Muzda Karbonhidrat Var Mı

Muzların, doymuş yağ, kolesterol ve sodyum oranları çok düşüktür fakat diyet lifi, C ve B-6 vitaminleri ve potasyum ve manganez mineralleri bakımından zengin birer kaynaktırlar. Muzlar, meyve salatası içerisinde, tahıl ya da yoğurt üzerine dilimlenmiş olarak, fıstık ezmeli bir sandviçte ya da bir smoothie içerisinde diğer meyvelerle beraber tüketilebilecek büyük enerji kaynaklarıdır. Muz, aynı zamanda seyahat edenler için çok uygun bir atıştırmalıktır. Orta boy bir muz yaklaşık 105 kalori içerir. Bu kalorilerin yüzde 92.4'ü karbonhidratlardan, 3.3'ü yağdan ve 4.3'ü proteinden gelir. Bir muzda, 3.1 gram lif, 6.3 gram nişasta ve 14.4 gram doğal şeker, yani toplam 27 gram karbonhidrat vardır. Tek bir muz sadece 0,4 gram yağ içerir ve omega-3 yağ asitleri ile karşılaştırıldığında neredeyse iki kat daha fazla omega-6 yağ asidine sahiptir. Bir adet muz, 75.5 IU A vitamini, 10.3 miligram C vitamini, 11.6 miligram kolin ve eser miktarda E vitamini, K vitamini, riboflavin, niasin, vitamin B-6, folat, pantotenik asit ve betain içerir. Ayrıca, orta ölçekli bir muzda 5 miligram kalsiyum, 31 miligram magnezyum, 422 miligram potasyum ve eser miktarda sodyum, çinko, demir, bakır ve selenyum bulunur.

Muzda Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Muzlar, potasyum açısından zengin yiyecekler oldukları için vücut sağlığını düzenleyici rol oynarlar. Potasyum, tansiyon, organların sağlığı ve kas bütünlüğünün düzenlenmesinde görev alan önemli bir mineraldir. Potasyum eksikliği belirtileri, yorgun kaslardan yüksek tansiyon ve baş ağrısına kadar değişebilir. Muz, hücresel işlevlerinizin devamlılığını, elektrolit dengenizi ve kardiyovasküler sisteminizin sağlığını korumanıza da yardımcı olur. Aynı zamanda hızlı, kullanışlı ve biyo-kullanılabilir, anlık ve uzun vadeli bir enerji kaynağıdır. Muz, vücutta serotonine dönüşen triptofan maddesini içerdiğinden depresyona iyi gelebilir. Prebiyotik bir bileşik olan fruktooligosakkarit içeriği sayesinde, bağırsakta bulunan probiyotik floraya (yani iyi bakterilere) besin sağlar. Prebiyotikler, sindirim sistemindeki bakterilerin büyümesini hızlandıran ve sindirim enzimlerinin üretilmesine yardımcı olan çözünmez ve besin kaynaklı lif bileşenleridir. Bağırsak sistemindeki sağlıklı prebiyotiklerin ve probiyotiklerin güçlü olması, bağışıklık sistemi ve genel sindirim sağlığı için faydalıdır.

İçindekiler:

1. Muz protein mı karbonhidrat mı?
2. 100 gr muz kaç protein?
3. 1 adet muzda ne kadar protein var?
4. Bir adet muzda kaç protein var?
5. 1 muzda kaç gr protein var?

Muz protein mı karbonhidrat mı?

100 gr muz kaç protein?

1 adet muzda ne kadar protein var?

Bir adet muzda kaç protein var?

1 muzda kaç gr protein var?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

Muz kaç kalori, muzun besin değerleri, 1 adet muz kaç gram, muz kilo aldırır mı, ballı cevizli muz kaç kalori gibi muz kalorisi hakkında merak edilen tüm detayları yazımızın içeriğinde bulabilirsiniz…

Muz Kaç Kalori?

10 – 15 cm aralığında çok küçük boyda 1 adet muz kalorisi yaklaşık olarak 70 kcal olarak hesaplanmaktadır. İçeriğinde ortalama olarak 0.25 gr yağ vardır. Bunun yanı sıra 0.84 gr protein, 18 gr karbonhidrat, 1 mg sodyum ve 290 mg potasyum bulunmaktadır.

Küçük boy muz kaç kalori?

15 – 17 cm aralığında küçük boyda 1 adet muz kalorisi de yaklaşık olarak 87 kcal olarak hesaplanmaktadır. İçeriğinde ortalama olarak 0.35 gr yağ, 1.2 gr protein bulunur. Ayrıca bununla birlikte 24 gr karbonhidrat, 1 mg sodyum ve 370 mg potasyum bulunur.

Orta boy muz kaç kalori?

18-22 cm aralığında orta boyda 1 adet muz kalorisi ise ortalama olarak 107 kcal olarak hesaplanmaktadır. Orta boy muz içeriğinde yaklaşık 0.41 gr yağ vardır. Ayrıca orta boy muz 1.32 gr protein, 28 gr karbonhidrat, 1 mg sodyum ve 430 mg potasyum içermektedir.

Büyük boy muz kaç kalori?

22 – 25 cm aralığında büyük boyda 1 adet muz kalorisi de yaklaşık olarak 124 kcal olarak hesaplanmaktadır. Büyük boy muzun içeriğinde ortalama olarak 0.50 gr yağ bulunmaktadır. Bunun yanı sıra büyük boy muz 1.50 gr protein, 32 gr karbonhidrat, 1 mg sodyum ve 490 mg potasyum içermektedir.

Ekstra büyük boy muz kaç kalori?

25 cm’den daha uzun boyda 1 adet muz kalorisi ise yaklaşık olarak 140 kcal olarak hesaplanmaktadır. İçeriğinde ortalama olarak 0.6 gr yağ, 1.78 gr protein, 35 gr karbonhidrat, 2 mg sodyum ve 550 mg potasyum bulunmaktadır.

1 Adet Muz Kaç Gram?

1 adet muzun kaç gram olduğu merak edilen diğer bir sorudur. Yaklaşık 15 cm uzunluğunda bir adet muz ortalama olarak 100 gr geldiği bilinmektedir. Buna göre;

• Yaklaşık 10 cm uzunluğunda 1 adet muz 80 gramdır.
• Yaklaşık 12 – 13 cm uzunluğunda 1 adet muz 90 gramdır.
• Yaklaşık 15 cm uzunluğunda 1 adet muz 100 gramdır.
• Yaklaşık 17 – 18 cm uzunluğunda 1 adet muz 110 gramdır.
• Yaklaşık 20 cm uzunluğunda 1 adet muz 120 gramdır.
• Yaklaşık 22 – 23 cm uzunluğunda 1 adet muz 130 gramdır.
• Yaklaşık 25 cm uzunluğunda 1 adet muz 140 gramdır.

Ballı Cevizli Muz Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı bal, küçük boy bir adet muz ve 2 adet ceviz ile hazırlanan ballı cevizli muz karışımı yaklaşık olarak 210 kcal’dir.

Muzlu Süt Kaç Kalori?

• 100 ml Sütaş marka muzlu süt 59 kcal’dir.
• 100 ml İçim marka muzlu süt 69 kcal’dir.
• 100 ml Birşah marka muzlu süt 54 kcal’dir.
• 100 ml Torku marka muzlu süt 64 kcal’dir.
• 100 ml Danone marka muzlu süt 57 kcal’dir.
• 100 ml Sek marka muzlu süt 65 kcal’dir.
• 100 ml Nesguik marka muzlu süt 67 kcal’dir.

Muzun Besin Değerleri

100 gr ağırlığında 1 adet muzun besin değerleri şu şekildedir;

• Kalori: 89 kcal
• Yağ: 0.34 gr
• Protein: 1.10 gr
• Karbonhidrat: 22.95 gr
• Şeker: 12.25 gr
• Fiber: 2.5 gr
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 360 mg

Muz Kilo Aldırır Mı?

Muz kilo aldırır mı diye çok merak ettiğinizi biliyoruz… Hemen hemen herkesin çok severek tükettiği muz meyvesi kalori değeri açısından kilo aldıran bir meyve değildir. Tabiî ki bu durum yediğiniz muz miktarına da bağlı.

Örneğin diyet yapıyorsanız gün içinde ara öğünlerde 1 adet orta boy muz yiyebilirsiniz.

Ancak tekrar belirtelim ki günlük yediğiniz muz porsiyonunu abartmamakta fayda var.  Aksi halde sadece muz değil aşırı miktarda yediğiniz her diyet gıda bile kilo alımına sebep olabilir.