Pasta Kilo Aldırır Mı

Hangi Pasta Kaç Kalori?

Yumuşacık pandispanyası ve üzeri çikolata, krema ya da yaş meyveli jölelerle kaplanan dış kısmı ile en çok sevilen pasta çeşitlerinden biri olan yaş pasta, özellikle doğum günleri, evlilik yıl dönümleri ve özel günlerde yapılır. Ancak kilo almaktan çekinenlerin yaş pasta tüketirken dikkat etmesi gerekir. İçeriğinde yer alan krema ve şekerden dolayı yüksek kaloriye sahip olan yaş pasta çeşitleri kilo almaya neden olabilir. Her türlü organizasyonun başrol oyuncusu olan yaş pastaların yüzlerce çeşidi vardır. Genellikle pastanelerde hazır olarak alınan yaş pastaları evde de yapmak da mümkündür.

1 dilim pasta kaç kalori? Sık tüketilen çeşitlerine göre pasta kalori değerleri nasılmış, hep birlikte inceleyelim!

Tarif için: Hindistan Cevizli Yaş Pasta (Evde Olan Malzemelerden)

Yaş Pasta Kaç Kalori?

Karbonhidrat ve yağ açısından oldukça zengin bir besin olan yaş pasta, özellikle şeker hastaları ve kilo problemi olanların uzak durması gereken gıdalar arasındadır.

• 1 dilim yani yaklaşık 150 gram yaş pastanın kalorisi 400-450 civarındadır.

Bu da günlük 2000 kalorilik bir diyet uygulayan bireyin yaklaşık bir öğününe denk gelir. Bu nedenle formunu korumak isteyenlerin ince bir dilim yaş pasta tüketmeleri önerilir. Küçük bir dilim yaş pasta kaçamağı yapıldığında beslenme programından yarım bardak süt, 2 dilim ekmek ve 1 porsiyon meyve miktarı çıkartılarak günlük kalori dengesi sağlanabilir.

• 1 ince dilim yani yaklaşık 100 gram yaş pasta ortalama olarak 250 kaloridir ve 45 gram karbonhidrat, 4 gram protein ve 4 gram yağ içerir.

Tarif için: Pratik Yaş Pasta Tarifi

Bisküvili Pasta Kaç Kalori?

Yağ, şeker ve kalori açısından yaş pastaya oranla daha düşük kalori içeren bisküvili pasta, dışarıda yenilebildiği gibi evde de çok kolay bir şekilde yapılır. Pratik olduğundan dolayı genellikle çay saatlerinin vazgeçilmez tatlılarından biri olan bisküvili pasta genellikle çikolata puding ile birlikte yapılır.

Peki, 1 dilim bisküvili pasta kaç kalori içerir?

• 1 dilim yani yaklaşık 220 gram bisküvili pasta yaklaşık 220 kaloridir.

Her ne kadar diğer pasta çeşitlerine oranla daha düşük kalorili olsa da diyabet hastalarının ve zayıflama diyeti yapanların kontrollü bir şekilde tüketmesi gerekir. Kalori miktarını daha da düşürmek için kepekli bisküvi kullanılabilir ve pudingi hazırlanırken şeker hazırlanırken tatlandırıcı atılabilir.

Tarif için: Bisküvili Pasta

Mozaik Pasta Kaç Kalori?

Bisküvi ve çikolatalı puding ile yapılan bir pasta çeşidi olan mozaik pasta, kesildiğinde mozaik şeklini alan iç kısma sahiptir. Yaş pastaya oranla daha düşük kaloriye sahip olsa da içeriğinde yüksek oranda şeker bulunur. Özellikle şeker hastaları tarafından dikkatli tüketilmesi önerilen besin, çocuklar için de muhteşem bir ara öğün seçeneğidir. Kırık bisküvilerin üzerine çikolatalı puding dökülür ve sıkıştırılarak soğumaya bırakılır. Yapılışı oldukça pratik ve kolay olan mozaik pasta yüksek oranda karbonhidrat içerir.

Peki, 1 dilim mozaik pasta kaç kalori içerir?

• 1 dilim mozaik pasta yaklaşık 90 gramdır ve 331 kalori içerir.

Tarif için: Mozaik Pasta Tarifi

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Yumuşak kek kıvamında pandispanya ile hazırlanan çikolatalı pasta, yağ ve şeker açısından yüksek bir besindir. Özellikle kilo vermek isteyenlerin uzak durması gereken bir besin olan çikolata pasta, en çok sevilen pasta çeşitlerinden biridir. Doğum günü, evlilik yıldönümü gibi özel günlerin vazgeçilmez pasta çeşitlerinden biri olan çikolatalı pasta, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler tarafından 1 ince dilimden fazla tüketilmemesi önerilir.

• 1 dilim çikolatalı pasta yaklaşık 150 gramdır ve 570 kalori içerir.

Lif ve protein oranı düşük bir besin olan çikolatalı pasta özel organizasyonların gözde yiyecekleri arasında yer alır.

Tarif için: Çikolatalı Pasta

Meyveli Pasta Kaç Kalori?

Kuru ya da yaş meyveler kullanılarak hazırlanan meyveli pasta çeşitleri, hem yağ hem de şeker açısından zengin bir besindir. Üzerinde ve içinde meyve parçacıklarının yer aldığı besin genellikle krem şanti ile süslenir. Bir çeşit yaş pasta olan meyveli pasta özellikle çocukların ilgisini çeker. Hayvan ya da çizgi film kahramanları şeklinde çocukların doğum günlerinde en çok kullanılan pasta olan meyveli pastalar da kullanılan mevsim meyvelerinin aromaları pastanın iç pandispanyasında da kullanılır. Tek bir çeşitten yapılabildiği gibi birkaç çeşit meyve karıştırılarak da yapılan meyveli pasta yüksek kalorilidir.

Peki, 1 dilim meyveli pasta kaç kalori içerir?

• 1 dilim meyveli pasta yaklaşık 250 gramdır ve 430 kalori içerir.

Neredeyse %80’i karbonhidrattan meydana gelen pastanın şeker hastaları tarafından tüketilmemesi önerilir.

Tarif için: Meyveli Hafif Pasta

Ekler Pasta Kaç Kalori?

Üzerindeki çikolatanın kesik kesik parlamasından esinlenerek Fransızcada yıldırım, şimşek anlamına gelen eclairs’den esinlenilen ekler pasta, 19. Yüzyılın ortalarında Fransa’da ortaya çıkmış bir pasta çeşididir. İlk kez Fransız kraliyet aşçısı olan Marie Antoine Caréme tarafından yapıldığı söylenen ekler pasta, üzeri çikolatalı ve içi krema ile dolu muhteşem bir lezzettir.

• 1 adet büyük ekler pasta yaklaşık 110 gramdır ve 268 kalori içerir.

Tarif için: Ekler (Pastane Usulü)

Diyete Uygun Çok Leziz 5 Fit Pasta Tarifi

1) Diyet de Yaparım Pastamı da Yerim Diyenler İçin: Diyet Mozaik Pasta

Diyet yaparken meydana gelen tatlı krizlerini önlemek için muhteşem bir alternatif olan diyet mozaik pastayı çay saatlerinizi hafifletmek için kullanabilirsiniz. Çiğ fındık, çiğ badem, kaju, kuru kayısı, kuru üzüm, kakao, muz, elma kurusu ile hazırlanan pasta, düşük enerji içeriği sayesinde formunu korumak isteyenlerin favorisidir. Yüksek oranda vitamin ve mineral içeren pastanın üzerine dilerseniz bir miktar eritilmiş çikolata ekleyerek lezzetine lezzet katabilirsiniz.

Diyet Mozaik Pasta

2) Hafif ve Lezzetli! Etimekli Pratik Fit Pasta

Kepekli etimek, süt, buğday nişastası, bal, Hindistan cevizi, muz ve bitter çikolata ile hazırlanan pasta, ara öğünlerinde hafifi atıştırmalıklar arayanlar için harika bir alternatiftir. Kolay ve pratik hazırlanışı ile de dikkat çeken etimekli pasta özellikle çay saatlerini boş geçirmek istemeyenlerin tercihidir. Oldukça basit bir şekilde hazırlanabilen etimekli pastayı hem kendiniz hem de sevdikleriniz için yapabilir ve pasta yiyerek formunuzu da koruyabilirsiniz.

Etimekli Pratik Fit Pasta

3) Diyet Yapanların Göz Bebeği: Çikolatalı Dukan Pasta

Dukan diyeti yapanlar için de uygun bir ara öğün seçeneği olan çikolatalı dukan pasta yüksek oranda protein içerir. Krep, krema ve çikolata olmak üzere üç katlı bir lezzet sunan pastanın krebi için yulaf kepeği kullanılır. Yağ ve şekerin hiç kullanılmadığı pasta çeşidini özellikle çay saatleri ve ara öğünlerde güvenle tüketebilirsiniz. Formunu korumak isteyen arkadaşların ve yakınların için de hazırlayabileceğin çikolatalı dukan pasta diyet yapanların göz bebeğidir.

Çikolatalı Dukan Pasta

4) En Masum Diyet Mozaik Pasta

Limon lifli bisküvi, tereyağı, bal, kakao ve laktozsuz süt kullanılarak hazırlanan diyet mozaik pasta kilo vermek isteyenler için harika bir seçenektir. Laktozsuz süt kullanıldığı için laktoza karşı intoleransı olanlar tarafından da rahatlıkla tüketilebilen pasta, çay saatlerinizi daha hafif bir hale getirir. Ara öğünlerde yaşanan tatlı krizlerini önlemeye yardımcı olan diyet mozaik pasta pratik yapımı ile de dikkat çeker.

Diyet Mozaik Pasta

5) Hem Lezzetli Hem Besleyici: Meyve Jöleli İrmik Pastası

İrmik, şeker, süt, vanilya, limon kabuğu rendesi, jöle ve mevsim meyveleri kullanılarak hazırlanan meyve jöleli irmik pasta hem lezzetli hem de besleyici bir pastadır. Vitamin ve mineral açısından zengin olan jöleli pasta aynı zamanda düşük kalori içeriğinden dolayı diyet yapanlar için enfes bir kaçamaktır. İçeriğinde yer alan mevsim meyveleri nedeniyle çocuklar tarafından da sevilerek tüketilir.

 Meyve Jöleli İrmik Pastası

Pasta Tarifleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Sütlaç Kaç Kalori?

Hangi Baklava Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori?

İrmik Helvası Kaç Kalori? Dondurmalı İrmik Helvası Kaç Kalori?

İçindekiler:

1. Diyet yaparken yaş pasta yenir mi?
2. 1 porsiyon yaş pasta kaç kalori?
3. 1 dilim pasta kilo aldırır mi?
4. 1 porsiyon meyveli pasta kaç kalori?
5. Sabah pasta yemek kilo aldırır mı?
6. 1 ince dilim yaş pasta kaç kalori?
7. Ince dilim meyveli yaş pasta kaç kalori?
8. Orman meyveli yaş pasta kaç kalori?
9. Pasta Yemek diyeti bozar mı?
10. Diyette tatlı ne zaman yenmeli?

Diyet yaparken yaş pasta yenir mi?

1 porsiyon yaş pasta kaç kalori?

1 dilim pasta kilo aldırır mi?

1 porsiyon meyveli pasta kaç kalori?

Sabah pasta yemek kilo aldırır mı?

1 ince dilim yaş pasta kaç kalori?

Ince dilim meyveli yaş pasta kaç kalori?

Orman meyveli yaş pasta kaç kalori?

Pasta Yemek diyeti bozar mı?

Diyette tatlı ne zaman yenmeli?

Diyet Kalorisi Düşük Yaş Pasta Nasıl Yapılır?

Yaş pasta, en lezzetli tatlılardan biridir ancak kilo vermeye çalışanlar için oldukça tehlikelidir. Kilo aldıran tüm malzemeler yani şeker, yağ ve un gibi kalorisi yüksek besinler pastanın içerisinde toplanmıştır. İnce bir dilim pasta dahi 450 kalori içerirken, büyük dilimler halinde tüketmenin nereye varacağı üzerinde durup düşünmek gerekir. Netice olarak yaş pastanın kilo yaptığı kesindir. 450 kalori, diyet yapanların bir ana öğünde aldığı kalori miktarıdır. Yaş pastanın kalorisi bir öğünün kalorisine denktir. Ancak tabii ki ana öğün yerine yaş pasta yerseniz sağlıklı beslenmiş olmaz; bilakis yeni kiloların önünü açmış olursunuz.

Pasta Kaç Kaloridir?

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar 1 dilim pastanın 450 kalori civarında olduğunu bildirmektedir.

Pasta Kilo Yapar mı?

Yaş pasta yüksek kalorisi ile kilo aldıran yiyeceklerdendir. Hatta yaş pasta için kalori bombası denilebilir.

Piyasada birbirinden farklı çeşit çeşit yaş pasta mevcuttur. Peki bu kadar pastanın arasından hangisini tercih etmemiz gerekir? İşte uzman Diyetisyen Serkan Tutar'ın bu konudaki açıklamaları:

"Pasta görünce ister istemez hepimizin canı çekmektedir. Ancak hiç olmazsa doyumluk değil tadımlık yemek gerekir. Kestane şekeri veya buna benzer ürünler yaş pasta için fazladan kalori demektir. Bu malzemeleri yememek lazımdır. Meyveli pasta bir tık daha zararsızdır. Pastanın ince hamurlu olması da önemlidir. Pastanın içerisinde peynir olması daha düşük kalorili olduğunu göstermez. Bilakis bu pastaların kalori değeri kremalı pastalarla hemen hemen aynıdır.

Kalori olarak bakıldığında 1 porsiyon meyve, 2 dilim ekmek, ½ bardak sütün kalorileri toplamı, 1 dilim pastanın kalorisine denktir. Bazen kendinizi ödüllendirmek istiyorsanız, pasta yiyeceğiniz gün, bu gıdaları tüketmeyin ki eşitlik meydana gelsin."

Sözlerine devamla Serkan Tutar; "Yaş pastalar en büyük kalori kaynaklarından biridir." dedi. "Zira pastanın içerisinde bolca şeker ve yağ vardır." diyerek kalori sebebine vurgu yapan Uzman Diyetisyen Tutar, pastanın karbonhidrat ve yağ bakımından zengin olduğuna dikkat çekti. Serkan Tutar yağ ve şekerin yanı sıra un, çikolata ve meyve gibi ilavelerin de pastanın kalorisini artırdığını belirtti ve konuşmasını şöyle sürdürdü:

"Pastanın olmazsa olmazı süt ve yumurtadır. Bu ürünler adeta bir protein deposudur. Krem şantinin, pasta kremasının ve katı ve sıvı yağların eklenmesiyle pasta, iyice yağlı ve kalorili bir hale gelir. Bakmayın yaş pastaların bize öyle tatlı tatlı baktıklarına, tek bir diliminde bile yaklaşık 450 kalori taşırlar. Örneğin sizin günlük kalori alımınız 1200 kalori ise, kalori hesabına göre 1 dilim pasta demek sizin için bir ana öğün demektir."

Diyetisyen Seçil Kenar’dan Diyet Yaş Pasta Tarifi

1 dilim pastada 400 kalori vardır ancak bu pasta yalnızca 90 kaloridir!

MALZEMELER

Kek için:

1. 1 büyük olgun muz
2. 1 su bardağı yulaf unu
3. 2 adet yumurta

Krema için:

1. 1/2 çay bardağı süt
2. 1/2 paket light krem şanti

Süslemek için:

1. 3-4 adet ceviz
2. 2 adet çilek
3. 1 tatlı kaşığı toz kakao

YAPILIŞI

İlk olarak, kekimizi hazırlayalım. Muz, yumurta ve yulaf ununu blendırdan geçirelim. Dikdörtgen bir kek kalıbının içerisine yağlı kağıt serip hazırladığımız karışımı bu kalıba boşaltalım. 180 derecelik fırında 15-20 dakika pişirelim. Kekimiz piştiğinde soğuması için beklemeye bırakalım. Soğuyunca kekimizi enlemesine iki parçaya ayıralım. Sütü ve light kremayı başka bir kaba alıp çırpalım. Kekimizin içerisine azıcık krema ekleyip, ince doğradığımız çilekleri ve ufaladığımız bir miktar cevizi ilave edelim. Diğer keki üzerine kapatalım. Üzerine de incecik bir tabaka halinde biraz krema sürelim ve toz kakao serpiştirelim. Afiyet olsun.

Bisküvili pasta birçoğumuzun bildiği ve severek yediği bir tatlıdır. İştahla yediğimiz bisküvi pastası ne yazık ki kalori olarak geri dönüyor. Kilo kontrolüne dikkat ederken tatlı ihtiyacını gidermek isteyenlerin gönül rahatlığıyla yiyebileceği diyet bisküvili pasta tarifini siz değerli okuyucularımız için paylaştık.

BİSKÜVİLİ PASTA KAÇ KALORİDİR?

Bisküvili pasta kalorisi yüksek bir besindir. Ancak bisküvili pasta yapımında ev yapımı puding, doğal şeker ve kepekli bisküvi tercih ederek günlük kalori sınırını aşmadan tatlı tüketebilirsiniz.

Bir porsiyon, yani 260 gramlık bir dilim bisküvili pasta yaklaşık 427 kaloridir.

Bir porsiyon diyet bisküvili pasta ise 198 kalori civarındadır.

BİSKÜVİLİ PASTA KİLO ALDIRIR MI?

Bisküvili pasta kalorisi yüksek olduğundan kilo aldıran tatlılar arasında yer alır. Ancak diğer pasta türlerine göre kalorisi daha düşük bir tatlıdır. Kilo verme sürecinde diyetinize uygun bisküvili pasta tüketerek kilo dengenizi koruyabilirsiniz.

Bisküvili pastanın içeriğindeki yağ oranı günlük yağ ihtiyacının %15’ini tek başına karşılar. Kalorisinin %73’ü karbonhidrattan oluşur. Bu nedenle şeker hastalarına ve kilo kontrolü sağlamak isteyenlere tavsiye edilmez.

DİYET BİSKÜVİLİ PASTA NASIL YAPILIR?

Kilo almamak için tatlıya veda etmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine kilo kontrolünüzü dengede tutabileceğiniz tatlılar tercih edebilirsiniz. Diyet bisküvili pasta, tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır. O halde buyurun diyet pasta tarifine…

GEREKLİ MALZEMELER: 

• 3 yemek kaşığı kakao
• 2 yemek kaşığı keçiboynuzu unu
• 1 litre süt
• 1 tepeleme yemek kaşığı yulaf unu
• 1.5 su bardağı leblebi
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı

NASIL YAPILIR?

Öncelikle 1 yemek kaşığı yulafı robottan çekerek un haline getirin. Ardından ocağın altını açın ve tencerenin içerisine 1 litre süt ekleyin. Üzerine 1 tepeleme yemek kaşığı yulaf unu ilave edin ve karıştırın. Sonrasında 2 yemek kaşığı keçiboynuzu unu ekleyin eğer yoksa tarçın da ekleyebilirsiniz. Daha sonra 3 yemek kaşığı kakao ve tatlandırmak için 1 yemek kaşığı bal ilave edin. Tahta kaşık yardımıyla karıştırın ve kapağını kapatın. Arada topaklanmaması için karıştırmayı unutmayın.

Bisküvisi için:

Tarifte bisküvi yerine leblebi unu, Hindistan cevizi yağı ve biraz süt kullanarak kalorisi düşük bir tatlı elde edebilirsiniz. 

1.5 su bardağı leblebiyi robottan çekerek un haline getirin ve kaseye ekleyin. Leblebi ununun üzerine yarım su bardağı süt ilave edin. Ardından 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı ekleyin ve yoğurun. Küçük boy borcamın içerisine dökün ve spatula ile bastırarak bisküvi tabanı oluşturun. Son olarak tencerede pişirmiş olduğunuz pastanın sosunu ilave edin ve ilk sıcaklığı gittikten sonra 2 saat buzdolabında bekletin. Afiyet olsun…

BİSKÜVİLİ PASTA KALORİ VE BESİN DEĞERİ

İçeriğinde 427 kalori bulunan bisküvi pastası, protein, A ve C vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir barındırır. Aşağıdaki grafikte bir porsiyon bisküvili pastanın besin değerini daha detaylı paylaştık.