Entonces, en la agenda, maratones en línea, que están disponibles para absolutamente todos, y esta es su ventaja. Una persona que no tiene dinero para una membresía en el gimnasio, abre Internet y encuentra un millón de programas por una pequeña tarifa, que ofrece nutrición y ejercicio y métodos de cuidado del cuerpo/piel y otras delicias. En muchos proyectos puede participar de forma gratuita … En otros prometen premios e incentivos para obtener buenos resultados. No es malo, la motivación nunca será superflua, pero … hay muchas dificultades y desventajas en tales entrenamientos.
Una pequeña teoría: cómo sucede todo
Probablemente mucha gente ha oído hablar de tales maratones. El entrenador lanza su maratón (o tal vez no un entrenador, pero solo una persona que no sabe nada sobre la dieta y la pérdida de peso en principio), cualquiera puede unirse. Por supuesto, por una cierta cantidad de dinero. Todos los días, a los participantes se les envía información sobre nutrición para el día, ejercicios a realizar y recomendaciones generales sobre temas individuales.
La mayoría de las veces, tales maratones son lanzados por una persona que demuestra con el ejemplo que es posible perder peso. Y quiere transmitir su experiencia a todos los que están luchando con el exceso de peso. Los «maratonistas» también tienen una obligación: deben enviar sus resultados y confirmación del cumplimiento de las condiciones todos los días. Quién cumplirá absolutamente todas las reglas, llegará a las finales. Entonces, la mayoría de las veces, se abre la votación (si hay un incentivo para el resultado) y quien obtenga la mayoría de los votos gana.
¿Por qué deberías pensar dos veces antes de participar en esto?
Y ahora llegamos a la parte más interesante … a primera vista, todo es muy tentador: motivación para el éxito, un ejemplo vivo frente a sus ojos, y se envía la dieta, y las tareas: tomar y hacerlo. Hay un entrenador que lo empujará hacia abajo, si de repente no quiere hacer nada.¡Y agrega emoción! Confieso que participé en un maratón así, y quiero decir que «planté» mi estómago bastante bien, mientras comía de acuerdo con el método del entrenador.
El hecho es que sin una consulta previa con los médicos, definitivamente no vale la pena hacer tales tonterías: cada persona tiene un organismo individual, y lo que es bueno para uno es la muerte para otra. A veces, en el sentido literal de la palabra … por supuesto, algunos entrenadores recomiendan visitar a un médico y se cubren con el mismo, por ejemplo, ¡advirtimos y aconsejamos! Incluso si está perfectamente saludable, es mejor asegurarse de que su estómago esté bien con las semillas de chía para el desayuno, el almuerzo y la cena, y la coliflor en lugar de el pollo (estoy exagerando). La parte aterradora es que para muchas personas con condiciones de salud crónicas, incluso las sopas y sentadillas de dieta simples combinadas pueden causar una reacción ambigua del cuerpo.¿Lo necesitas?
¡No creas promesas de la categoría de ficción!
Sí, tenga en cuenta que todos tienen su propio camino.¡En 2 semanas, una persona no puede perder peso en 45 kg solo por magia! Nunca es posible obtener la cifra perfecta para un mes de maratón, si antes tenía 5 kg de celulitis en áreas problemáticas y 60 kg de exceso de peso … ¡solo piense en estas figuras! Incluso si puede perder peso, tendrá que restaurar la piel, que se hundirá, eliminará los depósitos de exceso de grasas y otros «encantos» de obesidad.
Además, es incluso peligroso para su salud: la dieta que le promete estas montañas doradas es muy desequilibrada, baja en calorías. Incluso si comienza a hacer ejercicio, el peso puede incluso aumentar, porque los músculos se vuelven más pesados y se forman el tejido muscular.
Presta atención a tu condición durante el maratón
Muchos en busca de formas ideales simplemente se olvidan de la salud: cambiar radicalmente la dieta, obtener úlcera o colitis, no reaccionan a la hinchazón y al dolor en las articulaciones. Personalmente, conozco a muchas chicas que acaban de ir al hospital para tratar las consecuencias de tales maratones. En el proceso de entrenamiento, el ritmo cardíaco cambia, que afecta negativamente el bienestar general. En este caso, debe detener todo e ir al médico.
¿Qué hacer después de completar el maratón?
Esta pregunta surge en muchas personas.¿Qué hacer cuando terminan las clases y es aburrido comer un pollo y ensalada? Las personas que han aprobado tales maratones, se encuentran en una encrucijada: ¿volver a la vieja forma de vida y comer sus alimentos favoritos o seguir con la nutrición adecuada? La mayoría de las veces, se elige la primera opción, porque una persona que no es experta en dietas, es imposible planificar su dieta de forma independiente.
Por cierto, también hablaremos de gimnasios por separado. Pocas personas compran para sí mismas un boleto de temporada durante un año después de terminar un maratón. Solo unos pocos se dan cuenta de lo importante que fue cualquier comienzo para ellos, descubra un amor por PP y deportes. Cada resultado es importante para apoyar con actividad física razonable y platos dietéticos.
Hablando de dieta en los maratones.
Hablando francamente, se le ofrecerán recomendaciones dietéticas generales, al igual que todos los demás participantes. Puede estar seguro de que nadie se ajustará a usted individualmente: no es beneficioso para el entrenador en términos de asignación de tiempo. Si desea recomendaciones de dieta personal, comuníquese con un dietista, ¡no un entrenador a través del monitor!
Durante una consulta personal, el nutricionista tendrá en cuenta su edad, actividad física, necesidades de energía y características de salud. También es importante tener en cuenta las peculiaridades de su salud durante el maratón: cualquier dolor o incomodidad puede convertirse en un obstáculo en el entrenamiento físico.
