Pilates es un método mágico para aquellos que desean apretar los músculos del cuerpo sin cargas intensas y de impacto. Especialmente Pilates será útil para aquellos que tienen problemas con la parte posterior y la postura. Le ofrecemos el video «Pilates School» para mejorar la salud y la calidad del cuerpo.
Descripción del programa «Pilates School»
El programa «Pilates School» es creado por autores checos para hacerte sentir más joven, más saludable y más fuerte. El objetivo de la técnica es la armonía consciente de la mente y el cuerpo. Los ejercicios en el video desarrollan coordinación, fuerza, equilibrio, elasticidad muscular y respiración, así como para entrenar los músculos de espalda, pectorales y glúteos como base para la postura correcta. Con un énfasis en la respiración adecuada, esta técnica enriquece los músculos con oxígeno y mejora el flujo sanguíneo.
Pilates no se agota, pero por el contrario agrega energía. No habrá una gran cantidad de repeticiones, lo que llevará sus músculos a la fatiga. El programa trabaja grupos musculares individuales, incluidos los músculos profundos, que no están involucrados en el entrenamiento convencional. Las repeticiones de los movimientos están diseñadas para eliminar el hábito de una postura incorrecta y fortalecer discretamente todo el cuerpo y su postura correcta.
El programa «Pilates School» dura 1 hora. La primera mitad tiene lugar en posición de pie, la segunda mitad tiene lugar en el piso. El video está completamente traducido al ruso y esta es una gran ventaja. Después de todo, en dicha capacitación, la calidad del rendimiento es muy importante, por lo que debe comprender todas las recomendaciones al realizar ejercicios. No necesitará ningún equipo adicional, solo una estera en el piso. En el medio del complejo durante unos minutos, se usa una toalla para resolver la parte superior del cuerpo.
Pilates es una técnica de ejercicios para mantenerse en forma y restaurar la salud. Especialmente será útil para aquellos que tengan problemas con la parte posterior, la postura y la columna vertebral. Suave y discretamente trabajarás para fortalecer el corsé muscular y enderezar la postura. Pilates a menudo se recomienda recuperarse de lesiones en la espalda. Incluso practicando 2-3 veces a la semana, notará cambios positivos tanto en su bienestar como en la calidad de su cuerpo.
Pros y contras del programa
Pros:
1. Pilates ayuda a trabajar en áreas problemáticas. Notará cambios especialmente positivos en el abdomen, las nalgas y los muslos.
2. Trabajarás músculos profundos en tus brazos, piernas, abdomen y espalda. Por ejemplo, apenas se usan durante los entrenamientos normales.
3. Las clases de Pilates mejoran la movilidad conjunta. Su cuerpo se volverá más flexible y elástico.
4. Pilates ayuda a deshacerse del dolor de espalda, mejorar la postura, fortalecer el corsé muscular. Pilates a menudo se usa como ejercicio de recuperación después de lesiones en la espalda.
5. No necesitará equipos adicionales, excepto una toalla.
6. Esta clase lo ayudará a trabajar en una respiración profunda y profunda.
7. La capacitación se traduce al ruso, lo que significa que comprenderá todas las recomendaciones del entrenador.
Contras:
1. Pilates ayuda a apretar los músculos, pero no se puede llamar un método rápido y efectivo de pérdida de peso.
2. Dado que este video fue lanzado en 2004, su diseño no es lo suficientemente moderno.
El programa «Pilates School» de la serie checa «Beauty and Health» atraerá a aquellos que desean mejorar su bienestar, fortalecer los músculos profundos y revitalizar su cuerpo. Si está interesado en una variación de fitness de Pilates, pruebe el programa de cuerpo superior e inferior de Katie Smith.
