Magnezyum Sitrat Osman Müftüoğlu

Neden magnezyumsuz olmaz

3- Halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik halleri.

4- El ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, hissizlik işaretleri.

5- Uyku bozuklukları.

6- Unutkanlık ve konsantrasyon kayıpları.

7- Tekrarlayan baş ağrıları ve migren atakları.

8- Kronik yorgunluk ve bitkinlik halleri.

9- Kabızlık, şişkinlik ve gaz sorunları.

10- Ruhsal dengesizlik, depresyon, panik bozukluk ve benzeri davranış bozuklukları.

ÖNEMLİ

KİMLERİN MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ RİSKİ DAHA YÜKSEK

1- Kronik alkolikler.

2- Sürekli kabızlık ilacı kullananlar.

3- Uzun dönemli idrar söktürücü hap yutanlar.

4- Mide hapları/antiasitler/mide pompası önleyicilerden faydalananlar.

5- Sık sık antibiyotik yutanlar.

İYİ BİLGİ

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ HANGİ TESTLERLE ANLAŞILIR 

MAGNEZYUM eksikliğini kan testleriyle değil, oluşturduğu şikâyetlerle değerlendirmekte fayda var. Zira kandaki normal magnezyum seviyeleri sizde mevcut olabilecek gerçek bir magnezyum eksikliğini net olarak ispatlayamaz. Ama yine de magnezyum eksikliğinin kesin teşhisi için kullandığımız bazı testler var.

1- Hücre içi magnezyum seviyesi.

2- İdrarda magnezyum araştırması.

3- Kandaki toplam magnezyum seviyesinin belirlenmesi.

MÜHİM BİLGİ

KİME HANGİ MAGNEZYUM

MAGNEZYUM SİTRAT: Kas ağrıları, kas krampları, tekrarlayan kas spazmları, kronik kabızlık halleri gibi durumlarda öncelikle tercih edilecek magnezyum formudur.

MAGNEZYUM GLİSİNAT: Uyku sorunları, kronik stresle mücadele, âdet sancıları ve sakinleşme ihtiyacı durumlarında tercih edilmelidir.

MAGNEZYUM OROTAT: Kalp kaslarını koruyup kollama, kalp ve dolaşım sistemini destekleyip yorgunluk ile mücadele etmede diğerlerinden daha etkilidir.

MAGNEZYUM MALAT: Kronik yorgunluk, fibromiyalji ağrıları, kronikleşmiş kas ağrıları, depresif ruh halleri ve benzeri sorunlarda ilk tercih olmalıdır.

MAGNEZYUM TREONAT: Kan beyin bariyerini geçtiği için özellikle belleği güçlendirmede, öğrenme kabiliyetini desteklemede, hafif/orta derecedeki bilişsel kayıplarla mücadelede, depresyon ve kronik yorgunluğu engellemede, stresi dengelemede daha etkili olduğu kabul ediliyor.

AKLINIZDA OLSUN

FAYDASI SINIRLI MAGNEZYUMLAR

HOŞGÖRÜNÜZE sığınarak aşağıdaki magnezyum formlarını ben “ÇÖP MAGNEZYUMLAR” olarak da tanımlıyorum. Bunlar daha ucuz ama biyolojik yararları daha düşük, yan etkileri ise (özellikle ishal sorunu) daha fazla olan magnezyum formlarıdır.

BİR: Magnezyum karbonat

İKİ: Magnezyum oksit

ÜÇ: Magnezyum hidroksit

DÖRT: Magnezyum sülfat

BEŞ: Magnezyum klorür