Pilates para principiantes: entrenamiento de video por Michelle Dozois

«Pilates for Dummies» es un programa de video de la reconocida entrenadora Michelle Dozois, que ayudará a dominar a Pilates y principiantes. Si te encantan los entrenamientos estáticos lentos para estiramiento, flexibilidad y tonificación muscular ligera, entonces este curso de ejercicios es adecuado para ti.

Pilates para principiantes con Michelle Dozois

Pilates para principiantes por Michelle Dozois

Este tipo de condición física fue desarrollada por el atleta alemán Joseph Pilates hace casi 100 años. Inicialmente, se conocía en círculos estrechos, principalmente entre los bailarines, pero debido a su efectividad, pronto ganó una popularidad generalizada. Si desea tener un cuerpo firme y delgado, Pilates es exactamente lo que necesita.

Michelle Dozois creó un complejo, que incluía 18 de sus ejercicios favoritos de Pilates. Para obtener los mejores resultados, los ejercicios deben realizarse en el pedido enumerado, pero también puede escuchar a su cuerpo y cambiar el pedido. Michelle recomienda ver el programa de video en su totalidad para familiarizarse con los ejercicios y sus recomendaciones.

Consejos importantes de Michelle:

  • Elija ropa cómoda para hacer ejercicio;
  • Puedes entrenar sin zapatos;
  • Asegúrese de usar una alfombra de gimnasia;
  • Mantenga a mano una almohada firme.

A diferencia de muchos otros tipos de aptitud física en Pilates, es la calidad de los ejercicios, no la cantidad, lo que es importante. Tenga en cuenta que los ejercicios deben hacerse mientras se concentran extremadamente. Durante los ejercicios, Michelle ofrece varias modificaciones: para más preparado y menos preparado. El entrenador también le cuenta sobre errores populares en la técnica de movimientos que debe evitar.

En Pilates hay ejercicios clave, o como se llaman, básicos. Son la base de este programa. A lo largo del entrenamiento, Michelle Dozois da consejos y consejos sobre los ejercicios. Incluso si eres un principiante en Pilates, junto con Michelle dominarás fácilmente todas las técnicas básicas.

El programa se divide en 2 entrenamientos: nivel para principiantes y avanzado. Ambas sesiones duran 20-25 minutos y no necesitará ningún equipo adicional, excepto un tapete. Puedes hacer Pilates para principiantes regularmente, 5-6 veces a la semana. O puede hacerlo una vez por semana como entrenamiento restaurativo después de la aptitud intensiva.

Pilates para tontos

Pros y contras del programa

Pros:

1. Con Pilates para principiantes por Michelle Dozois, ganará flexibilidad y gracia, así como para mejorar notablemente el estiramiento.

2. Los ejercicios involucran activamente los músculos corticales (abdominales, espalda y glúteos), tensando y mejorando esta área problemática.

3. Podrás conseguir una figura esbelta sin entrenamiento de alto impacto.

4. ¡El vídeo está traducido al ruso! Ahora salen muchas capacitaciones y solo una pequeña parte de ellas están traducidas a nuestro idioma. Entenderás todas las explicaciones del formador sin perderte nada importante.

5. Los ejercicios del programa tendrán un efecto beneficioso sobre la columna y la espalda.

6. Es un tipo de fitness suave, por lo que puede ser realizado por recién nacidos sin poner en riesgo su salud.

7. Podrás aprender a respirar correctamente. Esta es una práctica muy útil para aumentar la resistencia durante entrenamientos intensos.

8. Michelle da muchas explicaciones, consejos y recomendaciones sobre ejercicios de Pilates para principiantes.

Contras:

1. Con los entrenamientos de baja intensidad, es necesario dedicar más tiempo a perder peso que con los programas tradicionales de entrenamiento aeróbico y de fuerza.

2. Las clases duran sólo 20-25 minutos, lo que todavía no es tiempo suficiente para un entrenamiento tan tranquilo.

El pilates, al igual que el yoga, es un tipo de fitness que no gusta a todo el mundo. Pero si los disfrutas, no sólo tendrás la garantía de mejorar tu forma física, sino también tu cuerpo y olvidarte de las rigidez en las articulaciones y los problemas de espalda.