¡Oh, qué difícil es a veces perder peso! Qué difícil y no fácil de sentarse constantemente en las dietas, pero en la balanza observar la misma cifra … y junto con la tan esperada pérdida de peso con mayor frecuencia viene muchos problemas: pérdida de energía, apatía, fatiga constante y somnolencia, artritis e hipertensión. En los países de América y Europa, muchas mujeres y hombres sufren de obesidad, el problema más común con el sobrepeso. Entendamos por qué surgen estas dificultades y cómo lidiar con ellas.
¿Por qué es tan difícil mantener el peso después de una larga pérdida de peso?
La mayoría de las mujeres y los hombres tienen un prejuicio: cuanto más quiera perder peso, más difícil debe ser la dieta.¡Cuántas dietas hay en el mundo! Y cada uno tiene sus propias dificultades. Y a veces sucede que después de «sentarse» en una dieta, su peso no solo disminuye, sino que, por el contrario, crece. Nuestro cuerpo es un sistema que se ha desarrollado y evolucionado durante un largo período de tiempo. Cuando todo está bien y tranquilo, se relaja y funciona en el ritmo habitual. Cuando ocurre una emergencia, el cuerpo se moviliza, crea reservas, que simplemente «gasta» en un modo tranquilo.
Resulta ser un círculo vicioso: comemos, ganamos, luego vamos a dieta, dejamos caer un poco (mientras acumulamos) y luego ganamos nuevamente cuando la dieta se deja atrás. Y dado que el metabolismo energético disminuye durante la dieta, solo pasa el resultado pasado y sube aún más en el modo normal. Los especialistas incluso han llamado a esto el efecto «yo – yo», cuando la pelota en la banda de goma primero baja, y luego vuelve a subir a la mano.
También tengamos en cuenta el hecho de que cuando la nutrición está restringida, la capa muscular se vuelve más pequeña, debilitando así el cuerpo. Por ejemplo, si su dieta es baja en grasa, hay menos subcutáneo (fibra grasa en la cara) y aparecerá una piel hundida. Mira, la captura aquí está en la dieta correcta: si come alimentos normales y adecuados, no tendrá problemas con la caída en principio. Una dieta equilibrada revitaliza y nutre tu dermis, la tensa.
¿Qué hacer en tal caso?
El sobrepeso se está volviendo cada vez más problemático cada año. Si desea cambiar su vida para mejor, no mejorar, no sufrir en la vejez por la obesidad, simplemente cambie su dieta. Por supuesto, es imposible vivir tu vida sin comer dulces y pasteles de chocolate, ¡pero puedes limitarte un poco, incluso si la quieres mucho! Te diré un secreto: ¡puedes comer buena comida y no ganar un gramo! Hay muchos artículos en Internet sobre el tema de la nutrición equilibrada, cómo hacer su menú con el recuento de calorías adecuado, hasta qué especias puede y no puede comer.
¡Poder estar de acuerdo consigo mismo!
Este es un punto importante, porque sin comprender la situación y el objetivo, no tendrá éxito. Las prohibiciones se convierten en averías, agotamiento y otras cosas desagradables. Solo cuando lo pruebes tú mismo, te darás cuenta de que es delgado y no sufrirás problemas con el exceso de peso, bastante real. La nutrición debe regular necesariamente la liberación de insulina, que es responsable de los depósitos de grasa. Cuando resuelva el problema con sus hábitos alimenticios, ¡su camino hacia un cuerpo hermoso será un paso más corto!
