Obtenga un cuerpo delgado, firme, flexible y fuerte con Pilates en casa con Suzanne Bowen. Ella ofrece un conjunto de entrenamientos cortos que le darán el cuerpo perfecto en un corto período de tiempo.
Descripción del programa Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen ha desarrollado un programa para mejorar todas las áreas problemáticas del cuerpo: brazos y hombros, abdomen y espalda, muslos y nalgas. Este programa con sede en Pilates lo ayudará a mejorar suavemente pero efectivamente su cuerpo paso a paso. En este entrenamiento, el enfoque principal está en la calidad de los ejercicios, no en su cantidad, así que prepárate para el máximo enfoque y concentración durante el ejercicio.
El Pilates en casa con el programa Suzanne Bowens dura 50 minutos, y se divide en cinco partes de 10 minutos:
- para el abdomen y la espalda;
- piernas y nalgas;
- brazos y hombros;
- para todo el cuerpo;
- estiramiento muscular.
Puede realizar todos los segmentos presentados o solo algunos selectivamente. Algunos de los ejercicios que se encuentran en el programa se toman prestados de otras tendencias de fitness, pero esto solo mejora la percepción de la capacitación. Durante el ejercicio, es muy importante seguir la respiración correcta, le ayudará a hacer frente mejor a la carga.
El entrenamiento muscular profundo hará que su cuerpo sea hermoso, delgado y femenino. Necesitará un par de pesas ligeras (1-1. 5 kg) y una estera. El complejo es adecuado para casi cualquier nivel de entrenamiento, incluso para principiantes. Pero especialmente cuidadoso de ser aquellos que nunca antes se habían participado en Pilates en casa o en el salón: el programa no enseña los elementos básicos.
Pros y contras del programa
Pros:
1. Con el complejo de cuerpo perfecto de Pilates, tonificarás tus músculos y al mismo tiempo hará que tu silueta sea elegante y delgada.
2. En su programa de video, además de Pilates, Suzanne incluía elementos de yoga, gimnasia y entrenamiento de ballet para mejorar la efectividad de la clase.
3. Podrá mejorar la forma de sus brazos, apretar los muslos, reafirmar las nalgas y lograr una barriga plana.
4. Al practicar Pilates en casa, trabajará y mejorará su estiramiento, flexibilidad y coordinación.
5. El programa se divide en segmentos, por lo que puede hacer entrenamientos cortos de 10 minutos o un video completo de 50 minutos.
6. El entrenamiento ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar su postura.
7. Desde el equipo deportivo solo necesitará una alfombra y un par de pesas ligeras.
Contras:
1. Estos programas no tienen un efecto de quema de grasa, por lo que es mejor combinarlos con capacitación en cardio:
2. A pesar del nombre, esto no es Pilates en su forma más pura, sino más bien una mezcla de diferentes tendencias de acondicionamiento físico.
3. Además, el programa Pilates en el hogar no se adaptará a aquellos que nunca han participado en tales clases, porque el entrenador no ofrece fragmentos de capacitación.
Revisión del programa Pilates de Suzanne Bowen:
El estilo de clases de Suzanne Bowen son los entrenamientos tranquilos y medidos con elementos de Pilates, yoga, ballet y gimnasia. Con ellos creará un cuerpo firme y resistente y se olvidará de las áreas problemáticas flácidas.
