Deshacerse de la celulitis con la ayuda de un solo método no funcionará. Es un trabajo complejo, y no solo externo sobre el cuerpo (masajes, deportes, envolturas, etc., pero también internos) cumplen con el régimen, la nutrición y la respiración. Y, por cierto, muchas personas siempre se olvidan de un proceso importante en el cuerpo, respirando. Y si aprende a respirar correctamente, puede reducir fácilmente su cáscara de naranja. Ahora estamos hablando de respiración diafragmática. Satra nuestros tejidos con oxígeno y aumenta la circulación sanguínea. Esto acelera el metabolismo, y el cuerpo se deshace de la celulitis más rápido y más fácil.
Pero tienes que hacer más que respirar. La respiración diafragmática se trata de honrar la proporción de inhalación y exhalación. Cómo funciona, hablaremos más a continuación.
¿Dónde puede aprender a respirar correctamente? Con una entrenadora experimentada Marina Korpan. Sí, con el mismo Marina Korpan, el fundador de «Bodeflex Pro» en Rusia. Marina cree que todo ya está integrado en una persona desde el principio, y solo es necesario dar instrucciones sobre cómo usar el cuerpo correctamente.
¿Qué es una «cáscara de naranja»?
La celulitis o la «cáscara de naranja» es una distribución anormal del tejido graso, que se acompaña de cambios, externos e internos. Las perturbaciones son visibles por pliegues, protuberancias y engrosamiento de la superficie de la piel. La celulitis afecta principalmente los muslos, las nalgas, los senos, el abdomen. Está sujeto a mujeres de todas las edades, a menudo aparece durante las fallas hormonales: durante el embarazo, la pubertad, la menopausia.
La «cáscara naranja» poco atractiva no depende del peso. Este cambio estructural en la grasa subcutánea no es causado por libras adicionales (aunque exacerban el problema), sino por una violación de la salida linfática. Las causas del trastorno pueden ser diferentes: alimentos poco saludables, estilo de vida sedentario, tabaquismo, estrés, etc.
Es importante darse cuenta de que este problema no es cosmético. La violación de la circulación de sangre y líquido en los tejidos es peligrosa, ya que las células dejan de recibir nutrientes, el flujo linfático se ralentiza, se acumulan toxinas y toxinas.
Cómo se forma la celulitis
Las células grasas de tamaño normal están dispuestas por separado entre sí, los vasos sanguíneos suministran sustancias beneficiosas y la linfa limpia la capa de grasa de exceso de líquido y escombros. En sus etapas iniciales, la celulitis es superficial y más un problema cosmético. E idealmente vale la pena pensar en métodos de eliminación en esta etapa. Dado que a medida que se forma la «cáscara de naranja», aumenta el volumen de las células grasas, los vasos se debilitan, sus paredes se estiran.
Posteriormente, algunas células se esconden en el interior, algunas sobresalientes hacia afuera e irregularidades aparecen, que se llaman celulitis. Ya es más difícil para la linfa hacer frente a la eliminación del exceso, las paredes celulares se vuelven gruesas, los vasos se aplanan. Si no se hace nada, entonces el problema solo progresará.
Causas de la «cáscara de naranja»
Descubra por qué razón apareció la celulitis, tan importante como encontrar el método correcto para combatirla. Hay muchos ejemplos cuando ni el ejercicio ni los ajustes dietéticos ayudan. Por ejemplo, si la materia es hormonas, puede agotarse tanto como desee con dietas o horas de entrenamiento en el gimnasio, pero la «cáscara de naranja» permanecerá en su lugar.
Las irregularidades en la piel surgen debido a la mala circulación, la salida linfática, el metabolismo inadecuado y la acumulación de líquidos. Lo que provoca todas estas anormalidades:
- Falta de actividad física.
- Restricciones dietéticas severas, dieta desequilibrada.
- Ropa y zapatos incómodos.
- Sobundencia de estrógeno, fallas de producción de hormonas.
- Estrés, depresión, estrés emocional.
- Factores hereditarios.
- Falta de cuidado de la piel.
- Fumar, alcohol.
En general, cualquier mal hábito que interrumpa la microcirculación sanguínea puede atribuirse a los factores que provocan la formación de celulitis.
Etapas en el desarrollo de «Peel naranja»
El desarrollo de la celulitis ocurre en las etapas. Para detener el problema en una etapa temprana, debe comprender la dinámica de su desarrollo.
- Es casi imposible notar la celulitis en una etapa temprana. Parece una pequeña hinchazón o edema. Las irregularidades son notables solo cuando se presionan sobre la piel o en el pliegue. La piel sigue siendo suave y se conserva la sensibilidad. Excepto que los moretones tardan más en sanar y los cortes tardan más en sanar. En esta etapa, el tratamiento será simple y rápido.
- En la segunda etapa, el estancamiento del fluido en los tejidos se vuelve más pronunciado. La sensibilidad puede ser perturbada, es visible una pequeña gruesa, lo que se nota en un estado tenso. En esta etapa, ya es un poco más difícil deshacerse del problema.
- En la tercera etapa, las violaciones más graves se hacen visibles. La hinchazón de los tejidos es fuertemente notable. Si recoges la piel en un pliegue, los tubérculos son claramente visibles. El fluido acumulado ya está presionando en las arterias, el tejido se vuelve similar a un panal. Dado que ya hay problemas con la circulación sanguínea, la microcirculación y la salida linfática, el tratamiento se vuelve difícil.
- La cuarta etapa se determina visualmente. Es en esta etapa que los golpes, los hoyuelos ya son visibles y en cualquier estado de los músculos. Si la piel se pellizca, la sensación será muy dolorosa. En las primeras tres etapas, no existe tal síntoma.
El problema es reversible, incluso si se descuida. Marina Korpan – Trainer Star, autora del método de pérdida de peso «Korpanetic 360» – está convencido de que el cuerpo humano es único y con las técnicas correctas es capaz de regenerarse. Todo lo que necesitará es ajustar su dieta, estilo de vida y ejercicios de respiración incluidos en el método «Korpanetik 360»: «OxySize», «Bodeflex Pro», «Sistema 2/4» y «Pulso de hueso».
Cómo deshacerse de la cáscara de naranja en las piernas y el trasero
La primera regla de combatir la celulitis es un enfoque integral y regularidad. También tendrá que ser paciente y no esperar resultados rápidos. Todos los métodos existentes serán útiles:
- masaje seco;
- cremas tonificadas;
- Scrubs;
- envolturas;
- masaje manual y de vacío;
- nutrición apropiada;
- ejercicio regular.
Las medias cosméticas contra la celulitis en combinación con otros métodos pueden dar resultados, pero solo en las primeras etapas del problema. En esas situaciones, cuando no se previenen, pero se requiere lucha, los cosméticos son impotentes.
La nutrición debe ser adecuada, pero sin restricciones. El cuerpo necesita obtener suficiente energía para un desarrollo celular saludable. La dieta debe equilibrarse con proteínas, grasas, carbohidratos. Agregue a los alimentos del menú ricos en ácidos grasos fácilmente digeribles: aceitunas, nueces, pescado. Y asegúrese de seguir un régimen de bebida: al menos 6-8 vasos de agua al día.
Para obtener resultados del entrenamiento físico, reduzca el volumen o elimine la «cáscara de naranja», es importante funcionar en un determinado modo. Marina Korpan se suma a la estatodinámica de entrenamiento: ejercicios de fuerza con una cierta cantidad de tiempo entre ellos. Es extremadamente importante tomar un descanso para que el ácido láctico no salga de la escala. Los ejercicios estatodinámicos producen hormonas de quema de grasa: adrenalina, noradrenalina, sth, testosterona.
Son estas hormonas las que aseguran la liberación de ácidos grasos de las células. Parte de ellos ingresa a la célula y lo saca de ella en el torrente sanguíneo. Además, la estatuodinámica aumenta el número de mitocondrias, los mejores quemadores de grasa. Las mitocondrias convierten los nutrientes en energía utilizable con la ayuda de moléculas de oxígeno. Este proceso de producción de energía se llama respiración celular.
La respiración diafragmática de acuerdo con las técnicas de Marina actúa como un factor de estrés para el cuerpo. Dado que hay un retraso en la respiración, y es una reacción natural a la falta de oxígeno. Cuando retrasa el consumo de energía respiratoria, aumenta muchas veces, más la carga en estatodinámica. Esto también es estrés, y el cuerpo no tiene nada que hacer más que tomar sus propias grasas.
El oxígeno conduce a la oxidación de las células grasas, se desintegran y se eliminan del cuerpo. Además, las técnicas de respiración marina afectan favorablemente el estado del sistema linfático y endocrino. Por lo tanto, el golpe no solo está en kilos adicionales, sino también en celulitis. Después de todo, el estancamiento de la linfa, una de las causas de su apariencia, y la segunda, la falla de las hormonas que están reguladas por el sistema endocrino.
Métodos para combatir la cáscara de naranja
Un enfoque integral no estará completo sin los ejercicios de respiración Marina Korpan. Ella ha estudiado los problemas de la linfostasis y la celulitis durante muchos años y sabe exactamente cómo combatirlo. Todos sus métodos entrenaron en sí misma. Como resultado: una figura delgada, un cuerpo sano, un fondo hormonal estable. En el sitiohttps://korpanmarina. ruHay cursos de video disponibles para todos los que quieran vivir en un cuerpo sano y delgado.
El sistema de Marina Korpan se basa en un profundo conocimiento de los conceptos básicos de la fisiología y la bioquímica humana. En este caso, no tendrá que profundizar en el tema, solo funciona de acuerdo con los esquemas preparados, simples y claros. Toda su experiencia, errores y logros que Marina puso en el método del autor «Korpanetik 360». Incluye las siguientes técnicas:
- «Sistema 2/4» – Recomendado para principiantes;
- «Oksisayz»: para reducir el volumen, eliminar la celulitis y fortalecer los músculos del cuerpo, en los ejercicios estatodinámicos del programa en combinación con respiración diafragmática;
- «Bodyflex Pro»: ejercicios de estiramiento con respiración;
- «Pulso de hueso»: para bombear todo el cuerpo.
Es importante darse cuenta de que la causa de la «cáscara de naranja» no es grasa, no con sobrepeso, y una dieta no puede hacer frente aquí. El problema se encuentra más profundo, un papel importante se juega por una violación de la circulación sanguínea y la circulación linfática. Se forma el estancamiento de la grasa, el fluido y las toxinas. La combinación de cargas estatodinámicas y respiración diafragmática mejora rápida y efectivamente el flujo sanguíneo en áreas problemáticas. Esto contribuye a la normalización de los procesos metabólicos en las células de la piel, aumentando la elasticidad. El tono regresa, mejora la apariencia. Entrena en el sistema de Marina Korpan, y la lucha con celulitis no será larga. Marina cuenta más sobre sus métodos y su estilo de vida saludable en la página en «Иnstagram».
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