeki kaslar&#; güçlendirerek destekleyici bir etki sa&#;layabilir. Ancak herkesin vücut yap&#;s&#; ve durumu farkl&#; oldu&#;u için egzersizleri do&#;ru &#;ekilde yapmak ve gerekti&#;inde bir uzmana dan&#;&#;mak önemlidir. Ayr&#;ca egzersizlere ba&#;lamadan önce &#;s&#;nma hareketleri yapmak ve a&#;&#;r&#; zorlamaktan kaç&#;nmak da önemlidir.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Lordoz Nedir?

Postürel bozukluklardan biri olan lordoz beldeki çukurlaşmanın artması olarak özetlenebilir. Bu noktada postürü de ‘doğru duruş’ olarak açıklayabiliriz.

Lordoz masa başı çalışan, çok fazla dik durmaya dikkat etmeyen, ağır işlerde çalışan, çok ders çalışan ve en önemlisi spor yapmayan bireylerde çok fazla görülmektedir.

Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına ihtiyaç duyacağınız her şey cebinizde!

iPhone için App Store'dan ücretsiz indir!

Google Play'den ücretsiz indir!

Lomber Lordoz Hastalığına Neden Olan Başlıca Durumlar:

• Osteoporoz (kemik erimesi)
• Spondilolistezis
• Akondroplazi (cücelik olarak bilinir)
• Verem hastalığı
• Karın kaslarında kuvvetsizlik
• Aşırı kilo
• Yetersiz beslenme
• Vitamin eksikliği
• Omurga iltihapları
• Omurga kırıkları
• Mesleki deformasyonlar

Sıkça Sorulan Sorular

Lordoz hastası olmamak için neler yapmalıyım ?

Doğru bir egzersiz planlaması ile mutlaka spor yapılmalıdır. Masa başı çalışma zorunluluğu olan kişiler mutlaka ortalama dk aralıklar ile iş yerlerinde, odalarında kısa yürüyüşler yapmalı, ağır işlerde çalışanlar mutlaka eğilme hareketlerinde bacaklarından destek ile hareket etmeli ve en önemlisi dik duruşumuza dikkat etmelidir.

Lordoz hastasıyım ne yapmalıyım ?

Lordoz hastalığından muzdaripseniz mutlaka spora başlamadan önce bir uzmana başvurun (fizyoterapist veya doktor ), eğer lordoz derecenize ve yaşamınızı etkilemesine göre doğru bir yön verilmez ise bu hastalık sizlerin yaşam kalitesini ciddi oranda etkileyebilir. Ek olarak fıtık problemi yaşayan hastalarda ciddi ağrılara neden olabilir.

Lordoz spor yapmama engel mi ?

Hayır. Doğru egzersiz programı ile spor yapmanız lordoz hastalığınız için her zaman faydalı olacaktır. Eğer ileri derece bir lordoz hastasıysanız mutlaka bir uzmana danışmanızda fayda var.

Lordoz hastasıyım kendimi gün içerisinde çok yorgun hissediyorum normal mi ?

Bilimsel bir gerçektir ki omurilik hastalıkları hem uyku hem de yaşam kalitenizi çok ciddi oranda etkilemektedir.

Halsizlik, mutsuzluk, uykusuzluk, bel ağrısı, kalça ağrısı, ayaklarda kuvvet kaybı bunlar görülebilmektedir.

Lordoz hastasıyım ve masa başı çalışıyorum, neler yapmalıyım ?

Mutlaka spor yapmalısınız ve bununla birlikte bir uzman danışmanlığında ilerlemelisiniz. Bunun dışında iş yerinde her dakikada 5 dakika ofis içi kısa yürüyüşler veya ağır iş yapıyorsanız kısa yürüyüşler yapmalısınız bununla birlikte oturduğunuz alanlarda bel desteği kullanmanızda fayda var ve en önemlisi dik duruş pozisyonunuza dikkat etmelisiniz.

Lordoz ileri seviyede ne gibi problemlere sebebiyet verebilir?

Uyuşma, karıncalanma ve en önemlisi mesane kontrolü sağlayamama (idrar kaçırma) gibi problemler ile karşılaşabilirsiniz.

Fizyoterapist & Medical Trainer Orhan Kocaselvi

Canlıların iç organlarının korunması için omurga son derece önemli bir işlev görmektedir. Vücudun belirli bölgelerinde yer alan omurga kemiklerinden oluşan omurgada yaşanılabilecek herhangi bir olumsuzluk kendini ağrıyla belli edecektir. Duruş bozukluklarından biri olarak karşımıza çıkan lomber lordoz nedir, lordoz korsesi nasıl kullanılır, lomber lordoz neden artmıştır, lomber lordoz düzleşmesi, servikal lordoz düzleşmesi, lordoz egzersizleri ve lordoz tedavisi nelerdir? İşte tüm detaylarıyla Lomber Lordoz nedir, ne değildir…

Lordoz Korsesi

Sırt, Omuz, Boyun ve Bel bölgesinde yer alan kasların güçlenmesine ve ağrılarınızın dinmesine yardımcı olan korsenin temel işlevi bireye dik durma alışkanlığını kazandırmasıdır. Mutlaka bir uzman tavsiyesiyle kullanımı uygun olan korsenin, uzun süre kullanımı sırt ve bel kaslarını güçsüzleştirerek hastalığı tekrar ortaya çıkarabilir. Bu yüzden hekim tarafından önerilen sürede kullanılmalıdır.

Lomber Lordoz Nedir

İnsan omurgası, vücut yükünü eşit bir şekilde dağıtılması için doğal eğriliklere sahiptir. Bel bölgesindeki kavisin zamanla ortadan kalkmasıyla Lomber lordoz görülmeye başlanır. Hareket esnekliği kabiliyeti bu eğimin azalmasıyla birlikte düşüşe geçer. Halk arasında bel düzleşmesi olarak söz edilen Lomber lordoz’ın en önemli belirtileri ortaya çıkan ağrılardır.

Lomber Lordoz Düzleşmesi

Boyun bölgesinden başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan omurganın görüntüsü s harfini andırmaktadır. Omurganın bel bölgesinde hafifçe içeri doğru kıvrılması sağlıklı bir omurga yapısını gösterir. Ancak bu kasların gerilerek bir kas spazmına sebebiyet vermesi Bel düzleşmesine yani Lomber lordoz'a neden olur. Hareketsiz bir yaşam tarzı, masa başın saatlerce çalışmak Lomber lordozun oluşumuna zemin hazırlamaktadır. Lomber lordoz’un kendini belli eden en önemli delili artan ağrılardır.

Servikal Lordoz Düzleşmesi

Servikal lordoz yani boyun düzleşmesi; sağlıklı bireylerde kişinin boyun bölgesinde yer alan kavisin çeşitli nedenler sonucu düzleşmesidir. Boyun düzleşmesinde yer alan eğimin ters yöne doğru arttığı durumlar da vardır. Bu rahatsızlığa da ters servikal lordoz adı verilir. Günümüzde bu rahatsızlığın nedenlerinin başında duruş bozuklukları gelmektedir.

Lordoz Egzersizleri

Lordoz egzersizlerindeki asıl amaç kas kasılmalarının önüne geçerek kasları rahatlatmaktır. Lomber lordoz egzersizlerinden bir kısmı kasları güçlendirirken bir kısmı da gevşetmektedir.

• Hamstring Curl,
• Hip Bridge,
• Hip abduction ve
• Plank hareketleri

Ayaklarınızı düz hizada tutun ve ellerinizle parmak uçlarınıza dokunun. Bunu yaparken boyun ve baş düz olmalıdır. Sırt üstü yatarak bir ayağınızı havaya kaldırın. Vücudunuzu düz bir vaziyette tutarak dirseklerinizi bükün ve ellerinizi duvara dayayın. Vücudunuz dik bir pozisyonda devam ederek duvara yaslanan. Dirseklerinizi kırarak kendini duvara doğru itin.

Lordoz Tedavisi

Öncelikle hastalığın altında yatan neden gün yüzüne çıkarılmalıdır. Eğer fazla kilodan dolayı bir bel düzleşmesi yaşanıyorsa bu kiloların verilmesi doğrultusunda bir çaba gösterilmelidir. Uzun süre ayakta bir iş yapmanız gerekiyorsa her iyi ayağınızdan destek alın. Yatak konusunda da son derece seçici davranmak gerekiyor. Hepimizin bildiği üzere kullandığımız yatakların özellikle omurgalarımız üzerinde olumlu ya da olumsuz etkileri bulunuyor. Bu noktada belin şeklini almayan, sert yataklar tercih edilmelidir. Lomber lordoz için egzersizler de oldukça önemlidir. Ancak egzersiz sırasında yapacağınız yanlış bir hareket lordozun kötüleşmesine sebebiyet verebileceğinden bu konuda dikkatli olunmalıdır.

Lordoz tedavi sırasında hastanın gündelik işlerini yapıp yapamadığı sorgulanır. Rahatsızlık ileri bir seviyeye ulaşmışsa fizik tedaviye yönlendirilir. Hastalığın tedavisi için son aşama olarak ameliyat karşımıza çıkmaktadır. Tüm bu tedavi yöntemleri hastalığın şiddetine göre değişim göstermektedir.