Máquina de remo: qué músculos funcionan y cuántas calorías quema

Máquina de remo: qué músculos funcionan y cuántas calorías se quemaron

En general, este simulador se presenta como una unidad que consiste en un ventilador, maneja, así como un volante. Los movimientos implicados por el proceso de entrenamiento son una verdadera imitación del remo en un bote, mientras que el ventilador puede imitar las ráfagas del viento, lo que permitirá el ejercicio más realista.

Este simulador le permitirá bombear cualquier grupo muscular. Puede ser utilizado por personas jóvenes y de mediana edad.

Pero bajo la condición obligatoria de la ausencia de:

máquina de remar

  1. Radiculitis discogénica
  2. Enfermedades agudas del sistema cardiovascular
  3. Problemas conjuntos.

Músculos que trabajan en el proceso de capacitación

  • Bíceps;
  • Musculos pectorales;
  • Cintura escapular;
  • Músculos rectos, romboides y de espalda anchos.
  • Músculos de la pierna;
  • músculos de las nalgas.

Por ejemplo, si se trata de un agarre recto (en caso de que las palmas de las manos estén dirigidas hacia abajo), los músculos de la espalda y los tríceps están activos; Si se trata de un agarre inverso (en caso de que las palmas de las manos estén dirigidas hacia arriba), están involucrados los músculos pectorales, los músculos del hombro y los bíceps.

La máquina de remo es más favorable para aquellos grupos musculares que necesitan estiramiento. Ninguna otra máquina de remo puede proporcionar al cuerpo humano entrenamiento estirado.

Estos entrenamientos ayudan a mejorar significativamente la flexibilidad de la columna vertebral, que es más adecuada para aquellas personas que sufren de osteocondrosis.

máquina de remo 1

  1. Cuando el objetivo principal del entrenamiento es bombear la masa muscular, la duración de cada una no debe ser más de 20-25 minutos. Para empezar, es necesario producir remo con máxima resistencia y un ritmo lento, y después de que necesite aumentar el ritmo y minimizar la carga.
  2. Con el estado de la capacitación regular en la máquina de remo, y esto es de hasta 3 – 4 veces por semana durante 4 a 5 meses, los músculos de espalda y hombro podrán fortalecerse, y la parte posterior se ampliará. Lo más probable es que los movimientos fundamentales durante el remo son bastante similares a los elementos para bombear los músculos de la espalda, que se llaman tirones de barra a la cintura. El elemento principal de esta técnica se considera la sensación de trabajar en los músculos de la espalda y solo ellos.

Al entrenar en una máquina de remo, es muy posible mejorar de manera muy efectiva en un corto período de tiempo:

  1. El tono del sistema cardiovascular
  2. Tono del sistema respiratorio
  3. Tonificar los músculos
  4. Hacer que la columna sea más flexible

Es probable que ninguna otra máquina de ejercicios pueda ayudarlo a lograr resultados similares.

  • Quemar calorías y deshacerse de libras extra;
  • prevención de enfermedades de la columna, así como aparatos musculoesqueléticos;
  • creciente movilidad y flexibilidad de las articulaciones;
  • Soporte de forma deportiva en cualquier temporada.