Programa de fitness para mujeres embarazadas con Tracy Anderson

La aptitud física para las mujeres embarazadas requiere un enfoque especial: no solo debe ser de alta calidad, sino también segura. Tracy Anderson ha desarrollado entrenamientos especiales para mujeres embarazadas, lo que ayudará a mantener una excelente forma antes y después del parto.

El proyecto de embarazo fue creado con la ayuda de estrellas famosas como Gwyneth Paltrow y Molly Sims, hablando sobre sus historias de embarazo. Los videos de sus entrevistas, así como los otros clientes de Tracy, también se adjuntan al programa. Además, el curso de acondicionamiento físico incluye ideas de médicos y otros expertos en acondicionamiento físico de embarazo.

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Fitness del embarazo con Tracy Anderson

Fitness del embarazo con Tracy Anderson

Durante su primer embarazo a la edad de 22 años, Tracy Anderson ganó casi 30 kg, y le costó mucho trabajo hacer que su cuerpo sea tenso y delgado. Por lo tanto, durante su segundo embarazo a la edad de 37 años, decidió mantenerse en forma física durante los 9 meses. Y el resultado no fue largo: durante todo el embarazo, Tracy ganó poco menos de 15 kg y recuperó su forma anterior (y también una piel firme) ¡solo 11 semanas después de dar a luz! De los cuales no realizó ningún entrenamiento de fitness durante las primeras 6 semanas. Como admite Tracy, porque su cuerpo estaba físicamente en forma, perder peso fue muy fácil ante ella.

Y está feliz de compartir su programa de acondicionamiento físico para embarazo casero. El Programa del Proyecto de Embarazo consta de 9 entrenamientos: una sesión para cada mes de embarazo. Tracy Anderson tiene en cuenta las peculiaridades de los cambios en el cuerpo de una mujer embarazada, y según esto construye sus entrenamientos. Todas las sesiones duran entre 35 y 50 minutos y se realizan a un ritmo relajado y moderado. Para realizar los ejercicios, necesitará una silla estable y pesas ligeras (0. 5-1. 5 kg).

Este conjunto de entrenamientos para mujeres embarazadas no implica saltar u otro ejercicio aeróbico: solo ejercicios funcionales para el desarrollo muscular. Como aconseja el entrenador, para decidir si incluir o no ejercicios de cardio en su plan de acondicionamiento físico, debe escuchar su cuerpo. Por ejemplo, Tracy evitó el ejercicio cardiovascular durante su embarazo porque tuvo un impacto negativo en su bienestar.

El proyecto de embarazo

Pros del programa:

  1. El mayor punto más del programa es que Tracy realizó un entrenamiento separado para cada mes de embarazo. Ella tuvo en cuenta todas las peculiaridades del cuerpo durante este período especial e hizo un programa completo que está diseñado para los 9 meses.
  2. Todas las clases se mantienen a un ritmo moderado, sin prisa, solo concentración completa en los ejercicios.
  3. Tracy Anderson registró el programa cuando ella misma estaba en una posición. Ella desarrolló la metodología únicamente en su propia experiencia de dos embarazos.
  4. Antes de crear aptitud física para las mujeres embarazadas, el entrenador investigó sobre la construcción de los músculos pequeños que son la clave para un cuerpo delgado de adornos en las mujeres. Ella ha compilado ejercicios en los que los músculos grandes y pequeños trabajan juntos.
  5. Fortalecerá sus músculos durante 9 meses, lo que significa que será fácil para usted volver a estar en forma después de dar a luz.
  6. Es uno de los pocos programas integrales que atienden a mujeres embarazadas. En los Estados Unidos, el proyecto de embarazo ha sido un gran éxito.
  7. Por cierto, Tracy tiene un gran conjunto de ejercicios después del parto: el estado físico después del parto con Tracy Anderson

Contras:

  1. Tracy Anderson comenta muy poco sobre los ejercicios, dependiendo de su atención al ver el video. Tenga cuidado, la calidad de los ejercicios es muy importante, aún más cuando se trata de la aptitud del embarazo.
  2. Para aquellos que no han hecho ejercicio antes del embarazo, el programa será bastante desafiante. Cuando se creó, se suponía que tienes un entrenamiento mínimo.
  3. Solo se da una sesión de capacitación durante todo un mes, por lo que no debe esperar una fuerte variedad de clases.

Si le importa su cifra y salud durante el embarazo, preste atención a la capacitación con Tracy Anderson. Los ejercicios de alta calidad pero seguros de cuerpo completo lo ayudarán a mantener una gran figura durante el embarazo y el posparto.

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