Los 10 mejores videos para el ejercicio matutino con Olga Sagai

Si cree que practicar regularmente la aptitud física, puede descuidar la carga, entonces este es un juicio erróneo. El ejercicio matutino de calidad dentro de una hora de despertar activa todos los sistemas de órganos importantes, energiza el cuerpo y aumenta la inmunidad. Le ofrecemos 11 videos diferentes para ejercicios matutinos en casa con Olga Sagai.

Pero antes de ir a revisar el video con ejercicios matutinos, es necesario comprender cuáles son los beneficios de cargar y por qué es tan importante hacer ejercicios de luz después de despertarse.

Beneficios de los ejercicios matutinos:

  • La carga ayuda al cuerpo a pasar del modo de suspensión al modo de vigilia, activa todos los procesos fisiológicos en el cuerpo.
  • El ejercicio matutino promueve la oxigenación de todos los tejidos del cuerpo y, muy importante, del cerebro. Esto aumenta la concentración y acelera los procesos de pensamiento.
  • El ejercicio matutino mejorará su estado de ánimo y reducirá la probabilidad de irritabilidad durante todo el día.
  • El ejercicio regular en el hogar mejora el aparato vestibular, lo que significa que ayuda a desarrollar la coordinación y una sensación de equilibrio.
  • Los ejercicios matutinos son una excelente manera de mantenerse despierto, mejorar su rendimiento y garantizar su vitalidad durante todo el día.
  • El ejercicio aumenta la circulación sanguínea, que tiene un efecto favorable en el funcionamiento de los órganos respiratorios y el cerebro.
  • El ejercicio regular ayuda a fortalecer el sistema inmune y aumenta la resistencia del cuerpo a las influencias ambientales negativas.

Como puede ver, el ejercicio no solo mejora su salud, sino que también lo ayuda a pasar el día de la manera más eficiente posible. Puede hacer ejercicios matutinos por video, especialmente ahora se les ofrece una gran cantidad de ellos de diferentes entrenadores. Le sugerimos que preste atención a la carga doméstica de Olga Sagai.

Video para ejercicios matutinos con Olga Sagai

Video con ejercicios caseros de Olga Sagai

Olga Sagai es la autora de una serie de programas «cuerpo flexible». Sin embargo, sus videos están dirigidos no solo a desarrollar flexibilidad y estiramiento, sino también a mejorar el cuerpo en su conjunto. En su canal de video, puede encontrar complejos para abrir juntas de cadera, corregir la postura, mejorar la funcionalidad del sistema musculoesquelético. OLGA también ha creado varios videos para ejercicios caseros que se pueden realizar después de despertarse.

Los programas duran 7-15 minutos, pero puede combinar varias sesiones o realizar un video en múltiples repeticiones si está buscando una rutina de ejercicio en el hogar más largo.

1. Ejercicio matutino para un fácil despertar (15 minutos)

Una práctica de despertar suave para ayudarlo a sentirse energizado por el día. Este video de ejercicio en el hogar es especialmente útil para mejorar la postura, fortalecer la columna vertebral y abrir la región torácica.

2. Complejo de la mañana «vigor y delgadez» (9 minutos)

Este complejo no solo vigorará su cuerpo, sino que también lo ayudará a obtener una figura más delgada. El video dinámico con ejercicios matutinos consiste en las asanas más populares para tonificar los músculos y fortalecer la columna vertebral.

3. Ejercicio doméstico efectivo: calentamiento en las piernas (11 minutos)

Si está buscando un video de ejercicios matutinos con énfasis en la parte inferior del cuerpo, intente este complejo. Los ejercicios sugeridos lo ayudarán a calentar los músculos de su pierna y aumentar la movilidad de la cadera. También puede realizar este programa como un calentamiento antes de los Twines.

4. Complejo de despertar (8 minutos)

Este breve complejo de atención mejorará la flexibilidad de la espalda y corregirá su postura. Hará una gran medida hacia adelante y hacia atrás, lo que ayuda a estirar la columna vertebral y restaurar la función del sistema musculoesquelético.

5. Complejo energizante de la mañana (12 minutos)

Este video para ejercicios matutinos está dirigido principalmente a calentar y mejorar el trabajo de los órganos internos. Encontrará muchas rotaciones corporales, así como ejercicios para la flexibilidad de los músculos, ligamentos y tendones.

6. Ejercicios matutinos «plasticidad, movilidad y equilibrio» (9 minutos).

Este video para ejercicios matutinos en el hogar tiene como objetivo desarrollar la movilidad de todas las articulaciones principales. El conjunto de ejercicios también es excelente como ejercicios conjuntos.

7. Complejo de fortalecimiento de la mañana (10 minutos)

El programa es adecuado para profesionales avanzados. Olga Sagai incluyó en el video sobre ejercicios caseros de fortalecimiento de ejercicios para tonificar los músculos de los brazos, la espalda, los muslos y las nalgas. El pliegue vertical, la pose de guirnaldas, la pose de tablón estático con elevaciones de brazo y piernas te están esperando.

8. Ejercicio en el hogar y estiramiento para cada día (7 minutos)

Este breve video de ejercicio matutino comienza con ejercicios efectivos para estiramiento y flexibilidad de la columna vertebral. Luego, recibirá algunos ejercicios para el equilibrio y la flexibilidad de las articulaciones de la parte inferior del cuerpo.

9. Complejo de energía y flexibilidad de la mañana (16 minutos)

El video lo ayudará a obtener un impulso de energía y vigor para el día, así como a aumentar la movilidad articular. La primera mitad de la clase está en una posición sentada con las piernas cruzadas, luego se moverá hacia una posición de perro con orientación hacia abajo.

10. Awakening gentil «complejo para principiantes (14 minutos)

Y este es un video de ejercicio en casa para principiantes que ayudará a mejorar la movilidad articular y la flexibilidad espinal. Los ejercicios sugeridos también mejorarán la elasticidad de los ligamentos y los músculos de su cuerpo.

11. Ejercicios de la columna para el dolor de espalda (10 minutos)

Esta variante de los ejercicios en el hogar lo ayudará a fortalecer su columna vertebral, restaurar la funcionalidad del sistema musculoesquelético, desarrollar flexibilidad en la parte posterior. Este video se recomienda especialmente para aquellos que están molestos por el dolor de espalda.

Pruebe todos los videos propuestos para ejercicios matutinos o elija los más interesantes para usted según la descripción. Olga Sagai es un verdadero profesional en el campo de los ejercicios de las articulaciones, la flexibilidad y el estiramiento, deshaciéndose del dolor de espalda. Comience a practicar regularmente por la mañana durante al menos 10-15 minutos, y su cuerpo le agradecerá.

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