En 1992, Gary y Diane Hevin desarrollaron el programa de dieta Curves. El objetivo era crear un plan de control de peso que tenga en cuenta las necesidades únicas de dieta y ejercicio de las mujeres.
Hoy en día, la dieta FitCurves es un plan de nutrición individualizado y personalizado que consta de tres fases y se centra en restaurar el metabolismo.
¿Es posible adelgazar después del programa de nutrición FitCurves?
La mejor respuesta serían los resultados de una serie de estudios realizados en 2004 por Richard Kreider. El grupo de prueba, que siguió el plan Curves durante 10 semanas, combinó actividad física en forma de gimnasios y dieta. Cada participante logró perder una media de 6 kilogramos, 5 cm de cadera y 8 cm de cintura. Además, el sistema metabólico, los niveles de colesterol en sangre, la frecuencia cardíaca y la presión arterial en reposo se han normalizado.
Con una dieta regular, el 50% de la pérdida de peso proviene de músculos metabólicamente activos, lo que reduce el gasto energético en reposo (GER) y hace que sea aún más fácil ganar peso con una menor ingesta de calorías.
La combinación del entrenamiento de fuerza y la dieta FitCurves, rica en proteínas y baja en carbohidratos y grasas, aumenta la cantidad de HEA y protege los músculos. Esto conduce a la quema de reservas de grasa y permite ingerir una cantidad saludable de alimentos.
Fases de nutrición en el programa FitCurves
El plan de dieta consta de tres fases:
La fase 1 dura 7 días. La tarea principal de la primera semana es consumir 1200 calorías por día en tres comidas y dos meriendas.
Durante este período, se produce una pérdida de peso activa debido a que el cuerpo primero elimina el exceso de líquido, no de grasa. La explicación es sencilla. En primer lugar, el agua constituye el 60% del peso corporal. En segundo lugar, el cuerpo almacena energía en forma de grasa y glucógeno. También se necesita agua para almacenar este último. En consecuencia, son sus reservas las que se agotan primero.
La fase 2 dura hasta fin de mes (23 días). Durante este período se inicia una dieta de proteínas o carbohidratos, dependiendo de los objetivos y necesidades individuales de la persona. La cantidad de calorías consumidas por día aumenta a 1500-1800.
El estudio antes mencionado demostró que la combinación de entrenamiento de fuerza y dicha dieta conduce a una pérdida de peso en el 95% de los casos debido a la quema de grasa.
La fase 3 no tiene restricciones de tiempo. Se supone que el hábito adquirido de la nutrición adecuada después de las dos primeras fases es fija y permanece para siempre. El cuerpo se acostumbra a un nuevo régimen, dieta, peso, cargas y adaptaciones. Es importante mantener el resultado y continuar adheriéndose a un estilo de vida saludable. Si es necesario, puede repetir todas las fases nuevamente.
Para controlar los resultados, las mediciones se llevan a cabo mensualmente en el FitCurves Women’s Club. Se comparan y ayudan a rastrear el progreso y la dinámica, así como a hacer ajustes a tiempo.
Menú del programa FitKerevs Power
Cada participante recibe un diario de alimentos en el que celebra sus productos favoritos, sobre la base de los cuales se compone una dieta. Es por eso que todos tienen una dieta individual.
Pero es importante aclarar que todos los alimentos dañinos que contienen grasas trans, azúcar, carbohidratos simples, una gran cantidad de sal, especias, etc. están excluidos. Incluye: productos sem i-finales, la mayoría de la panadería y confitería, papas fritas, refrescos, etc.
Los productos que se encuentran con mayor frecuencia en los planes de nutrición de FitCurves incluyen: grano integral, huevos, pechuga de pollo, pavo, carne de res baja grasa, jamón bajo en grasa, atún, salmón, queso, frutas, varios tipos de hierbas y verduras (este último puede ser comido en cantidades ilimitadas), cócteles de proteínas.
Conclusión
Una persona puede cambiar la composición de su cuerpo solo con la ayuda de una dieta, sin ejercicios. Sin embargo, su combinación proporciona la máxima eficiencia. Seguramente escuchó sobre la fórmula de pérdida de peso generalmente aceptada, en la que el 80% del éxito recibe una dieta y un 20% de deportes. A pesar del hecho de que esta distribución no se ha probado científicamente, demuestra claramente que las calorías son más fáciles de consumir que la quema. Y es difícil discutir con esto.
FitCurves perder peso ayuda a la nutrición equilibrada y sostenible, ayuda a reducir el exceso de peso, aumentar la masa muscular y mejorar el metabolismo con el entrenamiento. Todo va sin estrés innecesario para el cuerpo, las dietas agotadoras y también forma hábitos nutricionales saludables, que son fáciles de mantener a lo largo de la vida.
