Nar Suyu Ile Zayıflama

Antioksidan ve Antidepresan! Zayıflatan Mucize

Nar

Bilmecelere konu olan, tadıyla beğeni toplayan ve şekliyle ilgi çeken nar şifa deposu bir meyvedir. Ilıman iklimlerde yetişen narın tadı ekşi ile tatlı arasındadır. İçindeki çekirdekleri ayıklayıp yemek biraz zahmetli olsa da özgün lezzeti sayesinde buna fazlasıyla değer.

Faydaları nedeniyle bol bol tüketilmesi önerilen nar meyvesinin kilo aldırıp aldırmadığı da birçok kişi tarafından merak edilir. Peki besin değeri ile göz dolduran nar kaç kalori içerir? Mutfakların göz bebeği olan narın 100 gramında 82 kcal kalori bulunur. Birçok vitamin ve mineralin yer aldığı nar, meyve olarak tüketilmesinin yanı sıra nar ekşisi olarak da sofralarda sıklıkla kullanılır. Özellikle salatalarda bolca kullanılan nar ekşisi yöresel yemeklerde de sıklıkla tercih edilir.

Nar Kaç Kalori?

• Lezzeti ile dikkat çeken nar, kalorisi çok yüksek olmayan meyveler arasında gösterilir. Orta boy bir nar kaç kalori sorusuna cevap vermek gerekirse, yaklaşık 98 kcal olduğu söylenebilir.
• Narın 100 gramlık porsiyonunda 82 kcal kalori bulunur.
• 1 çorba kaşığı nar ise 9 kcal içerir.

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar ekşisi kendine has tadı ile mutfakların ayrılmaz bir parçasıdır. Kullanım alanı bu kadar geniş olan nar ekşisinin 100 gramının kalori miktarı da 300 kcal olarak bilinir.

• 1 çorba kaşığı nar ekşisinde 30 kcal bulunur.
• Diyetlerde bolca tüketildiği için, nar ekşili salata kaç kalori şeklinde sorularla da sıklıkla karşılaşılabilmektedir. 250 ya da 300 kalori içeren ve sadece sebzelerle yapılan nar ekşili salatalar olabileceği gibi et ya da farklı besinlerle zenginlik katılmış 800 kaloriye sahip salatalar da yapılabilmektedir.

Tarif için: Nar Ekşisi Yapımı

Nar Suyu Kaç Kalori?

• 100 gram nar suyunda 54,5 kcal kalori bulunur.
• 1 bardak nar suyu kaç kalori sorusu ise 106 kcal şeklinde cevaplanabilir. Bu miktar 200 ml hacme sahip bir su bardağını kapsar.
• Küçük bir bardak nar suyu ise 53 kcal kalori içerir.

Tarif için: Vitamin Deposu Portakal Nar Suyu

Nar Besin Değerleri

Nar tek bir meyvede barındırdığı yüzlerce çekirdek ile oldukça özel bir yapıya sahiptir. Bu yapısı sayesinde nar, kültürümüzde bereketli bir meyve olarak yer etmiştir. Narın bereketli görünümü içeriğine de yansır. Antioksidan özellikler barındıran birçok bileşene sahip olan nar meyvesi insan sağlığı için oldukça yararlıdır. Nar kaç kalori sorusunun yanı sıra narın besin değerine dair de birçok soru sorulmaktadır. Nar zengin vitamin ve mineral oranları ile yüksek besin değerine sahip meyveler arasında sayılır.

100 gram narda 10,2 mg C vitamini bulunur. Sonbahar ve kış mevsiminin soğuk günlerinde vücudu kuvvetlendiren meyveler arasında, C vitamini miktarı ile göz dolduran nar ilk sıralardadır. 100 gram narda 0,1 mg B6 vitamini bulunmaktadır. B6 vitamini de metabolizmanın düzenli çalışması için oldukça önemlidir. Nar meyvesinin 100 gramında vitaminlerin yanı sıra 12 mg magnezyum ve 0,3 mg demir de yer alır. Gelişim süreci için önemli olan demir bağışıklık sisteminin güçlü kalması için de gereklidir.

Narın 100 gramında 10 mg kalsiyum bulunur. Kalsiyum, kemiklerin ve iskelet sisteminin görevini düzgün bir şekilde yerine getirmesini için gerekli olan minerallerin en önemlileri arasında gösterilir. Nar meyvesinin 100 gramlık porsiyonunda ayrıca; 236 mg potasyum, 3 mg sodyum ve 19 g karbonhidrat bulunmaktadır. Besin değeri ile farkını ortaya koyan narın şeker oranı yüksek olduğundan dikkatli tüketilmelidir. Alerjik reaksiyonlar ve oluşabilecek olumsuz durumlardan korunmak için nar ve nar kullanılarak üretilmiş gıdaları tüketmeden önce doktorunuza başvurunuz.

Nar Zayıflatır Mı? Diyette Yenir Mi?

Nar meyvesinin doğrudan zayıflatma gibi bir özelliği yoktur. 1 nar kaç kalori sorusunu, yaklaşık olarak 98 kcal şeklinde cevaplayabiliriz. Bu kalori miktarı çok fazla değildir ve bu nedenle kimi diyetlerde az miktarda nar kullanılabilmektedir. Narın günlük kalori ihtiyacını aşmayacak şekilde kullanılması önerilmektedir. Nar meyvesinin diyetinize ya da sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza katkı sunmasını istiyorsanız, meyve olarak yemek yerine salatalara ve yemeklere katarak tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Nar suyu da doğal ve dengeli beslenmek isteyenler için iyi bir alternatif olabilir.

Nar meyvesinin lif oranı yüksektir ve bu nedenle de diyetlerde yer alabilmektedir. Lif oranı yüksek olduğundan tokluk hissi verir ve diyet sürecine bu şekilde katkıda bulunur. Tüm meyveler gibi narı da ölçülü ve dengeli bir şekilde tüketmeniz yararlı olacaktır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için sadece diyet yapmak yeterli değildir. Hareketli bir yaşam tarzı benimsemek ve doğal beslenmeye özen göstermek de son derece önemlidir. Güvenli bir şekilde zayıflamak istiyorsanız diyet yapmadan önce mutlaka uzman doktorunuza başvurunuz.

Nar ile Hazırlanan Diyete Uygun 5 Fit Tarif

1) Nar ile Tatlanan Diyet Salata: Narlı Ispanaklı Diyet Salata

Narlı ıspanaklı salata, diyet yapan kişiler için özgün bir alternatif olacaktır. Nar ve nar ekşisini de seviyorsanız, bu enfes salatayı keyifle tüketebilirsiniz. Ispanak, nar ekşisi ve nar taneciklerinin uyumlu lezzeti yemek alışkanlıklarınıza da uyum sağlar. İçeriği ve görüntüsü ile fark yaratan narlı ıspanaklı salata, dengeli beslenebilmenize katkı sunar. Narlı Ispanaklı Diyet Salata

2) Sebze ve Meyveler Bir Araya Geliyor: Doğal Armutlu Narlı Enfes Salata

Armut ve narı bir araya getiren bu salata tarifi ile sofralarınıza renk katabilirsiniz. Bu farklı salata tarifi nar taneleri ve armut ile ilgi çekici bir tat kazanır. Diyet listelerinde de kendisine yer bulabilen armutlu ve narlı salata besin değeri ile de göz doldurur. Doğallığa özen gösteriyorsanız ve beslenme sürecinize özen gösteriyorsanız bu salata tarifini rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Doğal Armutlu Narlı Enfes Salata

3) Narlı ve Semizotlu Şifa Kaynağı Salata: Semizotlu Rokalı Narlı Salata

Semizotu ve nar gibi yüksek besin değerine sahip iki gıdayı bir araya getiren salata tarifi, yemeklerinizin vazgeçilmezi haline gelebilir. Doğal ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için bu salata oldukça idealdir. Semizotunun tadını pek sevmeyenler bile nar ve roka sayesinde bu salatayı tüketebilir. Narın ekşi tatlı lezzeti ile zenginleşen bu enfes salata vücudunuza faydalı olacak birçok bileşen içerir. Semizotlu Rokalı Narlı Salata

4) Tatlı Severler İçin İdeal Bir Tercih: Narlı Chia Puding

Tatlıyı çok seven ama sağlıklı gıdalar tüketmeye de özen gösterenler, evde doğal besinlerle hazırlanabilen bu tarifi deneyebilir. Chia tohumu, bal ve nar gibi besin değeri oldukça yüksek olan malzemelerden yapılan pudingi tatlı krizini dindirmek için tüketebilirsiniz. Konuklarınıza da ikram edebileceğiniz narlı chia puding, farklı lezzetiyle beğeni toplayacaktır. Görünümüyle de dikkat çeken pudingi, çay saatlerindeki sunumlarınızda da kullanabilirsiniz. Narlı Chia Puding

5) Salatalara Lezzet Katacak Nar Ekşisi Sosu: Nar Ekşisi Sosu 124 Kkcal/100 gr

Evde hazırlayacağınız nar ekşi sosu ile nefis salatalar hazırlayabilirsiniz. Normalde daha fazla kalori içeren bu sos, sulu bir sos olduğu için her porsiyondaki kalori oranı da düşecektir. Birçok baharat ile zenginleşen nar ekşisi sosu salatalarınıza farklı bir aroma katar. Yemek davetleriniz için hazırlayacağınız farklı salata çeşitlerine katabileceğiniz bu sos ile konuklarınızın beğenisini kazanabilirsiniz. Nar Ekşisi Sosu

Nar ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Nar Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Nar Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Sıkılır? Zararı Var Mı?

Nar Çekirdeği Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır, Kullanılır?

Nar Çekirdeğinin Daha Önce Duymadığınız Faydaları ve Kullanımı

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

Nar Çiçeğinin Faydaları, Çayı Nasıl Demlenir, İçilir? Neye İyi Gelir?

İçerisinde yüksek miktarda lif bulundurarak iştah kapatıcı özelliği olan nar, kış aylarının en sevileni ve aynı zamanda yemesi en keyifli olan meyvesidir. Düzenli olarak tüketilmesi önerilen nar sayesinde metabolizma hızlandırarak daha çabuk yağ yakabilir ve uzun süre tok tuttuğu için de daha rahat diyet yapmanıza yardımcı olabilir. Peki zayıflamak için diyette nar nasıl yenir? Nar suyunun kilo verdirici faydaları:

Kan kırmızı görünümüyle önce gözleri sonra mideyi doyuran nar meyvesi, kış mevsiminin en gözde besinlerinden biridir. İçerisindeki beyaz yerleri de dahil olmak üzere hem sağlık hem de diyette çok faydalı olduğu bilinen nar, uzun süre tok tuttuğu için diyetisyenlerin favori önerileri arasında. Sadece ara öğün olarak değil de kahvaltıda iken bile 1 adet küçük ebattaki narı pişmiş buğdayla beraber yemek, besleyici ve tok tutucu tariflere alternatif olabilir. Düzensiz bir şekilde tüketilmediğinde tok kalmanızı sağlayacak olan nar, sağlık alanında en çok Obezite rahatsızlığına karşı mücadele veriyor ve kişinin iyileşmesi için kullanılıyor. Antioksidan ve lif açısından şifa deposu olan narı, öğün aralarında ya da akşam yemeği yemeden önce tüketilmesi öneriliyor.  Akşam yemeğini çok yememek için saat 15.00 -16.00 civarı 1 tane nar ya da bir bardak nar suyu tüketilebilir. Günlük lif ihtiyacını tek başına karşılamaya yeten nar meyvesini sizde beslenme programınıza katabilirsiniz. Metabolizma hızının artmasını sağladığı için uygulayabileceğiniz nar diyeti nasıl yapılır, gelin beraber bakalım...

TIKLA OKU: KİLO VERMEDE 7 ZEYTİN 1 İNCİR DİYETİ

NAR DİYETİ NASIL YAPILIR? ZAYIFLAMAK İÇİN NAR NASIL TÜKETİLMELİ?

Nar diyeti nedir, nar diyeti nasıl yapılır?

Pek çok kimse tarafından sıkılarak suyunu içen olduğu gibi salatalarda ya da direkt kendisi ile yapılan sağlıklı kür tarifleri ile forma girilebilir. Nar suyu ile mi yoksa narın tanelerini direkt yiyerek mi daha hızlı zayıflattığı konusu ile ilgili uzmanlar, narın çekirdeklerinin zayıflamada çok faydalı olduğunu öne sürerek direkt yenmesini öneriyor.

Nar yemenin kilo verdirdiğine değinen uzmanlar, her gün 1 adet narın toplamda 7 gram lif içerdiğine ve bu liflerinde tokluk hissini arttırdığına dikkat çekiyor. Zayıflamak adına nardan yararlanmak istiyorsanız şu şekilde bir nar diyeti listesi hazırlayabilirsiniz:

Kahvaltıya 150 gram pişmiş buğday ile başlayıp 1 küçük nar yiyebilirsiniz.

Kuşluk vaktinde 1 elma, 1 nar ve bir kase yoğurt yiyebilirsiniz.

Öğle yemeğinde 100 gram dana eti, 150 gram pişmiş buğday yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde bir kase yoğurt, maydanoz ve kereviz salatası yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden 3 saat önce bir adet nar yiyebilirsiniz.

TIKLA OKU: HEM SAĞLIKLI HEM KALICI HURMA YOĞURT DİYETİ

NARI ÖĞÜNLERİNİZE NASIL EKLEYEBİLİRSİNİZ?

Öğle yemeğinde salatanıza 1 yemek kaşığı nar ilave edin.
Ara öğünde 1 kase yoğurda 2 yemek kaşığı nar ilave edin.
Günlük meyve ihtiyacı olarak 3 yemek kaşığı nar ilave edin.

Nar kilo verdirir mi?

NAR KAÇ KALORİ? NARIN KİLO VERDİRİCİ FAYDALARI NELER?

Sağlıklı ve besleyici bir meyve olan nar, kış aylarının en sevilen meyvelerindendir. İçerisinde bulundurduğu B5, B6, C, E, A, potasyum ve magnezyum vitaminleri sayesinde çok güçlü bir antioksidandır. Nar, lif bakımından da oldukça zengindir ve bu yapısı sayesinde uzun süre tok tutarak acıkmayı önler. Kilo verimini hızlandırır ve bu yüzden diyet programlarına eklenmesi önerilir.

Narın, antioksidan ve polifenoller açısından zengin yapısı obeziteyle de savaşır. Hormonları dengeler ve bu sayede kilo kontrolünü kolaylaştırır. Ayrıca nar; kalp, kan ve damar hastalıklarını önler, kolesterol oluşumunu yavaşlatır. İçinde bulunan A vitamini sayesinde de bağışıklığı güçlendirir.

Narın suyunu sıkıp şekersiz içebilir, salatalara ekleyebilir ya da günde bir adet tüketebilirsiniz. Diyet ya da spor programınıza ek olarak kullanırsanız, kilo verimini hızlandırabilirsiniz. Narın 100 gramlık porsiyonunda 82 kcal, bir çorba kaşığı miktarında ise sadece 9 kcal bulunduğu bilinmektedir.

TIKLA OKU: ARPA SUYU DİYETİ İLE MÜKEMMEL İNCELME!

NAR SUYUNUN FAYDALARI NELER? NAR SUYU İLE ZAYIFLAMA

Nar suyunun faydaları neler? Nar suyu ile kilo verme yöntemi

Bereketin simgesi olarak bilinen nar, ağacının kökünden kabuğuna kadar her yeri şifa vesilesi nadir meyvelerden. Narın içerisinde bulunan asitler antibakteriyel ve antiseptik özellikler taşır. Bu özellikleri sayesinde de özellikle diş eti iltihaplanması, böbrek iltihaplanmasına, yüksek tansiyonun yerleşmesine ve rahim duvarı incelmesine karşı bir numaralı çözümdür.

-Nar suyuyla diş eti iltihaplarından korunmak yada kurtulmak istiyorsanız öncelikle yapmanız gereken narı portakal sıkar gibi ikiye bölerek sıkmaktır. Buradaki amaç elde edilen nar suyuna, narın kabuğunun iç kısmında bulunan antibakteriyel, antiseptik ve antiinflamatuvar maddelerin suya karışmasıdır.

Diş eti iltihaplanması yaşandığında sıkılan nar suyunu günde 2-3 kez bir çay bardağı kadar hazırlayıp ağızda bekleterek yudum yudum içilmelidir.

Yüksek tansiyon şikayetleri için iyi bir destekleyici olarak bilinen nar, özellikle yeni teşhis konmuş kişiler için tedavi sürecinde mükemmel bir şifa kaynağıdır. Günde iki bardak nar suyu tüketen yüksek tansiyon hastalarının yeni başlamış bu rahatsızlığı kontrol altına almaları için önemli bir kaynaktır.

nar besin değerleri

TIKLA OKU: HIZLI KİLO VERDİREN 17 GÜN DİYETİ

CİLDE DE İYİ GELİYOR! CİLT YENİLEYEN NAR SUYU KARIŞIMI:

Nar suyu diyeti nasıl yapılır?

Nar, içerdiği C vitamini sayesinde ciltte kolajen üretimini destekler, cildin sağlıklı ve canlı görünmesini sağlar. Cilt hücrelerini yenileyerek, sivilce lekelerinin geçmesine ve kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur. İşte cilt yenileyen nar suyu karışımı:

MALZEMELER:

- 1 tatlı kaşığı yaş maya,
- 1 tatlı kaşığı nar suyu,
 - 2 damla saf zeytinyağı

UYGULANIŞI:

Tüm malzemeleri bir kabın içerisinde karıştırın. Bu karışımı temiz yüzünüze özellikle de göz çevrenize hafif dokunuşlarla sürün. Yaklaşık 20 dakika beklettikten sonra önce ıslak bir havluyla silerek yüzünüzü yumuşatın, ardından da bol suyla durulayın.

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

Nar meyvesi, B5, B6, C ve E, potasyum, magnezyum ve folat vitaminlerinden oluşur. Nar, neredeyse bilinen her antioksidanı içermesiyle meşhurdur. Yarım bardak nar tanesi sadece 72 kalori olduğundan düşük kalorili diyetler için ideal bir meyvedir. MedlinePlus Medikal Ansiklopedisinde, nar suyunun obezite tedavisinde kullanılabildiği ve kilo vermeye yardımcı olduğu bilgisi geçmektedir. Nar lif bakımından da oldukça zengindir; 1 su bardağı nar tanesinde 7 gr lif vardır ki bu oran çok yüksektir.  Lifli gıdaların kişiyi uzun süre tok tuttuğu, acıkmayı önlediği, zayıflama üzerinde etkili olduğu pek çok bilimsel araştırmaya konu olmuştur.

İngiltere’nin en çok satan gazetelerinden olan Daily Mail’de yer alan habere göre düzenli nar tüketimi tokluk hissini artırarak acıkmanızı geciktirmektedir. Gönüllülerle yapılan bir araştırmada, nar takviyesi alanların daha az acıkma hissettikleri tespit edilmiştir. Nar ekstraktı alan grubun almayana göre %22 daha az yediği belirlenmiştir.

"Nutrition" (Beslenme) isimli tıp dergisinde 2012 Haziran ayında yayımlanan makalede, narın, antioksidan ve polifenoller açısından zengin yapısıyla obezite yani şişmanlıkla savaştığı bilgisi geçmektedir.

The U.S. Department of Agriculture (ABD Tarım Bakanlığı), 1 su bardağı nar suyunda 139 kalori olduğunu bildiriyor. 100 gr. nar ise 83 kaloridir. Kilo kontrolü için günlük beslenmede nar yer alabilir, fakat günlük kalori ihtiyacına ilave olarak nar tüketmek zayıflamaya değil kilo almaya neden olur.

Mesela günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise ve siz yiyeceklerden 2000 kalori alıp, üzerine günde 1-2 bardak nar suyu içerseniz yahut nar yerseniz bir müddet sonra günlük kalori ihtiyacınızı aştığınızdan kilo almaya başlarsınız. Bu nedenle günlük kalori ihtiyacını aşmadan nar tüketmeye dikkat etmelisiniz.

Nar diyetinin avantajları

Nar, antioksidan açısından zengin özleri ile yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, romatizmal arterit, kardiyovasküler hastalık, kronik akciğer hastalığı, meme kanseri ve prostat kanseri gibi hastalıklarla mücadele eder. Ancak diyetin geri kalanı, aile geçmişi, egzersiz rutini de bu hastalıklar üzerinde etkilidir. Diğer avantajı ise çiğ olarak, yemeklerle birlikte veya nar suyu olarak da tüketilebilmesidir. Salatanıza da nar taneleri ekleyebilirsiniz.

Nar diyetinin dezavantajları

Birçok şirket nar içeren zayıflama hapları üretmesine rağmen, bu hapların zayıflamayı desteklediğine dair elimizde henüz çok sayıda kanıt mevcut değildir. İlaçların bu kilo kaybı faydalarının takviyelere eklenen diğer maddelerden kaynaklanması daha olasıdır. Takviyeleri almak antioksidan ve vitaminleri almanın en iyi yolu değildir fakat en kolaylarındandır. Çünkü nar, mevsim meyvesi olduğundan her zaman temin edilemez ancak nar içeren haplara istediğimiz zaman ulaşabiliriz.

Nar ürünlerini nerden bulabilirsiniz?

Nar ve nar suyu, yerel marketler ve sağlıklı gıda mağazalarında bulunuyor. Nar diyet takviyeleri, vitamin mağazalarında ve online olarak satılıyor. Yüksek lif, düşük kalori içermesi ve yarım bardağının 16 gram karbonhidrat bulundurması ile düşük karbonhidrat diyeti yapıyorsanız ideal bir meyvedir.

Nar, sağlıklı ve düşük kalorili bir meyve olduğundan pek çok kişi diyet listesine narı ekler. Ortalama bir nar 105 kalori ve 26 gram karbonhidrat, 0.5 gr yağ içerir ve kolesterol bulundurmaz. Nar, az miktarda protein içermesine rağmen antioksidan ve vitaminler açısından da zengindir.

Nar, zayıflama amaçlı diyetin bir parçası olarak kullanılabilir. Bu şekilde kullanıldığında, kişi çoğunlukla nar yer, salatalarına nar katar, nar suyu içer. Yüksek şeker içeriği olmayan su, çay, kahve ya da diğer içecekler de içilebilir. Diyet, kişinin aldığı kalorileri büyük ölçüde azaltarak kilo vermesini sağlar. Ancak uzmanlar tek taraflı ve şok diyetleri önermiyor çünkü bu diyetler vücutta besin eksikliğine neden olup çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyorlar.

Diyetisyenler, zayıflama programlarında genellikle sağlıklı, çok yönlü yemekler tüketilmesi ve bunların yağ ve kalorilerinin düşük olmasına odaklanıyor. Bunu yapmak için, günlük kalori ihtiyacınızı belirleyebilir ve kalori açığı sağlamak için bundan daha az kalori alabilirsiniz. Haftada yarım kilo verebilmeniz için haftada 3500 kalori açığınızın olması gerekir.

Şayet kilo kaybı için sağlıklı bir diyetin parçası olarak nar tüketmeye karar verirseniz, bunu yemeklerin bir parçası olarak kullanın. Örneğin öğlen yağsız tavuk, salata, tam tahıllı ekmek ve nar yiyin yahut 1 bardak nar suyu için. Narı ayrıca öğünler arası atıştırmalık ya da akşam yemeğinden sonra tatlı olarak da tüketebilirsiniz.

Nar diyeti listesi

Kahvaltı 

150 gr. pişmiş buğday ve 1 küçük boy nar

Kuşluk Yemeği 

1 elma, 1 küçük boy nar ve 150 gr yağsız yoğurt

Öğle Yemeği

150 gr. pişmiş buğday ve 1 küçük boy nar, 150 gr. dana eti, balık yahut tavuk

Ara Öğün

1 muz

Akşam Yemeği

Dereotu, maydanoz ve kereviz salatası ile 150 gram pişmiş buğday

Yatmadan önce küçük bir kase yağsız yoğurt

Nar diyeti 1 hafta boyunca uygulanabilir, bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Nar ile zayıflatan smoothie tarifi

1 su bardağı yaban mersini

1 su bardağı nar suyu

1 nar

30 gram whey protein tozu

1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı

Bal hariç tüm malzemeyi blenderdan geçirip, balla tatlandırıp için.

Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız

1 Günde 1 Kilo Nasıl Verilir? Günde 1 Kilo Zayıflatan Diyet Programı Tıklayınız

Muz Kilo Aldırır mı, Muz Kaç Kalori? Bilimsel Araştırma Sonuçları Tıklayınız

Ceviz Kilo Yaparmı Yoksa Zayıflatırmı, Ceviz Kaç Kalori? Tıklayınız