El método Tracy Anderson para principiantes es un programa de video del famoso entrenador estadounidense, diseñado específicamente para personas sin experiencia en el estado físico. Un conjunto de ejercicios de calidad para todo el cuerpo lo ayudará a deshacerse del exceso de peso y cambiar su figura.
Descripción del programa Tracy Anderson: el método para principiantes
El método de Tracy Anderson es conocido por su efectividad: con su ayuda a las personas de todo el mundo a transformar sus figuras. Para adaptar su famoso método para principiantes, el entrenador decidió lanzar un curso introductorio: el método para principiantes. A diferencia de otros programas, Tracy explica en detalle la técnica de los ejercicios y los realiza lentamente, para que pueda repetir con precisión los movimientos propuestos. Es por eso que el entrenamiento está en tensión constante: siempre tendrá que controlar la corrección de los ejercicios.
El complejo consta de dos entrenamientos de 30 minutos cada uno, en los que se alternará para obtener resultados rápidos:
- Entrenamiento 1. Incluye ejercicios de tonificación para el desarrollo muscular y ejercicios aeróbicos basados en rutinas de baile.
- Entrenamiento 2. El segundo entrenamiento es un conjunto de ejercicios de escultura para eliminar las áreas problemáticas y crear hermosas formas.
Necesitará pesas (de 1 kg), una silla y pesas para las piernas y las muñecas. Puede prescindir de los pesos, especialmente si recién está comenzando. Siga el método para principiantes durante un mínimo de un mes, y luego puede pasar a clases más avanzadas de Tracy Anderson. Por ejemplo, pruebe su complejo de «metamorfosis», que ofrece trabajo individualizado en el cuerpo dependiendo de sus características genéticas.
Pros y contras del programa
Pros:
1. El programa está diseñado para principiantes: Tracy Anderson explica los ejercicios en detalle, y toda la sesión se mantiene a un ritmo lento para que pueda adaptarse a la metodología del entrenador.
2. Este complejo se centra en brazos, muslos, glúteos y abdominales. No se deja intacto el área de ningún problema.
3. El método de Tracy Anderson para principiantes implica trabajar en los músculos estabilizadores del cuerpo. Perderá peso y mejorará la calidad de su cuerpo, haciéndolo delgado y tonificado sin los efectos de los músculos sobrecargados.
4- Tracy usa pesas de piernas y brazos, lo que aumenta su frecuencia cardíaca y gastos en calorías durante el ejercicio.
5. Al mismo tiempo, el programa está prácticamente desprovisto de saltos, por lo que es seguro para las personas con articulaciones débiles de rodilla.
6. El complejo consta de dos entrenamientos complementarios, que puede alternar entre sí o incluso realizar juntos.
Contras:
1. Necesitará equipos adicionales: pesas para piernas y muñecas. Sin embargo, si lo desea, puede prescindir de ellos.
2. Tracy Anderson asume el uso de ejercicios y ligamentos no estándar. Si eres un seguidor de la condición física tradicional, prueba el programa Jillian Michaels para principiantes.
El método Tracy Anderson para principiantes no solo te ayuda a perder peso, sino que también te hace enamorarte de los deportes. Tracy suavemente y discreto presentará al entrenamiento incluso a aquellos que están muy lejos de ser físicos.
