Si está buscando un entrenamiento de calidad para muslos y nalgas, pruebe el programa de piernas y glúteos de Kate Friedrich. Mejorarás la forma de tus piernas y el tope, eliminarás la flacidez y la celulitis, tensarás y fortalecerás los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Descripción del programa de Kate Friedrich para muslos y nalgas
Legs and Glutes es un entrenamiento que lo ayudará a transformar sus muslos y nalgas. Kate Friedrich ha desarrollado un conjunto de ejercicios más efectivos para formar músculos firmes de la parte inferior del cuerpo. Te olvidarás de las piernas y las nalgas flácidas, de grasa en la parte interna de los muslos y «oídos» en el exterior. Con la ayuda de las piernas y los glúteos del programa de video, cambiará cualitativamente la parte inferior de su cuerpo, haciendo que sus muslos y nalgas sean firmes y tensos.
El programa se basa en ejercicios de fuerza, que se realizan con la ayuda de pesas libres y equipos adicionales. Al comienzo del entrenamiento, hará varias estocadas y elevadores de piernas utilizando una plataforma de paso: de esta manera, creará una tensión adicional en los músculos. Luego, con pesas, se pondrá en cuclillas y hará columpios en las piernas a los lados. Y luego harás ejercicios con pesas de las piernas, lo que dará una carga aún más seria a tus muslos y nalgas.
El entrenamiento dura 50 minutos, y durante toda la sesión sus músculos sentirán una tremenda tensión. El programa es adecuado solo para profesionales avanzados, porque su complejidad es realmente alta. Sin embargo, los resultados después de tales ejercicios son visibles a simple vista. En este entrenamiento, la mayoría de los ejercicios están diseñados para un pequeño número de repeticiones, lo que lo hace un poco más fácil.
Para el programa Kate Friedrich Legs and Glutes, necesitará equipos adicionales: una plataforma de pasos, un conjunto de pesas, pesas para las piernas, así como algún tipo de soporte para mantener su equilibrio. Por cierto, el entrenamiento aparece en el mismo disco que la clase aeróbica basada en kickboxing de Kate, Kick Punch y Crunch. Alternar entre estas dos clases, combinando fuerza y cardio para crear los muslos y glúteos perfectos.
Pros y contras del programa
Pros:
1. El programa tiene como objetivo dar forma a hermosas piernas y nalgas, que son algunas de las áreas problemáticas más difíciles para perfeccionar.
2. Kate Friedrich ha recolectado los ejercicios más efectivos para la parte inferior del cuerpo: sus músculos se fortalecerán con cada entrenamiento.
3. Al usar equipos adicionales, podrá trabajar los músculos desde todos los lados y desde diferentes ángulos de la mejor manera posible.
4. La mayoría de los ejercicios son muy simples y fáciles de entender, sin combinaciones y ligamentos complicados. Dicho esto, Kate ha incluido muchos ejercicios originales que rara vez se encuentran en otros cursos de acondicionamiento físico.
5. Este es un programa desafiante pero realmente muy efectivo.
Minusas:
1. Es necesario tener equipos deportivos adicionales: plataforma de paso, pesas de las piernas, un conjunto de pesas.
2. El programa incluye solo ejercicios de fuerza para las piernas, por lo que es mejor alternarlo con ejercicio aeróbico. Ver también: los mejores entrenamientos de cardio para todos durante 30 minutos.
¿Soñando con las piernas delgadas y hermosas nalgas? Luego tome el programa de Kate Friedrich para crear músculos firmes en la parte inferior del cuerpo. Los excelentes resultados están prácticamente garantizados. Lea también: entrenamientos superiores efectivos para muslos y nalgas.
