Nar Kilo Yaparmı

Nar kaç kalori, Nar yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Nar gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Nar ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Nar ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Nar İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Nar içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Nar içerisinde de var. 1 Yarım Nar içerisinde 8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Nar yiyerek de alabiliyoruz. Nar içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Nar yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Nar İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Yarım Nar içerisinde ortalama 66,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Nar içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Nar içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Nar içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Nar İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Nar içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Yarım Nar içerisinde yaklaşık olarak 14,96 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Nar İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Nar içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Nar İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Nar içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Yarım Nar içerisinde yaklaşık olarak g olarak ölçümleniyor. Nar içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Nar yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Yarım Nar içerisinde 3,2 g olarak bulunuyor.

Nar İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Nar içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Yarım Nar içerisinde yaklaşık olarak 0,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Nar tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Nar içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Nar İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Nar içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Nar içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Yarım Nar içerisinde 0,94 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Nar içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Nar İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Nar içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Nar yiyeceği de var. Nar içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Yarım Nar içerisinde yaklaşık olarak ,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Nar içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Nar tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Nar İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Nar içerisinde Protein bulunuyor. Nar içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Nar dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Nar içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Nar içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Yarım Nar içerisinde de 1,34 g Protein bulunuyor.

Nar İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Nar içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Nar ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Yarım Nar içerisinde yaklaşık olarak 2,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Nar içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Nar yiyerek sodyum almış olursunuz.

Nar İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Nar içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Nar içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Yarım Nar içerisinde yaklaşık olarak 5,6 iu A Vitamini bulunur. Nar tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Nar İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Nar içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Nar yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Yarım Nar içerisinde 8,16 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

1 Yarım Nar İçindeki Besinler

• 14,96 Karbonhidrat
• 1,34 Protein
• 0,94 Yağ
• 3,2 Lif
• 0 Kolesterol
• 2,4 Sodyum
• ,8 Potasyum
• 8 Kalsiyum
• 5,6 A Vitamini
• 8,16 C Vitamini
• 14,96 Karbonhidrat

1 Adet (Orta) Nar İçindeki Besinler

• 29,92 Karbonhidrat
• 2,67 Protein
• 1,87 Yağ
• 6,4 Lif
• 0 Kolesterol
• 4,8 Sodyum
• ,6 Potasyum
• 16 Kalsiyum
• 11,2 A Vitamini
• 16,32 C Vitamini
• 29,92 Karbonhidrat

1 Fincan (Normal) Nar İçindeki Besinler

• 18,7 Karbonhidrat
• 1,67 Protein
• 1,17 Yağ
• 4 Lif
• 0 Kolesterol
• 3 Sodyum
• Potasyum
• 10 Kalsiyum
• 7 A Vitamini
• 10,2 C Vitamini
• 18,7 Karbonhidrat

1 Adet Nar İçindeki Besinler

• 29,92 Karbonhidrat
• 2,67 Protein
• 1,87 Yağ
• 6,4 Lif
• 0 Kolesterol
• 4,8 Sodyum
• ,6 Potasyum
• 16 Kalsiyum
• 11,2 A Vitamini
• 16,32 C Vitamini
• 29,92 Karbonhidrat

1 Serbest Nar İçindeki Besinler

• 0,19 Karbonhidrat
• 0,02 Protein
• 0,01 Yağ
• 0,04 Lif
• 0 Kolesterol
• 0,03 Sodyum
• 2,36 Potasyum
• 0,1 Kalsiyum
• 0,07 A Vitamini
• 0,1 C Vitamini
• 0,19 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Nar İçindeki Besinler

• 2,81 Karbonhidrat
• 0,25 Protein
• 0,18 Yağ
• 0,6 Lif
• 0 Kolesterol
• 0,45 Sodyum
• 35,4 Potasyum
• 1,5 Kalsiyum
• 1,05 A Vitamini
• 1,53 C Vitamini
• 2,81 Karbonhidrat

1 Gram Nar İçindeki Besinler

• 0,19 Karbonhidrat
• 0,02 Protein
• 0,01 Yağ
• 0,04 Lif
• 0 Kolesterol
• 0,03 Sodyum
• 2,36 Potasyum
• 0,1 Kalsiyum
• 0,07 A Vitamini
• 0,1 C Vitamini
• 0,19 Karbonhidrat

Kutsal kitaplarda dahi sıklıkla ismi geçen nar, zayıflama üzerinde de etkiler gösteren lezzetli meyvelerden birisidir.

Nar Zayıflatırmı? Kilo Verdirir mi?

Birçok kişi bu meyveyi lezzeti açısından çok severken tüketimi oldukça zor gelmektedir. Küçük ve taneli bir yapıya sahip olan narı tüketmek için zaman harcayan kişiler, bu sayede birçok faydayı da vücutlarında görmeye başlarlar. Zayıflamak isteyen kişiler de narı öğünlerinde doğru bir şekilde kullanmayı başarırlarsa bu sayede faydasını görebilirler. Bu meyvenin iştahı kesici etkisi diyetlerini uygulamakta zorlanan kişiler için çok büyük önem taşır. Hem katıldığı karışımı lezzetlendiren hem de kişilerde doygunluk hissinin daha yüksek şekilde hissedilmesini sağlayan nar bu sayede zayıflamaya katkı sağlamaktadır.

Nar Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

Zayıflamak isteyen kişiler nar tüketirken birçok farklı seçeneği değerlendirebilirler. İlk olarak meyveyi yarıya kesen kişiler, sonrasında tanelerini bir tabağa boşaltarak kaşık yardımıyla meyveyi direkt olarak tüketebilmektedir. Bunun yanı sıra nar suyunun tüketimi de oldukça yaygındır. Katı meyve sıkacağı bulunan kişiler, tanelerini sıkacağın içerisine atarak bu şekilde meyve suyunu elde edebilirler. Tatlıların içerisinde kullanımı da lezzeti sebebiyle yaygındır ancak zayıflamak isteyen kişilerin tatlı tüketimi çok nadir olduğundan narın bu şekilde kullanımı çok fazla önerilmez. Bunun yanı sıra zayıflamak isteyen kişiler yulaf ezmesi tüketimlerinde içerisine bu meyveden katarak çok daha lezzetli bir hale getirebilirler.

Nar Meyvesi Kaç Kaloridir?

Zayıflamak için herhangi bir meyve ya da sebzeyi tüketen kişiler, bu ürünün kalori değerine de çok büyük önem verirler. Bu meyve, kalori bazında çok yüksek değerlere sahip değildir ve tüketimde kişilerin günlük kalori dengelerine zarar vermez. Yarım nar tüketen kişiler, yalnızca 50 kalori almış olurlar. Genelde gün içerisinde 1 adet nardan daha fazla tüketilmediğinden kişiler diyetlerine çok rahat bir şekilde devam edebilirler. Eğer suyunu içmeyi düşünen kişiler varsa bir fincan nar suyu için vücutlarına 61 kalori aldığını bilmelidir. Bu değerlere göre ara öğünlerde tüketimi oldukça uygundur ve herhangi bir zorluk yaşatmaz.

Narın Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

İçeriğinde yer alan lifler sayesinde kişilerin tok kalmasını sağlayan bu meyve, bunun yanı sıra tansiyonun düzenlenmesinde de oldukça önemli bir ürün olarak görülür. Yaşı ilerlemiş olan kişilerde yaşanan çarpıntı sorunlarına çözüm için düzenli olarak nar tüketimi gerçekleştirilebilmektedir. Bunun yanı sıra içeriğinde çok sayıda farklı vitamin ve mineral bulunur. Bunlar sayesinde insanların bağışıklık sistemlerinin güçlenmesini sağlarken kişiler çok daha iyi bir şekilde hastalıklara karşı dayanım gösterecektir. Ağzın içerisinde oluşan yaraların ortadan kaldırılmasında da düzenli tüketiminin faydaları olabilir. Bu sebeple de ağız temizleme sularının içerisinde kullanımı yaygın bir biçimde görülmektedir. Faydaları saymakla bitmeyen bu meyve, zayıflamak isteyen kişilere de belirli düzeyde fayda gösterirken kısa süre içerisinde daha fazla kilo vermelerini sağlayabilmektedir.

Hot Shapers ile Yağ Yak!
Üstelik Şimdi İndirimde!

• nar
• nar zayıflatırmı
• nar suyu
• narın faydaları

Vücudun sağlıklı kalması ve bağışıklık sisteminin güçlü olması için düzenli nar tüketmek çok önemlidir. Nar yalnızca iç organlara ve genel sağlığa değil cilde de faydası olan bir meyvedir. Narın faydaları bu nedenle aslında saymakla bitmez.

Düzenli nar tüketen kişiler kolay hasta olmazlar. Antioksidan zengini olan nar vücudun toksinlerden de arınmasını sağlar. Ancak yine de özellikle kilo vermek isteyenler nar kilo aldırır mı? Diye merak ederler. Bu yüzden biz de bu içeriğimizde nar kilo aldırır mı? Nar kilo yapar mı, verdirir mi? Konularında ayrıntılı bilgileri sizler için bir araya getirdik. İşte nar ile ilgili tüm merak edilenler…

Nar Kilo Aldırır mı?

Nar herkes için faydalı bir meyvedir. Özellikle kış mevsiminde nar tüketimi daha fazla olur. Mineral ve vitamin zengini olan nar lezzetli de olduğu için çok fazla kişi tarafından sevilir. Lifli meyveler arasında sayılan nar uzun süre tok kalmaya da yardımcı olur. Yine de pek çok kişi nar kilo aldırır mı? Diye merak eder.

Ancak tersine nar uzun süre tok kalmayı sağladığından kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Özellikle kilo vermek isteyenler meyvelerin geneli şekerli olduğundan yine de meyve tüketirken porsiyonlar konusunda dikkatli olmalıdır. Nar bile kalorisi düşük bir meyve olduğu halde aşırı tüketilirse vücuda giren kalori artacağından kilo alınmasına yol açabilir. Bu yüzden bütün meyveler gibi narı da tüketirken beslenme önerilerinden fazla tüketmemek daha doğrudur.

Günde Ne Kadar Nar Yenir?

Nar insan vücudu için faydalı bir meyve olduğundan zevkle yenir. Nar antioksidan zengini olduğundan gençleşmeye bile destek vermektedir. Bunun yanında bilhassa hastalıkların daha fazla arttığı kış aylarında bağışıklık güçlü kalmasına da yardımcı olmaktadır.

Peki günde ne kadar nar yenir? Yapılan araştırmalar herkesin midesinin kendi avcu boyutunda olduğunu söylemektedir. Bu yüzden narın faydalarından yararlanmak için günde bir avuç nar tüketilmesi yeterlidir. Bu miktar kişiye ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerali sağlayacaktır.

Nar Kaç Kalori?

Özellikle diyet yaparken yenilen her şeyin kalorisi hesaplanır. Şeker oranı fazla olan meyveler için kalori daha fazla merak edilir. Bunlardan biri de nardır. Nar kış aylarının vazgeçilmez ve çok sevilen bir meyvesidir. Sağlıklı olduğu da bilindiğinden nar tüketimi çok yaygındır. Nar sevenler ve diyetlerine eklemek isteyenler mutlaka nar kaç kalori? Diye sorarlar. Narın kalorisi büyüklüğüne göre değişse bile bir narın yaklaşık kalori civarında olduğunu söylemek mümkündür.

Nar Kilo Verdirir mi?

Sağlıklı meyveler sayılırken adından sıklıkla söz ettiren nar tam bir antioksidan zenginidir. Kış mevsiminde hastalıklardan korunmak ve bağışıklığı kuvvetlendirmek için nar birebirdir. Nar çok fazla mineral ve vitamin ihtiva eder. Yalnızca beden sağlığına değil cilt sağlığına da çok faydalıdır. Aynı zamanda narın lifli bir meyve olduğu da bilinmektedir. Bu özelliği yüzünden çok fazla kişi nar kilo verdirir mi? Diye merak eder.

Tek başına hiçbir besin direkt olarak kilo verdirmez ancak kilo vermeye yardımcı olabilir. Nar da kilo vermeye yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır ve yak yaktırır. Bu yüzden diyet yapanların düzenli olarak tüketebileceği bir meyvedir. Ancak yine de nar da diğer meyveler gibi şekerli olduğundan aşırı tüketildiğinde kilo aldırabilir.

Bu yüzden diyet yaparken günde bir avuçtan fazla nar tüketimi tavsiye edilmez. Siz de kilo vermek istiyorsanız diyet programınıza günde bir avuç nar ekleyebilirsiniz. Tok kalmayı da sağlayan nar bu şekilde de kilo kaybedilmesine yardımcı olmaktadır.