Mutsuzluk Bağışıklık Sistemi

Sağlıklı olmak yaşamlarımızda önemli bir faktördür. Sağlıklı iken kendimizi iyi hissederiz. Fakat hastalık başladığında üşüme, ateş, ağrı, halsizlik, yorgunlukla beraber moral bozukluğu, huzursuzluk, rahatsızlık ve mutsuzluk hissi de oluşmaktadır. Bağışıklık sistemi vücudumuzun savunma sistemi olup, onu korur ve güçlendirirsek hastalığı önleyebilir veya daha kolay atlatabiliriz. Bağışıklık sistemi virüs, bakteri, mantar ve parazitlere hatta tümörlere karşı savaşarak vücudu koruyan hücre, doku ve organlardan oluşmaktadır. Bağışıklık sistemimiz mikroorganizmalara birkaç yolla cevap verir. Bazı bağışıklık hücreleri, bakteri, virüs gibi hücrelerimizin içinde yaşamlarını sürdüren mikropları direkt olarak öldürür. Bazı bağışıklık hücrelerimiz ise mikroplara özgül, uzun süre kan dolaşımımızda kalabilen antikor denen molekülleri üretir. Antikorlar kana ulaşabilen veya dokularımıza giren mikropları nötralize ederek ortadan kaldırır. Virüslerin ana giriş yolu yüz olup hapşırma ve öksürme ile çevreye yayılan milyonlarca tükürük partikülü içinde bulunan virüsler aynı havayı soluyan kişilerin solunum yollarına, gözlerine ve ellerine bulaşır. Bu yollarla enfeksiyon alınmaması için gün boyunca yüze el sürülmemesi, mendillerin kullandıktan sonra hemen çöpe atılması, enfekte yüzeylere dokunduktan sonra ağız, burun, gözlere ve yiyeceklere el yıkamadan temas edilmemesi, el yıkamanın bir alışkanlık haline getirilmesi, gerektiğinde susuz el temizleyici jellerin veya solüsyonların kullanılması daha sağlıklı bir toplum olmanın ön koşullarıdır. Dengeli bir beslenme ile bağışıklık sistemi güçlendirilebilir. Tüm sebzeler, soğan, sarımsak, meyve, kuruyemiş, balık, bağışıklık sistemini destekler. Probiotik bakteri içeren yoğurdun da bağışıklığı artırdığı bilinmektedir. Şeker ve doymamış yağların bağışıklık sistemini zayıflatmaları nedeniyle tüketilmemesi gerekir. Bazı besinsel ve bitkisel destekler ile bağışıklık sistemin dengesinin yeniden normale döndürülmesi de mümkündür. Toksin ve mikroorganizmalardan vücudu temizlemekle görevli bağışıklık sisteminin bu görevi gerçekleştirebilmesi için gereken A, C, E , B12 Vitaminleri, Pantotenik asit, Vit B6, Folik asit, Çinko, Omega 3 yağ asitlerinin alınması gerekir. Bunlarin eksikliklerini ortaya koydugumuz zaman ilac alarakta tamamlamaliyiz. Haftada 4 kez 30 dakikalık yapılan spor ve egzersizler, açık alanda yapılan yürüyüşler, oksijen alımı dışında endorfin üretimini artırarak mutlu hissetmeyi sağlamakta, stresi azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatan bir etkendir Çocukların günde 8-10 saatlik uykuya gereksinimi vardır. Viral enfeksiyonda antibiotik alınması, antibiotiğe dirençli bakterilerin gelişimine sebep olduğu için kullanmamak gerekir.

Mutsuzluk ve beyin arasında doğrudan ilişki olduğunu ve uzun süreli mutsuzluk yaşayanların beyinlerinde küçülme meydana geldiğini belirten uzmanlar, mutluluğun ise özellikle dayanma gücü ve dirençliliği artırdığını söylüyor.

Mutluluk hastalık belirtilerinin daha az hissedilmesine neden olurken, bağışıklık sistemini uyararak hastalıkların çabuk iyileşmesini sağlıyor.

MUTLULUK, DİRENCİ ARTIRIYOR

Genel olarak mutluluğun yaşamı uzattığı veya hastalığı iyileştirdiğine dair bilgi bulunmadığını belirten uzmanlar, ancak birçok hastalıkta genel mutluluk düzeyinin hastalık seyri üzerine pozitif etkileri olduğunu belirtiyor. Mutluluk özellikle dayanma gücü ve dirençliliği artırarak hastalık belirtilerinin daha az hissedilmesine neden olur. Ayrıca mutluluk bağışıklık sistemini uyararak hastalıkların çabuk iyileşmesini sağlar.

MUTLU İNSANLAR DAHA AZ ŞİKAYET EDİYOR

Özellikle kanser hastaları üzerinde yapılan çalışmalar, genel mutluluk düzeyi ile hastalıkta şikayet arasında ters yönlü ilişki olduğunu göstermektedir.

UZUN SÜRELİ MUTSUZLUK, BEYİNDE KÜÇÜLMEYE YOL AÇIYOR

Mutsuzluk ve beyin arasındaki ilişkiye değinen Metin, uzun süreli mutsuzluk yaşayan kişilerin beyinlerinde küçülme meydana gelebiliyor. Bu küçülme birçok bilimsel çalışmada gösterilmiştir. Bu durum, özellikle tedavi edilmeyen depresyondaki bireyler için geçerlidir. Uzun süren mutsuzluk, hayattan keyif alamama ve üzüntü hallerine tıbbi müdahale gereklidir. Yaşlılık döneminde mutsuz olma küçülmeye bağlı olarak bunamayla sonuçlanabilir.

MUTLULUK DA MUTSUZLUK DA ÖĞRENİLİYOR

Psikoloji, insanı mutsuz eden düşünme biçimlerinin varlığını ortaya koymaktadır.

Bu düşünme kalıpları da genel olarak öğrenme yoluyla kazanıldığından, dolaylı olarak mutluluğu veya mutsuzluğun öğrenildiği söylenebilir. Kişinin ailede sağlıklı sosyal ilişkiler kurma, affedici olma, şükretme gibi mutluluk verici alışkanlıkları kazanması, hayatta mutlu olmasını sağlayabilir.

Zeka ile mutluluk arasında zayıf da olsa bir ilişki var ve yapılan çalışmalar düşük zekalı bireylerin daha az mutlu olduğunu göstermektedir.

AMACI OLAN İNSANLAR SON SEVİYE MUTLULUĞA ULAŞIYOR

Genel olarak mutluluğun dört çeşidi olduğu söylenebilir.

Birinci çeşidi; maddi mutluluktur ve bir şeye sahip olmaktan duyulan mutluluğu anlatır.

İkinci çeşidi; kişisel özelliklerden yani kendini geliştirmek ve iyi özelliklere sahip olmaktan duyulan mutluluktur.

Üçüncü çeşidi; ilişkilerden duyulan mutluluktur yani buna ‘sevmek ve sevilmekten duyulan mutluluk’ da denebilir.

Dördüncü ve son evre mutluluk da kendini gerçekleştirme ve dünyada var olma amacını anlamış olmaktan duyulan mutluluktur ki buna ‘mutluluğun en yüksek seviyesi’ de denir.

Bu seviyeye ulaşmak için kendimizi, dünyadaki amacımızı ve kendi amaçlarımızı gerçekleştirecek uğraşları, potansiyelimizi kullanabileceğimiz aktiviteleri bulmamız gerekir. Hayatta amaçları olan insanların bu son seviye mutluluğa ulaştıkları bilinmektedir.

MUTLULUĞU KALICI KILMAK MÜMKÜN MÜ?

Mutluluğu kalıcı kılmak için kısa dönem maddi mutluluklar yerine manevi mutlulukları öne çıkarma, sosyal arkadaşlık ve aile bağlarını koruma, sahip olduğumuz şeyler için şükretme ve bağışlayıcı olmak gereklidir.

SAĞLIKSIZ BESLENME, MUTLULUK SEVİYESİNİ DÜŞÜRÜYOR

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin birçok kronik hastalığı önlediği için uzun dönemde mutluluk hissini arttırır. Kısa süreli mutluluk ve haz için sağlıksız, yeterli protein, mineral ve vitamin almadan beslenme uzun dönemde diyabet ve obezite gibi sağlık sorunlarını doğurarak mutluluk seviyesini düşürür

Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et

Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et

Azınlıkça'yı Twitter'da takip et

Mevsim geçişlerinde hastalıklar yetişkinler kadar çocukları da vuruyor. Çocuğunuzun hasta olma riskini düşürebilirsiniz.

Bahar geldiğinde havalar ısınıyor ama hastalıklar bitmiyor. Ani sıcaklık değişimiyle çocuklar hastalıktan kurtulamayabiliyor. Peki onun hasta olmasını riskini düşürmek siz ebeveynlerin elinde. Çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirirseniz hasta yatağına düşmekten kurtulabilir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için basit ama etkili yöntemler uygulayabilirsiniz.

Su içiyor mu?

Su, hayat kaynağı olmakla birlikte vücuttan toksin atılımı ve tüm enzimatik işlemler için gerekli. Çocuklarınıza mutlaka su içme alışkanlığı kazandırın ki bağışıklık sistemi daima güçlü olsun.

Yoğurdunu siz yapın

Hastalık ve enfeksiyonlarla savaşta önemli rol oynayan yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Çocuğunuza probiyotik değeri yüksek olan evde yapılmış yoğurt yedirin.

Beslenmesine ‘sağlık’ getirin

Özellikle gazlı içecekler, hazır meyve suları, salam-sosis gibi işlenmiş etler, pizza-hamburger gibi fast food yiyecekler, şekerleme ve çikolatayı sık tüketen çocukların bağışıklık sistemi zayıflıyor. Sağlıklı beslenme, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için en önemli faktörlerden biri. Koyu yeşil sebzeler ve balık başta olmak üzere bal kabağı, turunçgiller, kuru yemiş ve tahıllı yiyeceklerle, sarımsak, soğan, brokoli, yumurta, et, süt, baklagiller, kabak-ayçekirdeği gibi çinkodan zengin besinler bağışıklığını güçlendirmede faydalı.

D vitaminsiz kalmasın

Çocuğunuzu fırsat buldukça dışarı çıkarın ve güneşin faydalı ışınlarından yararlanmasını sağlayın. D vitamini bağışıklık sistemi için son derece önemli. Pencere arkasından gelen güneş ışığının bir faydası olmuyor.

Düzenli bir hayat

Düzensiz yaşam çocukları olumsuz etkiliyor. Çocuğun uyuyacağı, eve gireceği, oynayacağı saatleri belli olmalı. Düzen dışına çok sık çıkılmamalı. Uykusuz ve yorgun vücutta enfeksiyon daha çabuk yerleşiyor.

Kreş seçiminde dikkatli olun!

Kreşlerin rutubetsiz, havadar olmasına, kalabalık olmamasına dikkat edin. Çocuklar birbirleriyle daha yakın mesafeden konuştukları ve birbirlerine daha rahat dokundukları için mikropları kolayca bulaştırabiliyor. Okulda ortak kullandıkları eşyaların ve tuvaletlerin temizliğinden de emin olun.

Sigara kokusunu bile almamalı

Çocukları sigara içilen ortamlardan ve kişilerden uzak tutun. “Dışarıda içiyorum dumanı ona gitmiyor” diye düşünmeyin. Çünkü dışarıda içseniz bile üzerinize sinen koku, verdiğiniz nefes bile çocukları etkiliyor.

Her gün ılık duş

Hasta olur diye çocuğunuzu yıkamaktan çekinmeyin. Evinizin ısınmasını sağlayabiliyorsanız günlük ılık duş aldırmak hem rahatlatıyor hem de enfeksiyondan koruyor. Dişlerini fırçalaması da enfeksiyon ajanlarını uzaklaştırmada önemli.

Hemen antibiyotiğe başlamayın

Sık geçirilen hastalıkların çoğu virüslerden kaynaklandığı için antibiyotik gerektirmiyor, sadece destek tedavisi yeterli oluyor. Gereksiz ilaç kullanımından kaçınarak, gerçekten bağışıklık sisteminde sorun olup olmadığını takip edin.

Onlar da stres yapabiliyor

Çocuklar da stres yaşıyor, depresyona girebiliyor. Stres ve mutsuzluk bağışıklık sistemini ciddi ölçüde baskılıyor. Çocukları bol bol kucaklayıp güldürmek yapacağınız en basit ama en etkili desteklerden biri olacağı için onlarla kaliteli zaman geçirin, sevdiğinizi hissettirin.