Hazımsızlık ve mide problemleri için çok iyi geldiği bilinen maden suyunun aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Metabolizma hızlandırma ve yağ yakmayı kolaylaştıran maden suyunu gün içerisinde 2 defa tüketebilirsiniz. Zayıflamak için maden suyu ile ilgili bilinmesi gerekenler...
Özellikle de yemek yedikten sonra midenin rahatlaması için içilen maden suyu, tam bir mineral deposu olduğundan uzmanların da önerdiği tavsiye içeceklerden biridir. Sağlık açısından yararlı olduğu gibi diyette kilo vermeyi de kolaylaştıran maden suyu içerisindeki karbondioksit ve çözünmüş minerallerle sağlığı olumlu yönde etkilemektedir. Sade bir maden suyu ve soda içerisinde 0 kalori barındırdığı için herhangi bir kilo alımına neden olmaz. Ancak, 1 şişe kadar meyveli sodanın 94, 1 su bardağı meyveli sodanın ise 75 kalori içerdiği bilinmektedir. Soda ve maden suyu kalorisi markaya göre değişkenlik gösterebilir. Yemek yedikten hemen sonra tüketilen sodanın insan vücudunda olumsuz etki göstererek dengeyi sarsabileceği de bilinmektedir. Doktor kontrolü ile tüketilmesi önerilen soda ve maden suyunun diyetteki etkisini sizlere derledik.
İLİŞKİLİ HABERLimonlu maden suyu zayıflatır mı? Maden suyu ile kilo verme kürü
ZAYIFLAMAK İÇİN MADEN SUYU NE ZAMAN İÇİLİR?
Günlük alınması gereken mineral desteğini karşılayabilecek en güzel içecek mineralli sulardır. Vücudun fonksiyonlarını doğru düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için faydalanabileceğiniz maden suyunu sabah vakti, gün ortasında veya vücutta susuzluk arttığı zamanlarda ihtiyaç duyulan su oranını giderebilirsiniz.
Ayrıca maden suyunun mineralli yapısı ile vücudun daha zinde ve canlı kalmasını sağlayacaktır. Gün içerisinde 2 defa tüketeceğiniz maden suyuna fesleğen ve nane gibi otları da ilave ederek tüketebilirsiniz.
MADEN SUYUNUN KİLO VERMEYE ETKİSİ NEDİR?
Yapılan çalışmalardan elde edilen bilgilere göre, yemek yedikten sonra maden suyu tüketmenin kilo verdirmeye daha fazla yardımcı olduğu gerçeği ortaya çıkmıştır. Midenin hızlı bir şekilde dolması konusunda etkili olan maden suyu, alınabilecek kcal değerini de azaltır. Vücutta metabolizma hızını arttıran maden suyu, spor yaparken de daha zor yorulmanızı sağlar.
Mide asidini eşitleyerek daha kolay sindirme işlemi gerçekleştiren maden suyu, kilo vermek için ideal miktarlarda tüketilebilir.
Midenin rahatlaması için özellikle yemeklerden sonra adeta bir yardımcı niteliğinde olan maden suyu, doğal aroması ve mineralli yapısı sayesinde özellikle son yıllarda vücudun düzenli işleyişi için pek çok uzman tarafından önerilmektedir. Aynı zamanda diyet programları için fazlasıyla yararı olduğu bilinen maden suyu içeriğindeki çözünmüş mineraller ya da karbondioksit sayesinde zayıflamak isteyenler için de alternatif oluşturmaktadır.
Kalabalık bir akşam yemeği sonrasında yediklerinizi hazmedemediğinizi düşünüyorsanız ya da normalden biraz daha fazla yediyseniz doğal maden suyu ile midenizi rahatlatmak isteyebilirsiniz.
Ancak çoğu zaman tüketilen gıdaların besin değerine bakılmaksızın ve yemeğin hemen ardından içilen maden suları mide için olumsuz etki gösterebileceği gibi vücudun dengesini de sarsabilir. Bu nedenle piyasadaki işlenmiş sodalara nazaran doğal bir maden suyu tercih ederek olumsuz etkileri ortadan kaldırabilirsiniz. Elbette aşırıya kaçmamakta fayda var.
Siz de maden suyu ile zayıflama mümkün müdür diyorsanız ve maden suyunun nasıl ve ne zaman tüketileceğini merak ediyorsanız yazımızı mutlaka okumalısınız!
İşte maden suyunun birbirinden şaşırtıcı etkileri!
Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi
Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif
Detoks Tarifler: Sağlıklı 20 Çeşit
Tabata Antrenmanı: Kalorileri Evden Çıkmadan Yakın!
En İyi Maden Suyu Toniği ve Cilde Faydaları
Hamilelikte Maden Suyu İçilir Mi? Faydalı Mı?
Su Orucu Diyeti Nedir? 3 Günde 3 Kilo Zayıflama
Maden Suyu Faydaları, Cilde Faydaları – Çok Şaşıracağınız Bilgiler
Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu Meyveli Soda Kalorileri
Maden suyu, yeraltı sularının uzun yıllar boyunca kayaların üzerinden aktığı, arıtıldığı ve bu süreçte farklı kaya türlerinden moleküller aldığı yeraltı kaynaklarından elde edilir. Yeraltı ve kaynak suları, mineraller bakımından belirli bir oranına ulaştığı, herhangi bir işlem görmediği ve kaynağında şişelendiği zaman maden suyu olarak kabul edilir.
Maden sularında en yaygın bulunan mineraller kalsiyum, magnezyum, sodyum, sülfat ve bikarbonattır. Ancak potasyum, demir, lityum da yeraltı suyunun kaynağına bağlı olarak bulunabilir. Bu minerallerin tümü tüketildiğinde faydalı fonksiyonlara sahiptir.
Maden suyu, kilo verirken sağlık durumunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Maden suyu, standart saf suya göre daha fazla besin içerir. Bazı insanlar bu içeceği kilo verme rejiminin bir parçası olarak tercih etmektedir. Herhangi bir yeni kilo verme programına başlamadan önce veya tehlikeli bir sağlık sisteminiz varsa, kilo verme programınıza maden suyu eklemeden önce doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.
Maden suyu kalorisizdir. Kalori sayımı herhangi bir kilo verme programının önemli bir parçasıdır. Shake, süt, şekerli meyve suları veya şekerli gazlı içecekler gibi yüksek kalorili içecekler yerine maden suyu içmek kaloriden yüksek kalori alımından sizi kurtaracaktır.
Maden suyu kilo verirken çok sayıda gerekli besin maddelerini sağlayabilir. Maden suyu genellikle magnezyum, kalsiyum, sülfat, potasyum, silika ve sodyum içerir. Mineraller, kalp atışı ve kas kasılmalarını düzenlemede, kemikleri güçlü tutmada, kas ve sinir uyarılarını iletmede, karaciğeri toksinlerden arındırmanıza ve sindirim sistemine yardımcı olmada rol oynar. Ayrıca sodada bulunan bikarbonat, vücudunuzun pH dengesi seviyesini korumanıza yardımcı olacaktır.
Herkes suyun sağlıklı yaşamın hayati bir parçası olduğunu bilir. Sağlıklı bir hidrasyon için gerçekten de maden suyu içmek en temel besin kaynaklarındandır. Maden suyu içmek, gelişmiş sindirim, daha yüksek enerji seviyeleri, kilo verme ve kalp sağlığı gibi faydalar sağlar.
Maden suyunda dişlere ve ağız sağlığına zarar veren fosforik asit ve tatlandırıcı olmadığı için vücudunuza herhangi bir zararı yoktur. Uzmanlar yemeklerle beraber tüketilen kola, gazoz benzeri içeceklerin birincil diş minesinin yıpranmasının en büyük nedeni olduğunu belirtiyorlar.
Maden suyu ile soda birbiri ile farklı içeceklerdir. Maden suyu içerisinde yararlı mineralleri bulunduran bir içecektir. Soda ise içilebilir türdeki herhangi bir suya bikarbonat ve karbondioksit eklenmesiyle elde edilir. Fazla soda tüketilmesi şişkinlik ve hıçkırığa neden olabilir.
Maden suyu çoğu insan için güvenli kabul edilmesine rağmen, bazı markaların ürettiği maden sularının sodyum değerleri yüksek olabildiğinden, düşük sodyum diyeti uygulayanlar için sodyum alımı fazla olabilir.
Bir şişe sodada hiç kalori yoktur. Yani 0 kcal içerir. Yapılan araştırmalar neticesinde sade maden suyunun 0 kaloriye sahip olduğu tespit edilmiştir. 1 şişe meyveli soda 95, 1 su bardağı meyveli soda ise 70 kaloridir.
Soda ve maden suyu arasında kafa karıştırmak kolaydır ve çoğu insan bunların aynı olduğunu varsayar. Hem soda hem de maden suyu farklı gazlı içeceklerdir. Eklenen bileşiklerde ve nasıl işlendiklerinde farklılık gösterirler. Bu nedenle tatları birbirinden farklıdır.
Maden suyu
Köpüklü su doğal olarak karbonatlıdır. Kabarcıkları, doğal olarak oluşan karbonatlaşma ile bir kaynaktan veya kuyudan gelir. Sağlığa faydalı kalsiyum, sodyum ve magnezyum içerir.
Köpüklü su kendine özgü bir tada sahiptir ve herhangi bir insan müdahalesinden etkilenmez. Soda suyundan daha sağlıklı olduğu düşünülür ve ayrıca doğal olarak karbonatlı olduğu için daha pahalıdır.
Soda
Sodalı su mineral varlığı açısından maden suyuna benzer. İkisi arasındaki en büyük fark, maden suyunun aksine sodalı suyun doğal olarak karbonatlı olmamasıdır. Soda suyu, ilave minerallerle demlendiğinde karbonatlaşır. Soda ise CO2 enjekte edilerek veya karbondioksit gazı yöntemi kullanarak karbonatlanır.
Sodalı su, aromayı arttırmak için üreticiler tarafından eklenen potasyum sülfat, sodyum klorür, disodyum fosfat ve sodyum bikarbonat gibi mineraller içerir.
Maden suyu vücuda enerji verir ve toksinlerden arındırır. Düzenli tüketim ile doğal olarak idrara çıkma sıklığını artırır. Bu, vücudun fazla yağlardan kurtulmasına yardımcı olur. Günde iki bardak maden suyu kilo vermeye yardımcı olur.
Maden suyu, içeriğindeki bikarbonat ve mineraller sayesinde sindirimi kolaylaştırıcı olarak etki gösterir. Alkali yapısıyla mide asidini nötralize eder. Böylelikle sindirim sistemine faydalı olup, mideyi rahatlatır. Bu nedenle zayıflamak amacıyla diyet yapanlar için rahatlıkla önerilebilir.
Maden suyu içmek sindirimi kolaylaştırır ancak aç karna içmek midenize ve sağlığınıza zararlı etki gösterebilir. Maden suyu karbondioksit gazı içerir. Bu nedenle tok karnına içildiğinde sindirimi uyarıcı etkisi bulunur. İnsan sağlığına katkı sağlayan maden suyu, sindirim kolaylığını etkileyen en etkili doğal bir üründür. Maden suyu sıfır kalori olduğundan kilo alma etkisi yoktur. Bununla birlikte, şeker ve lezzet arttırıcılar, tatlandırıcılar gibi diğer bileşenler katıldığında, içecek sodyum ve ekstra kalori içerebilir – genellikle 10 kalori veya daha az.
Mideyi hızlı bir şekilde dolduran maden suyu vücudun fazlada alacağı kalori oranını azaltır. Ayrıca maden suyu alkali yapıda olması nedeniyle sindirim sisteminin daha rahat çalışmasına imkân tanır ve mide asidini dengeler. Vitamin bakımından zengin içeriğiyle de vücuda tazelik ve canlılık hissi vererek metabolizmayı hızlandırır.
Maden suyu içmek gece veya gündüz fark etmeksizin istediğiniz zaman içeceğiniz sıvı tüketiminizi arttıran bir içecektir. Fakat yatmadan önce tek başına maden suyu içmek zayıflamanız için yeterli değildir.
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Diyette en sık içilen içeceklerden biri maden sularıdır. Maden suyu, içeriğindeki doğal minerallerle diyet süresince bizi destekler. Asitli içecekler ve hatta kimi zaman işlenmiş meyve suları diyeti sekteye uğratabilir. İçerisinde bulunan şekerler, neredeyse normal bir öğünle yarışır halde olabilir. Diyet yapanların gerek sindirim için gerekse tokluk için içtikleri içeceklerden biri maden suyudur. Maden suyu sade olduğu müddetçe fayda sağlayacaktır. Diyette meyveli soda içmek kilo aldırır mı sorusu sıklıkla merak edilir. Meyveli soda ve maden suyu birbirinden farklı içeriklerdir. Meyveli sodaların içinde bulunan şeker o an size iyi hissettirse de daha çabuk acıkmanıza neden olacaktır. Ayrıca meyveli sodaların kalorisini de hesaba katmak gerekir. Bir asitli içecek kadar olmasa da meyveli sodalar da ciddi kaloriler barındırabilir. Diyette sağlıklı kilo vermek ve ödemlerden doğal yollarla kurtulmak için en etkili yöntem su içmektir. Suyun haricinde yeşil çay ya da kiraz sapı gibi bitki çaylarından da zaman zaman destek alınabilir. Bugün diyette tüketilmesi faydalı olduğu düşünülen maden suları hakkında bilgiler vereceğiz.
Maden suyu ne işe yarar?
Yemeklerden sonra midenin rahatlaması için en etkili içeceklerden biri maden suyudur. Maden suyunun doğal aroması ve mineral içeriği midenin rahatlamasını sağlar. Maden suyunun içinde bulunan mineraller aynı zamanda diyet yapanların da yararlanabileceği türdendir. Diyette maden suyu ne zaman içilmeli sorusunun yanıtı ile devam edelim. Diyet listesine maden suyu ekleyen ancak bunu ne zaman tüketmesi gerektiğine emin olmayanlar için bu konuya da kısaca değinelim. Öncelikle şunu söylemek gerekir ki ödem atmanın, sağlıklı zayıflamanın ve sağlıklı yaşamın en önemli anahtarı su içmektir. Ödem atmanın doğal ve zararsız yolu su içmekten geçer. Ancak kimi zaman bazı bitki çaylarından da destek elbette alınır. Vücudun gelişmesi ve büyümesi için gerekli olan minerallerin karşılanması bakımından maden suyu önemli bir yere sahiptir. Güne başlarken, gün ortasında ya da vücudun susuz kaldığı günlerde maden suyu tüketilebilir. Maden suyunun pH değeri sayesinde vücut daha zinde kalacaktır. Zayıflama döneminde özellikle maden suyundan destek alınmasının önemli nedenleri vardır. Maden suyunun faydaları ile yazımıza devam edelim.
Maden suyunun faydaları nelerdir?
Maden suyu özellikle diyette önerilir. Bunun başlıca nedenlerinden biri tokluk hissi yaratmasıdır. Doğru saatlerde doğru besinler tüketmek ve beslenme rutinine maden suyunu katmak açlık hissini önemli ölçüde giderecektir. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alması kadar bunları sindirmesi de önemlidir. Çünkü diyette sağlıklı bir sindirim sistemi çok önemlidir. Kilo vermeyi kolaylaştıran ve kilo vermenin önündeki engelleri kaldıran şeylerden biri düzenli çalışan sindirim sistemidir. Maden suyu, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Diyet yemeklerinin her zaman doyurucu olduğu söylenemez. Özellikle düşük kalorili diyetlerde her zaman tokluk hissedilmez. Yemeklerden sonra açlık hissiniz devam ediyorsa maden suyu imdadınıza koşacaktır. Maden suyunun yapısı, açlık krizlerinin dizginlenmesini sağlar. Yemeklerden sonra aniden gelen “doymadım” hissi için maden suyu içmek fayda sağlayabilir. Maden suyunun aynı zamanda tatlı krizlerini önlediğini biliyor muydunuz? Diyet sırasında en çok hissedilen şeylerden biri tatlı krizleridir. Ne zaman ve ne şekilde geleceği belli olmayan bu tatlı krizleri, pek çok kez diyeti çöpe atmaya bile neden olabilir. Tatlı krizlerini bastırmak için elmanın üzerine serpilen tarçın fayda etmiyorsa bir de maden suyunu deneyebilirsiniz. Maden suyu genellikle tatlı krizlerine iyi gelir. Yukarıda kısaca bahsettiğimiz sindirim sistemi sorunlarına biraz daha değinelim. Maden suyunun sindirimi kolaylaştırdığı düşünülür. Yemek sırasında, öncesinde ya da sonrasında maden suyunun içine bir parça limon ve tuz atarak daha sağlıklı bir içecek tüketebilirsiniz. Diyette en sık rastlanan sorunlardan biri şişkinliktir. Her ne kadar az yediğinizi düşünseniz de sebepli sebepsiz şişkinlik hissi oluşabilir. Bu kimi zaman yediklerinizden kaynaklanır kimi zaman mevsimsel olur. Dönemsel ve mevsimsel koşullara bağlı olarak vücutta ödem oluşabilir. Düzenli olarak tüketilen maden suyu bu ödemlere de oldukça fayda sağlayacaktır. Maden suyunun ödemi ve şişkinliği azalttığı düşünülür. Eğer yemekten hemen sonra, hiç ara vermeden maden suyu içerseniz şişkinlik hissiniz artabilir. Yemeklerden sonra mutlaka en az 1 saat boşluk bırakmanız gerekir ki mideniz dinlensin. Maden suyunun aynı zamanda yaş yakıcı antioksidan olduğu düşünülür. Bu düşünce şüphesiz yeşil çay ve maden suyunun buluşmasından doğar. Yeşil çay ve maden suyunun birleşimi ile hazırlanan detoks sularının yağları yakıcı özelliği olduğu düşünülür. Yanı sıra antioksidan etki oluşturabilir. Göbek çevresindeki yağlardan şikâyet edenler için de maden suyu ve ayran ikilisi düşünülebilir. Maden suyu ve ayranın karışımından elde edilen içeceğin göbek yağları üzerinde etkili olduğu düşünülür.
Sabah aç karna maden suyu zayıflatır mı?
Sabah aç karnına içilen bazı içeceklerin zayıflama üzerinde etkisi olduğu düşünülür. Bazı kaynaklara göre sabah aç karna Türk kahvesi içmek yağ yakımına katkı sağlayabilir. Maden suyunun da aç karna tüketilmesi birtakım sağlık sorunlarını doğurabilir. Ülser gibi mide sorunu yaşıyorsanız ya da tansiyon probleminiz varsa maden suyunun tüketilmesi tavsiye edilmez. Maden suyu alkali yapısı ile mide asidini nötralize eder ve bu sayede sindirim sistemine fayda sağlar ancak öte yandan birtakım tepkimelere de yol açabilir. Ülser ve benzeri gibi mide rahatsızlıklarında maden suyu tüketilmesi önerilmez. Bu nedenle maden suyunu nasıl, ne zaman ve hangi koşullarda tüketmeniz gerektiğini doktorunuza sormanızda yarar olacaktır.
Maden suyunun zararları nelerdir?
Maden suyu her ne kadar doğal içerikli bir içecek olsa da fazlası birtakım zararlar doğurabilir. Özellikle fazla tüketilen maden suyunun midede birtakım rahatsızlıklara yol açtığı bilinir. Gaz sorunu yaşanabilir ya da mide yanması görülebilir. Maden suyu faydalı bir içecek olsa da mutlaka dozunda tüketilmelidir. Çünkü faydalı olduğu kadar, fazla tüketildiğinde zararlı da olacaktır. Maden suyu herkese göre değildir. Kronik rahatsızlığı olanlar, sağlık sorunu yaşayanlar için maden suyunun tüketilmesi sakıncalı olabilir. Bu gibi durumlarda maden suyunu diyet listenize eklemeden önce doktorunuzun onayını almanızda yarar olacaktır.