Perder peso rápido para el año nuevo: un par de puntos importantes para su figura ideal

Aquí están las vacaciones de año nuevo en la nariz, y en un vestido nuevo aún no está en forma, y los planes para perder peso no son tan relevantes … ¡Detente! Simplemente no se asuste, porque si te tomas en la mano, todo se puede hacer. Antes de nosotros esperamos cenas abundantes y fiestas corporativas, fiestas con familiares y simplemente sentados inactivos con amigos y alcohol. Le diremos cómo no pasar las tardes y qué debe hacer para perder un par de libras ahora, y los resultados de las acciones posteriores fueron menos deplorables.

Regla #1: No ignore sus comidas matutinas

Según los estudios de científicos, la negativa a desayunar se convierte en la principal causa del aumento de peso. El hecho es que su cuerpo seguirá «hará» su norma, lo ganará, sin importar qué comida. Por lo tanto, es mejor distribuir su norma diaria durante todo el día, que comerla con hambre en el almuerzo, cuando el metabolismo no es el mismo. Una doble porción del almuerzo o (aún peor) cena no es buena para usted.

Haz el hábito de desayunar: esta es la mejor recomendación de nutricionistas. De esta manera, tendrás todo normal y suficiente. La comida de la mañana no se traduce en libras extra, mientras que su cuerpo gasta de manera muy efectiva. Por ejemplo, por la mañana puede comer bistec y pastas, cereales o huevos revueltos, todo esto solo lo beneficiará.

Organizar los días de descarga

Este es uno de los puntos que rara vez cualquiera se adhiere y en vano.¡Según revisiones reales, uno de esos días ayuda a eliminar hasta 5 kg de extra! Además, completamente sin drogas y dietas estrictas en el agua. La dieta en su día de descarga puede ser aproximadamente la siguiente:

  • calabaza con frutas secas en el horno;
  • requesón;
  • carne magra y una guarnición de verduras (no más de 350 g);
  • Patatas horneadas con pieles.

Con todo esto es importante beber muchos líquidos, no necesariamente agua, puede ser té o compota.

Consume muchas frutas y verduras de naranja y verde.

Estas son todas nuestras mandarinas y naranjas favoritas, manzanas y pepinos, zanahorias, pimientos dulces y otros.¡Hay toneladas de opciones! Dichas frutas/verduras no solo son útiles para el cuerpo, sino que también hacen un buen trabajo con la pérdida de peso. Para tener un efecto, debe comerlos al menos 6 porciones al día todos los días.

Come los primeros cursos

A menudo renuncio a la sopa y como solo guarniciones, y esto es fundamentalmente incorrecto. Según los nutricionistas, comer primeros cursos ayuda a llenar el estómago y, por lo tanto, a comer en exceso con guarniciones y ensaladas. Durante el día, no querrá comer tanto, ya que la necesidad se reducirá a la mitad. Importante: las sopas deben ser bajas en grasa, sin freír y con carnes magras.

Renuncia completamente a la comida rápida

No hay necesidad de hablar sobre el daño de la comida rápida: grasas y fritas no agregará belleza a su figura, especialmente antes de las vacaciones de Año Nuevo. Es mejor cocinar por su cuenta: más estofado, hervir, cazar cazas caza, hornear, hornear. El multicrooker será de buen ayuda: en él, cada plato resulta un poco guisado, pero muy sabroso. La mayonesa, especialmente comprada en la tienda, es mejor reemplazarla con crema agria o cocinar en casa: hay muchas recetas.

Diversifique su menú con picante

La comida picante puede ayudarlo a quemar calorías; esto incluso está probado por todos los científicos. Los pimientos calientes pueden hacer un buen trabajo al controlar su metabolismo, aumentar su metabolismo y promover un buen metabolismo. Por cierto, en caso de que no lo supieras, la comida picante se come mucho más lento, te sentirás saciado más rápido.¡Pero considere el hecho de que a menudo pimienta en platos nuevamente provoca una sensación de hambre! Por lo tanto, es mejor familiarizarse de antemano con las propiedades de las especias calientes, antes de agregarlas a la comida.

En el entrenamiento, diluya el entrenamiento de fuerza con ejercicios cardiovasculares.

El propósito del entrenamiento de fuerza es aumentar el volumen, la fuerza y la densidad de los músculos, para que sean más duraderos. Los ejercicios cardiovasculares, por otro lado, agregan resistencia y entrenan el corazón y los vasos sanguíneos. En ambos entrenamientos, quemará la misma cantidad de calorías, pero si los combina, el efecto será mucho mejor. Hay algunas peculiaridades: el cardio «come» grasa durante el entrenamiento en sí, y los ejercicios de fuerza, durante el descanso y el descanso.

Todos los métodos anteriores de pérdida de peso son muy efectivos y simples: no requieren grandes costos y tiempo, no tienen contraindicaciones. Simplemente no salte el desayuno, combine el cardio y la fuerza, coma mandarinas a su placer y beba más agua.¡Eso es todo!