Nabzı Yükselten Yiyecekler

Tıbbi terimi taşikardi olarak geçen kalp çarpıntısı, farklı sebeplerle ortaya çıkabilmektedir. Özellikle stresli yaşam tarzında yaşayan birçok kişide kalp çarpıntısı problemi ile karşılaşılmaktadır. Peki, kalp çarpıntısı nasıl geçer? Kalp çarpıntısına iyi gelen; bitki, çay ve yiyecekler nelerdir? Sizler için kalp çarpıntısı hakkında merak edilen tüm soruların cevaplarını detaylı bir biçimde derledik. İşte kalp çarpıntısını geçirmeye yardımcı olabilecek yöntemleri tüm detayları ile derledik. Kalp çarpıntısı kendi içerisinde farklı türlere ayrılmaktadır. Ancak genel anlamda dinlenme esnasında kalp atışının normalin üzerine çıkmasına çarpıntı adı verilmektedir. Kalp çarpıntısıyla beraber kişide; nefes darlığı, göğüs ağrısı ve baş dönmesi de görülebilmektedir. Tıbbi kaynaklara göre yetişkin bir bireyde dinlenme esnasında olabilecek maksimum kalp atışı ’ü geçmemektedir. Bu limitin aşıldığı durumlar ise kalp çarpıntısı olarak nitelendirilmektedir.

Kalp çarpıntısına ne iyi gelir?

Nedeni bilinen ve bilinmeyen kalp çarpıntıları tıbbi yardım ile geçirilebilmektedir. Ancak bu probleme karşı hasta tarafından yapılabilecek bazı uygulamalar da bulunmaktadır. Bu uygulamaların başında gevşeme teknikleri yer almaktadır. Yoga ve meditasyon, son dönemlerde strese karşı etkili birer çözüm yöntemi olarak kullanılmaktadır. Bu esnada yapılan nefes egzersizleri de kalbe oksijen iletimi desteleyerek çarpıntı problemlerini en aza indirgemektedir.

Yoga ve meditasyona benzer şekilde insanın ruhunu dinlendiren bazı aktiviteler de kalp çarpıntısına iyi gelmektedir. Bu sebeple belirli aralıklarla çarpıntı yaşayan kişilere açık havada yürüyüş yapmak ve mümkün olduğunca tatile çıkmak önerilmektedir.

Kalp çarpıntısı nasıl geçer?

Kalp çarpıntısını geçirmek için öncelikle buna neden olabilecek faktörlerin bulunması gerekmektedir. Bu bağlamda; tütün ürünleri, kafeinli içecekler ve bazı ilaçlar çarpıntıyı tetikleyen nedenler arasında gösterilmektedir. Bu ürünlerden olabildiğince uzak durarak çarpıntıların azaldığını görmek mümkündür. Ancak, çarpıntının kardiyolojik bir hastalıktan kaynaklandığı durumlarda bu önlemler işe yaramamaktadır.

Kalp çarpıntısı hissedildiği anlarda da bunu geçirebilmek için çeşitli faaliyetlerden destek alınabilmektedir. Bu bağlamda çarpıntı hissedince öksürmeye başlamak yapılabilecek ilk harekettir. Bunun dışında el ve yüzü soğuk su ile yıkamak ya da soğuk duş almak da kalp çarpıntısı geçirmeye yardımcı olmaktadır.

Kalp çarpıntısına iyi gelen bitkiler

Kalp çarpıntısı, bir kalp rahatsızlığı sebebiyle ortaya çıkmadıysa bazı bitki ve çaylarla giderilebilen bir rahatsızlıktır. Bu bağlamda çarpıntıya karşı kullanılabilecek tüm bitkisel ürünler aşağıdaki gibi sıralanmaktadır.

Kedi Otu: Bu bitkinin en bilinen özelliği yatıştırıcı bir etkiye sahip olmasıdır. Bu bağlamda kedi otunu sıcak su ile demledikten sonra içmek, oluşan çarpıntıların hafiflemesine yardımcı olmaktadır.

Nane: Nane, soğuk algınlığı başta olmak üzere çoğu hastalığa karşı kullanılan bir bitkidir. Buna göre, nanenin günün herhangi bir öğününde tüketilmesi kalp çarpıntılarını gözle görülür bir biçimde azalttığı bilinmektedir.

Kekik: Kekik, kalp sağlığı konusunda mucizevi etkiler gösterebilen bir bitkidir. Günlük 1 tatlı kaşığı ölçekte kekik tüketmek çarpıntı da dahil olmak üzere tüm kalp rahatsızlıklarına destek vermektedir.

Kalp çarpıntısına iyi gelen çaylar

Kalp çarpıntısına; nane, kekik ve kedi otu gibi bitkiler dışında bazı çaylar da tiyi gelmektedir. Bu bağlamda çarpıntı yaşayan kişilere genellikle melisa ve lavanta çayları önerilmektedir. Melisa çayı, genellikle uyku problemi yaşayan kişiler için tavsiye edilen bir içecektir. Yatıştırıcı ve stresi azaltan bir etkisi olan bu çayın kalp çarpıntılarına iyi geldiği de gözlemlenmektedir. Özellikle depresyon sebebiyle ortaya çıkan çarpıntılar melisa çayı ile tedavi edilebilmektedir.

Lavanta yağı genellikle aromaterapi seanslarında kullanılmaktadır. Bu bitki hem yağ hem de çay olarak kullanıldığında sinirleri yatıştırıcı bir özellik göstermektedir. Bu bağlamda lavanta çayının düzenli kullanımının kalp çarpıntısını bir müddet sonra azalttığına dair yorumlar yapılmaktadır.

Kalp çarpıntısına iyi gelen yiyecekler

Kalp çarpıntısı, bunu yaşayan kişiler tarafından çoğunlukla rahatsız edici olarak tarif edilmektedir. Bu çarpıntı ile birlikte kişinin günlük yaşamındaki hareketleri yapmakta zorlandığı gözlemlenmektedir. Ancak bu rahatsızlığın geçici olması durumunda bazı yiyecek takviyeleri ile çarpıntının hafifletildiği kabul edilmektedir. Bu yiyeceklere verilen başlıca örnekler ise; patlıcan, maydanoz ve tarçın olarak sıralanmaktadır.

Patlıcan, toplumda sıklıkla tüketilen bir sebzedir. Özellikle sigarayı bırakmak üzere olan insanlar için de bir takviye kaynağı olarak kullanılmaktadır. Ancak patlıcanın yaygın olarak bilinmeyen bir özelliği daha bulunmaktadır. Bu kapsamda, patlıcan aynı zamanda kalp çarpıntısı problemine karşı da kullanılabilmektedir. Ancak bu aşamada sebzenin kızartılmayarak, köz ya da zeytinyağlı olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Maydanoz, insan sağlığı açısından oldukça faydalı bir besindir. Kalp çarpıntısını düşürmesi de bu faydalar arasında yer almaktadır. Çiğ olarak tüketilen ya da yemeklerin içerisine konulan maydanozla kalp çarpıntısını gidermek mümkün olmaktadır. Tarçın da patlıcan ve maydanoz kadar çarpıntı konusunda oldukça iddialı bir yiyecektir. Bu bağlamda tarçının kalp kaslarını uyararak, çarpıntıyı azalttığı bilinmektedir. Bu bağlamda tarçından faydalanmak isteyenlerin çubuk tarçını suda bekletmesi yeterli olmaktadır.

Kalp çarpıntısını tetikleyen faktörler nelerdir?

Kalp çarpıntısının altında çoğu zaman belirgin faktörler yer almaktadır. Bu faktörler ortadan kaldırılmadığı sürece çarpıntının boyutu ve buna bağlı oluşan diğer sağlık problemleri de artarak devam etmektedir. Oysaki çarpıntıyı tetikleyen faktörlerden uzak durmak da, kalp çarpıntısını geçirmek için izlenebilecek bir yöntemdir. Bu bağlamda çarpıntıyı tetikleyen yaygın faktörler, aşağıdaki gibi sıralanmaktadır.

- İş yaşamındaki yoğunluk ve stres

- Aşırı fiziksel aktivite yapmak

- Anksiyete

- Susuzluk

- Enfeksiyonel hastalıklar

- Alkol ve sigara

- Sınav stresi

- İlaç kullanımı

Kalp Dostu En &#;yi Yiyecekler Listesi

Ciddi bir sa&#;l&#;k problemi olarak görülen kalp hastal&#;klar&#;, giderek bozulan beslenme düzeni ve i&#;lenmi&#; g&#;dalar&#;n artmas&#;yla birlikte etkisini daha fazla göstermektedir. Özellikle fast food besinlerin ve &#;eker oran&#; yüksek haz&#;r g&#;dalar&#;n çocukluktan itibaren hayat&#;m&#;za girmesi, kalp ve damar hastal&#;klar&#; riskini de art&#;rmaktad&#;r. Peki daha sa&#;l&#;kl&#; atan ve do&#;ru kan pompalayan bir kalp için neler yapmal&#;?

Günlük hayat&#;n ko&#;turmacas&#;, stres, kayg&#; ve buna benzer pek çok durum hem bedeni hem de zihni etkileyen faktörler aras&#;nda. Bir de üzerine yanl&#;&#; beslenme ya da g&#;dalardan gereken vitaminlerin al&#;nmamas&#; eklenince sa&#;l&#;k sorunlar&#; h&#;zla artmaktad&#;r. Fakat art&#;k daha sa&#;l&#;kl&#; bir kalbe kavu&#;mak çok kolay!

Sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za dikkat ediyor, do&#;ru beslenme düzeni olu&#;turmak istiyor ya da hastal&#;klardan korunmaya çal&#;&#;&#;yorsan&#;z do&#;ru yerdesiniz! Gelin hep birlikte kalbe iyi gelen &#;eyler nelerdir, kalbe iyi gelen yiyecekler hangileridir hep birlikte inceleyelim!

Bu besinler kalbi koruyor!

1) Bal&#;k

• Bal&#;k sevmiyorum, asla bal&#;k yiyemem diyenlerdenseniz bir kere daha dü&#;ünün!
• Kalbe iyi gelen besinler aras&#;nda oldukça önemli bir yeri olan bal&#;k, tam bir Omega 3 deposu olmas&#; ile de göz dolduruyor.
• Özellikle kalp hastalar&#;na ya da düzenli kalp geli&#;imi olmayan bireylere s&#;kl&#;kla önerilen bal&#;k, içeri&#;indeki vitamin, protein ve zengin demir oran&#; ile pek çok hastal&#;&#;&#; en aza indirgemektedir.
• E&#;er kan p&#;ht&#;la&#;mas&#; problemi ya&#;&#;yorsan&#;z ya da ritim bozuklu&#;undan &#;üpheliyseniz doktorunuza dan&#;&#;arak ö&#;ünlerinize bal&#;k ekleyebilirsiniz.

2) Ye&#;il Çay

• Hem dinlendirici hem de metabolizma düzenleyici özelli&#;i olan ye&#;il çay asl&#;nda tam bir antioksidan!
• Kalp hastal&#;klar&#;n&#; önlemeye yard&#;mc&#; olan ye&#;il çay ayn&#; zamanda vücut sistemini düzenlemeye de yard&#;mc&#;d&#;r.
• Gün içerisinde çok fazla stres ya&#;&#;yorsan&#;z ya da sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için yeterli vakti bulam&#;yorsan&#;z gün sonunda tüketece&#;iniz ye&#;il çay sayesinde kalp ritminizi düzenleyebilirsiniz.
• Ayn&#; zamanda ye&#;il çaya ilave olarak papatya çay&#;, rezene çay&#; ya da adaçay&#; gibi di&#;er çaylar&#; da tüketebilirsiniz. Tabii a&#;&#;r&#;ya kaçmamak &#;art&#;yla!

3) Yulaf Ezmesi

• Kalbe iyi gelen g&#;dalar aras&#;nda hem sindirim sistemini düzenleyen hem de sa&#;l&#;kl&#; bir beslenme düzeni olu&#;turan alternatifler ar&#;yorsan&#;z yulaf ezmesitam size göre!
• Pek çok uzman taraf&#;ndan önerilen yulaf, kolesterolü düzenlemede oldukça etkilidir.
• Ayn&#; zamanda yulaf&#;n içeri&#;indeki çözünebilir lif sayesinde hem sindirim sistemi hem de kalp düzeni olumlu &#;ekilde etkilenmektedir.
• &#;ster kahvalt&#;larda, ister ara ö&#;ünlerde tüketece&#;iniz yulaf sayesinde ihtiyaç duydu&#;unuz besin de&#;erini fazlas&#;yla kar&#;&#;layabileceksiniz.

Detayl&#; bilgi için: Yulaf Ezmesi Nas&#;l Yenir, Pi&#;irilir? Sa&#;l&#;kl&#; ve Kolay 8 Diyet Tarif

4) K&#;rm&#;z&#; Meyveler

• Çilek, bö&#;ürtlen, ahududu ve yaban mersini gibi kalbe iyi gelen meyveler özellikle kan bas&#;nc&#;n&#; dengelemekte ve damar problemlerini ortadan kald&#;rmaktad&#;r.
• Gerek görüntüsü gerek lezzeti ile dikkat çeken bu meyveler sayesinde olas&#; bir kalp rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#; en aza indirgeyebilirsiniz.
• Ayn&#; zamanda tam bir kalp dostu olan bu meyveler zengin lif kayna&#;&#;na sahiptir. Bu sayede hem sa&#;l&#;kl&#; hem de düzenli ö&#;ünler olu&#;turmak isteyenlerin yard&#;mc&#;s&#;d&#;r.
• Siz de tercihe göre mevsiminde tüketece&#;iniz k&#;rm&#;z&#; meyveler ile kalp ve damar problemlerinize etkili bir alternatif olu&#;turabilirsiniz.

5) Ceviz

• Söz konusu kalp sa&#;l&#;&#;&#; oldu&#;unda akla gelen ilk besinler aras&#;nda bulunan ceviz, güçlü bir besin kayna&#;&#; olmas&#; nedeniyle tercih edilmektedir.
• Bir diyet program&#; uyguluyorsan&#;z ya da günlük hayatta ö&#;ünlerinizi daha düzenli bir hale getirmek istiyorsan&#;z kuru yemi&#;lerin gücünden mutlaka faydalanmal&#;s&#;n&#;z!
• Kalp ve damar iltihab&#; ve buna ba&#;l&#; stresi azaltmada etkili olan ceviz, ayn&#; zamanda kolesterolü düzenler ve kan bas&#;nc&#;n&#; dü&#;ürür.
• Bunun yan&#; s&#;ra cevizin içeri&#;inde bulunan manganez ve kalp sa&#;l&#;&#;&#;na iyi gelen ya&#;lar sayesinde vücudunuzdaki eksiklikleri h&#;zla tamamlayabilirsiniz.

6) Avokado

• Tropikal meyveler aras&#;nda besleyicili&#;i ile etkili olan avokado, kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumak isteyenler için adeta bir kurtar&#;c&#; niteli&#;inde.
• &#;çeri&#;inde bulunan E vitamini, potasyum, K vitamini ve mineraller sayesinde avokado hem beslenmede hem de kalbin düzenli çal&#;&#;mas&#;nda fazlas&#;yla etkilidir.
• Uzmanlar taraf&#;ndan gün içerisinde en az 1 ö&#;üne dahil edilmesi önerilen avokado ile siz de bir beslenme düzeni olu&#;turabilir ve ayn&#; zamanda kolesterol oran&#;n&#; dengeleyebilirsiniz.
• Ancak elbette her besinde oldu&#;u gibi avokado için de a&#;&#;r&#; tüketimden kaç&#;nman&#;z&#; tavsiye ediyoruz.

7) Tam Tah&#;ll&#; G&#;dalar

• Kalp sa&#;l&#;&#;&#; için en önemli &#;eylerden birisi de vücudun gereken lif ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lamas&#;d&#;r.
• Son y&#;llarda i&#;lenmi&#; g&#;dalar&#;n artmas&#;yla birlikte bozulan beslenme düzeni, elbette yanl&#;&#; ya da eksik vücut geli&#;imine de neden olmaktad&#;r.
• &#;&#;te tüm bunlar&#; ortadan kald&#;rmak ve kalbin i&#;leyi&#;ini dengede tutmak istiyorsan&#;z çözüm tam tah&#;ll&#; g&#;dalarda!
• Yüksek oranda vitamin, mineral ve lif içeren bu tah&#;llar sayesinde hem kolesterolü dengeleyebilir hem de kalp ritmini düzenleyebilirsiniz.
• Ayn&#; zamanda vegan beslenenler ya da diyet program&#; uygulayanlar için de oldukça faydal&#; olan kepekli, tam tah&#;llar&#; ara ö&#;ünlerinize rahatl&#;kla ekleyebilirsiniz.

8) Keten Tohumu

• Daha zinde ve sa&#;l&#;kl&#; bir bedene ula&#;man&#;n yolu vücudun ihtiyaç duydu&#;u vitamin ve mineralleri almas&#; ile sa&#;lanmaktad&#;r.
• Özellikle kalp hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; direnç göstermede oldukça etkili olan keten tohumu ayn&#; zamanda zengin bir omega- 3 ve potasyum kayna&#;&#; olarak bilinmektedir.
• Ara ö&#;ünlerde ya da günün erken saatlerinde rahatl&#;kla tüketece&#;iniz keten tohumu ile siz de pek çok kalp ve damar hastal&#;&#;&#;na engel olabilirsiniz.
• Ayn&#; zamanda günde 1 defa yo&#;urt ya da süt ile birlikte tüketece&#;iniz keten tohumu, sürekli açl&#;k hissini ortadan kald&#;rarak metabolizman&#;n düzgün i&#;lemesini sa&#;lamaktad&#;r.

9) Ispanak

• Düzenli bir beslenme rutini olu&#;turmak ve ayn&#; zamanda tüketti&#;im g&#;dalardan keyif almak istiyorum diyorsan&#;z &#;spanak tam size göre!
• Sa&#;l&#;kl&#; bir kalp için fazlas&#;yla önemi bulunan lifli g&#;dalar asl&#;nda besin- kalori dengesi aç&#;s&#;ndan oldukça faydal&#; olmaktad&#;r.
• Ayn&#; zamanda A ve K vitamini, demir, magnezyum içeren &#;spanak, lahana, paz&#; gibi lifli besinler içeri&#;indeki antioksidan sayesinde kronik hastal&#;klar&#; yava&#;latmaya yard&#;mc&#; olmaktad&#;r.
• Kalp sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan önemli olan ye&#;illikler ile pek çok kalp hastal&#;&#;&#;na, kalp krizine ve kanser gibi riskleri ortadan kald&#;rmaya ne dersiniz?

10) Bitter Çikolata

• Çikolatas&#;z ya&#;ayamam diyenlere müjde!
• Küçükten büyü&#;e herkesin sevdi&#;i bitter çikolatan&#;n kalp krizi riskini azaltt&#;&#;&#;n&#; ve denge sa&#;lad&#;&#;&#;n&#; biliyor muydunuz?
• Gün içerisinde a&#;&#;r&#;ya kaçmamak &#;art&#; ile tüketece&#;iniz bitter çikolata sayesinde vücuda hem enerji depolayabilir hem de kalp sorunlar&#;na önlem alabilirsiniz.
• Ayn&#; zamanda kalori oran&#; en dü&#;ük olan bitter çikolata tercih ederek kolesteroldeki dengesizlikleri de ortadan kald&#;rabilirsiniz.

Kalp Çarp&#;nt&#;s&#; Neden Olur? Ne &#;yi Gelir? Belirtileri, Bitkisel Tedavisi

Kalp S&#;k&#;&#;mas&#; Nedenleri, Belirtileri Nelerdir? Nas&#;l Geçer?

Lifli Yiyecekler Listesi – Lif &#;çeri&#;i Tavan Yapm&#;&#; 14 Posal&#; Besin

Kolesterol Nas&#;l Dü&#;ürülür? Kolesterolü Dü&#;üren 10 Sa&#;l&#;kl&#; Yiyecek

Yüksek Tansiyona Ne &#;yi Gelir? Evde 12 Do&#;al Yöntem

Kalp çarpıntısı sorununu kalbinde sorun olsun olmasın çok fazla kişi yaşamaktadır. Özellikle gündelik yaşamda stresin artması ve hormonlarda oluşan sorunlar kalp çarpıntısın neden olmaktadır. Tabi ki bunların dışında kalp sorunları yüzünden de kalp çarpıntısı ortaya çıkabilmektedir. Bunları ayırt etmek kolaydır. Fakat eğer kişi kendisinde bunun değerlendirmesini doğru bir şekilde yapamıyorsa bir doktorla görüşmek faydalı olabilir. Bunun dışında kalp çarpıntısı ciddi bir hastalık yüzünden ortaya çıkmamış ise evde uygulanabilecek yöntemlerle geçmesi mümkündür. Bu içeriğimizde kalp çarpıntısı için doğal çözüm önerileri: evde kalp çarpıntısına iyi gelen şeyler, çaylar ve besinler ile ilgili ayrıntılı bilgileri sizler için bir araya getirdik. İşte kalp çarpıntısı için doğal çözüm önerileri ile ilgili tüm merak edilenler…

Kalp Çarpıntısı Evde Nasıl Geçer?

Kalp çarpıntısı evde uygulanabilecek yöntemlerle son bulabilir. Peki kalp çarpıntısı evde nasıl geçer? Çarpıntı hissettiğinizde rahatlamaya çalışın. Ardından derin nefeslerle göğsünüzün gevşemesine izin verin. Soğuk suyu yudumlayarak için. Bunları yapmanıza rağmen çarpıntı geçmediyse şiddetle öksürmeyi deneyin. El ve yüzü soğuk suyla yıkayın.

Kalp Çarpıntısına İyi Gelen Şeyler

Kalp çarpıntısına iyi gelen şeyler arasında; muz, yoğurt, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, yeşil yapraklı sebzeler, çiğ kuruyemişler, kabak çekirdeği ve bitter çikolata başta yer alır. Bunların dışında tarçın tüketimi de kalp çarpıntısına iyi gelir ve kalp sağlığını korur.

Kalp Çarpıntısına İyi Gelen Bitki Çayları

Kalp çarpıntısına iyi gelen bitki çayları arasında; kedi otu, kekik ve nane başta gelmektedir. Bunların dışında eğer kalp çarpıntısı panik atak gibi psikolojik nedenlerle yaşanıyorsa lavanta ve melisa çayı daha fazla tercih edilmelidir. Bu çaylar kişiyi rahatlatarak kalbinin strese girip çarpıntı oluşturmasını engelleyecektir. Fakat yine de bir doktorla görüşmek faydalı olacaktır.

Kalp Çarpıntısına İyi Gelen Besinler

Kalp çarpıntısına iyi gelen besinler bulunmaktadır. Bunların düzenli tüketimi kalp çarpıntısını rahatlatmaktadır. Bunlar arasında; yeşil yapraklı sebzeleri çiğ kuruyemişler, yulaf ezmesi, muz, avokado, bitter çikolata başta gelmektedir. Yeşil yapraklı sebzelerden özellikle pazı ve ıspanak kalpa sağlığı için çok önemlidir. Kuruyemişlerden de yer fıstığı, kaju ve badem kalbe iyi gelir. Ancak bunların çiğ tüketilmesi gerekir.

Kalp Çarpıntısına İyi Gelen Doğal Çözüm Önerileri

Kalp çarpıntısına iyi gelen doğal çözüm önerileri arasında; bitki çayları, yeşil yapraklı sebzeler, çiğ kuruyemişler, yulaf ezmesi ve bitter çikolata öne çıkanlar arasındadır. Bir de tarçın tüketmek de kalp çarpıntısını rahatlatacaktır. Bunları tüketmenize rağmen çarpıntı geçmiyorsa vakit kaybetmeden bir doktorla görüşmekte fayda vardır.

Tansiyonunuzu yükselten az bilinen durumlar

Her ne kadar tuz ve stres tansiyonu yükselten asıl suçlular olsa da aklınıza zor gelecek ama tansiyonunuzu aniden yükseltecek başka sinsi düşmanlarınız da var.

Şekerli yiyecekler

Her ne kadar tuz kadar olmasa da şeker tüketmek hem büyük hem de küçük tansiyonunuzu yükseltir. Bu etkisi muhtemelen insülin fazlalığından kaynaklanmaktadır.

Yalnızlık

Bu sadece sahip olduğun arkadaş sayısıyla ilgili değil yalnız hissetmemekle de ilgili.. Stresli veya depresyonda olmak tek başına bu etkiyi tam olarak açıklamıyor. Ayrıca zamanla daha da kötüleşiyor: 4 yıl boyunca yapılan bir çalışmada en yalnız kişilerin yüksek tansiyonu diğerlerine göre 14 puandan fazla arttı. Araştırmacılar devam eden bir reddedilme ve hayal kırıklığı korkusu ile ve de güvenliğiniz hakkında daha endişeli hissetmenin vücudunuzun çalışma şeklini değiştirebileceğini düşünüyorlar.

Uykuda solunum durması (OSAS)

Uyku apnesi olan kişilerin yüksek tansiyon ve diğer kalp sorunları ile karşılaşma olasılıkları daha yüksektir. Siz uyurken nefesiniz tekrar tekrar kesildiğinde, sinir sisteminiz kan basıncınızı yükselten kimyasallar salgılar. Ayrıca daha az oksijen aldığınız için kan damarları hücreleri zarar görür ve kan basıncını düzenleme becerileri kaybolur.

Yetersiz potasyum alımı

Kanınızdaki doğru miktarda sıvıyı tutabilmek için böbreklerinizin dengeli bir sodyum potasyum oranına ihtiyacı vardır. Yani az tuzlu bir diyet yiyor olsanız bile yeterli miktarda meyve, sebze, baklagiller, az yağlı süt veya balık tüketmiyorsanız daha yüksek tansiyon değerleriniz olabilir. Muzun tek kaynak olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Brokoli, kestane, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler hem potasyum hem de kilo kontrolü açısından daha iyidirler.

Bitkisel takviyeler

Ginkgo, ginseng, guarana, efedra veya diğer onlarca bitkisel olduğu iddia edilen ürünleri tüketiyor musunuz ? Bunlar ve diğerleri, tansiyonunuzu yükseltebilir veya yüksek tansiyonu kontrol altına almak için aldığınız ilaçların etkisinizi azaltabilir. Doktorunuzun önerisi olmadan bu tip ürünleri kullanmayın.

Tiroid problemleri

Bu bez yeterince tiroid hormonu üretmediğinde, kalp atış hızınız yavaşlar ve arterlerinizin gerilmesi azalır bu da kan basıncının kontrolünü zorlaştırır. Düşük hormon seviyeleri ayrıca LDL "kötü" kolesterolünüzü artırabilir, bu da arterleri sertleştirebilir. Kan, sert damarlardan daha hızlı hareket eder, duvarları iter ve tansiyonu yükseltir. Her ne kadar yaygın olmasa da, çok fazla tiroid hormonu kalbinizi daha sert ve daha hızlı atmasına neden olabilir, bu da tansiyonunuzu artırabilir.

Ağrı kesici ve grip ilaçları

Aspirin ve ibuprofen olmak üzere bu ilaçlar damarı genişleten maddelerin salınımını zaltarak tansiyonu yükseltebilirler. Ayrıca özelllikle uzun süreli kullanımda böbreğe hasar vererek tansiyon yüksekliği yaparlar. Bazı tansiyon ilaçlarının etkisini de azaltırlar. Gribin yol açtığı yakınmaları azaltmak için kullanılan ilaçlarda damarları kasan etken maddeler içerdiği için tansiyonunuzu yükseltirler.

Susuzluk

Vücudunuzun hücrelerinde yeterli su yoksa kan damarlarınız kasılır. Bu beyninizin hipofiz bezinize bir kimyasalın salınması için bir sinyal göndermesi nedeniyle olur. Böbreklerde idrar yoluyla daha az sıvı kaybetmek için kan damarlarının kasılmasını sağlayan bir madde salgılar. Kullandığımız bazı tansiyon ilaçları da su kaybı yapar. O yüzden özellikle yaz aylarında bol bol su içmeliyiz.

Doğum kontrol hapları

Haplar, enjeksiyonlar ve diğer doğum kontrol cihazları kan damarlarını daraltan hormonları kullanır, bu nedenle kan basıncınız yükselebilir. 35 yaşından büyük, fazla kilolu veya sigara içen kadınlar için bir sorun olma olasılığı daha yüksektir. Daha düşük bir hormon dozu kan basıncınızı normale yakın tutabilir.