Canlılar için hayati minerallerden biri olan potasyumun eksikliği doğal olarak birçok sorunu tetikler. En fazla ise kalp ve kaslara olumsuz etkileri vardır.
Potasyum, hücreler ve organlar için stratejik elementlerden biridir. Potasyum eksikliği, diğer adıyla “hipokalemi”, herhangi bir sebepten bağımsız olarak görülebilir. En önemli sebebi, vücudun sıvı kaybetmesidir. Kas spazmları ve kalp ritim bozuklukları en önemli belirtilerdir. Detaylar makalemizde…
Potasyum eksikliği (hipokalemi), kan dolaşımında normalden az seviyede potasyum bulunması durumudur. Elektrolit görevi gören minerallerden biri olan potasyum, kas, kas kası ve sinir hücrelerinin normal işlevlerini yerine getirmelerine yardımcı olur.
Yaşamı tehdit edebilecek riskler içeren potasyum eksikliği, tıbbi müdahale gerektirebilecek seviyelere çıkabilir. Genellikle vücuttan sıvı atılmasına bağlı olarak ortaya çıkar. Vücuttan sıvı atılmasını sağlayan ilaçlar ve hastalıklar en önemli hipokalemi sebebidir.
Potasyum eksikliğinin en olumsuz etkisi kalp ve kaslar üzerinde görülür. Belirtileri de kalp ve kas rahatsızlıkları ile daha net olarak ortaya çıkar.
Potasyum eksikliğinde ayrıca şu belirtiler de görülebilir;
Canlılar için hayati önemi bulunan bir mineralin eksikliği, doğal olarak bazı sorunların da temelini oluşturur. Potasyum eksikliğinin yol açtığı sorunlardan bazılarını şöyle sıralayabiliriz;
En büyük nedeni, sıvı kaybı, yeme alışkanlıkları ve beslenme düzensizlikleridir. Anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozuklukları ve kusma hastalıkları, potasyum eksikliğinin en önemli sebepleri arasında yer alır. Sodyum bakımından zengin gıdaların tüketimi de potasyum eksikliğine yol açabilir. Besinleri kızartmak, potasyum içeriğini azaltır veya yok eder.
Diğer sebepleri de şöyle sıralayabiliriz;
Vücudunuzda potasyum eksikliği belirtileri varsa ve bu teşhis konulmuşsa bu eksikliği gidermek için beslenme önerileri dikkate alınmalıdır. Vücuttan sıvı atılmasına bağlı olan potasyum eksiliğine karşı en önemli önlem, sıvı tüketmektir. Potasyum bakımından zengin gıdaların tüketilmesi, hipokalemiye karşı alınabilecek diğer doğal yöntemlerdir. Özellikle sinir sistemini korumak için her gün potasyum içeren gıdalar tüketilmelidir. Potasyum asetat, potasyum klorür, potasyum bikarbonat, potasyum sitrat ve potasyum glukonat gibi potasyum takviyeleri de tavsiye edilebilir.
Potasyum zengini gıdalardan bazıları şunladır; yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, ıspanak, patates, muz, domates, brokoli, baklagiller, lahana, mercimek, süt ürünleri, avokado, kuru meyveler, kabuklu yemişler, fasulye, balık, yoğurt, tavuk, salatalık, pazı, somon balığı, morina balığı, kırmızı et, bezelye, kivi, kavun, maydanoz, nohut, mantar, havuç, pekmez, mango, sardalya, yulaf ezmesi, çikolata, rezene, pancar…
Potasyum içeren besinler yazısında potasyum içeriği yüksek yiyecekler hakkında daha geniş bilgi edinebilirsiniz.
Vücuttaki her hücrede potasyum bulunur. Vücut fonksiyonlarında rol oynayan önemli minerallerden biridir. Kalsiyum, magnezyum ve sodyum ile birlikte vücuttaki dört ana elektrolitten biri de potasyumdur.
Potasyumun vücuttaki işlevlerini şöyle sıralayabiliriz;
Günlük potasyum ihtiyacı, yaş durumuna göre değişiklik gösterir. Buna göre yaş gruplarına göre günlük potasyum ihtiyacı şu kadardır;
Bu yazıda yer alan bilgiler hiçbir koşulda teşhis, tedavi niteliği taşımamaktadır. Sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza danışınız.
Kalp Hastalıkları, Kalp Sağlığı, Potasyum
Potasyum, vücudun en önemli minerallerinden biridir. İnsan vücudunun her hücresinde bulunur. Aslında, sodyum, magnezyum ve kalsiyumla birlikte bedenimizin dört ana elektrolitinden biridir. Bir elektrolit olan potasyum, vücudun su dengesini korumaya yardımcı olur ve kan basıncını düzenler. Ayrıca proteinlerin ve karbonhidratların sindiriminde rol oynar. Buna ek olarak, bu önemli mineral, kas kuvveti, sinir fonksiyonu, sindirim sisteminin düzenlenmesi ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistem için gereklidir. Bu makalemizde potasyum eksikliği belirtileri, nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgiler verdik.
Tavsiye edilen günlük potasyum ihtiyacı miktarı:
Potasyum eksikliği neden olur?
Yeme bozuklukları
Potasyum eksikliğinin bir nedeni de yeme bozukluklarıdır. İki temel yeme bozukluğu anoreksiya ve bulimia'dır. Her ikisi de potasyum eksikliğinin farklı şekillerde meydana gelmesine neden olur. Vücuttaki potasyum eksikliği anoreksiden (yiyip kusma hastalığından kaynaklanır, çünkü vücut potasyum da dahil olmak üzere değerli besinler, vitaminler ve minerallerden vücuttan yoksun kalır.) Potasyum bakımından zengin gıdaların yeterli miktarda tüketilmemesi durumunda bir eksiklik oluşur. Bulimia ile ilişkili olan aşırı kusma, vücudun potasyumu gereğinden fazla emmesine izin vermez.
Yetersiz beslenme
Kötü beslenme de potasyum eksikliği nedenleri arasında yer alır. Sodyum yani tuz açısından zengin gıdalar da vücutta potasyum eksikliğine yol açabilir. Vücuda aşırı miktarda tuz alındığında potasyum açısından yüksek gıdalar yetersiz kaldığında potasyum eksikliği meydana gelebilir. Yiyecekleri kızartarak yemek de besinlerdeki potasyum miktarını yok edebilir.
Hastalıklar
Potasyum eksikliğinin bir diğer nedeni hastalıktır. Aşırı derecede kusma, aşırı ishal gibi vücudun potasyum emme yeteneğine yol açabilir. Hipertiroidi de potasyum eksikliğinin bir nedeni olabilir. Tiroid, hormon üretimi için ana bezdir. Tiroid çok fazla hormon ürettiğinde, potasyum dahil vücutta bulunan minerallerde dengesizlik meydana gelir. Anemi (kansızlık),Cushing hastalığı, anormal derecede yüksek kortizol seviyesi, hipofiz bezi tümörü potasyum eksikliğinin olası diğer nedenlerindendir.
İlaçların yan etkisi
İlaçlar da yan etki olarak vücutta potasyum eksikliğine neden olabilir. Potasyum eksikliğine yol açtığı bilinen ilaçlar arasında diüretik (idrar söktürücüler), kortizon ve tansiyon ilaçları yer alır. Alınan ilacın türüne bağlı olarak, potasyum yetersizliği, potasyum emiliminde problem veya potasyumun vücutta işlenmesinde sorun görülebilir.
Potasyum eksikliğinin diğer nedenleri
Potasyum eksikliği hangi hastalıklara yol açar?
Potasyum eksikliği belirtileri
Potasyum eksikliği nasıl tedavi edilir?
Potasyum eksikliği için bir Dahiliye Doktoruna başvurmalısınız. Doktorunuz durumun nedenine göre gerekli tedaviyi uygulayacaktır. Potasyum eksikliği için gerekirse ilaç tedavisi uygulayacaktır.
Potasyum eksikliğini gideren potasyum açısından zengin besinler
Demir İçeren Besinler Nelerdir Ve Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Tıklayınız
Magnezyum Nelerde Hangi Besinlerde Bulunur?Magnezyum İçeren Yiyecekler Tıklayınız
Kanda Kalsiyum Düşüklüğü Neden Olur, Nasıl Yükseltilir? Tıklayınız
Çinko Eksikliği Ve Yüksekliği Nelere Yol Açar? Tıklayınız
Potasyum Yüksekliği (Fazlalığı) Nedenleri Belirtileri Teşhisi Tedavisi Tıklayınız
Potasyum; hücre sağlığı için gerekli olan, organik bir maddedir. Her vitamin, mineralde olduğu gibi; potasyumun da vücutta belli miktar bulunması gerekir. Aksi takdirde; eksikliğin boyutuna göre, çeşitli hastalıklar görülür.
Bir insanın günlük potasyum ihtiyacı; 4700 mg'dır. İlaç kullanımı, ciddi potasyum eksiği varsa; alınması gereken potasyum miktarı değişiklik gösterebilir. Alınacak potasyum miktarını mutlaka doktor belirlemelidir.
Potasyum eksikliği neticesinde; göz kuruluğu, güçsüzlük, kaslarda kramp şeklinde ağrı, mide şikayetleri görülür. Potasyum eksikliği aşırı miktardaysa; kalp ritim bozukluklarına dahi sebebiyet verebilir.
Potasyum içeriği zengin olan besinler; muz, fırında pişirilmiş kabuklu patates, portakal, kuru üzüm, kuru erik, domates, ıspanaktır.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.