Mandalina Faydasi Ve Zararlari

Mandalinanın faydaları

Kış aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan mandalina bağışıklık sistemini güçlendiren, kanser ihtimalini azaltan, yeni hücre oluşumunu destekleyen bir besin. C vitamini başta olmak üzere içerdiği A, B vitaminleri, kalsiyum, lif, potasyum, demir, fosfor ile tam bir sağlık deposu. Sayısız faydası olan mandalinanın bu nimetlerinden en üst seviyede yararlanabilmek için dikkat etmeniz gereken ayrıntılar da var. Örneğin bol gözenekli bir kabuğa sahip olan mandalina diğer turunçgillere göre daha çabuk su kaybettiği için aldıktan sonra 2-3 gün içinde tüketmeniz biyo-yararlılığı açısından önemli. Mandalinanın sağlığımız üzerindeki önemli yararları…

1. C vitamini ile bağışıklığı kuvvetlendirir

Zengin C vitamini içeriği ve flavonoidler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar.

2. DNA ve RNA’yı destekler

B vitamininden de oldukça zengin olan mandalina vücutta DNA ve RNA oluşumunda görev alarak yeni hücrelerin oluşmasını destekler.

3. Kansere karşı korur

İçeriğindeki folat sayesinde kansere yol açabilecek DNA değişikliklerini önleyerek akciğer, meme, kolon, yemek borusu ve mide kanseri gibi bazı kanser türlerinin gelişimini önlemede etkilidir.

4. Uzun süre tok tutar

İçeriğindeki çözünür lif olan pektin daha uzun süre tokluk sağlar. Yapılan çalışmalara göre, mandalina obezite sorunu olan kişilerde iştah kontrolüne katkıda bulunarak kalori alımını azaltır.

5. Kalp krizi riskini azaltır

Potasyum içeriğiyle yüksek kan basıncını önleyerek kalp krizi riskini azalttığı da, yapılan çalışmalar sonucunda tespit edilen faydaları arasında yer alıyor. İçeriğindeki flavonoidler sayesinde kolesterolün düşmesinde de etkili.

6. Kemik gelişimini sağlar

Potasyum aynı zamanda kemik sağlığı için de gerekli olan bir mineral. Potasyum ve A vitamini sayesinde sağlıklı kemik gelişiminin sağlanmasında ve kemik erimesinin önlenmesinde önemli rol oynar.

7. Yaraları iyileştirir

Mandalinada bolca bulunan C vitamini vücutta kolajen sentezi için önemli. Kolajen yaraların hızlı iyileşmesini sağlar.

8. Demir eksikliğine karşı

C vitamini aynı zamanda besinlerle alınan demirin vücuttaki emilimini artırır.

9. Göz sağlığı için önemli

Mandalinada bolca bulunan A vitamini göz sağlığı için de önemli. A vitaminin yeterli alınması başta gece körlüğü olmak üzere makula dejenerasyonu ve katarakt oluşumunu geciktirir.

10. Tatlı krizi için alternatif

Mandalinada bulunan flavonoidler diyabetle savaşmada da rol oynarlar. Flavonoidler hastalığa neden olan molekülleri nötralize eden antioksidanlar. Uygun porsiyon tüketildiğinde (1 porsiyon meyve=2 küçük mandalina) kan şekerindeki dalgalanmaları önleyerek tatlıya olan ihtiyacı azaltır.

Mandalina yerken dikkat!

Kabuğunu da tüketin: Mandalina kabuğunun altındaki beyaz lifler selülozik maddeler bakımından zengin oldukları için sindirim siteminin daha aktif çalışmasında etkili olurlar. Ayrıca beyaz liflerin içeriğindeki pektin de diyet lifinin bir bileşeni olduğu için kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur ve kan şekeri dengesi sağlar. Bu nedenle mandalinanın beyaz kısımlarının atmayın ve meyveyle birlikte tüketin. 

Kilo kilo yemeyin: C vitamini suda eriyen bir vitamin olduğu için fazlası depolanmaz, atılır. Bu nedenle yüksek miktarda tüketilen mandalinanın da 1 porsiyon (2 küçük adet) mandalinanın da vücuda sağlayacağı vitamin aynı. Mandalinanın yüksek miktarlarda tüketilmesi bazı sağlık problemlerine neden da neden olabilir. Hassas bünyelerde ciltte kızarma ve döküntü gibi alerjik reaksiyonlar oluşabilir. Bunun yanı sıra içeriğindeki fruktoz şekeri nedeniyle diyabet sorunu olanlarda kan şekerinin yükselmesine sebep olabilir. Bu nedenle mandalina tüketirken porsiyon kontrolü çok önemli.

Çekirdeğini yemeyin: Çekirdeksiz türleri de bulunan mandalinayı tüketirken çekirdeklerinin çıkarılması gerekir. Çünkü çekirdeği apandisit organının tıkanmasına yol açabilir.

Mandalina Kabuğu: Keşfedilmemiş Antioksidan!

Mandalina, dünyanın en eski meyvelerinden biridir. Mandalinan yüksek miktarda C vitamini içerdiği bilinmektedir. Bu sebeple mandalinanın birçok sağlık yararı vardır. Mandalina kabuğu ve eti; C vitamini, beta karoten, B6 vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Dolayısıyla mandalina ve kabuğu doğal takviyelerde sıklıkla kullanılır.

Mandalina Kabuğu Faydaları

• Stresi Azaltır
• Kolesterolü Dengeler
• Kanser Tümör Riskini Önleyebilir
• Zayıflamaya Yardımcıdır
• Cilt Bozukluklarına İyi Gelir
• Mide Sorunlarına İyi Gelir
• Saç Derisini Nemlendirir
• Toksinleri Atar
• Kemikleri Güçlendirir
• Göz Sağlığını Korur
• Enfeksiyon Etkilerini Azaltabilir

Mandalinanın Faydaları Nelerdir?

Mandalina kabuğu faydaları antioksidan bakımından zengin olmasından da ileri gelmektedir. Birçok kronik hastalığı önleyici değerli bileşik içeren mandalina kabuğu, tıp sektöründe sıklıkla kullanılmaktadır. Birçok kişi mandalina kabuğunun yararları hakkında araştırma yapmaktadır. Biz de mandalina kabuğunun faydaları hakkında araştırma yaptık. İşte, mandalina kabuğu faydası ve hakkında tüm detayları!

Coğrafi İşaretli Bodrum Mandalinası Cipsi ve Lokumu

Mandalina Kabuğunun Hiç Duymadığınız 11 Faydası

1) Stresi Azaltır

• Mandalina kabuğu çayı faydaları da merak edilen konular arasındadır.
• Mandalina kabuğunu kaynatıp içebilirsiniz.
• Mandalina kabuğunun çayının stresi azaltıcı etkisi vardır.
• Bunun yanında kaygı ve uykusuzluk sorunlarına çözüm sunabilmektedir.

2) Kolesterolü Dengeler

• Günlük düzenli olarak mandalina kabuğu çayının birçok faydası vardır.
• Mandalina kabukları kandaki kolesterol seviyesini düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Bazı araştırmalara göre mandalina kabuğunda bulunan antioksidan, kolesterolü düşürmeyi sağlıyor.
• Günlük mandalina kabuğu çayı tüketildiğinde, kötü kolesterolü kontrol altına alabilirsiniz.

3) Kanser Tümör Riskini Önleyebilir

• Mandalina kabuğunda bulunan antioksidanlar, kanserli tümörlerin oluşumunu önlemeye yardımcı olabilmektedir.
• Şöyle ki mandalinanın kabuğu kendisinden daha çok antioksidan içerir.
• Kabukta yer alan antioksidanlar da kanseri önleyici etkiler sunabilir.

4) Zayıflamaya Yardımcıdır

• Mandalina kabuğunun çayını yemekten önce tükettiğinizde, metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
• Formunuzu korumak için emekten önce tüketebilirsiniz.
• Çayını tüketeceğiniz zaman çayın iyice demlenmesini sağlamanızda fayda vardır.

5) Cilt Bozukluklarına İyi Gelir

• Akne, kızarıklık ve diğer cilt sorunlarında size katkı olabilir.
• C vitamini açısından zengin olduğundan cilt daha genç ve sağlıklı görünür.
• Mandalina kabuğu yanak dolgunlaştırma işlemleri için de kullanılabilmektedir.
• Doğal bir yanak dolgunlaştırıcısıdır diyebiliriz.

6) Mide Sorunlarına İyi Gelir

• Bazı uzmanlara göre, bağışıklığı artırmaya yardımcı olarak mide rahatsızlıklarını önlemektedir. Ayrıca gün boyu tok tutucu etkisi vardır.
• Kabuğu özellikle diyet lifi içermesinden dolayı gastrointestinal sağlığı desteklemektedir.

7) Saç Derisini Nemlendirir

• Mandalina kabuğu, saç derisini nemlendirir.
• Saç derisinde oluşan kaşıntıları önleyebilir. Bu sayede daha sağlıklı ve kepeksiz saçlara kavuşmanızı sağlayabilir.
• Saçın parlak görünmesine destek olur.

8) Toksinleri Atar

• Alkali bakımından zengin olmasından dolayı vücudu arındırmak için kullanılabilir. Yani vücudu temizleme özelliğine sahiptir.
• Vücudun ihtiyaç duymadığı toksinleri yavaşça ortadan kaldırmaya yardımcı olmaktadır.

9) Kemikleri Güçlendirir

• Mandalinanın kabuğu, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir. Bu mineraller kemik sağlığını destekler.
• Kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan çinko, manganez, bakır ve fosfor içerir.
• Kemik kırıklarını önler.

10) Göz Sağlığını Korur

• Kabuğundaki yüksek A vitamini içeriği görme sağlığını iyileştirebilir.
• Göz problemlerinden sizi korumaya yardımcı olabilir.
• C vitamini içeriği ile de katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu (sarı nokta) risklerini azaltabilir.

11) Enfeksiyon Etkilerini Azaltabilir

• Mandalina kabuğundan elde edilen yağ ile; enfeksiyon, şişlik, ağrı ve sızı gibi problemlerinizin etkisini azaltabilirsiniz.
• Kabuktaki yağlar bakterilerle savaşmaya yardımcı olur.
• Enfeksiyon, ağrı, ateş ve sızı gibi problemlerin olasılığını azaltabilen bileşiklere sahip olduğu düşünülmektedir.
• Bu sayede çoğu hastalıktan korumaktadır.

Mandalina Kabuğu Yenir Mi?

• Mandalina kabuğu yenir mi sorusunun cevabı araştırılan konular arasındadır. Mandalina kabuğu ölçülü olarak yenebilir.
• Mandalina kabuğunu temizledikten sonra direkt olarak yiyebilirsiniz. Bununla birlikte mandalina kabuğunu kuruttuktan sonra da tüketebilirsiniz.
• Kabuğunu ayrıca toz haline getirerek yemeklerin içerisinde de kullanabilirsiniz. Salata içerisine katarak salatanın lezzetini artırma şansınız bulunmaktadır.
• Diğer yandan mandalina kabuğu reçel yapılarak tüketilebilir. Reçel yapımına geçmeden önce mandalina kabuklarını sirkeli suda bekletmelisiniz.

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina Kabuğu Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

• Mandalina kabuğu ne işe yarar ve nasıl kullanılır konusu bir diğer önemli husustur. Mandalina kabuğunu kaynatarak çayını yapabilirsiniz. Mandalina çayı soğuk algınlığını iyileştirebilmektedir. Çayını yapmak için mandalina kabuğunu kaynamış suya doğrayın. 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra tüketebilirsiniz.
• Mandalina kabuğu reçeli yapabilirsiniz. Bu reçel mandalina kabuğunun bolca mineral ve vitamin içermesinden dolayı kan şekerini dengelemenize yardımcı olabilir. Reçelini yaparken mandalina kabuklarını haşlamalısınız. Ardından ocağa alıp şekerini ve suyunu eklemelisiniz. Kıvama gelince ocaktan almalısınız.
• Mandalina kabuklarını toz haline getirip yemeklerinizin lezzetini arttırabilirsiniz. Mandalina kabuklarını kuruttuktan sonra mutfak robotunda un kıvamına getirebilirsiniz. Toz haline gelen mandalina kabuklarını yemek, tatlı ve salatalarınızın içerisinde kullanabilirsiniz.
• Mandalina kabuğunu evinizin temiz kokması için kullanabilirsiniz. Mandalinanın kabuklarını bir miktar su ile kaynatıp evinizdeki kötü kokulardan kurtulabilirsiniz. Özellikle kızartma yaptığınızda evi kötü kokular sarabilir. Bu gibi durumlarda mandalina kabuğundan oda kokusu hazırlayabilirsiniz.
• Mandalina kabuklarının kokusunu burun tıkanıklığını önlemek için kullanabilirsiniz. Bunun için mandalina kabuklarını bir kavanoz içerisine atmalısınız. Ardından içerisine sıcak su eklemelisiniz. Hemen içinden çıkan buharı içinize çekmelisiniz. Bu sayede burun tıkanıklığı probleminden kurtulabilme şansınız olur. Bunun yanında hemen nefesiniz açılacaktır.

Mandalina ile Tadına Doyamayacağınız 14 Farklı Tarif

Portakal Ağacı: Bakımı ve Yetiştiriciliği

Portakal Kabuğunun 11 Şaşırtıcı Faydası

Portakal Yağının Faydaları, Ev Yapımı Tarifi

Portakal Suyunun Hiç Duymadığınız 7 Faydası

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası