Denise Austin le ofrece un entrenamiento de Pilates que lo ayudará a eliminar las áreas problemáticas y mejorar su cifra. Tres entrenamientos cortos para el abdomen, el cuerpo superior e inferior son excelentes para los principiantes incluso de la condición física.
Descripción del programa: encoge sus zonas gordas pilates por Denise Austin
Perder peso, fortalecer su cuerpo y tonificar sus músculos con un programa de Pilates para áreas problemáticas. Los entrenamientos cortos con Denise Austin lo ayudarán a apretar su estómago, brazos, muslos y nalgas. El reconocido entrenador utiliza técnicas especiales de Pilates para poner su forma en la perfección. Trabajará para mejorar la calidad de su cuerpo a un ritmo concentrado, paso a paso realizando una variedad de ejercicios efectivos. El resultado no solo será una figura hermosa, sino también un cuerpo flexible y elástico.
Retroceda sus zonas de grasa Pilates consta de tres entrenamientos de 15 minutos:
- Para la parte superior del cuerpo: el segmento consiste en ejercicios con pesas para los músculos de brazo, hombro y pecho. Necesita pesas de 1. 5 kg y más.
- Para el abdomen y la espalda: en esta parte, la mayoría de los ejercicios tienen lugar en la estera, todos los músculos del corsé están involucrados. Además, necesitará una toalla pequeña.
- Para muslos y nalgas: este entrenamiento incluye ejercicios a base de Pilates para muslos y nalgas. Algunos de los ejercicios se realizan de pie, algunos de ellos se realizan en una estera. No se necesita equipo adicional.
Puede realizar tres ejercicios de 15 minutos seguidos o elegir el segmento más interesante para usted. El programa es adecuado para principiantes por el nivel de complejidad, pero también para personas con entrenamiento promedio, los ejercicios serán muy útiles. Debe decirse que este complejo no puede llamarse Pilates en su sentido clásico, sino que es un entrenamiento con solo elementos de Pilates. Sin embargo, esto no reduce su efectividad. Necesitará una estera, una toalla y pesas (de 1. 5 kg).
Pros y contras del programa
Pros:
1. El complejo está diseñado para mejorar la calidad del cuerpo y fortalecer los músculos del abdomen, los brazos, los muslos y las nalgas.
2. El programa se divide en entrenamientos para cada área de problemas individual, por lo que puede realizar solo la parte que necesita más.
3. Denise Austin ofrece entrenamientos muy cortos, por lo que puede hacerlo incluso si tiene una agenda muy ocupada. O puede agregar 15 minutos a sus otros programas.
4. Con este complejo, fortalecerá su corsé muscular y mejorará su postura.
5. Pilates ayuda a mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo.
6. El programa es adecuado para el nivel de entrenamiento para principiantes, e incluso aquellos que nunca han hecho Pilates.
Contras:
1. La falta de cardio puede obstaculizar el proceso de quema de grasa. Tales programas se complementan mejor con capacitación aeróbica.
2. Es importante darse cuenta de que esto no es Pilates en su forma más pura, sino adaptada al entrenamiento de fuerza de Pilates.
El programa Pilates para áreas problemáticas es excelente para principiantes y aquellos que decidieron tomar un descanso de los entrenamientos agotadores por un tiempo. Las sesiones cortas con Denise Austin harán que su cuerpo sea fuerte, saludable y flexible.
