Meyveli Yoğurt Yapımı Diyet
Dost, Activia, Danone, Sütaş, Bim, Eker Meyveli Yoğurt Kaç Kalori?
Yoğurt, kilo vermeye yardımcı, kalorisi düşük yiyecekler arasında yer alır. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, yoğurdun en hızlı zayıflatan besinlerden olduğunu bildiriyor. Peki meyveli yoğurt zayıflatırmı? Bu sorunun cevabı hem evet hem de hayırdır. Şöyle ki, günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2400'dür. Meyveli yoğurdun kalorisi sade yoğurttan daha yüksek olduğundan (100 gr. sade yağsız yoğurt 58 kalori, meyveli yoğurt ise 119 kalori) günlük kalori ihtiyacınıza ilaveten her gün meyveli yoğurt yemeye devam ederseniz, bir süre sonra kilo almaya başlarsınız. Fakat günlük kalori ihtiyacını aşmadan ara öğünlerde meyveli yoğurt yemek sizi uzun süre tok tutup kilo vermenize yardımcı olabilir.
Diyetisyen Serkan Tutar, ara öğünlerde meyveli yoğurt tüketiminin hem düşük kalori vereceğini hem de uzun süre tok kalmayı sağlayacağını bildiriyor.
Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Banu Çaycı, meyveli yoğurdun en doğru ara öğünlerden olduğunu bildiriyor ve 1 kase az yağlı yoğurda 10 adet yaban mersini katınca 165 kalori olup ideal ara öğün olarak tanımlıyor.
Diyetisyen Zeynep Subaşı, yulaflı meyveli yoğurdun hem sağlıklı hem de doyurucu atıştırmalıklardan olduğunu bildiriyor ve evde yapabileceğiniz yulaflı meyveli yoğurt tarifi veriyor: Yoğurdu çatalla yahut tel çırpıcı ile iyice çırpıp süzme yoğurt kıvamına getirin. Bu yoğurdun içine muz, kayısı, üzüm, ananas, çilek vb dilediğiniz meyveleri kesip dilimleyip ekleyin. Son olarak 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesini de katın, yulaflı meyveli yoğurdunuz hazır!
Meyveli yoğurt kalori cetveli
- Meyveli Yoğurt Yağsız 100 gr. 94 kalori
- Meyveli Yoğurt Yağsız 1 su bardağı 230 kalori
- Tam Yağlı Meyveli Yoğurt 100 gr. 119 kalori
- Tam Yağlı Meyveli Yoğurt 1 Kase (240 ml) 292 kalori
- 1 Adet (125gr) Dost Meyveli Yoğurt 127 kalori
- Dost Çilekli Yoğurt 125 gr. 143 kalori
- 1 Adet Dost Meyveli Yoğurt (Şeftali, Kayısı) 200 gr. 233 kalori
- Hero Baby Çilekli Yoğurt 100 gr. 80 kalori
- Eker Bol Vişneli Süzme Yoğurt 100 gr. 120 kalori
- Eker Kayısılı Süzme Yoğurt 100 gr. 121 kalori
- Sütaş Meyveli Yoğurt (Çilekli, Orman Meyveli, Şeftali & Kayısılı) 100 gr. 115 kalori
- Sütaş Meyveli Yoğurt 1 kutu 144 kalori
- Sütaş Meyveli Yoğurt 4'lü kutu 575 kalori
- Sütaş Light Meyveli Yoğurt (Çilekli, Şeftalili yahut Kayısılı) 100 gr. 80 kalori
- Sütaş Light Meyveli Yoğurt 1 kutu 100 kalori
- Sütaş Light Meyveli Yoğurt 4 kutu 400 kalori
- Danone Activia Orman Meyveleri Keyfi Yoğurt 100 gr. 93 kalori
- Danone Activia Orman Meyveleri Keyfi Yoğurt 1 kutu 102 kalori
- Danone Activia Çilekli Yoğurt 100 gr. 83 kalori
- Danone Activia Çilekli Yoğurt 1 kutu 92 kalori
- Danone Activia Kayısılı Yoğurt 100 gr. 85 kalori
- Danone Activia Kayısılı Yoğurt 1 kutu 93 kalori
- Danone Activia Elmalı Tarçınlı Yoğurt 100 gr. 89 kalori
- Danone Activia Elmalı Tarçınlı Yoğurt 1 kutu 97 kalori
- Danone Activia Ananaslı Yoğurt 100 gr. 85 kalori
- Danone Activia Ananaslı Yoğurt 1 kutu 93 kalori
- Danone Activia İncirli, Cevizli Ve Tahıllı Yoğurt 100 gr. 93 kalori
- Danone Activia İncirli, Cevizli Ve Tahıllı Yoğurt 1 kutu 102 kalori
Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız
2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet İle Şok Zayıflama Tıklayınız
Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız
Yaban Mersini Zayıflatırmı? Bilimsel Araştırma Sonuçları Tıklayınız
Su Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
Meyveli Yoğurt Yapımının Püf Noktaları Nelerdir?
Evde meyveli yoğurt tarifi hayal değil. Dilediğiniz muzlu, karadutlu, böğürtlenli, çilekli meyveli yoğurt tarifi ve daha fazlasını ev ortamında kolaylıkla yapabilirsiniz. Meyveli yoğurt nasıl yapılır sorusunun cevabı ise oldukça basit. İhtiyacınız olan malzemeler; yoğurt, süt ve mevsim meyveleri. 500 mililitre süt, 3 adet orta boy çilek (dilerseniz muz, karadut, vişne, kiraz), yarım çay bardağı sütü mayalamak için yoğurt yeterli olacaktır. Seçilen meyveler dikkatli bir şekilde yıkanmalıdır. Hemen ardından sütü ocağa koyabilirsiniz.
Süt kaynadıktan sonra kısık ateşte birkaç dakika daha kaynamaya bırakın. Oda sıcaklığında bekletilen çilekleri küp küp ve minik minik doğrayarak bekletilen yoğurdun içerisine ekleyin. Böylelikle yoğurdun içerisinde parçalı bir şekilde kalır. Eğer bu parçalardan hoşlanmıyorsanız yoğurdun içerisine atmadan önce rondodan geçirebilirsiniz. Hem parça hissi olmaz hem de daha yoğun bir renk elde edilir. Kaynayan süt oda ısısında dinlendirilir ve parmak yakmayacak kıvama geldiğinde yoğurt ilave edilir. Karıştırılan ve bir gece bekletilen yoğurt artık yenmeye hazırdır.
Zayıflatan Meyveli Yoğurt Tarifleri
Yoğurt diyetlerin vazgeçilmezidir. Hem tok tutma hem de sindiriminin kolay olması özelliği sayesinde direkt olarak veya farklı tariflerden yapacağınız meyveli halleri ile tüketilebilir. Sağlığına dikkat eden ve zayıflatan meyveli yoğurt tarifi arayanlar için pek çok çeşit bulunmaktadır. Kilo alma ve kilo verme için doğru bir şekilde tüketilerek sağlıklı ve fit vücutlara sahip olmada önemli bir besin olan meyveli yoğurt damak zevkinize göre şekillenebilir.
Üstelik diyet meyveli yoğurt tarifi oldukça kolaydır. Öncelikle sevdiğiniz bir veya birden fazla meyveyi belirlemelisiniz. Muz, çilek, ahududu oldukça sevilen meyveli yoğurt malzemeleridir. Çilek ve ahududuyu aynı anda kullanabilirsiniz. Hem yoğun bir renk hem de eşsiz bir lezzet elde edersiniz. Yoğurdu tüketirken porsiyon kontrolü yapmanız önemlidir. Bir öğün için doyurucu bir meyveli yoğurdun içerisine fındık, ceviz ve yulaf ekleyebilirsiniz. Uzun süre sizi tok tutacaktır. Üstelik şekersiz tüketilen gıdaların aksine tatlı ve hoş kokulu bir öğün size eşlik edecektir. Dilerseniz içerisine tarçın ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve tatlı tüketimini bastırabilirsiniz.
Bebekler için Meyveli Yoğurt Nasıl Yapılmalıdır?
Bebekler için tercih edilen gıda ve içecek ürünlerinin son derece hijyenik, sağlıklı ve özenle seçilmiş olması gerekmektedir. Konu beslenmeye geldiğinde bir bebeğin yetişkinlere oranla sindiriminin daha zor ve karmaşık olduğu unutulmamalıdır. Bir yetişkin sevdiği veya istediğini kolaylıkla kabul veya reddedebilir. Fakat çocuklarda bu durum daha zordur. Büyüme çağında olan bir bebeğin süt, yoğurt, meyve, sebze gibi besinleri tüketmesi gerekmektedir. Çoğu durumda ise bebeklere meyve yedirmek imkansıza yakındır.
Hazırlayabileceğiniz bebeklere meyveli yoğurt tarifi ile meyveleri sevdirebilirsiniz. Klasik tariflerin aksine yoğurdu mayalama esnasında meyveler eklenmez. Bu tarifte meyvelerden maksimum besin değeri alınması sağlanır. İlk olarak dilediğiniz meyveleri iyice yıkayın. Armut, elma, muz, şeftali, kayısı, kiraz gibi çeşitli meyveler olabilir. Yapmanız gereken seçtiğiniz meyveyi küp küp doğramak ve haşlamaktır. Meyve sert ise 5 dakika, yumuşak ise 2-3 dakika yeterlidir. Haşlanan meyveleri çıkararak püre haline getirdikten sonra dilediğiniz ölçüde yoğurt ile karıştırmanız yeterlidir. İhtiyaç duyabileceğiniz taze süt ve kahvaltılık ürünlerine hızlı bir şekilde Trendyol’dan ulaşabilirsiniz.