Mekik Çekmek Kilo Verdirir Mi

Evlerde kolaylıkla yapılabilen egzersizlerden birisi olan mekik, karın kaslarını etkileyerek bölgesel olarak incelmeye katkı sağlamaktadır.

Mekik Çekmek Zayıflatır mı?

Mekik çekerek zayıflamayı düşünen kişiler her gün düzenli olarak bu egzersizi yapması fazladan kalori yakmasını sağlar ancak kilo vermek için yeterli olmayabilir. Eğer insanlar mekik çekerek kilo vermek istiyorlarsa bunun için diyet listelerini hazırlamaları ve yedikleri besinlere dikkat etmeleri gerekmektedir. Ancak bu şekilde yapıldığında mekik ile kilo verilebilmektedir. Genel olarak mekik kalori yakmasının yanı sıra bölgesel olarak zayıflamak için kullanılmaktadır. Karın bölgesine etki ettiği için insanlar tarafından sıklıkla kullanılan bir harekettir. Vücut ağırlığı ile yapılması ve ekstra araçlara ihtiyaç duyulmaması da son derece önemlidir.

Mekik Çekmek Yağları Eritir mi?

Vücudunda ciddi oranda yağ bulunan kişiler eğer verdikleri kiloları yağlarından vermek istiyorsa bunun için spor yapması şarttır. İlk olarak vücudun yağ yakımına hazır hale getirilmesi gerekirken sonrasında da gerekli egzersizlerin yapılması gerekmektedir. İlk olarak diyet listelerini hazırlayan ve gün içerisinde minimum düzeyde yağ alımı yapan kişiler, protein ağırlıklı olarak beslenmeye başlamalıdır. Şeker ve yağdan uzaklaşıp proteine odaklanan kişiler, bunun yanında kahve ya da yeşil çay gibi doğal yağ yakıcıları kullanarak vücutlarını hazır hale getirirler. Bunun sonrasında mekik çekilirse kişiler fazla kilolarından kurtulurken yağ yakmayı da başarabilmektedir.

Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar?

Mekik hareketi, vücut ağırlığı ile gerçekleştirilen egzersizlerden birisi olduğu için insandan insana farklı düzeyde kalori yakılmasını sağlamaktadır. 70 kilogram olan bir kişi 10 dakika boyunca mekik çekerse 92 kalori yakacaktır. Çok yüksek bir değer olmasa da son derece önemli bir seviyedir ve bunun yanınca karnı çok iyi düzeyde çalıştırmaktadır. 95 kilogram olan bir kişi aynı egzersizi uyguladığında yakacağı kalori olacaktır. Bu şekilde kişiler günlük yaktıkları kalori değerlerine mekikten gelen miktarı da ekleyebilirler. Eğer gün içerisinde alınan kaloriler verilen kaloriden daha az ise bu durumda kişiler kilolarından kurtulmaya başlamış demektir.

Mekik Nasıl Çekilir? Nasıl Uygulanır?

Mekik hareketi birçok kişi tarafından biliniyor olsa da birçok yanlış bilinen kısmı bulunmaktadır. Bu hareketi düzgün bir biçimde yatmak için yere uzanan kişiler dizlerini kırarak da düz bir şekilde bacaklarını tutarak da bu hareketi uygulayabilirler. Her ikisi de doğru bir harekettir. Burada kişilerin ayakları ile bir yerden destek almaması önemli olan etmendir. Bunun dışında ellerini başının arkasına koyan kişiler bu şekilde daha nizami bir mekik çekebilirler. Sonrasında başlarını dizlerine doğru kaldıran kişiler sakin ve yavaş bir biçimde geri dönerek tekrar hareketi gerçekleştirirler. Mekik çekmek için her an zaman bulabilen kişiler, kendi ağırlıkları ile bu hareketi gerçekleştirerek fazla kilolarından kurtulabilirler.

Hot Shapers ile Yağ Yak!
Üstelik Şimdi İndirimde!

• mekik çekmek
• mekik çekmek zayıflatır mı
• mekik hareketi
• mekik çekerek kilo vermek

Göbek yağları dendiğinde akla gelen ilk etkili egzersiz hareketi hiç şüphesiz ki mekiktir. Yapılması biraz güç bir hareket olan mekik egzersizinin çeşitlerinin neler olduğu ve kaç kalori yaktırdığını haberin detaylarından bulabilirsiniz. Göbek eritme için mekik hareketi

Fit bir bedene ve sağlıklı görünüme kavuşmanın en önemli anahtarı düzenli bir şekilde yapılan egzersizlerdir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle ilerletilen fit görünümü en az elde etmek kadar onu korumakta önemlidir. Bölgesel zayıflama konusunda çoğunlukla şikayetçi olunan yerlerden birisi de göbek ve çevresidir.  Çünkü göbek bölgesinde biriken yağların eritilmesi diğer bölgelere nazaran yakılması en zor yerlerdendir. Göbek eritme hareketleri arasında yapılması önerilen en etkili egzersizlerden birisi de mekiktir. Gündelik yaşantımız içerisinde de göbek eritmeye birebir hareketlerden biri olarak öne çıkan mekik çekme hareketinin göbek yağlarını yakmada yardımcı olduğu bilinmektedir. Peki bu ne kadar doğru? Mekik çekmek göbek eritir mi?

• 70 kiloya sahip bir birey, 10 dakika içerisinde 50 mekik çekerse 90 kalori yakar.
  
• 74 kiloya sahip bir birey de aynı işlemi uygulayarak 99 kalori yakar.
  
• 88 kiloya sahip bir bireyde 10 dakikada 50 mekik çekerek kalori yakarlar.
  
• Gün içerisinde sabah ve akşam olmak üzere düzenli olarak 10 – 20 dk mekik çekerek göbek yağlarını eritebilirsiniz.

MEKİK ÇEKMEK GÖBEK YAĞLARINI ERİTİR Mİ?

Vücut üzerinde uygulanan her egzersiz hareketi belirli miktarda kalorinin yakılmasında etkilidir. Göbeğin hemen altındaki yağları kasa dönüştürebilmek için uygulayabileceğiniz mekik hareketinde göbek kaslarınız belirli bir aralıktan sonra baklava dilim göbeğe dönüşecektir. Mevcut olan kasların daha da sıkılaşıp güçlenmesi için yatar halde yapılması ile sağlanır. Ancak unutulmamalıdır ki göbek eritme için yalnızca mekik çekmek yeterli değildir.

Çünkü göbek yağların altındaki karın kasları kuvvetlenirken , üstteki yağ dokusu etki görmez. Göbek eritmek için mekiktense vücudun tamamını ele geçiren kardiyo egzersizleri daha çok tavsiye edilmektedir. Önce kardiyo egzersizleri sonra da mekik çekmek göbek yağların yanmasına yardımcı olur.

GÖBEK ERİTME İÇİN MEKİK EGZERSİZ ÇEŞİTLERİ:

Mekik hareketlerini uygulamadan önce işe ısınmakla başlayın. Mekik çekerken devamlı su tüketmeniz gerektiğini unutmamalısınız. İlk etapta seti az tutup, vücudunuz alıştıkça setin sayısını arttırmalısınız. Mekik çeşitlerini ise şu şekilde sıralayabiliriz:

Yan mekik: Ayaklar yerde duracak şekilde iken elleri sırayla başın arkasına alıp sağ-sol dönüşler yapılmalıdır. 

Yarım dönüş mekik: Kendini yukarı çekerken vücudu bir kalkışta sağa diğer kalkışta da sola hareket ettirilmelidir.

Çapraz bacak mekiği: Ayaklar havada, bacaklar üst üste duracak gibi yerleştirilir. Hem kendinizi yukarı hem de bacaklarını kendinize doğru çekmelisiniz.

İLİŞKİLİ HABER

Mekik Çekmek Kilo Verdirir Mi?

Mekik çekmenin kilo verdirip verdirmeyeceği insanları düşündüren ve araştırmaya iten bir konu olarak karşımıza çıkmaktadır. Sadece mekik yaparak değil, sağlıklı bir beslenme programı uygulayarak kilo verebilirsiniz. Mekik egzersizleri karın kaslarınızı çalıştırır ve yağ yakar. Kilo vermeyi sağlayan uygun bir diyet uygulaması yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Mekikler tek başına kilo vermenizi sağlamaz. Karın ve sırt kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Koşu ve yürüyüş gibi sporla ilgili karın egzersizleri, kişiye özel beslenme programına ek olarak hem kilo vermeyi hem de düz bir karın sağlar. Mekik ve diğer karın bölgesi güçlendirme egzersizlerine bağlı kalarak ideal bel ölçünüze ulaşabilirsiniz. Mekik hareketi tek başına kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak bölgesel olarak incelmeye neden olur. Her gün 10 dakika olmak üzere günde iki kez mekik yapmak bu incelmeyi görmenize yardımcı olacaktır.

Mekik Çekmek Göbek Eritir Mi? >

Mekik Çekmek Göbek Eritir Mi?Mekik Çekmek Kilo Verdirir Mi?

Mekik Çekmenin Faydaları Nelerdir?

Mekik çekmek, uzun yıllardır insanların yaptığı bir harekettir. Biz de yazımızda sizler için mekik çekmenin faydaları nelerdir, mekik çekmek göbek eritir mi, mekik çekmek kilo verdirir mi sorularının yanıtlarına yer verdik.

Mekik çekmenin faydalarının neler olduğu pek çok insan tarafından merak edilip araştırılan bir konu haline gelmeyi başarmıştır. Mekiklerin faydaları küçümsenemeyecek kadar büyüktür. İlk başta zor bir egzersiz olabilir, ancak zamanla daha kolay hale gelir. Kalçalarınızda ve karnınızda yoğunlaşan yağlardan kurtulmanın en sağlıklı yoludur. Her gün düzenli olarak mekik çekerseniz belinizin inceldiğini fark edeceksiniz. Bir süre sonra bu egzersizin bel, karın ve karın kaslarınız üzerindeki etkilerini hissedeceksiniz. Sağlıklı bir yaşam sürmenize, kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Mekiklerin yanı sıra düzenli ve sağlıklı bir diyete de ihtiyacınız var. Mekik hareketlerinin en faydalı olduğu yerler karın ve göbektir. Egzersiz yaparken beslenmenize  dikkat etmeniz karın yağlarınızı daha kolay eritmenize yardımcı olabilir. Doğru ve düzenli mekiklerle ayda güçlü ve formda karın kaslarına kavuşabilirsiniz. Göbek yağı eridikten sonra  mekik yapmaya devam etmek çok önemlidir. Bu nedenle, form orijinal durumuna geri dönmeden korunabilir. Mekikler, göğsünüzden pelvisinize kadar olan kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Bel bölgesinde oluşabilecek olası hasarlardan  koruyarak güçlü bir uyum elde etmenize yardımcı olur.

Mekik Çekmek Göbek Eritir Mi?

Mekik çekmenin göbek eritip eritmediği insanları meraklandıran konuların arasına girmiştir. Vücuda uygulanan her egzersiz hareketi belirli bir miktarda kaloriyi etkili bir şekilde yakar. Karnınızın hemen altındaki yağı kasa dönüştüren mekik hareketlerini kullanarak, karın kaslarınız sonunda baklava şeklinde bir karın haline gelecektir. Yatarken yapılan mekik hareketi mevcut kasları güçlendirir ve yağların erimesine yardımcı olur. Ancak tek başına mekik yapmak yağlarınızı eritmez. Göbek yağının altında bulunan karın kasları güçlendirilir, ancak üstteki yağ dokusu tam olarak etkilenmez. Göbeğinizi eritmek için mekik yerine tüm vücudu etkileyen aerobik egzersiz önerilir. Önce kardiyo, ardından mekik karın yağlarını yakar.

Mekik Çekmek Kilo Verdirir Mi?

Mekik çekmenin kilo verdirip verdirmeyeceği insanları düşündüren ve araştırmaya iten bir konu olarak karşımıza çıkmaktadır. Sadece mekik yaparak değil, sağlıklı bir beslenme programı uygulayarak kilo verebilirsiniz.  Mekik egzersizleri karın kaslarınızı çalıştırır ve yağ yakar. Kilo vermeyi sağlayan uygun bir diyet uygulaması yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Mekikler tek başına kilo vermenizi sağlamaz. Karın ve sırt kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Koşu ve yürüyüş gibi sporla ilgili karın egzersizleri, kişiye özel beslenme programına ek olarak hem kilo vermeyi hem de düz bir karın sağlar.  Mekik  ve diğer karın bölgesi güçlendirme egzersizlerine bağlı kalarak ideal bel ölçünüze ulaşabilirsiniz. Mekik hareketi tek başına kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak bölgesel olarak incelmeye neden olur. Her gün  10 dakika olmak üzere günde iki kez mekik yapmak bu incelmeyi görmenize yardımcı olacaktır.

Zayıflayabilmek her gün kalori açığı gerektirir, mesela günlük kalori ihtiyacı olan biri günde kalori alarak veya kalori alıp kaloriyi spor yaparak harcayarak haftada kalori açığı yakalayıp, haftalık yarım kilo verebilir. Kilo vermek için yapabileceğiniz etkili sporlardan biri de mekik çekmektir. Mekik çekmek karın kası inşaa eder ve kaslı bir vücut ise dinlenirken bile kalori yakar.

Mekik gibi vücut geliştirme egzersizlerinin, kardiyo egzersizlerinden farkı yavaş kalori yakmaları ve ana hedefleri kaslarını güçlendirmek olmasıdır. Günde mekik çekseniz bile diğer yüksek yoğunluklu egzersizlerden daha az kalori yakarsınız.

mekiğin kaç kalori yakacağı kilonuza ve mekik hızınıza göre değişkenlik gösterir.

Kalori yakımında genel kural şudur ki kilo artırdıkça fazla kilo için daha fazla efor harcamak gerekeceğinden kalori yakımı da artar.

Uzmanlar 68 kilo olan birinin 10 dakikada mekik çekerek 57 kalori yakacağını bildiriyor. Bu süreyi 5 dakikaya indirirseniz yakacağınız kalori de 28'e düşecektir.

Yarım saat mekik çekerek 56 kilo olan biri , 70 kilo olan kalori, 83 kilo olansa kalori yakar.

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori, 1 Saat Yürürsem Ayda Kaç Kilo Veririm? Tıklayınız

Yüzmek Kaç Kalori, Kilo Verdirir mi, Zayıflatır mı? Doktor Cevaplıyor Tıklayınız

İp Atlamak Kaç Kalori Yakar, Haftada Kaç Kilo Verdirir? Tıklayınız

Terlemek Zayıflatırmı, Terleyerek Kilo Verebilir miyim? Tıklayınız

1 Saat Ayakta Durmak Kaç Kalori Yakar, Ayakta Durmanın Kalorisi Kaç? Tıklayınız

Uyumak Kaç Kalori Yakar, 1 Saat Uyursam Kaç Kalori Yakarım? Tıklayınız