Probablemente, el estrés constante en casa y en el trabajo no es una sorpresa para nadie: en el ritmo de la vida frenético de hoy, todos, de una forma u otra, han tenido pensamientos depresivos y apatía completa hacia todo lo que sucede. Sin embargo, hay una forma probada a lo largo de los años y muy efectiva: la meditación. No solo conducirá a una calma tan esperada, sino que también fortalecerá su salud: espiritual y físico.¡Aquí hay algunos hechos científicos interesantes que demuestran que deberías aprender a meditar ahora!
Se produce la regeneración de las células cerebrales
Entonces, el mundo aprendió sobre la meditación hace mucho tiempo, pero su efecto en el cerebro humano, relativamente recientemente. Los científicos de Harvard decidieron averiguar en 2011 si estos ejercicios pueden restaurar las células cerebrales dañadas. Se reunieron dos grupos, a quienes se les dieron escaneos de resonancia magnética y enviaron los primeros para meditar y el segundo para simplemente descansar. Cuando se tomaron nuevos escaneos, quedó claro que los meditadores tenían más materia gris, mejor memoria y mejores reacciones. Nada cambió en el grupo que no practicó la meditación.
El hecho es que nuestro cerebro tiende a envejecer: hay menos materia gris, las células se dañan. Al meditar, puede ralentizar un poco este proceso, como lo han demostrado los científicos de Estados Unidos.
No tienes que preocuparte por la enfermedad cardíaca
Y nuevamente experimentos: se recolectaron voluntarios, 201 personas que sufrieron enfermedades cardíacas, en particular, isquemia. Se dividieron en dos grupos grandes, y el primero meditó y el segundo usó técnicas de educación en salud. Y solo aquellos que practicaban la meditación tenían un riesgo reducido de ataque cardíaco.
Sí, sí, la meditación también tiene esta propiedad.¡El proceso reduce las sensaciones dolorosas desagradables en todo el cuerpo, e incluso mejor que la morfina! Para realizar esto, nuevamente reunieron a un grupo de voluntarios y comenzaron a escanear sus cerebros. Esto fue hecho por científicos de la Universidad de Wake Forest en los Estados Unidos. Para empezar, se hizo un mapa de nuestro cerebro, en el que todos los puntos responsables del dolor se marcaron de inmediato. Cuando se realizó el escáner cerebral, se aplicó una pieza de metal al rojo vivo a las piernas de los sujetos; cuando una persona experimenta dolor, se producen cambios en el tomógrafo.
Después de 4-5 sesiones de meditación, el experimento se repitió y se descubrió que las reacciones disminuyeron, esto fue demostrado por el dispositivo. La percepción de las sensaciones dolorosas se redujo en un 40%, y en general sensaciones desagradables, hasta en un 58%. Cada persona confirmó que sentía mucho menos dolor que antes.
Inmunidad más fuerte
Pocas personas se dan cuenta, pero nuestra inmunidad disminuye debido al estrés y los nervios. Falta de sueño, emociones negativas, crisis nerviosas, factores irritantes: todo esto opaca nuestras defensas.¡Y la meditación es una buena manera de aumentar la inmunidad y ponerse un poco más saludable! Parece, bueno, ¿qué panacea para todos los problemas? Pero es casi así. Una persona que se dedica a la meditación y al yoga se vuelve más resistente al estrés, menos expuesta a enfermedades y trastornos del sistema nervioso. Y todo porque las mitocondrias comienzan a producir muchas más células.
Los huecos en la falta de descanso y el sueño se están llenando
Por supuesto, el sueño no puede reemplazar nada, eso es un hecho. Sin embargo, es posible mejorar su calidad con la ayuda de la meditación. Incluso la sesión más corta puede afectar el deseo de dormir y el bienestar: una persona se da cuenta de que quiere descansar y tiene éxito. Si realiza clases regularmente, la necesidad de descansar se reduce en principio, incluso en poco tiempo dormirá lo suficiente, y si hay una falta de sueño, no afectará tanto su salud.
Esto es bueno, incluso si no lo sabías y no lo has practicado. Respirar es la parte más importante de la vida humana y cualquier ser vivo. Es importante que sea profundo y tranquilo. Los científicos han demostrado que incluso afecta la esperanza de vida: la meditación te ayuda a respirar consciente, profundamente y medido, a centrarte completamente en este proceso. Si cree que este hábito no será útil para usted en el futuro, está equivocado. Incluso en situaciones estresantes, la respiración profunda ayuda a deshacerse del problema a la mitad.
