Si crees que los entrenamientos de Tony Horton solo pueden iniciarse como un practicante avanzado, nos apresuramos a disuadirte. En 2014, Tony junto con Beachbody presentó el programa P90, que es un conjunto de entrenamientos simples pero muy efectivos para todo el cuerpo.
Descripción del programa P90 por Tony Horton
Probablemente haya notado que el equipo de Beachbody favorece los entrenamientos intensos que le permiten lograr excelentes resultados en un corto período de tiempo. Pero recientemente, han comenzado cada vez más a lanzar programas que son adecuados no solo para los ejercicios experimentados, sino también para principiantes. El complejo P90 está diseñado para aquellos que desean ponerse en excelente forma sin agotarse cargas de impacto. Tony Horton ofrece un programa de ejercicios de bajo impacto de tres meses para perder peso y deshacerse de las áreas problemáticas.
P90 es una nueva versión del programa Power 90 original. El nuevo complejo está diseñado para todos los que desean mejorar su forma y apretar su cuerpo sin agotarse cargas. Por ejemplo, la letra «X» en nombre del complejo P90X más popular de Tony Horton representa extremo. Si bien no hay nada extremo en el programa P90; Es un entrenamiento que cualquiera puede hacer.
P90 es un paquete de entrenamiento de 90 días que incluye 10 entrenamientos que son en su mayoría 30 minutos. El programa es una combinación de tres tipos de cargas: cardio, fuerza, cor. El curso está perfectamente equilibrado en términos de mejorar su figura y desarrollar la aptitud funcional. También puede usar el complejo P90 si desea mantenerse en buena forma sin tener que trabajar hasta el último minuto.
¿Quién puede beneficiarse de la capacitación de P90?
- Personas que no tienen experiencia con el ejercicio;
- Personas a las que no les gustan los entrenamientos intensos o el ejercicio agotador;
- personas que buscan un programa asequible que no ponga mucho estrés en sus articulaciones;
- personas que quieren alejarse del ejercicio intenso por un tiempo, pero aún así mantienen en forma;
- y aquellos que aman los entrenamientos de Tony Horton independientemente de su nivel de dificultad.
Composición del programa P90
El programa P90 incluye 10 entrenamientos principales y 4 entrenamientos de bonificación. El programa está diseñado para 90 días de capacitación, 6 veces a la semana con un día libre. El programa tiene 3 fases de capacitación con dificultad progresiva, un mes para cada fase. En la primera fase harás una serie de entrenamientos «A». En la segunda fase, una serie de entrenamientos «B». Y en la tercera fase, una serie de entrenamientos «C».
Los entrenamientos P90 también cuentan con una versión más ligera de los ejercicios, por lo que puede optimizar el entrenamiento a sus propias habilidades. Entre los miembros del equipo P90 podrá notar a Anna Renderer, el fundador del canal Popsugar Fitness. Es muy conveniente que en las sesiones de entrenamiento de fuerza se muestre la técnica correcta de los ejercicios:
Tony Horton ofrece 2 variaciones del calendario: basado en cardio y basado en resistencia. Elija el calendario dependiendo de si desea centrarse en el cardio y la quema de grasa o la fuerza y el tono muscular. En el primer caso (basado en cardio), realizará 3 entrenamientos cardiovasculares y 2 sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. En el segundo caso (basado en la resistencia), por el contrario, hará 2 sesiones de entrenamiento de cardio y 3 de fuerza por semana. El sábado, siempre recibirá el programa especial del sábado.
En total, P90 incluye 10 videos básicos con tres niveles de dificultad:
- Sweat (Sweat A, Sweat B, Sweat C) – Entrenamientos cardiovasculares de carácter principalmente de bajo impacto con elementos de artes marciales mixtas. No se necesita equipo, pero el equipo P90 usa una pequeña marca cuadrada de 3×2 en el piso (puede prescindir de él). Las clases duran 30-35 minutos.
- Sculpt (Sculpt A, Sculpt B, Sculpt C) – Entrenamiento de fuerza para tonificar sus músculos. Necesitará pesas y un expansor (o solo un expansor). Las clases duran 30-35 minutos, 45 minutos en el tercer mes.
- AB Ripper (AB Ripper A, AB Ripper B, AB Ripper C) – Entrenamientos cortos de corteza durante 10-15 minutos. Se necesitará una estera para la clase.
- S un especial de Turday (una clase durante los 3 meses): entrenamiento aeróbico con fuerza, ejercicios isométricos y pliométricos. No se necesita equipo.
Y 4 entrenamientos de bonificación:
- Speed Sweat (25 minutos) – Entrenamiento cardiovascular sin equipo.
- Speed Sculpt (30 minutos): entrenamiento de fuerza con pesas y una pesa.
- Speed ABS (8 minutos) – Entrenamiento basado en tablones en una estera.
- Los mejores éxitos de Horton (35 minutos): entrenamiento de intervalos sin equipo para todo el cuerpo.
Y aunque el equipo de Beachbody asegura que el entrenamiento es accesible para absolutamente todos, no recomendamos a las personas con sobrepeso y que tienen cero aptitud física para comenzar a entrenar con el programa P90. En este caso, es mejor comenzar a entrenar en casa con el programa de bajo impacto de Leandro Carvalh o-youv2.
¿Quieres comenzar un programa de acondicionamiento físico en casa?¿O simplemente buscando un programa adecuado que sea accesible para todos? Pruebe el complejo P90 de Tony Horton y está garantizado que obtenga los resultados que desea sin un esfuerzo extremo.
