El músculo deltoides se encuentra en el hombro humano y juega un papel importante en la formación de la musculatura externa humana.
Consideremos qué es el músculo deltoides y de qué es responsable
El nombre del músculo deltoides proviene del nombre latino Musculus deltoideus, que significa el músculo superficial del hombro, que forma el contorno externo del hombro. El músculo deltoideo participa en la extensión y flexión del hombro y su extensión a los lados. El músculo deltoides se encuentra en la parte superior de la articulación del hombro.
En forma, el músculo deltoides es como una letra griega invertida «delta», de ahí el nombre del músculo.
Anatomía del músculo deltoides
Se distinguen tres paquetes en este músculo:
- Fascículo anterior;
- Paquete lateral (medio);
- Paquete posterior.
Por qué necesitas desarrollar el músculo deltoides
- Participación en la extensión y flexión del brazo;
- El músculo, cuando está completamente tenso, contribuye a la extensión del hombro;
- Realiza la retirada lateral del brazo cuando el hombro gira hacia afuera.
Ejercicios para desarrollar el músculo deltoides
- Número de enfoques – 4 veces
- Número de repeticiones – 8 – 12 veces
- Peso: individualmente, pero debe ser suave y sin imbéciles.
Press de mancuernas para delts
Las pesas se colocan en el nivel de los hombros, las palmas hacia adelante y los codos que apuntan a los lados. Las pesas se elevan, luego se reducen lo más bajo posible. El ejercicio tiene como objetivo desarrollar la parte delantera de los deltoides.
Press de mancuernas en una inclinación en los delts
Inclinándose hacia adelante, reúna las pesas a nivel de rodilla, palmeras de manos frente a la otra. Levante las pesas con precisión a los lados, con las muñecas giradas hacia los lados, manteniendo el torso estacario. Levante las pesas ligeramente por encima de los hombros, luego regrese lentamente a la posición inicial. Entrenando las cabezas posteriores aisladas del músculo deltoides.
Al realizar regularmente los ejercicios anteriores, maximizando la tensión de los músculos deltoides. Definitivamente notarás una mejora en el alivio.¡Salud y belleza para ti!
