¿Cómo perder el exceso de peso en un mes en casa? Fácil si comienzas a hacer entrenamientos de video fitness. El programa Denise Austin: perder 5 kg lo ayudará a mejorar su cifra y deshacerse del exceso de peso.
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Descripción del entrenamiento «perder 5 kg» con Denise Austin
Denise ha recopilado en un programa los ejercicios aeróbicos y funcionales más efectivos para la pérdida de peso de calidad en un mes.¿Quieres quitarte el vientre y hacer que tus piernas sean delgadas? Luego comience a hacer entrenamientos regulares con Denise Austin. Este complejo tiene como objetivo lograr resultados lo más rápido posible. Perderá peso, mejorará su figura y fortalecerá sus músculos en el más corto tiempo posible.
El programa «perder 5 kg» con Denise Austin consta de dos partes, cada una de ellas durando 20 minutos. Puede alternarlos o realizar todo el complejo:
- La primera parte es el kickboxing ya favorito. Los elementos de los deportes de combate te ayudarán a fortalecer los músculos de las piernas y los abdominales y mantener tu ritmo cardíaco en la zona de combustión de grasa. No se necesita equipo adicional.
- La segunda parte es una combinación efectiva de carga aeróbica y ejercicios de resistencia. Con su ayuda, puede corregir su figura y fortalecer los músculos del cuerpo. Necesitará pesas de 1 kg.
Participar en el programa durante un mes. Si desea obtener el resultado máximo, entrene 6 veces por semana en todo el complejo. El programa es adecuado para el nivel promedio de preparación física, pero los principiantes también pueden tratar de participar en el curso «perder peso por 5 kg» si se sienten lo suficientemente fuertes como para resistir la carga cardiovascular continua.
Pros del programa:
- El complejo «perder peso por 5 kg» lo ayudará no solo a deshacerse del exceso de peso, sino también a formar un hermoso alivio del cuerpo.
- Denise Austin promete la pérdida de peso después de un mes de capacitación regular. De acuerdo, cuando espera el resultado en una cierta fecha, la motivación aumenta dramáticamente.
- El entrenamiento está a un ritmo continuamente alto, por lo que incluso durante los ejercicios de fuerza quemarás calorías y quemarás grasa.
- Los elementos del kickboxing le permitirán diversificar su entrenamiento y aumentar su efectividad.
- Puede hacer 20 o 40 minutos al día, dependiendo de sus capacidades.
- Los ejercicios seleccionados le permiten deshacerse de los lados, la grasa del vientre, las orejetas en los muslos y las nalgas flácidas.
- Para los ejercicios solo necesitará pesas.
Minusas del programa:
- Denise ofrece principalmente entrenamientos individuales, cursos complejos que no tiene. Además, muchos ejercicios se repiten de un programa a otro.
- Debe entender que «perder peso por 5 kg en un mes» es solo un hermoso eslogan publicitario. No hay garantías de que perderá peso en 5 kg, no le dará a ningún entrenador. Además, para deshacerse del exceso de peso, además del entrenamiento, debe comer en un déficit calórico.
Es hora de estar ocupado con su cuerpo y transformarlo más allá del reconocimiento. Deja que el lema de Denise Austin: «¡No sientas pena por ti mismo y tendrás éxito!»Te acompaña a lo largo del curso de la capacitación.
Plan de entrenamiento para chicas principiantes:
- PN: Entrenamiento para muslos delgados y nalgas firmes.
- WT: entrenamiento de intervalos para el tono del cuerpo y la pérdida de peso
- Mié: entrenamiento cardiovascular de bajo impacto para perder peso
- Jue: entrenamiento de la parte superior del cuerpo (brazos, abdomen, espalda)
- PT: capacitación de circuitos para deshacerse de las áreas problemáticas
