El Tai-Bo de Billy Blanks es amado por muchos debido a su efectividad, asequibilidad y bajo impacto. Los entrenamientos cardiovasculares basados en elementos de artes marciales y aeróbicos lo ayudarán a quemar calorías y apretar su cuerpo. Los programas TAI-BO son adecuados para principiantes y avanzados, y una amplia variedad de videos ayudará a todos a encontrar el mejor complejo para ellos mismos.
A medida que la capacitación en YouTube se está volviendo cada vez más popular y en demanda, Billy Blanks también decidió desarrollar su canal en línea. Cada semana, el campeón estadounidense de artes marciales lanza nuevos videos, entre los cuales hay programas de entrenamiento completos y clips cortos. A pesar de su edad (Billy Blanks tiene 61 años), el famoso entrenador está en buena forma y no se cansa de motivar a las personas a deportes regulares.
Le ofrecemos probar los últimos videos de Billy Blanks de su canal de YouTube. Puede elegir entre una selección completa de programas: entrenamientos sin equipo, con pesas, con el uso de equipos adicionales y sesiones cortas para áreas problemáticas.
- Billy Blanks entrenamientos sin equipo
- 1. Entrenamiento avanzado de próxima generación de Tae Bo (30 minutos)
- 2. Tae Bo Avanzado Burnout (30 minutos)
- 3. Tae Bo áspero y duro (60 minutos).
- Entrenamientos de Billy Blanks con pesas
- 4. Entrenamiento de Tae Bo Extreme (30 minutos)
- 5. Tae bo entrenamiento completo avanzado (28 minutos)
- Entrenamientos cortos con blancos de Billy
- 6. Tae Bo Booty (15 minutos)
- 7. Tae Bo Butt & amp; Cuerpo inferior (10 minutos)
- 8. Tae Bo AB Burner (10 minutos).
- 9. Tae Bo 1 en 1 Cardio Burn (10 minutos)
- Entrenamientos de Billy Blanks con otros equipos
- 10. Tae Bo Forma del cuerpo (30 minutos)
- 11. Tae Bo 1 en 1 con Melina (30 minutos)
- 12. Tae Bo Flex: Aprenda los movimientos (30 minutos)
Billy Blanks entrenamientos sin equipo
1. Entrenamiento avanzado de próxima generación de Tae Bo (30 minutos)
Este entrenamiento es de alto rango e incorpora movimientos tradicionales de artes aeróbicas, pliométricas y marciales. El programa utiliza racimos simples y está dirigido principalmente a la quema de grasa y mantener su frecuencia cardíaca en la zona aeróbica. Los segmentos pliométricos cortos agregarán carga a los muslos y los glúteos. Adecuado para los niveles de aptitud intermedia a avanzada.
2. Tae Bo Avanzado Burnout (30 minutos)
Este es un entrenamiento clásico de estilo tae-bo a un ritmo alto con ejercicios de tonificación para el cuerpo superior e inferior. A diferencia del programa anterior, no habrá pliometría aquí, para los muslos y las nalgas Billy Blanks ofrece una variedad de patadas de piernas. Esto ayudará a quemar calorías y fortalecer los músculos de las áreas problemáticas. La faja de hombro y el corsé muscular también se trabajan activamente durante todo el programa.
3. Tae Bo áspero y duro (60 minutos).
Si tiene tiempo, puede tomar el programa duro y duro de una hora. Gracias a este programa, no solo quemará calorías, sino que también apretará las piernas, las nalgas y los músculos abdominales. Después de 20 minutos de cardio, recibirá un segmento de 10 minutos en el piso para las piernas. Luego continuará trabajando en la quema de grasa a un ritmo aún más alto y terminará su entrenamiento con ejercicios de piso para el abdomen.
Entrenamientos de Billy Blanks con pesas
4. Entrenamiento de Tae Bo Extreme (30 minutos)
Este es un entrenamiento cardiovascular con pesas que se realiza a un ritmo de intervalo. Durante los 30 minutos completos quemará calorías y trabajará en áreas problemáticas. Sus brazos y hombros obtendrán un entrenamiento particularmente fuerte, porque durante toda la sesión tendrá un peso adicional. Las pesas se pueden tomar de peso pequeño, de 1 kg.
5. Tae bo entrenamiento completo avanzado (28 minutos)
Otra variante del entrenamiento de Billy Blanks con pesas, pero para ejercicios más experimentados. En este programa está esperando a alta velocidad y ejercicios aún más diversos. Tanto el cuerpo inferior como la parte superior están incluidos en el trabajo. También es mejor dar preferencia a las pesas de pequeño peso.
Entrenamientos cortos con blancos de Billy
Si no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, pruebe videos cortos con Billy Blanks para quemar calorías y grasas, así como apuntar a áreas problemáticas específicas. Estos programas se pueden agregar a su entrenamiento principal, realizados por las mañanas o en los días en que no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio.
6. Tae Bo Booty (15 minutos)
Este programa de 15 minutos contiene ejercicios efectivos para los glúteos: sentadillas, patadas en las piernas, estocadas diagonales, elevaciones de piernas a cuatro patas. Billy Blanks también ofrece un tipo de ejercicios pulsantes que darán una carga adicional a los músculos de las nalgas. Necesitará una plataforma o banco para uno de los ejercicios.
7. Tae Bo Butt & amp; Cuerpo inferior (10 minutos)
Un programa corto para la parte inferior del cuerpo sin equipos adicionales. En la primera mitad harás sentadillas y patadas en las piernas, en la segunda mitad el entrenador ofrece ejercicios en las cuatro patas para muslos y nalgas. El entrenamiento es sencillo y adecuado para todos. Avanzado puede complicar fácilmente el ejercicio por sí mismos: solo use pesas para las piernas.
8. Tae Bo AB Burner (10 minutos).
Un entrenamiento para los músculos abdominales con un disco de mancuernas o barra. La mayoría de los ejercicios se realizan de pie, solo los últimos 3 minutos se realizan en el piso. El ejercicio es bastante original, desde los giros tradicionales solo habrá un ejercicio.
9. Tae Bo 1 en 1 Cardio Burn (10 minutos)
Un entrenamiento corto con un enfoque en las áreas más problemáticas: muslos, nalgas y abdomen. En el programa, la niña que muestra los ejercicios usa un Medball y una barra, pero solo puedes usar pesas. Billy Blanks ofrece ejercicios funcionales y de fuerza, pero debido al ritmo rápido, el entrenamiento será muy grasa.
Entrenamientos de Billy Blanks con otros equipos
10. Tae Bo Forma del cuerpo (30 minutos)
Este programa de Billy Blanks utiliza pesas y una plataforma de pasos. La clase se lleva a cabo a un ritmo de intervalo: ejercicios aeróbicos para quemar grasa (tanto de pliométrica como de tae-bo) y ejercicios de fuerza con repeticiones rápidas para tonificar los músculos.
11. Tae Bo 1 en 1 con Melina (30 minutos)
Para este entrenamiento, necesitará una cuerda de salto, pesas, plataforma de pasos, Barbell. Sin embargo, será suficiente tener al menos pesas y una plataforma. Billy Blanks lidera a la clase no en un grupo, sino con su aprendiz, con cuya ayuda y demuestra la técnica correcta del ejercicio. El programa incluye fuerza tradicional y ejercicios aeróbicos, así como segmentos de Tae-Bo.
12. Tae Bo Flex: Aprenda los movimientos (30 minutos)
Entrenamiento aeróbico y de fuerza con una barra. Realizará ejercicios con un pequeño peso (incluso puede hacerlo con una barra vacía), pero a un ritmo muy rápido. A pesar del uso de una barra, el entrenamiento está diseñado principalmente para quemar grasa.
Los entrenamientos variados y muy efectivos de Billy Blanks lo ayudarán a perder peso, aumentar la fuerza del músculo explosivo y tonificar su cuerpo. Las clases son prácticamente sin una carga de impacto intensa, pero esto no le impedirá lograr el resultado deseado en un corto período de tiempo.
