Mide Ekşimesini Ne Keser

MİDE EKŞİMESİ NEDİR?

Mide ekşimesi, mide ve yemek borusundaki birtakım problemlere bağlı olarak karnın üst kısmı ile göğüs bölgesinde yanma ve ekşime tarzında ağrıların görülmesidir. Ağrılar genellikle yoğun içerikli ana öğünlerin ardından alkol, çay, kahve, gazlı içecekler gibi içeceklerin tüketilmesinin ardından görülür.

Yanlış beslenme alışkanlıkları, stres gibi faktörlere bağlı olarak mide ekşimesi sorununun ara sıra görülmesi normaldir ve birçok insanın başına gelebilen bir durumdur. Bu şekilde nadir olarak görülen sorunlar genellikle bir mide hastalığını işaret etmez ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilir niteliktedir. Fakat mide ekşimesinin sürekli olarak tekrarlaması halinde gastrit, ülser, mide fıtığı, gastroözofageal reflü ve daha birçok gastrointestinal sistem hastalığının bir belirtisi olabilir. Bu nedenle bu gibi durumlarda sağlık kuruluşlarına başvurulmasında fayda vardır.

MİDE EKŞİMESİ NEDEN OLUR?

Mide ekşimesi normal bir durum değildir ve üst sindirim sistemine ilişkin herhangi bir soruna bağlı olarak ortaya çıkar. Bunlardan en yaygını reflü hastalığıdır. Reflü sorunu, mide içeriğinin yemek borusuna (özofagus) kaçması ve içeriğindeki sindirim enzimleri nedeniyle yemek borusuna zarar vermesi durumudur.

Mide ekşimesi olgularının çok büyük bir kısmı bu nedene bağlı olarak gerçekleşir. Normal şartlarda yutulan besinler yemek borusunun mide ile birleştiği noktada yer alan ve alt özofagus sfinkteri olarak adlandırılan bir kas bandının gevşemesiyle birlikte mideye aktarılır ve besinlerin geçişi tamamlandıktan sonra bu kas bandı yeniden kasılarak besinlerin yemek borusuna kaçmasını engeller.

Herhangi bir nedenle bu sfinkterde anormal gevşeme sorunu söz konusu ise yemek borusuna mide içeriklerinin kaçısı söz konusu olur ve reflü sorunu gelişir.

Eğilme, uzanma gibi hareketlerde bu sfinkterdeki gevşeme kolaylaştığından mide ekşimesine bağlı ağrılar bu hareketlerle birlikte artar. Bunun haricinde mide ekşimesi probleminin ortaya çıkışında rol oynayan bazı risk faktörlerinden bahsedilebilir.

Mide ekşimesini tetikleyen veya ağırlaştıran risk faktörleri şunlardır:

-Acı ve baharatlı yiyecekler (özellikle nane)
-Soğan, sarımsak gibi besinler
-Asiditesi yüksek olan domates, ketçap gibi besinler
-Yüksek yağ içeriğine sahip besinler
-Turunçgiller
-Çikolata
-Alkollü, gazlı, asitli ve kafein içerikli içecekler
-Büyük hacimli besinlerden oluşan öğünler
-Çok sıcak ve çok soğuk besinler.

Yukarıdaki belirtilere ek olarak gebelik de mide ekşimesinin başlıca nedenleri arasında yer alır. Hamile kadınlarda özellikle de ikinci trimesterden itibaren büyüyen bebeğin mideye yapmış olduğu baskıdan kaynaklı olarak reflü ve mide ekşimesi sıklıkla görülür.

Stres veya yanlış beslenme uygulamalarına bağlı olarak geçici reflü sorunları meydana gelebilse de bu durum süreklilik arz ettiğinde bir mide hastalığının söz konusu olma ihtimali yüksektir. 

MİDE EKŞİMESİNE NE İYİ GELİR?

Kişinin yaşam kalitesinin düşmesine sebep olan mide ekşimesi vakaları çoğunlukla hatalı beslenmeye bağlı olarak gelişir.

Sindirimi zor olan besinlerin tüketimi, hijyenik olmayan koşullarda pişirilen besinler, kafein tüketimi, aşırı baharatlı, yağlı ve tuzlu ürünlerin tüketimi gibi nedenler kişide mide ekşimesi şikayetinin oluşmasına neden olabilir. Ayrıca karın kısmını sıkan dar kıyafetler, kemerler de mide ekşimesi şikayetine yol açabilir.

İşte bu yanma hissini doğal ve hızlı bir şekilde hafifletmenin birkaç basit yolu:

1. Karbonatlı su karışımı

Bir çay kaşığı karbonatı bir bardak suda eritin. Karbonat asidi nötralize etmeye yardımcı olur.

Not: Karbonat sodyum içerir, düşük sodyumlu diyet yapıyorsanız doktorunuza danışmalısınız.

2. Aloe vera suyu

Aloe veranın cildin güneş yanıklarını yatıştırmak için kullanıldığı gibi, aloe suyu da asit reflü kaynaklı tahrişi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Mide ekşimesi ile mücadele ediyorsanız, midenizi ve yemek borunuzu rahatlatmak için yemeklerden önce yarım bardak aloe suyu içmeyi alışkanlık haline getirmek iyi bir fikirdir.

3. Şekersiz sakız çiğnemek

Tükürük asidin seyrelmesine yardımcı olur, bu nedenle yemekten sonra ürettiğiniz tükürük miktarını artırmak, asit üretimini önlemeye yardımcı olmanın harika bir yoludur. Mide yanmasını azaltmak için 30 dakika sakız çiğnemeyi deneyin.

4. Elma sirkesi

3 çay kaşığı elma sirkesi bir bardak suya karıştırılabilir ardından her yemekten önce veya yatmadan önce içebilirsiniz.

5. Muz yiyin

Muzun doğal antiasitler içerdiğini biliyor muydunuz? Asit reflü ile mücadele etmek için her gün bir muz yemeye başlayın. Muz yoksa elma da tüketilebilir.

6. Meyan kökü

Meyan kökü mide ekşimesini hafifletebilir ve sorunun kaynağına ulaşabilir. Meyan kökü ölçülü tüketilmelidir. Zira çok fazla meyan kökü tüketmek yüksek tansiyon gibi ciddi yan etkilere de neden olabilir.

7. Kaygan karaağaç

Kaygan karaağaç, bitkisel ilaçlarda,  gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) semptomları da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkları tedavi etmek için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Bu ağaç özü mideyi kaplayan mukoza tabakasını kalınlaştırarak aside karşı daha güçlü bir bariyer oluştur. Kaygan karaağaç safra kanalı obstrüksiyonu ya da safra taşı olanlara tavsiye edilmez.

8. Sol tarafınıza yatın

Birçok araştırmacı, (yemek sonrası duruşunuzda olduğu gibi) mide içeriğinin midede tutulmasına yardımcı olabilecek bir eğimde uyumayı önermektedir. Sağ tarafa dönük uyumak mide yanması gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Daha önce çoğunlukla sırt üstü veya sağ taraflarında uyuduktan sonra sol taraflarında uyumaya geçiş yapan hastalarının çoğunda, mide yanması bir diğer adıyla mide ekşimesi semptomlarında gözle görülür bir iyileşme görülmüştür. 

9. Yemekten sonra duruşunuza dikkat edin

Yemekten sonra kanepede uzanmak yerine, ayağa kalkın ve biraz ev işi yapın ya da rahatlatıcı bir yürüyüşe çıkın. Bu durum asidin midenizde tutunmasını sağlar. Yemekten sonra vücudunuzu üç saat dik tutmak, mide ekşimesi semptomlarının azalmasını sağlayabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Fazla kiloluysanız, diyetinizde küçük değişiklikler yapmak ve fiziksel aktiviteyi artırmak mide ekşimenizi hafifletebilir. Yağlı veya baharatlı yiyecekler, kafein, çikolata veya gazlı içecekler gibi mide ekşimenizi tetikleyen yiyecekleri tüketmemeye çalışın.

Tüm bunlarla birlikte patates suyu da mide yanmasını azaltabilir. Çiğ patates suyu içindeki nişasta, asidi bağlar. Patates suyunun taze içilmesine dikkat edilmelidir. Patates suyu gibi beyaz lahana suyunun da mide yanmasını rahatlatan bir etkisi olabilir.

Papatya çayı da tercih edilebilir. Ancak bu çayı fazla sıcak değil küçük yudumlarla tüketilmelidir.

Badem ve fındığın iyice çiğnenerek tüketilmesi de mide yanmasına iyi gelebilir.

MİDE EKŞİMESİ NASIL GEÇER?

Mide ekşimesi dengeli ve dikkatli bir beslenmeyle çözülebilir. Az ve sık öğünler de mide ekşimesinden korunmak için etkilidir. Mide ekşimesi sorunu için yiyecek ve içeceklerimize dikkat etmeli ve yanma hissini tetikleyen gıdalardan uzak durmalıyız.

Bu yiyeceklerden başlıcaları: Baharatlı yiyecekler, kahve, çay, elma, portakal, gazlı içecekler, alkol ve yağlı yiyeceklerdir. Eğer tüm bunlara rağmen geçmeyen bir mide ekşimesi sorunu yaşıyorsanız bir hekime başvurarak detaylı bir taramadan geçmelisiniz.

NTV’yi sosyal medyadan takip edin

Mide ekşimesi yaşadığınızda gastrik asit midenizden yemek borunuza doğru çıkarak göğsünüzde bir yanma veya keskin hassaslık hissi meydana getirir. Bu durum hamilelik sırasında meydana gelebilir ancak sonrasında tamamen ortadan kalkar.

Mide ekşimesi yaşıyorsanız sizin için yararlı ipuçlarımız var: Halihazırda irrite olmuş midenizi daha fazla irite etmeyin. Alkol ve nikotin asla düşünülmemelidir! Gün içerisinde beş ila altı küçük öğün idealdir ve sonuncusu erken alınmalıdır. Her kadın kendisinde hangi içecek ve yiyeceklerin en fazla mide ekşimesine neden olduğunu bularak bunlardan geçici olarak uzak durmalıdır. Bunlar tatlı, sıcak veya çok yağlı yemekler olabilir. Örneğin, kahve genellikle mide ekşimesine neden olur.

Midede rahatlatıcı bir etkiye sahip gıdalar yararlı olabilir. Örneğin yoğurt, süt, kaynamış ıspanak, havuç ve patates. Mide ekşimesi için yapılabilecek iyi bir ev çözümü, göğsünüz hafif yüksekte uyumaktır. Bu sayede gastrik asit yemek borunuza doğru akmaz. 

Mide Ek&#;imesine &#;yi Gelecek Ferahlatan Bilgiler

Mide ek&#;imesi yayg&#;n olarak ya&#;anan bir sa&#;l&#;k sorunudur. Geçici bir durum olabilece&#;i gibi ciddi bir sindirim sistemi hastal&#;&#;&#; habercisi de olabilir. Mide ek&#;imesi midede sindirilen besinlerin mide asidi e&#;li&#;inde yemek borusuna geri gelmesi nedeniyle gö&#;üs ve kar&#;n bölgesinde ortaya ç&#;kan yanma hissidir. Bo&#;az&#;n arka k&#;sm&#;nda ac&#; bir tat ve yutkunma zorlu&#;u yaratabilir. Yanma hissi &#;iddetini art&#;r&#;yor ve nefes almada güçlük ya&#;an&#;yorsa hemen bir uzman doktora ba&#;vurmak gerekir. Mide ek&#;imesi hakk&#;nda ö&#;renmek isteyece&#;iniz tüm ayr&#;nt&#;lar&#; bu yaz&#;m&#;zda bulabilirsiniz.

Mide Ek&#;imesine Ne &#;yi Gelir? &#;yi Gelen Yiyecekler

Mide ek&#;imesi yanmas&#; sorununu ilk kez ya&#;&#;yorsan&#;z geçmesi için biraz su içebilirsiniz. A&#;&#;zda ek&#;imsi bir tat b&#;rakan mide asidi su ile y&#;kan&#;p gidece&#;i için rahatlayabilirsiniz. Sorun tekrarlarsa ve uzun sürerse kesinlikle bir uzman doktora ba&#;vurman&#;z gerekir. Çünkü devam eden mide ek&#;imesi reflü, ülser veya gastrit gibi hastal&#;klar&#;n habercisi olabilir. Doktorunuzun önerece&#;i mide asidini azaltan ilaçlar kullanarak bu sorundan kurtulabilirsiniz. Kendi kendinize alabilece&#;iniz en önemli tedbir ise mide asidini dengeleyen ve asit oran&#; az olan yiyecekleri tüketmektir. Mide yanmas&#;na iyi gelen yiyecekler &#;öyle s&#;ralanabilir:

• Lifli ve posal&#; meyveler çok faydal&#;d&#;r. Muz, kavun, armut ve &#;eftali gibi meyveleri s&#;kça tüketirseniz sindirim sisteminizin rahat ve h&#;zl&#; biçimde çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olabilirsiniz.
• &#;yile&#;tirici özelliklere sahip olan aloe vera bitkisini kullanabilirsiniz. Bitkinin jelini su ile kar&#;&#;t&#;rarak içebilirsiniz. Mide ek&#;imesi sorununu azaltmada etkilidir.
• Su tüketiminizi art&#;rman&#;z önemlidir. Günde 1,5 – 2 litre su tüketirseniz sindirim sisteminiz sa&#;l&#;kl&#; çal&#;&#;aca&#;&#; için mide ek&#;imesi ve bulant&#; gibi sorunlar ya&#;ama riskiniz azal&#;r.
• Lif oran&#; yüksek oldu&#;u için ba&#;&#;rsaklar&#;n aktif olarak çal&#;&#;mas&#;na imkân tan&#;yan &#;spanak, lahana ve karnabahar gibi sebzeler, mide ek&#;imesi ve yanmas&#; sorununa iyi gelen yiyeceklerdir. Ye&#;il yaprakl&#; sebzeleri ha&#;layarak tüketebilirsiniz.
• Baklagiller ve tam tah&#;ll&#; g&#;dalar asit olu&#;umunu engelledi&#;i için yiyebilecekleriniz aras&#;nda yer al&#;r. Mercimek ve fasulye gibi baklagiller bioflavionid maddesi içerir. Bu madde midenin a&#;&#;r&#; miktarda asit üretmesini engeller. Beslenme program&#;n&#;za alabilirsiniz. Tam tah&#;ll&#; ekmekler de mide ek&#;imesi için önerilen g&#;dalard&#;r.

Mide Ek&#;imesine &#;yi Gelen &#;ifal&#; Bitkiler, Do&#;al Çözüm

Mide ek&#;imesine bitkisel çözüm sunan baz&#; uygulamalar size fayda sa&#;layabilir. Doktorunuzun da onay&#;n&#; ald&#;ktan sonra bu uygulamalar&#; deneyebilirsiniz:

• Kekik ve Zencefil: Kekik ve zencefil çay&#;n&#;n mide yanmas&#;na kar&#;&#; etkili oldu&#;u kabul edilir. Yemeklerden yar&#;m saat sonra taze olarak demledi&#;iniz kekik veya zencefil çay&#;n&#; içebilirsiniz. Böylece sindirim sisteminiz daha h&#;zl&#; çal&#;&#;acakt&#;r.
• Patates Suyu: Çi&#; patates suyu içmeyi deneyebilirsiniz. Midedeki a&#;&#;r&#; asidin kurumas&#;na yard&#;mc&#; olan patates suyu asit oran&#;n&#; dü&#;ürerek size faydal&#; olabilir. Bir adet çi&#; patatesi soyup kat&#; meyve s&#;kaca&#;&#;nda s&#;karak suyunu elde edebilir ve aç karn&#;na tüketebilirsiniz.
• Yumurta Beyaz&#;: Ha&#;lanm&#;&#; yumurta beyaz&#; yiyebilirsiniz. Yumurtan&#;n beyaz k&#;sm&#;, mide asidi ile olu&#;an iltihaplanmay&#; azaltan glutamin amino asidine sahip oldu&#;u için size iyi gelebilir.
• Bal: Bal mide ek&#;imesi ve yanmas&#;na iyi gelen bir g&#;dad&#;r. Hakiki bal mide asidi, ülser ve gastrit gibi hastal&#;klara kar&#;&#; önerilen bir besindir. Günde 1 çay ka&#;&#;&#;&#; do&#;al bal tüketmeye devam edebilirsiniz.
• Maden Suyu: A&#;&#;r&#; yemekten kaynaklanan haz&#;ms&#;zl&#;k ve mide yanmalar&#; için maden suyu içebilirsiniz. Yemekten dakika sonra içerseniz mideniz rahatlayabilir. Fakat reflü, ülser ve gastrit kaynakl&#; mide ek&#;imeleri için maden suyu içmek sak&#;ncal&#;d&#;r.
• Hindistan Cevizi Sütü: Mide asidi fazlal&#;&#;&#; ile olu&#;an ek&#;ime ve yanmalar için günde bir kez Hindistan cevizi sütü içmeyi de deneyebilirsiniz.
• Süt: Birkaç yudum süt içmek mide yanmas&#;na iyi gelen pratik çözümlerden bir tanesidir. Sütün fazla miktarda içilmesi ise önerilmez.
• Sak&#;z: &#;ekersiz sak&#;z çi&#;neyerek fazla mide asidinin temizlenmesine yard&#;mc&#; olabilirsiniz.

Mide Ek&#;imesi Neden Olur?

Mide ek&#;imesinin nedeni yemek borusu ile mideyi ay&#;ran kas&#;n görevini tam olarak yapamamas&#; durumudur. Bu kas verimli çal&#;&#;maz ise midede bulunan besinlerin salg&#;lad&#;&#;&#; asitler, yemek borusuna do&#;ru ç&#;karak gö&#;üs bo&#;lu&#;unda yanmaya ve a&#;&#;zda ac&#; bir tat olu&#;umuna neden olur. Tedavi edilmeyen yanmalar ve ek&#;imeler sonucunda yemek borusunda yaralar olu&#;abilir hatta kansere bile yol açabilir.

• Mide ek&#;imesi ve gaz sorunu asitli yiyeceklerden olabilece&#;i gibi g&#;da alerjisi, bakteriyel enfeksiyonlar, mide ülseri, reflü, safra kesesi hastal&#;klar&#; ve stres gibi nedenlerden de olabilir.
• Mide ek&#;imesinin en önemli nedenlerden biri yanl&#;&#; g&#;da tüketimidir.
• Bir di&#;er neden a&#;&#;r&#; miktarda kullan&#;lan aspirin ve romatizma ilaçlar&#;d&#;r. Bu ilaçlar&#;n yo&#;un biçimde kullan&#;m&#; mide yüzeyinin a&#;&#;nmas&#;na neden olabilir.
• Safra reflüsü de mide ek&#;imesine yol açabilir. Bu durum safra yollar&#; arac&#;l&#;&#;&#;yla ba&#;&#;rsa&#;a giden safran&#;n geri kaçarak mide yanmas&#;na zemin haz&#;rlamas&#;d&#;r.
• Yayg&#;n kanser çe&#;itlerinden olan mide ve özofagus (yemek borusu) kanserinin en önemli belirtisinin mide yanmas&#; oldu&#;unu da unutmamak gerekir.
• Hormonal ve fizyolojik de&#;i&#;imlerin ya&#;and&#;&#;&#; hamilelik döneminde s&#;kl&#;kla mide ek&#;imesi ve yanmas&#; sorunu ya&#;anabilir. Bol bol su içilerek hamilelik dönemi mide yanmalar&#;ndan kurtulabilirsiniz.

Mide Ek&#;imesi Belirtileri, Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

Mide ek&#;imesi belirtileri ve geli&#;im süreci ki&#;ilere göre de&#;i&#;im gösterir. Çünkü sorunun kayna&#;&#; her hastada farkl&#; nedenlere ba&#;l&#;d&#;r. Genel olarak belirtiler &#;öyle s&#;ralanabilir:

• Haz&#;ms&#;zl&#;k olu&#;ur: Midenin üst bölümünde olu&#;an haz&#;ms&#;zl&#;k a&#;r&#;, &#;i&#;kinlik, ge&#;irme, kusma, mide ek&#;imesi ve bulant&#; gibi belirtiler gösterebilir.
• Mide yanmas&#;: Midede olu&#;an fazla asit gö&#;üs kemi&#;ine kadar gelerek mide yanmas&#;na yol açabilir. Asit bo&#;aza kadar ula&#;abilmektedir. Yemeklerden sonra hissedilir ve birkaç saat sürebilir.
• Bo&#;az a&#;r&#;s&#; yapabilir: Gastroözofageal reflü hastal&#;&#;&#;n&#;n en önemli belirtisidir. Mide ek&#;imesinden sonra geli&#;en bir sorundur. Mide asidinin yemek borusundan bo&#;aza ula&#;mas&#; ile meydana gelen tahri&#;in neden oldu&#;u bir a&#;r&#;d&#;r. Hastan&#;n yutkunmas&#; da zorla&#;abilir.
• A&#;&#;zda olu&#;an ac&#; tat: Mide suyu ac&#; ve asidik özelliktedir. Bo&#;aza yükseldi&#;i zaman a&#;&#;zda kötü bir tat b&#;rak&#;r. Mide ek&#;imesinin önemli bir belirtisidir.

Bu belirtilerin yan&#; s&#;ra mideden bo&#;aza kadar gelen asidik mide suyu, hastan&#;n kesik biçimde öksürmesine de yol açabilir. Özofagusa (yemek borusu) geri gelen mide asidi solunum yollar&#;n&#; ve akci&#;erleri tahri&#; ederek ki&#;ide h&#;r&#;lt&#;l&#; solumaya yol açabilir.

Kendinizde bu belirtileri görüyorsan&#;z en k&#;sa sürede bir uzman doktora ba&#;vurman&#;z gerekti&#;ini bilmelisiniz. Mide ek&#;imesi haftada en az iki kere oluyorsa, mide asidi düzenleyen ilaçlar kullanman&#;za ra&#;men ek&#;ime geçmiyorsa, yutma sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z, mide ek&#;imesi ve ishal nedeniyle kilo kayb&#;n&#;z olduysa hemen bir doktora gitmeniz gerekir.

Mide Ek&#;imesi Nas&#;l Önlenir?

• Alkol, kahve, çikolata ve sigaradan uzak durabilirsiniz.
• Portakal suyu ve di&#;er asitli meyve sular&#;n&#; tüketmek mide asidinizi art&#;racakt&#;r.
• Domates, portakal ve greyfurt gibi asidik g&#;dalar&#; mümkün oldu&#;unca az tüketebilirsiniz.
• Ya&#;l&#; veya k&#;zarm&#;&#; g&#;dalardan uzak durman&#;z oldukça faydal&#;d&#;r.
• Karabiber, hardal ve baharatl&#; yiyecekler mide ek&#;imesini tetikleyen unsurlard&#;r.
• Fazla kilolar&#;n&#;z varsa onlardan kurtulmaya çal&#;&#;abilirsiniz.
• S&#;k fakat az yemek yeme ve yiyeceklerinizi iyice çi&#;nedikten sonra yutma al&#;&#;kanl&#;&#;&#; kazanabilirsiniz.
• Gece yatmadan iki saat öncesine kadar tüm yeme ve içme i&#;lerinizi bitirmeniz de oldukça önemlidir.

Mide Ek&#;imesi Hamilelik Belirtisi Mi?

Mide ek&#;imesi hamilelikte görülebilen bir sorundur. &#;lk aylardan itibaren görüldü&#;ü için hamilelik belirtisi olabilir. Mide yanmas&#; ilk aylarda görülüp bitebilece&#;i gibi tüm gebelik boyunca da devam edebilir.

Hamilelik süresinde olu&#;an hormonal de&#;i&#;iklikler mide asidinin artmas&#;na yol açar. Gebelik döneminde progesteron hormonu artarak mide ile yemek borusu aras&#;ndaki kapakç&#;&#;&#; gev&#;etebilir. Bu durum mide asidinin yemek borusuna ve bo&#;aza kadar gelmesine neden olur ve mide ek&#;imesi meydana gelir. Anne adaylar&#; dikkatli beslenerek ve bol su içerek bu sorundan kurtulabilir. Doktor kontrolünde asit düzenleyici ilaç kullanmalar&#; da mümkündür.

Mide Bulant&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir?

Mide Yanmas&#;na Neler &#;yi Gelir?

Mide Ü&#;ütmesine Ne &#;yi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Evde Çözüm

Mide A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? Evde Do&#;al Çözümler, Uzman Tavsiyeleri

Mide &#;i&#;kinli&#;ine Ne &#;yi Gelir? Nas&#;l Geçer? Evde Bitkisel Çözüm