Los entrenamientos Xtrain de Kate Friedrich para un cuerpo fuerte y delgado

¿Te has perdido los nuevos entrenamientos de Kate Friedrich? Luego le presentamos uno de los últimos complejos del famoso entrenador: Xtrain, con la ayuda de los cuales podrá resolver áreas problemáticas individuales, tonificar los músculos y deshacerse del exceso de grasa.

Xtrain

Descripción del programa Xtrain por Kate Friedrich

Xtrain es un conjunto de ejercicios efectivos que lo ayudarán a mejorar la calidad del cuerpo y reducir la grasa corporal. Kate Friedrich ofrece una variedad de ejercicios para todos los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Usará todos los equipos que tiene en casa (excepto una barra) para maximizar la calidad del trabajo en todas las áreas problemáticas. Kate utiliza ejercicios de alto impacto y bajo impacto, resistencia y aeróbicos, funcionales y pliométricos, lo que lo lleva a sus límites.

El programa Xtrain incluye 11 entrenamientos diferentes que se pueden hacer por separado o combinarse en un solo programa. Se muestra un equipo adicional para cada video entre paréntesis.

1. Super Cuts (45 minutos): un intenso entrenamiento de entrenamiento aeróbico y de fuerza para todo el cuerpo. Alternarás entre segmentos de fuerza con pesas y sesiones de cardio de bajo impacto (pesas, extensiones de piernas, extensiones de piernas, placas de deslizamiento).

2. Pierna (52 minutos): una sesión funcional para piernas y glúteos que incluye una variedad de ejercicios de la parte inferior del cuerpo de la fuerza y la naturaleza barra (pesas, fitball, extensor de piernas, placas de deslizamiento).

3. BLAST CARDIO LEG (56 minutos): programa aeróbico y de fuerza para quemar grasa y fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo. Incluye ejercicios de pliometría y pesas (pesas, plataforma de pasos, extensor de piernas).

Cathe Friedrich Xtrain

4. Cofre, espalda y amp; Hombros (51 minutos): un entrenamiento de entrenamiento de fuerza dinámica para el pecho, la espalda y los hombros (pesas, fitball, extensor de piernas).

5. BI & amp; TRI’s (45 minutos): un entrenamiento dinámico de entrenamiento de fuerza para bíceps y tríceps (pesas, fitball, especialmente).

6. Burn sets cofre, espalda y amp; Hombros (50 minutos): entrenamiento de fuerza para el pecho, la espalda y los hombros con pesas más pesadas. Se sugiere una ronda separada de 13 minutos para cada grupo muscular (pesas, plataforma de pasos, especialmente).

7. Burn sets Bi’s & amp; TRI (37 minutos): entrenamiento de fuerza para bíceps y tríceps con pesas más pesadas. Se supone que cada grupo muscular tiene una ronda separada de 13 minutos (pesas, plataforma de pasos, especialmente).

8. Strikes duros (46 minutos): primeros 30 minutos de intenso cardio basado en elementos de artes marciales, seguidos de 10 minutos de ejercicios de mancuernas para tonificar los músculos (pesas).

9. Todo HIIT de bajo impacto (38 minutos): entrenamiento cardiovascular de intervalo de bajo impacto. Primera ronda (13 minutos) – con pesas y su propio peso corporal. Segunda ronda (11 minutos) – con paso. Tercera ronda (5 minutos): con placas de deslizamiento (pesas, plataforma de paso, placas de deslizamiento).

10. Tabatacise (45 minutos): un entrenamiento de intervalo Tabata para quemar muchas calorías y grasas. Será tratado con 5 rondas intensas de Tabata (plataforma de paso).

11. Entrenamiento de viajes (56 minutos): cardio de intervalo de bajo impacto en un saikle.

12. Core (10 minutos): dos clases de corteza de bonificación corta de 10 minutos cada una. Tener lugar en el piso e incluir ejercicios de espalda y tablones.

Cathe Friedrich Xtrain

El programa también incluye un calendario de clases, pero solo será relevante para aquellos que compren el conjunto de DVD, ya que el horario incluye las llamadas premezclas. Las premezclas son segmentos individuales de los programas, combinados de tal manera que crean una clase para un nivel específico de dificultad. Sin embargo, puede crear su propio calendario, alternando entre fuerza y entrenamiento aeróbico como mejor le parezca.

Necesitará equipos adicionales para realizar los ejercicios, como en muchos de los programas de Kate Friedrich. Tenga en cuenta que es deseable tener varios pares de pesas de diferentes pesos. El video indica qué peso usa el entrenador en un ejercicio particular, pero puede experimentar para encontrar el peso correcto de las pesas, según sus habilidades. El programa está diseñado para el nivel avanzado de estudiantes, aunque para el nivel promedio, la mayoría de los entrenamientos estarán disponibles.

Date prisa para probar un complejo efectivo de Kate Friedrich – Xtrain. Entre una variedad de videos seguramente encontrará su entrenamiento favorito para un rendimiento regular.¡Empiece a trabajar para mejorar su cuerpo hoy!

Entre los análogos, asegúrese de ver otro programa popular de la serie Kate Friedrich – Low Impact.