Si desea encontrar un programa de entrenamiento que funcione para usted, pruebe el programa de metamorfosis de Tracy Anderson. El programa lo ayudará a mejorar su cifra dependiendo de su genética.
Descripción de la metamorfosis con Tracy Anderson para Abcentric y Glutecentric.
Tracy Anderson ha diseñado un programa que se adapta a su cuerpo individual. Dependiendo de la predisposición genética, el entrenador divide las figuras en varios tipos: abéntrica, omnicéntrica, glutecéntrica, hipcéntrica. Y para cada tipo crea un complejo único para un cuerpo delgado y atractivo.
El entrenamiento se basa en ejercicios que son una combinación de elementos de aeróbicos, pilates, ballet y baile. Tracy Anderson está categóricamente en contra de los ejercicios clásicos con pesas: aboga por la formación de un cuerpo delgado sin músculos demasiado bombeados. Es por eso que estás esperando elementos y racimos no estándar que te ayudarán a crear una figura delgada y frágil.
El tipo Abcentric se caracteriza por la acumulación de grasa en el área abdominal, sin cintura y piernas más delgadas. Esta figura a menudo se conoce como una «manzana». En primer lugar, es importante que reduzca el abdomen, haga visible la cintura y transforme la parte superior del cuerpo. En el entrenamiento de Abcentric, también hay ejercicios para los muslos y las nalgas, pero reciben menos atención.
- «Metamorfosis» con Tracy Anderson para el tipo de figura «pera» (hipcentric).
- «Metamorfosis con Tracy Anderson para el tipo de figura omnicéntrica.
Glutecentric es el tipo de figura menos popular. Se caracteriza por una parte posterior grande y sin forma del cuerpo. Su tarea con la ayuda de «metamorfosis» Tracy Anderson para apretar las nalgas, eliminar la celulitis y lograr formas apetitantes, pero ordenadas. Los tipos glutecéntricos y hipcéntricos no deben confundirse. En Hipcentric, el área del problema es de caderas anchas.
El programa de metamorfosis está diseñado para un año entero. Debe hacer ejercicio todos los días (con un día libre una semana) durante una hora: 30 minutos de entrenamiento de fuerza, 30 minutos de entrenamiento cardiovascular. Si su objetivo principal es perder peso, entonces primero haga entrenamiento de fuerza y luego cardio. Si solo desea apretar su cuerpo, comience con cardio.
El programa no se vuelve aburrido y agotador incluso en todo un año, ya que las clases cambian cada 10 días. Regularmente progresará y aumentará la dificultad de los ejercicios, lo que lo ayudará a lograr resultados de calidad. Gracias al método Tracy Anderson, logrará un estómago plano, nalgas firmes y muslos delgados.
