Motivación para la pérdida de peso: consejos para niñas

Los representantes del sexo justo creen erróneamente que el secreto de la delgado es seguir una dieta baja en calorías y entrenamientos agotadores. En la práctica, esto no es suficiente, porque si no hay un incentivo para deshacerse del exceso de peso, una persona puede romperse y las libras caídas volverán. Y es la motivación para la pérdida de peso ayudará al cuerpo a sintonizar para lograr el objetivo.

¿Qué papel juega la motivación en la pérdida de peso?

El éxito en la lucha por una figura delgada durante tres cuartos depende de si la niña tiene un incentivo. La motivación psicológica para perder peso se establece para ir a la meta. Entiende por qué lo necesita y qué desea lograr. Como resultado, no desea comer alimentos poco saludables, es más fácil seguir la dieta correcta, está feliz de ir al entrenamiento.

Pero solo decir «quiero ser delgado» no es suficiente, debes estar listo para cambiar tu dieta y su estilo de vida habitual. Es la motivación que impulsa el comportamiento humano y motiva a la acción. Y aquí es importante encontrar su propia motivación, y no impuesta por la sociedad. Los incentivos de otras personas no funcionan, las llamadas de amigos y colegas a perder peso para la compañía también darán malos resultados. Es necesario perder peso no para la temporada de playa o un evento festivo, sino para usted.

La fuerte motivación es como un programa en una computadora, la información está escrita en la subcorte. Es importante que sea positivo. Si una mujer piensa: «¡Estoy cansada de estar gorda!», «Odio mi figura», y así sucesivamente, es poco probable que obtenga resultados estables. Otra cosa es si ella comienza a visualizar mentalmente el resultado deseado en el más pequeño detalle. Es la visualización la que le permite no bajar las manos y avanzar hacia la meta.

Cómo encontrar la motivación para la pérdida de peso

El deseo de ser como su actriz favorita, atraer miradas de admiración o «encajar» en su vestido favorito es superficial. La adelgazamiento se volverá real solo cuando una mujer se comprenda a sí misma y se da cuenta de la verdadera causa de tal deseo. Es necesario admitir honestamente a sí mismo, con qué propósito quiere ponerse en forma y cómo gracias a esta vida cambiará.

¿Quieres encontrar motivación para la pérdida de peso? Luego analice sus necesidades y comprenda qué lo empuja exactamente a lograr el objetivo y qué problemas ayudarán a resolver la pérdida de peso, para lo cual está dispuesto a hacer sacrificios. La mejor motivación es algo que le preocupa seriamente.

Las principales motivaciones para deshacerse del exceso de peso pueden ser las siguientes:

• deseo de ser atractivo y de ser querido por el sexo opuesto;
• el deseo de deshacerse de los problemas de salud;
• La posibilidad de complacer las cosas cotidianas. Por ejemplo, una caminata ordinaria sin falta de aliento y el deseo de sentarse en un banco;
• Tener un hijo, como trastornos con sobrepeso y hormonal a menudo se convierten en una barrera para la maternidad;
• el deseo de deshacerse de las inhibiciones, la timidez, el ridículo de los demás;
• Deshacerse de la necesidad de comprar ropa en tamaños grandes, porque a menudo es difícil encontrar un modelo adecuado.

La motivación interna más efectiva. La niña debe darse cuenta de que adelgazar para los demás no tiene sentido. En primer lugar, debe hacerse por usted mismo, para mejorar su propio bienestar y deshacerse de la incomodidad. Es el estímulo interno que hará que los alimentos dietéticos sean sabrosos y el entrenamiento, más interesante y agradable.

Por qué no funciona perder peso: errores comunes

A veces sucede así: la niña encontró un motivador para la pérdida de peso, cambió la dieta y realiza ejercicios diarios, pero no hay resultados. Con el tiempo, está abatida, y con la idea de otro plato o entrenamiento saludable hay irritación.¿Cuál es la razón del fracaso? Quizás se cometieron estos errores:

• No se ha establecido un objetivo claro. En lugar de: «Quiero perder peso», debes ser específico: «Quiero perder peso en 3 meses por 10 kg».
• Perder peso es urgente antes de la temporada de natación o un evento importante. Los resultados obtenidos rápidamente nunca son duraderos.
• El ritmo elegido de deshacerse del exceso de peso condujo a un exceso de trabajo rápido.
• Los problemas psicológicos no se trabajan. Las mujeres a veces «comen» conflictos intrapersonales e interpersonales. Para resolverlos, debe consultar a un psicólogo.

El secreto clave para la pérdida de peso exitosa se puede llamar la aceptación de usted mismo con todas las deficiencias y peculiaridades. De lo contrario, rápidamente se romperá y tendrá insatisfacción con usted y su apariencia.

Cómo motivarse a perder peso: las formas más efectivas

El estímulo para perder peso será diferente para todos, debe elegirlo usted mismo. Lo que se adapta a una chica, para otra no siempre es efectivo. Los psicólogos no aconsejan odiar el exceso de peso, debido a esto, puede desarrollar neurosis y estado obsesivo compulsivo. Es más razonable ir a su objetivo y hacer todo con placer.

Comparación de fotos

Cuelga una foto de un amigo o celebridad que sea tu ideal al lado de tu foto. Es mejor colocar la foto en la puerta del refrigerador. Cuando aparezca la necesidad de comer, será suficiente para que mire las imágenes. Tal motivación puede evitar que coma un pedazo de pastel o sándwich extra.

Encontrar un compañero

Trabajar como equipo lo ayudará a perder peso de manera más efectiva. Encuentre una persona con parámetros y objetivos similares para actividades deportivas conjuntas. Un pariente, un colega de trabajo, un vecino, un amigo cercano servirá. Es importante que la pareja fuera agradable para usted y podría animarlo en un momento difícil. La motivación adicional radica en el hecho de que con esta persona discutirá los resultados logrados.¿Y quién no quiere presumir de sus éxitos?

Deshacerse de los viejos artículos de armario

No debe perder peso a propósito para usar ropa más pequeña. Este es un error común. Si una niña se intenta constantemente tal cosa, se deja de desmotana. Ella tiene malos pensamientos sobre su figura y puede estar aún más deprimida. Dar estas cosas a una hermana menor o alguien a quien encajen. Después de todo, cuando pierde peso, es mucho más agradable ir de compras y comprar cosas nuevas para su nueva cifra.

Ánimo

Las recompensas no se dan necesariamente al final del viaje, cuando ha logrado deshacerse de los kilogramos innecesarios. Es mejor complacerse con agradables bagatelas incluso para pequeños logros. Esto debería convertirse en un hábito, porque si el cerebro humano ve regularmente alentamientos, se esforzará por recibirlos. Como recompensa, use dinero, viajes de compras, visitas a un masajista o salón de belleza.

Historias de éxito de otras mujeres

Lea regularmente historias reales de personas que han logrado pasar por lo que está a punto de pasar. Dar cuenta de que no eres el único que lucha con el problema del exceso de peso puede ser un fuerte motivador. Y también obtendrá mucha información útil y podrá tomarla a bordo. En el futuro, usted también puede convertirse en un modelo a seguir para otra persona.

Hablar sobre la dieta de una manera diferente

No le digas a los demás que no puedes comer alimentos grasos o dulces. Es mucho más convincente decir que no comes ciertos alimentos y que no te gustan. Es decir, comer alimentos bajos en calorías debería convertirse en parte de su vida diaria, no una obligación. Se garantiza que esta motivación aumente su capacidad de seguir el patrón de alimentación elegido.

Ver fotos «Antes» y «después»

Esta motivación funciona bien cuando una mujer está lista para renunciar a un estilo de vida saludable. Las fotos deben tomarse desde el primer día y se pueden colgar en la casa como recordatorio. Una demostración visual de los resultados del trabajo realizado no le permitirá rendirse.

Mantenga un diario de pérdida de peso

Grabar su progreso es una gran motivación. Para este propósito, puede iniciar un diario o su propio blog, todo depende de su creatividad. El informe debe hablar sobre los ejercicios realizados, calorías quemadas, libras perdidas, las características de la dieta. Si la información del informe está disponible para una amplia gama de personas, puede hablar sobre las sensaciones experimentadas, aprobados los obstáculos y otros momentos importantes.

Deshacerse de los pensamientos negativos

Perder peso no siempre ocurre tan rápido como a uno le gustaría. Las niñas a menudo están frustradas por el hecho de que sacan el 200%, y la flecha de la escala se queda quieta. En esta situación, no puede ceder ante malos pensamientos, de lo contrario, la motivación se perderá. Es necesario concentrarse en los resultados. Abra un diario de pérdida de peso y estudie la información ingresada en él. De esta manera, estará seguro de que está en el camino correcto y debe continuar en el mismo ritmo.

Comprar un nuevo chándal o zapatillas de deporte

Una nueva pieza de ropa nueva puede hacer que sus entrenamientos sean más agradables y agregarles un poco de entusiasmo. Comprar nuevos auriculares, un brazalete de fitness y otros accesorios deportivos tiene el mismo efecto.

Establecer objetivos a corto plazo

Las pequeñas victorias son altamente motivadoras. Por lo tanto, todo el proceso de pérdida de peso debe descomponerse en pequeños segmentos. Por ejemplo, debe perder 3-4 kilogramos en un mes. Y antes de tu cumpleaños necesitas perder otros 2 kg.

Rechazo de la actividad física agotadora

Reemplace las horas de las clases agotadoras y finalmente desmotivadoras en los ejercicios de respiración del gimnasio para la pérdida de peso, desarrollado por Marina Korpan, autor del método de pérdida de peso «Korpanetik 360».

No es por nada que ella reciba el título de «Entrenador del año 2020-2021» para hacer ejercicios de respiración en la categoría «Salud y deportes» y una estatuilla en el espacio en línea «Mejor proyecto de pérdida de peso en línea». La efectividad de su metodología en la práctica ha sido probada por miles de mujeres. Gracias a ella, se garantiza que deshacerse del peso y mantener el resultado durante mucho tiempo.

Los ejercicios de respiración de Marina Korpan se basan en la investigación científica, el mundo y la propia experiencia de corrección de peso. Su peculiaridad es el uso de la respiración diafragmática para quemar los kilogramos odiados. Bajo la acción de las hormonas de quema de grasa hay una eliminación de los ácidos grasos de las células, y luego en los pulmones el oxígeno quema la grasa.

La efectividad de la gimnasia depende de dos componentes:

• Statodynamics. Este es un entrenamiento de fuerza que libera ciertas hormonas de quema de grasa: adrenalina, noradrenalina, STH y testosterona. La estatuodinámica también aumenta el número de mitocondrias en los músculos, y estas son fábricas reales de quema de grasa. En ellos, los ácidos grasos se oxidan, que eliminan las hormonas de quema de grasa de las células grasas;
• Respiración diafragmática de acuerdo con ciertas técnicas con observancia de las proporciones de inhalación y exhalación. Se puede comparar con un desencadenante que provoca una liberación adicional de hormonas. Y es la respiración diafragmática la que le permite saturar completamente el cuerpo con oxígeno durante el entrenamiento. Y se sabe que el oxígeno es el oxidante principal. Como resultado, quema grasa en los pulmones, que simplemente exhalamos. Perder peso es más rápido y los resultados son más estables.

Algunos consejos útiles en la lucha por una figura perfecta

Si está decidido a hacer todo lo posible para obtener las formas que desea, comience a cambiar su estilo de vida hoy. Deje ir las frases: «No puedo» o «No tendré éxito», prepare para el éxito. La motivación para la pérdida de peso es diferente, pero el deseo y el resultado dependerán solo de ti mismo.

Decidimos dar algunos consejos para los adelgazamiento:

• dulces, pasteles, alimentos grasos: los principales enemigos de la figura ideal;
• Distrae rápidamente del deseo de comer ayudará a un vaso de agua tibia, solo un par de sorbos, y el estómago se calmará;
• La sensación de hambre a menudo aparece por la noche, así que trate de acostarse temprano para evitar comer demasiado;
• Durante el período de pérdida de peso, trate de no comunicarse con personas que, en lugar de apoyarlo, lo tentan con una porción de pizza o lo preparan para el fracaso;
• Incluso un poderoso incentivo puede desvanecerse con el tiempo. Es por eso que necesitas motivarte todos los días.

La psicología de la pérdida de peso realmente funciona. Si logras estar de acuerdo con tu cerebro, tu cuerpo comenzará a perder el exceso de grasa. Recuerde más a menudo las sensaciones agradables que lo acompañaron con menos peso. Una vez que la realidad comienza a coincidir con los recuerdos, la motivación se fortalecerá muchas veces.

Resultados

La motivación adecuada para la pérdida de peso lo ayudará a lograr su objetivo más rápido. Otro secreto de éxito es un plan de acción bien construido y la voluntad de cambiar radicalmente su estilo de vida. Si no tiene un fuerte incentivo para perder peso, las dietas estrictas y el entrenamiento físico no tendrán un efecto o será a corto plazo. Y si desea perder peso de manera rápida y cómoda, realice ejercicios de respiración sobre el método de la entrenadora de estrellas Marina Korpan. Ayudará a donde el deporte es impotente. Puede venir a la capacitación en el Slimness Center o registrarse para un maratón en línea. Marina Korpan habla mucho sobre sus entrenamientos en su página de Instagram, suscríbete para que no se pierda nada.

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