Maydanoz Limon Suyu Detoksu

Maydanoz Limon Kürü: Zayıflatan Detoks!

Ayna karşısında geçen sürede pek çok durumu sorgularsınız öyle değil mi? Sivilcelerin neden hala gitmediğini, bu fazla kiloların ne zaman kaybolacağını, cildinize biraz daha ışıltı gerektiğini de düşünebilirsiniz. Güzellik ve cilt bakımı söz konusu olduğunda, bir kozmetik mağazası arar pahalı ürünlere belki de servet dökersiniz. Kilo vermek istediğinizde ise kendinizi aç bırakmayı bile göze almış olabilirsiniz. Bunlara dur demek ve daha sağlıklı bir çözüm bulmak için geldik!

Maydanoz Limon Kürü Faydaları

• Metabolizmayı Hızlandırır
• Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelir
• Bağırsakları Temizler
• Yüksek Tansiyonu Dengeler
• Akciğeri Temizler
• Kolesterolü Dengeler
• Kalp Damar Sağlığını Korur
• Kemik ve Eklem Ağrılarına İyi Gelir
• Cildi Parlatır ve Temizler
• Sivilce Oluşumunu Önler
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Limon ve maydanozun sihirli etkisi ile sizlere maydanoz limon kürü ile zayıflama sırlarını vereceğimiz bu yazıda, maydanoz limon kürü cilt bakımı önerileri de sunacağız. Sadece birkaç malzeme ile bedeninizi arındırmak için, sizleri yazının devamına doğru alalım.

Şifalarıyla maydanoz ve limon bir araya geldiğinde, sizler için neler yapabilir hep birlikte görelim. Maydanoz ve limon kürü ile yeniden doğmuş gibi hissetmeniz için yazımız sizlerle!

Maydanoz Limon Kürü Faydaları: Neye İyi Gelir?

• Maydanoz limon kürü ile zayıflama planlarınız daha hızlı gerçekleşebilir. Maydanozun içinde bulunan vitaminler sayesinde, metabolizmanızı hızlandırıp kilo kaybedebilirsiniz.
• Maydanoz limon kürü karaciğer yağlanmasında doğal ilaç olacaktır. Sağlıksız beslenme koşullarından dolayı oluşan karaciğer yağlanmasını, düzenli şekilde maydanoz limon kürü ile ortadan kaldırabilirsiniz.
• Limon bağırsakları temizleyen en doğal ve etkili besindir. Maydanoz da antioksidan sebzelerdendir. İkisi bir araya geldiğinde idrar yolları ve diğer iltihaplanmalarda oldukça etkili çözüm olacaktır.
• Tansiyonu sürekli yüksek olan kişilere de önerilen maydanoz limon kürü, tansiyon düşürücü bir seçenek olarak aklınızda olmalı.
• Akciğer dostu olan maydanoz limon kürü, sigaradan dolayı sağlığını kaybetmek üzere olan akciğerleri temizlemektedir. Böylece daha rahat nefes alımı gerçekleşir.
• Düzenli olarak tüketilen maydanoz limon kürü kolesterol seviyesini en ideal noktaya getirir. Kalp ve damar hastalıklarının oluşma ihtimalini ortadan kaldırır.
• Baş ağrısı, kemik ve eklem ağrısı gibi durumlarda da etkili olan maydanoz limon kürü evinizde hazırlayabileceğiniz en doğal ağrı kesici olacaktır.
• Maydanoz limon kürü cilt bakımında da sizleri mutlu edecektir. Vücudunuzda biriken zararlı maddeleri attığı için, cildinizin daha rahat nefes almasını sağlar.
• Maydanoz limon kürü sivilce ve leke oluşumunu önler. Ayrıca cildinizin daha parlak ve canlı görünmesi de maydanoz limon kürü faydaları arasındadır.
• A, C ve K vitaminlerini barındıran maydanoz limon kürü bağışıklık sisteminizi güçlendireceği için sizi hastalıklardan korumaktadır. Kış hastalıklarından korunmak için iyi bir fikir olabilir.

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için doktor desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz.

Maydanoz Limon Kürü Nasıl Yapılır?

Diyet listelerinden eksik olmayan maydanoz ve limonun zayıflamaya olan katkıları biliniyor. Zayıflama ve cilt bakım konusunda etkilerini görmek için maydanoz limon kürü yapmak, evinizde oldukça kolay olacak.

Pek çok doktor ve İbrahim Saraçoğlu maydanoz limon kürü ile daha sağlıklı olabileceğinizi vurgulamaktadır. Yapmanız gerekenler ise şu şekilde olmalı:

Malzemeler: 

• 1 demet maydanoz
• 1 fincan limon suyu
• 1 bardak içme suyu

Hazırlanışı:

• Bir demet temiz ve taze maydanozu, 1 fincan limon suyu ve 1 bardak su ile robottan geçirin.
• Pürüzsüz kıvam alana kadar robot içinde malzemeleri ezin.
• Yaklaşık bir iki dakika sonra maydanoz ve limon kürünüz sizlere şifa olmak amacıyla hazır olacaktır.
• Maydanoz ile limon sarımsak kürü de bir diğer seçeneğiniz olabilir.
• Aynı malzemeler içine bir diş sarımsak eklenerek yapılır ve doğal antibiyotik olduğu için sizi hastalıklardan da korumaktadır.
• Hazırladığınız kürü dilediğiniz zaman diliminde içebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Limon Sarımsak Kürü Nasıl Yapılır? 13 Faydası

Maydanoz Limon Kürü ile Kaç Kilo Verilir?

Limonun yağ yakıcı özelliğini günümüzde bilmeyen kaldıysa, hemen onlara da haber verelim. Limon suyu vücutta biriken yağların yakılmasında büyük rol oynar. Aynı zamanda tıpkı maydanoz gibi ödem atma konusunda da sizlere yardımcı olmaktadır. Maydanoz ve limon bir arada tüketildiğinde ise, duran metabolizmayı canlandırır ve kilo verme süreciniz daha keyifli hale gelir.

Sağlıklı beslenme programı içinde ve aktif yaşam şartları içinde maydanoz limon kürü tüketirseniz, bünyeden bünyeye farklılık olsa da 1 hafta içinde ortalama 3 kilo vermeniz mümkündür. Daha fazla kilo vermek isterseniz bol su tüketimine ve spora da önem vermelisiniz.

Sadece kür tarifi ile zayıflamanız mümkün görülemez. Mutlaka yaşam şeklinde bir disipline gidilmesi gerekir; spor ve egzersize devam edilmelidir. En doğru bilgiler için diyetisyeninize danışınız.

Maydanozun Faydaları Nelerdir?

• İçeriğindeki folat sayesinde kalp ve damar sağlığına iyi gelir.
• Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve yüksek tansiyona bağlı hastalık riskini azaltır.
• Fazla su ve tuzun vücuttan atılmasını sağlayarak böbrek fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar.
• İdrar söktürücüdür. Bu özelliği sebebiyle de safra ve böbrek taşlarının vücuttan atılmasını hızlandırır. Ancak safra veya böbrek taşı rahatsızlıklarında, düzenli maydanoz tüketimi öncesinde mutlaka doktora danışılmalıdır.
• İçerdiği A vitamini açısından göz sağlığını korur.
• C vitamini deposu olan maydanoz, cildinizin esnekliği için gerekli olan c vitaminini almanızı sağlayarak, erken yaşlanma ve kırışıklık gibi belirtilerin azalmasına yardımcı olur. Maydanozun cilde faydası, cilde ferahlık vermesinden geçer. Sivilce ve egzamaya karşı da etkili bir tedavi yöntemidir.
• Meme, kolon ve cilt kanserinin tedavisinde olumlu etkileri nedeniyle tavsiye ediliyor olmasına karşın, bu konuda kesin bir araştırma bulunmamaktadır.
• Adet sorunlarının tedavisi ve cinsel fonksiyonların artırılması için de sıklıkla tercih edilen bir bitkidir.
• Yüksek oranda klorofil içerdiği için nefes alışını rahatlatır ve kötü ağız kokusunun giderilmesine yardımcı olur.
• Diş çürükleri ve diş ağrılarının tedavisinde önemli rol oynar.
• Karaciğer rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olur.
• Düzenli tüketimi eklem ağrıları tedavisinde destekleyici bir etkiye sahiptir.
• Diyet listelerinin vazgeçilmezi olan maydanoz, ödem attırıcı, metabolizma hızlandırıcı özelliği sayesinde, kilo problemi olan insanların en büyük yardımcısıdır.​​​​​​

Maydanoz Limon Kürü Zararları ve Yan Etkileri

Bazı durumlarda maydanoz limon kürü yan etkileri istenmeyen sonuçlara neden olabilir. Bu sebeple tüketmeden önce dikkatli olmakta fayda olacaktır.

• Tansiyon düşürdüğü için, tansiyonu düşük kişilerde bayılma gibi maydanoz limon kürü zararları görülebilir.
• Hamilelik şüphelerinde ve hamilelik döneminde kullanılması tavsiye edilmez. Anne ve bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
• Emziren annelerin de doktora danışarak bu kürü tüketmesi tavsiye edilmektedir.
• Kronik şekilde kalp ilaçları kullanan kişilerin, kürü içmeden önce doktordan bilgi almasını tavsiye ederiz.

Maydanoz Limon Kürü Tarifleri

Yaz tatili planları yapılıyorsa ufaktan, sizlere çok etkili maydanoz limon kürü tarifleri ile geldik. Bu yaz, kendinizi daha formda ve sağlıklı hissetmek için listemizde yer alan tarifleri deneyebilirsiniz. Her şey sağlıklı bir yaşam için. Haydi mutfağa!

1) Karaciğeri Temizleyen, Metabolizma Hızlandırıcı Maydanoz Limon Kürü

Karaciğer detoksu yapmak ve vücudunu arındırmak isteyenler için, bir yudumda içebileceğiniz bir kür ile geldik. Fazla olan birkaç kilonuz, bu kür sayesinde gidebilir. Denemek için geç kalmayın! Metabolizma Hızlandırıcı Maydanoz Limon Kürü

2) Yağ Yakıcı Maydanoz Limon Kürü ile Zayıflamak Çok Kolay

Vücudunuzda biriken yağlardan kurtulmanın sırrı bu tarifte. Düzenli kullanımda kısa zamanda yağlarınızın yakıldığını ve forma girdiğinizi hissedebilirsiniz. Az malzeme ile etkili sonuçlar almak için hemen denemelisiniz. Yağ Yakıcı Maydanoz Limon Kürü

3) Yaza Formda Girmek İçin Yağ Yakıcı Maydanoz Limon Kürü

Eski kıyafetleriniz artık size küçük geliyorsa, bir süre içeceğiniz içecek belli. Bu mucize kür ile en sevdiğiniz kıyafetleriniz artık size rahatlıkla olacak. Biraz sabır ile aklınızdaki kiloya inebilirsiniz. Yağ Yakıcı Maydanoz Limon Kürü

4) Zayıflatan, Cildi Sıkılaştıran Maydanoz Limon Suyu Kürü

Cildinizi sıkılaştırmak isterseniz, eh biraz da fazla olan kilolara elveda demek isterseniz aradığınız çözüm bu tarifte gizli olacak. Kilo vermek ve daha sağlıklı kalmak için çok etkili bu kürü deneyin, denettirin efendim. Zayıflatan Maydanoz Limon Suyu Kürü

5) Lahana, Maydanoz ve Limon Etkisiyle Zayıflama Çayı

Tüm antioksidan besinler bu tarifte sizlere sağlık getirmek için birleşiyor. Vücudunuzu arındırmak ve daha rahat nefes almak için çok uzaklara gitmeyin. Tarifimizi alın ve hemen mutfağa gidin. Zayıflamanın formülü burada! Lahana Maydanoz Limon Zayıflama Çayı

6) Yemekleri Biraz Fazla Kaçıranlara: Maydanoz Limon Detoks

Eğlenceli yemekler sonrasında oluşan şişkinlikler, sizi rahatsız etmeye başladıysa bir süre bu detoksu öneriyoruz. Bir iki öğünden sonra midenizin rahatladığını fark edeceksiniz. Aynı zamanda güzellik sırrınız da bu bardakta! Maydanoz Limon Detoks

7) Uzmanlar Öneriyor: Maydanoz ve Limon Kürü ile Zayıflayabilirsiniz

Pek çok diyetisyenin tavsiye ettiği maydanoz ve limon kürü ile sizler de formda kalmak ister misiniz? Evet cevabını duyuyor gibiyiz. Haydi o halde malzemelerinizi hazırlayın, tarifi veriyoruz. Maydanoz ve Limon Kürü

8) Metabolizmalar Canlansın: İnanılmaz Diyetlik Maydanoz Limon Kürü

Durgun metabolizmanızı canlandırmaya geldik. Bir bardak içen bir daha asla hayır diyemeyecek. Bağırsakları çalıştıran, kilo verdiren nefis bir kür tarifi veriyoruz. Denemeyen kalmasın. Diyetlik Maydanoz Kürü

9) Zayıflama, Sivilcelenme, Karaciğer Yağlanmasına Karşı Maydanoz Kürü

Bu maydanoz kürü tarifimiz her derde deva olacak. Cilt sağlığını korumak isteyenlere ve cildine iyi bakanlara hem ekonomik hem de pratik bir tarif öneriyoruz. Deneyenler çok memnun. Siz de geç kalmadan denemelisiniz. Karaciğer Yağlanmasına Karşı Maydanoz Kürü

10) Ödem Atıcı Bağırsak Çalıştıran Maydanoz Kürü

Sürekli oturarak çalışanlara ve hareketsiz kalanlara özel, ödem attıran ve bağırsak çalıştıran bir kür öneriyoruz. Bu kür sayesinde vücudunuz canlanacak ve ödem gibi bir probleminiz kalmayacak. Daha sağlıklı günler için tarifimizi deneyin! Ödem Atıcı Bağırsak Çalıştıran Maydanoz Kürü

Maydanoz Limon Kürü Kaç Gün Uygulanır?

Kürlerin etkili olması için 2 haftalık – 15 günlük uygulama süreci gerekir. Maydanoz ve limon kürü için de 15 gün boyunca denenmesi gerekir. Vücudun alışması, etkileri kabul etmesi ve kürün sonuç vermesi için 2 haftalık süreç kadın ve erkeklere iyi gelecektir. Şayet ilk defa maydanoz ve limon kürü yapacaksanız ve daha önce hiç kür uygulaması yapmadıysanız 7 günlük uygulayabilirsiniz; mutlaka doktor onayı almalısınız.

Günde Kaç Defa Maydanoz Limon Kürü İçilmelidir?

Bağırsakların aktif şekilde çalışmasına yardım eden ve sağlık için etkili olan maydanoz ve limon kürünü günde 1 bardak ölçüde içmeniz tavsiye edilmektedir. Bardak ölçünüz ortalama 200 ml su bardağı olabilir. Daha fazla ölçüde maydanoz ve limon kürü içerseniz tansiyon düşüklüğüne ve böbreklerin fazla yorulmasına neden olabilirsiniz. Dikkati davranmanız önerilir.

Maydanoz ve Limon Kürü Ne Zaman Sonuç Verir?

Kürün ilk haftasında vücudunuz alışma sürecini tamamlar. Eğer 15 gün boyunca kür uygulayıp birkaç gün mola verip yeniden 15 günlük uygulama yaparsanız; geçen 1 ay içinde vücudunuzdaki değişimi fark edebilirsiniz. Özellikle de zayıflamak için uygulanan maydanoz ve limon kürünün etkilerini dikkatli davrandığınızda 10. günden itibaren görebilirsiniz. Cildinizin arındığını, göbek bölgesinin inceldiğini, ödemlerin atıldığını ve bağırsakların temizlendiğini kısa süre içinde fark edebilirsiniz. En etkili sonuçlar için düzenli kür uygulanması gerektiğini unutmayınız.

Maydanoz Nasıl Ekilir? Videolu 6 Adım

Kanseri Önleyen Maydanoz Çayının Bilmediğiniz 10 Faydası

Limon Sarımsak Kürü Nasıl Yapılır? Faydası ve Mucizevi Etkileri

Maydanozun Faydaları – Hiç Duymadığınız Her Derde Deva 13 Özelliği

Maydanoz Suyunun Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilir?

Diyette son derece popüler bir karışım olarak karşımıza çıkan maydanozlu su kürü ile en kolay ve hızlı nasıl zayıflayabileceğinizi sizlere açıkladık! Sağlıklı detoks karışımı ile fit bedene sahip olabilir, hedeflediğiniz kiloya kadar düşebilirsiniz. Maydanoz suyu zayıflatır mı, maydanoz suyu aç mı tok mu içilir? Maydanoz suyunun faydaları! Maydanoz suyu içerek 7 günde en az 2 kilo verdiren karışım...

Tartıya çıktığınız zaman ekranda çıkan tablodan hiç memnun değilseniz bunun için moralinizi bozmaya gerek yok. Tıpkı hayallerinizdeki gibi incecik ve kusursuz bir fiziğin sahibi olmak hiçte zor değil. Bunun için yapmanız gereken tek şey sabır ve düzen! Gündelik yaşantınız içerisinde sağlıklı bir beslenme programı ve egzersiz aktivitesi ile diyetinizi doğal yollardan sağlayabilirsiniz. Hızlı ve sağlıksız kilo verdiren üstelik daha sonradan verdiğiniz kiloları geri almanızı sağlayan şok diyetler yerine sağlıklı besinlerle kalıcı kilolar verebilirsiniz. Diyet ve Beslenme uzmanlarının kilo vermek için önerdikleri maydanoz suyu, bugünlerde karşımıza çıkan en etkili zayıflama kürlerinden birisidir. Maydanoz tüketimi, böbrek sağlığından kalp sağlığına kadar birçok alanda faydalı olduğu gibi diyette kolay kilo vermenin yollarını da bizlere sunuyor. Düzenli tüketildiği zaman hem vücut için gerekli K vitamini alımını sağlar hem de güçlü bir protein dönüştürücüsü olarak karşımıza çıkar. Zayıflama kararı aldıysanız evinizde uygulayabileceğiniz bazı doğal yöntemlerle kendinizi forma sokabilirsiniz. Beslenme programınızda tercih edebileceğiniz taze ve doğal gıdalarla yağ yakımını destekleyebilir, kilo verme işinizi son derece kolaylaştırabilirsiniz. Mutfakta hem yemeklerde hem de salatalarda kullanılan maydanoz ile kilo vermenin yolları...

TIKLA OKU: HIZLI VE ETKİLİ ZAYIFLATAN SARIMSAK LİMON MAYDANOZ KÜRÜ

MAYDANOZ SUYU ZAYIFLATIR MI? MAYDANOZ SUYU İLE KİLO VERME

Maydanoz suyu ile zayıflama

Yemeklere hoş bir aroma katmak için çiğ şekilde tüketebileceğiniz maydanozun bilinen en kuvvetli etkisi zayıflatmaya yönelik olmasıdır. Zayıflamayı kolaylaştıran kürler denildiğinde öne çıkan ilk karışım detoks şeklinde tüketilen maydanoz sularıdır. İçerisine ilave edebileceğiniz yağ yakıcı destekli bazı sebze ve besin maddeleri ile kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Kalorisi olmayan maydanoz suyunu düzenli tükettiğiniz takdirde 1 haftada ortalama 2 kilo birden vermeniz mümkündür.

Limon suyu ile beraber karıştırılarak tüketildiğinde etkisini daha hızlı gösteren maydanoz suyu kürünün çoğunlukla 15 günlük program bitimine kadar tüketilmesi öneriliyor. 2 ay boyunca uygulandığı zaman kalıcı olarak 8 kilo vermeyi sağladığı da bilinmektedir.

TIKLA OKU: YAĞ YAKAN ENFES FORMÜL: KAYNAMIŞ MAYDANOZ KARIŞIMI

MAYDANOZ SUYUNUN FAYDALARI NELER? MAYDANOZ SUYU NE İŞE YARAR?

Maydanoz suyunun faydaları

- Kilo verdirici en güçlü bitkisel çaylar arasına adını yazdıran yeşil çayın yağ yakıcı özelliği ve Ada çayı, biberiye gibi çayların ödem söktürücü özelliği maydanoz ile bir araya geliyor. Vücutta biriken ödemi uzaklaştırarak kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.

- Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olarak hazımsızlık sorununu giderir. Özellikle de sabah aç iken tüketildiğinde mide asidi dengesini sağlıyor.

- Ciltte detoks etkisi yaparak parlak ve sağlıklı bir görünüm kazanmaya yardımcı oluyor.

- Tokluk hissi vererek fazla kalori alımını engeller.

- Adet dönemini sancılı geçiren kadınlarda ağrıyı azaltıyor ve menopozlu kadınlarda olumsuzluğu düşürüyor.

- Safra taşının atılmasına yardımcı olan maydanoz suyunun böbrek ve kalp hastalıklarına iyi geldiği bilinmektedir.

- İdrar yolu enfeksiyonunu önlemek için tüketilebilir.

- Kan dolaşımını hızlandırarak saç diplerinin kuvvetlenmesini sağlar.

- Metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.

YAĞ YAKICI MAYDANOZ SUYU NASIL YAPILIR?

Maydanoz suyu nasıl yapılır?

PRATİK MAYDANOZ SUYU TARİFİ:

MALZEMELER:

Ortalama 15-16 sap maydanoz

2 yemek kaşığı limon suyu

Yarım bardak klorsuz su

HAZIRLANIŞI:

Yukarıda belirtilen malzemeleri blenderdan yardım alarak ortalama 1 dakika karıştırın. Ortaya çıkaracağınız bu karışımın muhakkak taze şekilde sabahleyin tüketilmesi gerekiyor.

Zayıflatıcı maydanoz suyunu 15 gün kahvaltıdan 30 dakika önce 1 su bardağı kadar için. Daha sonra ortalama bir hafta ara verin. Kürü 4 defa tekrarlayın. Uzun süreli uygulandığında sıkıntı oluşturabileceği için 4 kez tekrar edildikten sonra ara verin. Kür esnasında bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Afiyet olsun...

GÖBEK ERİTEN MAYDANOZ VE YOĞURT KÜRÜ

MAYDANOZLU YOĞURT KÜRÜ:

MALZEMELER:Maydanoz, dereotu, limon suyu, yoğurt.

Kilo verme konusunda oldukça başarılı besinlerden biri olan maydanozu, göbek eritmede etkili olan yoğurt ile beraber tüketmek isterseniz uygulamanız gerekenler çok basit! Bir yemek kaşığı maydanoz ile aynı miktardaki dereotunu limon suyu ile beraber yoğurda katın. Akşam yemeğinden 2 saat sonra tüketerek her gün uygulayın.

(Doktorunuza sorun)

KAYNATILMIŞ MAYDANOZ SUYU TARİFİ

MAYDANOZ SUYU YAPIMI

MALZEMELER

Yarım demet maydanoz

1,5-2 bardak su

YAPILIŞI

Yarım demet maydanozu saplarıyla beraber güzelce temizleyerek ortalama 1,5 - 2 bardak suyla tencerede 10 dakika haşlayın. Daha sonra süzgeçle maydanozları ayırıp çıkan açık sarı suyu, ılıdıktan sonra, içine taze sıkılmış limon suyu ile tüketin.

AKŞAM YEMEKLERİNE GÜZEL BİR ALTERNATİF: MAYDANOZLU MEZE TARİFİ

Malzemeler: 1 su bardağı incecik kıyılmış maydanoz, 2 su bardağı doğal süzme yoğurt, 1 kaşık labne, tuz, karabiber.

Yapılışı: Yukarıda bahsedilen malzemeleri karıştırıp tam tahıllı ekmek üzerine ya da haşlanmış patatesler eşliğinde tüketin.

DİYETİSYENE GİDEMEYENLER İÇİN KİLO VERDİREN BESLENME LİSTESİ

beslenme listesi

1.GÜN:

Kahvaltı:

İstediğiniz kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane
2 tane iyi haşlanmış yumurta
5 tam ceviz içi
İstediğiniz kadar pulbiber, kimyon, karabiber

Öğle:

1 kase mercimek çorbası (Yağlı olmasın)
1 büyük kase salatalık, biber, domatesli semizotu salatası
1 kase yoğurt ve 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp yiyin.
Dilediğiniz kadar maydanoz, roka, nane, dereotu

Ara Öğün:

3 yemek kaşığı lor peyniri
5 tam ceviz

Akşam:

2 ince dilim karpuz
4 yemek kaşığı lor peyniri (Az yağlı ve tuzlu olmalıdır)
5 tam ceviz içi
1 kase bol domatesli, salatalıklı semizotu salatası

2. GÜN:

Kahvaltı:

1 bardak yağsız süt
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün:

1 porsiyon meyve

Öğle:

Lahana çorbası
Bir kase salata
Ev yapımı meyveli yoğurt

Ara Öğün:

4 tane diyet bisküvi

Akşam:

80 gram haşlama tavuk
1 kase yoğurt
Bir kase salata

Ara Öğün:

1 porsiyon meyve

3. GÜN:

Sabah:

1 dilim yoğun kepekli ekmek
1 adet çakmak büyüklüğünde beyaz peynir veya diğer peynir çeşitleri
1 domates
1 salatalık
1 sivri biber (isteğe bağlı), maydanoz
Sınırsız çay, kahve

Ara öğün:

1 tane kepekli grisini

Öğle:

Seçeneklerden birini tencerenin içine koyun;
 Ispanak/kabak/semizotu/pazı/pırasa, 4-5 tane domates rendeleyin, istediğiniz kadar tuz, 1 çay kaşığı sıvı yağ, 200 gr. light yoğurt yapın ve sebzeyi ilave edin.

Ara öğün:

1 tane kepekli grisini +1 çakmak büyüklüğünde peynir + domates

Akşam:

1-1/2 marulu  güzelce doğradıktan sonra aşağıda bahsedilen malzemelerden birini 1 hafta kadar tüketin. (Salata ile karıştırarak yenecek)

100 gr. ızgara&haşlanmış tavuk
100 gr. diyet ton balığı
3-4 köfte (yağsız kıyma)
100 gr. yağsız ızgara biftek
100 gr. 7-8 adet tavuk şiş
1 kase haşlanmış nohut/ kuru fasulye/barbunya
1 kase mantar
2 çakmak büyüklüğünde peynir 2 saat sonra 1 tane orta boy elma

İLİŞKİLİ HABER