Los 10 mejores entrenadores para principiantes + compilaciones de videos preparados

¿Decidió comenzar a entrenar en casa y no sabe por dónde empezar? Estos son los 10 mejores entrenadores para principiantes + una selección de videos gratuitos de YouTube que puede comenzar a hacer ejercicio de manera segura en casa.

Los 10 mejores entrenadores para principiantes + videos

Todos los entrenadores debajo de las clases de post en sus canales de YouTube de forma gratuita. Puede comenzar a hacer ejercicio simplemente encendiendo el video que le interesa.

Le ofrecemos una breve descripción de los programas y listas de reproducción preparadas con videos para principiantes. Para abrir una lista de reproducción, haga clic en las barras en la esquina superior derecha. Para guardar una lista de reproducción, haga clic en el reloj en la misma esquina superior derecha.

Celecciones de entrenamiento cardiovascular para principiantes:

• Entrenamientos cardiovasculares para personas que tienen mucho sobrepeso
• Entrenamiento cardiovascular sin saltar (para principiantes e intermedios)
• Entrenamiento cardiovascular sin saltos y tablones (nivel de principiante a intermedio)

1. Leslie Sanson y caminar a casa

Leslie Sansone ofrece excelentes entrenamientos para principiantes que desean perder peso en el hogar o simplemente quieren aumentar su actividad física. Sus clases se basan en regularmente (serie de programas Walk at Home), por lo que son adecuadas para casi cualquier edad y cualquier nivel de condición física. Las clases son de bajo impacto, sin saltar ni correr. Leslie Sanson combina caminar con ejercicios simples para diferentes grupos musculares, por lo que no solo quemará calorías, sino que también tonificará su cuerpo.

La lista de reproducción a continuación presenta entrenamientos cortos con caminatas de 1 milla de 15-20 minutos cada una, así como un entrenamiento cada uno durante 2 millas (30 minutos) y 3 millas (45 minutos) para un entrenamiento más avanzado. No necesitará ningún equipo adicional para los entrenamientos.

2. Entrenamientos para principiantes de Hasfit

Los videos de Hasfit atraerán a cualquier persona nueva para hacer ejercicio en casa. Las clases están dirigidas por los entrenadores Claudia y Joshua, que muestran dos variantes de ejercicios: simples y más complejos, por lo que siempre puede adaptar el entrenamiento a su nivel físico. Una gran ventaja es la variedad de entrenamientos: hay cardio simple, entrenamiento de fuerza con pesas para principiantes y entrenamientos para áreas problemáticas específicas.

ElPara el entrenamiento, necesitará pesas ligeras para 1-2 kg o botellas de agua. Puedes entrenar sin pesas.

3. Entrenamientos para principiantes de Lucy Wyndham-Reid

Lucy Wyndham-Read es muy accesible, por lo que sus entrenamientos son perfectos para convertirse en un fanático del fitness a largo plazo. Lucy ofrece clases sin complicaciones para perder peso y deshacerse de las áreas problemáticas sin equipos adicionales. Los entrenamientos son fáciles de seguir y no necesitará experiencia en estado físico para hacerlos. Los videos se realizan en un fondo blanco neutral, a veces el entrenador muestra dos variaciones de los ejercicios.

La lista de reproducción a continuación contiene los siguientes videos para principiantes: 3 entrenamientos cardiovasculares basados en la caminata de bajo impacto, 2 entrenamientos para muslos y nalgas, 2 entrenamientos para abdominales, 3 entrenamientos de áreas problemáticas. No necesitará ningún equipo para las clases.

4. Entrenamientos para principiantes de la licuadora de fitness

Uno de los canales de fitness más populares Fitness Blender con un millón de audiencia ofrece una gran variedad de entrenamientos para cada gusto. El equipo de entrenadores también tiene programas de calidad para principiantes, con los cuales es fácil perder peso en casa. Kelly y Danielle, los entrenadores de Fitness Blender, han desarrollado excelentes entrenamientos de cardio y tonos corporales de bajo impacto con equipos mínimos.

La lista de reproducción a continuación presenta entrenamientos cardiovasculares para principiantes y entrenamientos para tonos corporales y quema de grasa con pesas ligeras. Básicamente, puede tomar cualquier video y comenzar a hacer ejercicio sin ningún entrenamiento previo.

5. Pilates para principiantes de Natalia Papusha

Para aquellos a quienes les gustan los entrenamientos tranquilos, le recomendamos que pruebe Pilates para principiantes de Natalia Papusha. Especialmente estos videos serán útiles para aquellos que lideran un estilo de vida sedentario y sufren dolor de espalda, espalda baja o cuello. Natalia explica muy bien la técnica y las peculiaridades de realizar ejercicios de Pilates, por lo que tales videos serán útiles para todos.

En la lista de reproducción a continuación hay 10 entrenamientos de Pilates para principiantes de 15 a 60 minutos. Los programas están numerados secuencialmente, pero puede comenzar a hacer ejercicio con cualquier video, eligiendo un momento conveniente de entrenamientos para usted.

6. Entrenamientos para principiantes de Bodyfit de Amy

Los excelentes entrenamientos para principiantes son ofrecidos por la entrenadora Amy en su canal de YouTube Fodyfit. Aquí encontrará programas para diferentes niveles de acondicionamiento físico, pero en su mayoría Amy desarrolla entrenamientos fáciles para las niñas. Sus clases consisten en una combinación de ejercicios de resistencia cardiovascular y de bajo impacto realizados a un ritmo bajo.

La lista de reproducción a continuación contiene los siguientes videos Bodyfit de Amy Beginner: 4 entrenamientos cardiovasculares de bajo impacto para la pérdida de peso de diferentes duraciones, 3 entrenamientos de tonificación muscular, 2 entrenamientos abdominales, 1 entrenamiento posparto. Necesitará pesas ligeras para 1-2 kg o botellas de agua para los ejercicios. También puede hacer ejercicio sin pesas.

7. Pilates para principiantes por blogilates

Cassey Ho, quien dirige su canal de video Blogilates, es una experta en Pilates y ofrece entrenamientos cortos de bajo impacto basados en este deporte. Pilates es un conjunto de ejercicios para tonificar los músculos y corregir áreas problemáticas para un cuerpo delgado y de corte. Entre los entrenamientos en Blogilates YouTube Channel, encontrará videos efectivos para una barriga plana, nalgas redondas, piernas delgadas y un cuerpo de acabado en general. La mayoría de los videos de Casey Ho duran 10-15 minutos.

La lista de reproducción a continuación contiene los siguientes videos para principiantes: 2 entrenamientos cortos de 10 minutos de todas las áreas problemáticas, 2 entrenamientos de 20 minutos y 30 minutos de todas las áreas problemáticas, 2 entrenamientos abdominales, 2 entrenamientos de muslos y nalgas, 1 brazo de entrenamiento.

8. Entrenamientos para principiantes por Denise Austin

Denise Austin es una famosa entrenadora estadounidense que fue muy popular hace 10-15 años, pero incluso ahora sus videos de calidad siguen siendo relevantes. Los entrenamientos de Denise se caracterizan por alta eficiencia y una atmósfera muy positiva. Ella ofrece principalmente entrenamiento de intervalos que combina entrenamiento aeróbico y de fuerza con pesas para perder peso y tonificación corporal, pero en YouTube también puede encontrar sus programas basados en Pilates.

ElNecesitará un par de pesas para los ejercicios.

9. Estiramiento y flexibilidad de Olga Sagai

Para aquellos a quienes les gustan los ejercicios de bienestar o los entrenamientos basados en yoga, recomendamos prestar atención al video de Olga Sagai. Ella ofrece varios programas para cargar, estimular, estirarse, aliviar el estrés, así como para deshacerse de la espalda, el cuello y el dolor de espalda baja. Con sus entrenamientos, dará vida a su cuerpo y no solo mejorará su estiramiento y flexibilidad, sino también revitalizará su cuerpo en general.

En la lista de reproducción a continuación, puede encontrar los siguientes programas: videos de ejercicio, relajación y estiramiento de videos, videos de bienestar para deshacerse de los problemas con la columna vertebral, la columna torácica y el cuello. Las clases con Olga Sagai no pueden llamarse fáciles, pero es una carga muy suave y muy suave, por lo que los principiantes pueden probar su entrenamiento de manera segura.

10. Entrenamientos para principiantes de Jessica Smith

Finalmente, hay algunos excelentes entrenamientos para principiantes de Jessica Smith. Sus clases son perfectas si quieres hacer ejercicio regularmente sin el estrés y el agotamiento. Ella ofrece una variedad de entrenamientos para bajar de peso con un ritmo moderado y una variedad de ejercicios. Y aunque la secuencia de video de los programas sufre un poco, Jessica es tan rápida en deshacerse de sí misma que olvidará esta deficiencia muy rápidamente.

La lista de reproducción a continuación presenta los siguientes programas para principiantes de Jessica Smith: 4 entrenamientos basados en caminatas rápidas con ejercicios de tonificación muscular, 2 entrenamientos VIT para principiantes, 1 entrenamiento cardiovascular de bajo impacto, 1 entrenamiento de fuerza ligera con pesas y 2 entrenamientos de barra para áreas problemáticas. Los videos duran 20-40 minutos.

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