Perder peso sin construir músculo

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El entrenamiento pesado en el gimnasio en lugar de perder peso conduce al aumento de peso. Esto se debe al hecho de que durante el entrenamiento de fuerza construimos masa muscular, perdiendo la feminidad y el refinamiento de la figura. Tal entrenamiento ayuda a deshacerse de los depósitos de grasa. La bonificación para ellos son los cubos de prensa, la musculatura de alivio.¿Y qué hacer si quieres perder peso, pero sin bíceps y tríceps bombeados como culturistas? Si no hace ejercicio y pierde peso solo al hacer dieta y ayuno, obtendrá un cuerpo demacrado.

Para perder peso sin bombear músculos y, por lo tanto, obtener una figura de recorte, ayudar a entrenar en el método de Marina Korpan, el fundador de los ejercicios de respiración, «Bodeflex Pro» en Rusia. También desarrolló el método «Korpanetic 360», que incluye «Bodeflex Pro», «OxySize», «System 2/4» y «Bone Pulse». Todos sus entrenamientos eliminan el exceso de peso sin bombear los músculos. Obtenga más información sobre cómo volverse más delgado con la ayuda de los entrenamientos de respiración en nuestro artículo.

¿Qué sucede si pierde peso sin bombear los músculos?

Es bastante realista perder peso sin tensar los músculos. Solo necesita comer menos, y luego obtendrá una figura delgada. Así que piensan en principiantes que sueñan con deshacerse de los odiados kilogramos. Pero solo el resultado está lejos de ser ideal. Sin esforzarse los músculos, deshacerse del peso al agotar las dietas, obtenemos:

  • piel flácida;
  • pechos caídos;
  • un estómago caído;
  • postura encorvada;
  • La piel colgada se pliega en los brazos y los muslos.

Perder peso solo en la dieta también es mucho tiempo. Además, sin bombear los músculos, su corsé muscular se debilita. Lo necesitas para mantener la espalda recta. Sin ella, los senos, como ya hemos dicho, se caza. Los músculos abdominales no sostienen los órganos internos. El abdomen aún se mantiene abultado, pero no por la grasa.

La dieta causa los siguientes problemas de salud:

  • El cabello pierde su apariencia saludable, se vuelve frágil, desvaída;
  • Las uñas se vuelven frágiles;
  • La piel se seca, flácida;
  • Las encías comienzan a sangrar.

También nos sentimos desagradables, sin fuerza, todo duele.¿Por qué? Porque, agotándonos con la dieta, no obtuvimos los nutrientes necesarios. Debido a su deficiencia, el cuerpo se debilita.

Al mismo tiempo, como ya hemos dicho, con un trabajo intensivo en el gimnasio, existe el riesgo de ganar músculos de alivio. Hay mujeres a las que les gusta tener bíceps.¿Y qué hacer si quieres ser delgado, pero femenino, refinado? Es necesario elegir la capacitación adecuada

Cómo encontrar el entrenamiento correcto

Al llegar al gimnasio, en busca de una figura delgada y hermosa, los principiantes comienzan a funcionar duro. Creen erróneamente que cuanto más cansados estén durante el entrenamiento, más peso se perderá. Como resultado, obtienen:

  • aumento de peso debido al aumento del volumen muscular;
  • dolor muscular;
  • fatiga;
  • frustración.

Para no bombear los músculos, sino para tonificarlos, es necesario elegir el complejo de entrenamiento correcto.

Ejercicios de la lista negra, construyendo músculos:

  • entrenamiento con pesas pesadas;
  • correr;
  • sentadillas largas;
  • Ejercicio en máquinas que desarrollan un grupo muscular específico (ejercicios de aislamiento).

Necesitas entrenar correctamente. Además de los músculos bombeados, el ejercicio intensivo causa dolor muscular. Al día siguiente después de ellos, la crepatura puede ser tan fuerte que no quieres ir al gimnasio. La razón es el exceso de ácido láctico. Es necesario, pero en pequeñas cantidades.

Marina Korpan, entrenadora del año en ejercicios de respiración, recomienda que tome un descanso entre ejercicios. Con entrenamientos prolongados agotadores, se produce hipoxia. Debido a esto:

  1. El exceso de ácido láctico se acumula en los músculos.
  2. El ácido láctico se descompone en iones de lactato e hidrógeno.
  3. El lactato bloquea los procesos de desglose del tejido graso.
  4. El hidrógeno causa una sensación de ardor.

Es por eso que tienes que tomar descansos entre ejercicios. Así es como quemamos la grasa más rápido.

Es por eso que los ejercicios estatodinámicos se usan en ejercicios de respiración. Prevengan la acumulación de lactato y acidificación de los músculos. Además, estos ejercicios aumentan el número de mitocondrias en las células. Estos orgánulos son fábricas para convertir grasas en energía. Se someten a reacciones bioquímicas complejas, cuyo resultado es la descomposición de los lípidos y la producción de energía. Después de dicho entrenamiento no es dolor, sino una «fatiga agradable». Puede aprender la técnica en los maratones en línea de Marina Korpan, también una gran cantidad de información útil que encontrará en el sitio web del Slimness Center.

¿Qué entrenamientos lo ayudarán a perder peso sin bombear músculos?

Y sin embargo, el entrenamiento para la pérdida de peso es simplemente necesario. El ejercicio fortalece el corsé muscular, haga que la figura sea más apretada, acelere el proceso de quema de exceso de grasa. Y aquí es ideal para ejercicios de respiración. Las clases en el programa Marina Korpan no conducen a la hipertrofia de los músculos (no habrá alivio, como en los culturistas). Al mismo tiempo:

  • acelera el proceso de lipólisis;
  • El músculo entra en tono;
  • Fortalece el corsé muscular.

Cómo funcionan los ejercicios de respiración

El objetivo de los ejercicios de respiración es quemar grasa. El entrenamiento desencadena reacciones bioquímicas que aceleran el metabolismo:

  1. En la inhalación, los tejidos se enriquecen con oxígeno. Es esencial para la lipólisis. En las mitocondrias, los ácidos grasos se oxidan. El oxígeno está involucrado en este proceso. Como resultado de las reacciones bioquímicas, los lípidos se transforman en energía.
  2. La respiración retrasada es un estrés para el cuerpo. En este punto, hay una liberación de hormonas de quema de grasa: adrenalina, noradrenalina, somatotropina (STH) y testosterona.

La adrenalina y la noradrenalina movilizan las fuerzas internas del cuerpo y aceleran el metabolismo. STH es una hormona de crecimiento. Él:

  • Participa en el proceso de descomposición de lípidos y producción de energía;
  • acelera la quema de grasa;
  • Reduce los niveles de insulina, que interfiere con la lipólisis.

Las reacciones bioquímicas se producen constantemente en nuestro cuerpo. El tejido graso se convierte en energía. Cuando se interrumpe este proceso, ganamos exceso de peso. Los ejercicios de respiración en este caso son un desencadenante que inicia el mecanismo de la lipólisis.

Entrenamiento para una figura de recorte

Desarrollado por el método Marina Korpan «Korpanetik 360» tiene como objetivo perder peso sin bombear músculos. El entrenamiento se construye para que los músculos se fortalezcan, se desencadenan los procesos de lipólisis, se acelera el metabolismo de la energía.

El método «Korpanetik 360» incluye varias técnicas:

  1. «Sistema 2/4». Enseña respiración diafragmática. Fortalece los músculos, promueve la pérdida rápida de peso.
  2. «Oxysize». Técnica de respiración profunda que acelera la descomposición del tejido adiposo, estimulando la síntesis de hormonas involucradas en la lipólisis.
  3. «Bodyflex Pro». Un complejo de ejercicios para mantener la respiración y el estiramiento. Dirigido a fortalecer los músculos sin aumentar su masa y perder el exceso de peso.
  4. «Impulso óseo». El sistema está diseñado para la delgadez, bombeando el cuerpo, ganando energía.

Tal entrenamiento es ideal para aquellos que sueñan con tener una figura delgada y femenina. No requiere dietas agotadoras, lo que lleva a una deficiencia de sustancias útiles y debilita la salud.

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