Power Walk con Bob Harper: un entrenamiento para principiantes

Si eres un principiante de fitness que busca un entrenamiento de cardio corto y fácil, consulte Power Walk con Bob Harper. Solo 15 minutos al día y pronto podrá hacer un progreso increíble para mejorar su cuerpo.

Cardio con Bob Harper

Descripción de Power Walk por el más grande más suelto

Power Walk es adecuado para aquellos que no están listos para un entrenamiento intensivo, pero quieren tener actividad física regular sin salir de casa. La base del programa es caminar, que se considera una de las formas más efectivas de combatir el exceso de peso. Junto con Bob Harper y el más grande más suelto, caminarás milla tras milla todos los días para perder peso y mejorar tu resistencia cardiovascular.

Por lo tanto, el programa consta de 4 entrenamientos de diferentes niveles: de los más fáciles a los más avanzados. Cada sesión dura 15 minutos, y durante este tiempo caminarás 1 milla o 1. 6 km. Si en los dos primeros entrenamientos solo caminará en varias variaciones, entonces más adelante agregará saltos y corrientes ligeras. Pero no se preocupe, casi todos los ejercicios tienen una modificación más simple, ya que los entrenadores de las clases se apresurarán a recordarle. Los niveles uno y tres están liderados por Bob Harper, mientras que los niveles dos y cuatro son impartidos por las estrellas del más suelto.

El programa debe iniciarse en el primer nivel y progresar gradualmente a los siguientes niveles a medida que mejora su condición física. Si 15 minutos al día no parece suficiente tiempo, puede combinar varios entrenamientos juntos. No hay recomendaciones claras sobre el momento del programa, por lo que solo debe centrarse en cómo se siente. Si no sabe cómo distribuir su entrenamiento, puede seguir este simple horario:

En consecuencia, es posible cualquier variación, hasta hacer tres o cuatro entrenamientos seguidos el mismo día. Todo depende únicamente de su estado de salud y motivación. Por cierto, este programa puede ser realizado por personas de edad, personas con sobrepeso y personas que acaban de recuperarse de lesiones. Para las clases con Bob Harper, necesitará pesas ligeras (0, 5-1, 5 kg) y una bola de medicina (fácilmente reemplazada por la misma mancuerna).

Caminata de poder

Pros y contras del programa

Pros:

1. Este entrenamiento cardiovascular con Bob Harper es ideal para principiantes, personas «de edad», así como personas que tienen mucho sobrepeso.

2- Caminar es una forma simple pero muy efectiva de quemar calorías y perder el exceso de peso.

3. El programa se divide en niveles, lo que significa que puede aumentar gradualmente la carga en su cuerpo. A medida que aumenta el nivel de dificultad, se agregan otros ejercicios aeróbicos a caminar: saltos de luz, corriendo en el lugar.

4. Puede hacer ejercicio durante 15 minutos a la vez, o puede combinar varios niveles y hacer ejercicio durante 30, 45, 60 minutos al día.

5. Todos los ejercicios del programa son claros y muy accesibles. Puede ajustar su intensidad usted mismo, por lo que el entrenamiento es adecuado para cada principiante.

6. Un entrenamiento es igual a una milla recorrida. Imagínese, practicando 6 días a la semana durante 15 minutos, caminará más de 40 km en un mes. Bastante impresionante, ¿verdad?

7. Una buena motivación para usted serán los concursantes en el mayor perdedor. Si pueden hacer este entrenamiento, usted también puede hacerlo.

Contras:

1. Power Walk está diseñado principalmente para principiantes. Si ya eres un entusiasta del fitness, es mejor elegir un programa más intenso.

2. Tenga cuidado con las articulaciones de la rodilla, especialmente en el tercer y cuarto nivel, cuando hay muchos saltos. Y asegúrese de hacer ejercicio en zapatillas.

Si crees que las personas físicamente duras solo pueden practicar la aptitud física, te equivocas. Al elegir un entrenamiento suave, como el Power Walk con Bob Harper, puede entrar gradualmente en el entrenamiento sin dañar su salud.¡A por ello!